خانه
ترفندهای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان با خوردن این خوراکی ها کندذهن می شوند
مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتارهای کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. - انواع غلات صبحانه و شیرینی جات غلات صبحانه و ...
خطر جدی تغذیه ناسالم برای سالمندان
قلبی عروقی همراه است؛ پیشگیری از چاقی و انجام فعالیت بدنی روزانه و منظم باعث افزایش طول عمر در افراد سالمند می شود. فشارخون پایین: در افراد سالمند، فشارخون پایین اغلب به علت مصرف زیاد داروها، دریافت کم پروتئین و انرژی، مصرف سدیم(نمک) به مقدار نامناسب، کم خونی، کم شدن آب بدن یا مشکلات غدد فوق کلیوی است. فشارخون بالا: به طور معمول فشارخون با بالا رفتن سن، افزایش می یابد؛ افزایش ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
...: اضافه وزن و چاقی از عواقب پشت میز نشینی و کم تحرکی در محیط های کار است. تغذیه در محیط های کار باید متناسب با میزان تحرک بوده و از تعادل و تنوع برخوردار باشد. به گزارش فکرشهر به نقل از ایسنا، تمامی انسان ها جهت حفظ و ارتقاء سلامت خود و همچنین دستیابی به کارآیی جسمی و روانی مطلوب، نیازمند تغذیه مناسب هستند. تغذیه صحیح ضمن تامین کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن، از افزایش یا کاهش ...
بررسی مصرف کره بادام زمینی جهت افزایش وزن یا کاهش آن
اهل زندگی سالم و ورزش هستند و تمایل بیشتری به خوردن میوه ها و سبزیجات دارند. خاصیت پروتوئین بادام زمینی پروتئین به حفظ توده عضلانی کمک می کند و دریافت مقدار کافی پروتئین با قرار گرفتن غذا هایی مثل کره بادام زمینی در برنامه غذاییتان محقق خواهد شد. نتایج یک تحقیق نشان داده است که بین مردانی که با یک برنامه رژیمی کاهش وزن یکسان، گروهی از مصرف پروتئین بالا و گروهی از مصرف ...
نوشیدنی معجزه گر برای کاهش وزن
، مصرف انرژی افزایش پیدا می کند و مقدار چربی بیشتری به مصرف می رسد. طرز تهیه دمنوش دارچین گرچه افزودن دارچین به غذاها برای بهره مندی از خواص آن در حفظ سلامت و کاهش وزن بسیار مفید است اما دمنوش آن به خصوص اینکه همراه با زنجبیل تهیه می شود، تاثیر بهتری خواهد داشت. از طرفی در روزهای سرد می توان از آن به عنوان جایگزین چای نیز استفاده کرد. برای تهیه این دمنوش، کمی زنجبیل تازه را رنده ...
راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از سرطان
. روزانه 5 واحد یا بیشتر از انواع سبزی و میوه مصرف کنیم. 2. مصرف مقدار زیادی از غذاهای با فیبر بالا، مانند نان های سبوس دار، غلات و حبوبات 3. با افزایش فیبر در رژیم غذایی، مقدار مایعات بایستی به دست کم 8 لیوان در روز افزایش یابد. 4. ارجحیت مصرف حبوبات و غلات کامل به غلات فرآوری شده (تصفیه شده) و قندهای ساده 5. محدود کردن مصرف گوشت قرمز به ویژه گوشت فرآوری شده ...
8 خاصیت گل کلم
وزن گل کلم از آب تشکیل می شود و این درحالی است که مصرف مواد غذایی پرآب و کم کالری با کاهش وزن بی ارتباط نیست. 5. سرشار از کولین یکی دیگر از خواص گل کلم دارا بودن مقادیر فراوانی کولین است که ازجمله مواد مغذی موردنیاز بدن به شمار می رود. هر پیمانه گل کلم حاوی 45 میلی گرم کولین است، یعنی 11 درصد شاخص Al (شاخص مصرف کافی یا به عبارتی مقدار مجاز توصیه شده ی مصرف روزانه ی مواد مغذی ...
دوست ندارید 8 لیوان آب بنوشید، این مطلب را بخوانید
. سیکل طبیعی آب در بزرگسالان روزانه تقریبا معادل 4 درصد وزن بدن است. بنابراین به عنوان مثال، اگر شما 70 کیلوگرم وزن دارید، حدود 2.5 تا 3 لیتر آب در روز از دست خواهید داد (بدون احتساب تعریق). این یعنی برای حفظ هیدراتاسیون خود باید این مقدار آب را از غذاها و نوشیدنی ها تامین کنید. روازنه هشت لیوان (یا دو لیتر) اغلب به عنوان مقدار آبی که برای هیدراته ماندن باید نوشید در نظر گرفته می شود ...
پاکسازی کبد با ترب سفید
، پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. مصرف مواد مغذی غنی از آهن به صورت روزانه ظاهر عمومی را بهبود می بخشد. 5- تقویت متابولیسم بدن با ترب سفید مصرف ترب سفید فرآیند متابولیسم بدن را افزایش می دهد که به نوبه خود به کارکرد های داخلی کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. 6- کاهش وزن به کمک ترب سفید مقدار زیاد آب در ترب و حضور کربوهیدرات های غیرقابل هضم، آن ها را سودمند می ...
