خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روغن سالم که برای آشپزی پیشنهاد می شوند
برای بدن مفید و ضروری هستند. روغن ذرت طوری تولید می شود که برای سرخ کردن نیز مناسب است. برای خرید روغن ذرت خارجی یا بهترین مارک روغن ذرت ، لازم است بدانید این محصول با قیمت و با حجم مختلف در دسترس است. روغن ذرت اصیل دارای مزایای زیادی است که در ادامه تعدادی از این مزایا را نام می بریم: کمک کردن به کاهش کلسترول مناسب برای رژیم غذایی کاهش دهنده وزن کمک کردن روغن ذرت به سلامت قلب و عروق روغن ...
ترفندهای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
با افزایش سن، بدن دچار تغییرات متعددی می شود که یکی از مهم ترین آنها، تحلیل توده عضلانی است. تحلیل عضلانی می تواند با افزایش توده چربی شکم همراه باشد زیرا در این شرایط بدن به تدریج مقدار چربی بیشتری را در بافت شکم ذخیره می کند. برای مقابله با این وضعیت، لازم است تا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی گنجانده شود. پروتئین ها علاوه بر حفظ و تشکیل بافت عضلانی در تحریک متابولیسم و تسهیل کاهش وزن نیز نقش دارند. در سنین میانسالی و پس از آن نیاز روزانه بدن به پروتئین ها بین 1 تا 2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. ...
بررسی مصرف کره بادام زمینی جهت افزایش وزن یا کاهش آن
از مواد مغذی و ارزان است. کسانی که به دنبال افزایش وزن خود هستند، باید بیشتر از مقدار مجاز از کره بادام زمینی استفاده کنند. حدوداً مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری از این کره، به کاهش وزن و لاغری کمک می کند و اگر بیشتر مصرف شود، باعث افزایش وزن شما می شود. همچنین از دیگر راه حل ها برای افزایش وزن با این کره افزودن انواع میوه جات و سبزیجات به آن است. هر چقدر مقدار این افزودنی ها بیشتر شود چاق تر ...
مواد غذایی مفید برای تسکین درد مفاصل
... خوراکی های مضر برای درد مفاصل قندها مواد غذایی فرآوری شده باعث تحریک آزادشدن پیام رسان های التهاب می شوند که سیتوکین نام دارند. برخی از این مواد غذایی شامل نوشابه های گازدار، شکلات، آب نبات و سایر شیرینی جات و تنقلات هستند. قند اضافی در بدن شما همچنین می تواند افزایش وزن و در نتیجه فشار به مفاصل را به دنبال داشته باشد. نوشیدنی های شیرین مصرف این ...
یک راه ساده برای پیشگیری از کبد چرب
سالم برمی گردد. وی یادآور شد: مصرف پروتئینها برای کبد چرب ضرری ندارند، البته مصرف چربی گوشت به خصوص نوع قرمز آن، مضر است. وی افزود: از روغن های حیوانی استفاده نکنید و به جای آن روغن زیتون، روغن کلزا و روغن کنجد، مصرف کنید. همچنین از روغن های جامد که حاوی اسید چرب اشباع (روغن های ترانس ) هستند، دوری کنید. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که چه دارویی برای اصلاح کبد ...
آنچه باید از کبد چرب بدانیم/ از علائم بیماری تا درمان
بر درمان کبد چرب ندارد، این داروها نه جلوی فیبروز و سیروز کبد را می گیرد و نه حتی رسوب چربی در کبد را کم می کند. وی یادآور شد: برداشتن فیزیکی چربی زیرجلدی (لیپوساکشن) جراحی زیبایی محسوب می شود و هیچ گونه تأثیری در درمان کبد چرب ندارد. این فوق تخصص گوارش و کبد، تحرک و ورزش را تنها راه درمان کبد چرب دانست و افزود: مردم باید به افزایش گرم به گرم وزن خود حساس باشند. طاهر در پاسخ به این سوال که آیا داروهای بدنسازی برای کبد مضر هستند، گفت: این داروها به طور وحشتناکی به کبد آسیب می رسانند و باعث نارسایی حاد کبدی در مصرف کنندگان این داروها می شوند. ...
(تصاویر) بدنساز 56 ساله که ماشین عضله جهان است!
رژیم غذایی خود می گوید: برخلاف تمرینات، رژیم غذایی ام از برنامه ریزی دقیق تری پیروی می کند. بین پنج تا هفت وعده غذایی در روز غذا می خورم. در هر وعده غذایی پروتئین بدون چربی دارم: سفیده تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، گوشت گاو، ماهی سفید. برای کربوهیدرات هایم، سیب زمینی شیرین و برنج قهوه ای زیاد مصرف می کنم. در این مدت، کربوهیدرات را در عصر ها کم می کنم. هلموت توضیح داد: برای من این واقعیت ساده وجود دارد که انجام تمرینات ورزشی می تواند احساس بسیار خوبی به همراه داشته باشد و روحیه و انرژی را بالا ببرد. منبع: روزیاتو ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
در محیط کار غذاهایی مانند عدسی یا خوراک لوبیا سرو می شود، به خورش های چرب و غذاهای سرخ شده ترجیح داده شود. غذاهایی که با حبوبات تهیه شده اند (مثل عدسی و خوراک لوبیا) وقتی همراه با نان مصرف شوند، نه تنها منبع پروتئین هستند، بلکه به علت دارا بودن فیبر به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش می دهد. - در میان وعده ها، به جای ...