لاغری / رژیم غذایی لوکرب با محدود کردن مصرف کربوهیدرات
، برنج، جو، و همچنین نان، غلات و ماکارونی. چربی ترانس: روغن هیدروژنه. محصولات کم چرب و رژیمی: بسیاری از محصولات لبنی، غلات مقدار بسیار کمی چربی دارند و به اصطلاح رژیمی هستند اما حاوی قند بالایی هستند. محصولات غذای آماده و کارخانه ای. سبزیجات نشاسته دار: بهتر است که سبزیجات نشاسته دار چون ذرت، کدو حلوایی را در رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود محدود کنید. ...
توصیه های تغذیه ای به دیابتی های نوع2
غذایی مناسب قابل کنترل است وی افزود: انجام فعالیت های بدنی منظم، حفظ وزن در محدوده نرمال، سبک تغذیه سالم و کنترل استرس و اجتباب از استعمال دخانیات(سیگار و قلیان) نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو دارند. مطالعات نشان داده اند در صورت ابتلا فرد به دیابت نوع دو، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند تا حدود 80 درصد در کنترل قند خون بیماران دیابتی نقش داشته باشد. این ...
بهترین رژیم غذایی برای کلسترول و تری گلیسیرید بالا
بدن به صورت تری گلیسیرید ذخیره می شود و مصرف غذاهایی که چربی اشباع دارند، می توانند سطح تری گلیسیرید خون را افزایش دهند. اگر تری گلیسیرید خون شما بالا است باید مصرف چربی های اشباع شده مانند لبنیات پر چرب، شیر کامل، کره، پوست مرغ و گوشت قرمز را کاهش دهید. مصرف شکر را قطع کنید: افرادی که کمتر از 10 درصد روزانه کالری بدن آن شکر مصرف می کنند، نسبت به دیگر افراد تری گلیسیرید آن ها ...
تأثیر چای ماسالا بر کاهش وزن را بدانید
... تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف دو گرم زنجبیل در روز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو موجب کاهش 12 درصدی قندخون در این افراد می شود. براساس مطالعات انجام شده، میزان مصرف مؤثر زنجبیل و دارچین در حدود یک تا شش گرم در روز است. این مقدار خیلی بیشتر از میزان مصرف شده در بسته های چای ماسالای خریداری شده از فروشگاه یا تهیه شده در کافه هاست. برای اینکه بتوانید بیشتر از فواید و ...
با این مکمل ها از سفیدی مو پیشگیری کنید
سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی جدید ایجاد کند. مس در تولید ملانین نیز نقش دارد و می تواند از سفید شدن مو جلوگیری کند. مس در ...
چگونه آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کم کنیم؟
منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی ...
آشنایی با هرم غذایی کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ،کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در گروه های اصلی در هرم غذایی معرفی می شود، همچنین مواد غذایی هر گروه، دارای ارزش غذایی مشابه است و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. هرم غذایی کودکان نسیم ...
راهکارهای جلوگیری از چاق شدن دانش آموزان
صبحانه است. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قند خون، اشتهای زیادی به غذا خوردن دارند در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. او افزود: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی توصیه می شود. نوجوانان باید تشویق شوند همراه خانواده غذا صرف کنند و مصرف غذا های غیرخانگی را کاهش دهند و بیشتر سبزی و میوه ...
بهترین خوراکی برای پایین نگه داشتن قند خون
مبتلایان دیابت که قصد کاهش وزن دارند، میوه و لبنیات را در لیست جایگزینی نشاسته می گذاریم، اما فرد دیابتی باید آنها را بشمرد و مصرف کند چون خوراکی هایی هستند که باعث افزایش قند خون می شوند. مهم ترین نکته ای که فرد مبتلا به دیابت در تغذیه خود باید به آن توجه کند، چیست؟ هر کسی که می خواهد تغذیه سالم داشته باشد - اعم از دیابتی و غیردیابتی - 3 اصل مهم را باید رعایت کند. اصل ...
اکتشافات جالب تغذیه ای 2022
به گزارش شیعه نیوز ، با شروع سال جدید میلادی به معرفی بزرگ ترین اکتشافات تغذیه ای مثل اثر مصرف پروتئین بر کاهش فشار خون، ارتباط خوردن ماهی و سرطان پوست و... پرداختیمبه گزارش خراسان، همیشه نوع تغذیه و تاثیرش بر سلامت بدن از مباحث مورد علاقه پزشکان و کارشناسان تغذیه بوده است. امکان ندارد در یک نشریه پزشکی مطلبی را درباره این که چه چیزی بخوریم تا سلامت بمانیم پیدا نکنید.دانشمندان در سال گذشته هم ...
مبارزه با پیری از طریق افزایش تولید کلاژن در بدن
سیناپرس اردبیل، کلاژن یک پروتئین ساختاری و جزء اصلی بافت های همبند بدن انسان از جمله استخوان ها، تاندون ها، غضروف ها، رباط ها، ماهیچه ها و اندام ها است. این پروتئین فراوان ترین پروتئین در پستانداران است که حدود 30 درصد از کل توده پروتئین بدن را تشکیل می دهد. زیر واحدهای تکراری اسیدهای آمینه -گلیسین، پرولین، هیدروکسی پرولین- و سایر اسیدهای آمینه، پروتئین کلاژن را تشکیل می دهند. تا به امروز ...
مقدار مصرف و تزریق انسولین (راهنمای جامع و کامل)
چگونه باید مقدار مصرف انسولین خود را تنظیم کنم؟ خودسرانه مقدار مصرف انسولین را کاهش یا قطع نکنید پایش قند خون برای کمک به کنترل مقدار مصرف انسولین آیا افزایش مقدار مصرف در آسیب رسیدن به کلیه ها تاثیر دارد؟ چگونه تشخیص دهیم که درمان با انسولین موثر است؟ انسولین به چه شکلی در بازار فروخته میشود؟ پاسخ به سوالات متداول وضعیت قند خون و برنامه روزانه هر فرد متفاوت است و نوع و مقدار تزریق ...
خواص هفت گیاه برای درمان دیابت
خود به کنترل وزنشان نیز کمک خواهند کرد. بهترین دمنوش گیاهی برای دیابت زنجبیل است. زنجبیل علاوه بر کاهش میزان قند خون به کاهش وزن و پایین آمدن توده های چربی بدن کمک می کند. بیمارانی که از ترکیب دمنوش زنجبیل و دارچین استفاده می کنند کیفیت سلامت بالاتری را تجربه می کنند. شوید نیز یکی از سبزی های معطر و پرخاصیت است که به علت حضور ماده ای روغنی به نام اوژنول در آن، کاربرد زیادی در درمان دیابت دارد. مقاومت به انسولین در بیمارانی که از شوید استفاده می کنند، بسیار کمتر از افرادیست که از خواص این گیاه درمانی مفید بهره مند نمی شوند. ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
مانند انواع فست فود، روغن های حیوانی، سوسیس، کالباس و... بسیار چاق کننده بوده و برای بدن مضر هستند. اگر می خواهید وزن خود را بالا ببرید باید با لیست مواد غذایی چاق کننده سالم آشنا شوید و متناسب با آن پیش روید. البته باید بگویم که زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث چاقی مفرط شده و عوارضی برای بدن به همراه دارد. افرادی هم که قصد کاهش وزن دارند، با شناخت مواد غذایی چاق کننده می ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
همان گونه که اشاره کردیم کلسترول در بدن همه ما وجود دارد و از دو راه مواد درون بدن و کبد و موادی که وارد بدن می شوند ساخته می شود. باید بدانید این ماده هم مانند هر ماده دیگر برای بدن ضروریست و مقدار متعادل آن نقش مهمی در درحفظ غشای سلولی و ساخت هورمون ها دارد ضمن این که مقدار بیش از اندازه آن برای بدن زیان بار است. بالابودن کلسترول بد در خون شما سبب انسداد شریان ها می شود. کلسترول درواقع ماده ...
اگر سیب زیاد بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به نقل از برترین ها: مشاور و محقق طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف سیب سرخ برای سلامتی موثر است، گفت: تنظیم قند و کاهش کلسترول خون، روشن کننده پوست، پیشگیری از پارکینسون و بیماری های سرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی کبد، سلامت استخوان ، حفظ سلامت قلب و تقویت دستگاه گوارش نمونه هایی از تاثیر مصرف سیب بر سلامتی بدن است. محمد مهدی داستان پور با اشاره به اینکه در طب سنتی مزاج سیب ...
چرا چاق می شویم؟
مرتبط با توسعه و کمبود سیاست های حمایتی در بخش های سلامت، کشاورزی، حمل ونقل، محیط، فرآیند غذا، توزیع، بازاریابی و آموزش است. به طور ویژه، علل و عواملی مانند وراثت و ژنومیکس تغذیه ای نقش موثری در چاقی و اضافه وزن ایفا می کنند. بیشتر عوامل هورمونی و عصبی دخیل در تنظیم وزن، به طور ژنتیکی تعیین می شوند. این امر شامل علامت های کوتاه مدت و بلندمدت است که سیری و تغذیه را تعیین می کنند. نقایص ...
دلایل افزایش وزن بعد از عمل جراحی چیست؟
غذایی بسیار مفید برای دوران بعد از جراحی می تواند کربوهیدرات باشد که جلوی یبوست را می گیرد و به عملکرد درست مغز هم کمک می کند. کربوهیدراتها کربوهیدرات ها منابع اصلی تولید انرژی در بدن شما می باشند. کربوهیدرات حاوی قند و نشاسته و همچنین فیبر است و در سبزیجات، حبوبات، میوه ها و لبنیات موجود است. با اینکه یکی از عوامل افزایش وزن محسوب می شود اما یک ماده غذایی مهم و ضروری برای ...
خواص فراوان درمانی در نقاط سیاه روی موز!
به گزارش تابناک ، به نقل از همشهری آنلاین ، موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. در ادامه به این خواص درمانی اشاره می شود: ضد فشار خون موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند ...