8 خاصیت گل کلم
موجب اضافه وزن نمی شود و همچنین جایگزین کم کالری مناسبی برای مواد غذایی پرکالری مانند برنج و آرد است. حتما می دانید که کاهش کالری دریافتی جهت کنترل وزن الزامی است. گل کلم به دلیل فیبر بالا گوارش را کُند و احساس سیری ایجاد می کند و در نتیجه فرد به طور خودکار به مصرف کالری کمتری طی روز روی خواهد آورد. خاصیت دیگری که در گل کلم به کاهش وزن کمک می کند، پرآب بودن این ماده ی غذایی است. 92 درصد ...
چگونه آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کم کنیم؟
مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به ...
فرمول جادویی چاق نشدن ؛ این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش همشهری آنلاین، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن هستند و حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند، زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. اما فرمولی برای لاغری این افراد وجود دارد. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالم تر جایگزین کنید تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. نان سفید ...
با این مکمل ها از سفیدی مو پیشگیری کنید
بادام زمینی، بادام، عدس، جگر گاو و قارچ سفید یافت می شود. مصرف مناسب مس می تواند به درمان سفیدی مو کمک کند. آهن کمبود آهن نیز می تواند در سفیدی زودرس مو نقش داشته باشد. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به ایجاد هموگلوبین در سلول های خونی کمک می کند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن است. گوشت، عدس و سبزیجات دارای برگ های تیره منابع خوب آهن هستند. مصرف مناسب آهن می تواند به درمان ...
چای سبز را در این زمان ها مصرف نکنید
راحت و مناسب خواهد بود. برخی گمان می کنند نوشیدن چای سبز با معده خالی می تواند منجر به آغاز فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز غذا شود، اما آنتی اکسیدان قوی و بولیفینول موجود در چای سبز اسید معده را افزایش می دهد که این حالت ممکن است باعث ناراحتی معده شود. مصرف دارو دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود ...
راهکارهای جلوگیری از چاق شدن دانش آموزان
مرکز بهداشت خوزستان افزود: مصرف شیر و لبنیات کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) و محدود کردن مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز که حاوی چربی زیادی هستند نیز توصیه می شود. او عنوان کرد: مصرف میوه یا آبمیوه تازه و طبیعی به جای آبمیوه آماده و تجاری که معمولاً دارای مقداری قند اضافه شده است، توصیه می شود. مصیبی دهکردی افزود: بهتر است به جای مصرف آبمیوه صنعتی از آب میوه تازه و طبیعی که در منزل تهیه ...
کوفته کشک رو این طوری درست کن/ غذایی فوق العاده خوشمزه و مقوی
از جای مطمئن تهیه کنید. کشک با اینکه بسیار مغذی است؛ اما نفاخ و دیرهضم است. اگر جزء افرادی هستید که مشکلات گوارشی دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. استفاده از نعناع خشک به همراه کشک به هضم آن کمک می کند. ابتدا گوشت چرخ کرده را همراه پیاز، برنج آبکش شده و سبزی معطر داخل دستگاه غذاساز بریزید و به مدت سی ثانیه بزنید تا همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند؛ سپس ادویه ها و زعفران را به آن اضافه کنید ...
کودکان با خوردن این خوراکی ها کندذهن می شوند
.... قند برای بچه ها به شدت مضر است و نوشیدنی های ورزشی، آب میوه و تمام نوشیدنی های صنعتی دیگر با برچسب های رنگی زیبا و تبلیغات هدفمند هرگز نباید مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی ...
بهترین خوراکی برای پایین نگه داشتن قند خون
علل ابتلا به دیابت نوع 2 اضافه وزن و چاقی است. بنابراین، در مرحله اول باید چاقی فرد دیابتی درمان و وزن او کنترل شود. دیابتی نوع 2 که در سن رشد نیست، در کنترل وزن، باید مصرف چربی ها و همچنین خوراکی های پرقند را حتما محدود کند. مساله ای که امروزه وجود دارد این است که بچه ها در کشور ما دارند چاق می شوند، حالا به جهت کاهش فعالیت بدنی یا هر چیز دیگری. بنابراین، گاه دیابت نوع 2 را در سنین ...
آیا ورزشکاران می توانند از کینوا استفاده کنند؟
...> افراد بدنساز به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، باید بین 1.6 تا 2 گرم پروتئین در طول روز دریافت کنند. در هر 100 گرم از کینوا نیز حدود 15 گرم پروتئین وجود دارد. بنابراین، ورزشکارها می توانند به راحتی با مصرف کینوا ، بخشی از میزان پروتئین موردنیاز بدن خود را به دست آورند. علاوه بر پروتئین، کینوا منبعی غنی از کربوهیدرات های پیچیده است که باعث آزادسازی انرژی به صورت پیوسته در طول روز می شود و باید ...
3 دستور غذای سریع و ساده با برنج
مارک برای سس سالاد یا برای سرخ کردن استفاده کنید. اگر قصد خرید این روغن را دارید می توانید آن را قیمت مناسبی تهیه کنید. طرز تهیه این غذا را توضیح می دهیم: مواد لازم : برنج (پخته شده) 250 گرم روغن نباتی یا روغن ذرت 3 قاشق غذاخوری پیاز (خرد شده) 1 عدد تخم مرغ (هم زده شده) 4 عدد پیازچه (برای تزیین) 2 عدد سس سویا (دلخواه) به ...
بهترین رژیم غذایی برای کلسترول و تری گلیسیرید بالا
کربوهیدرات باکیفیتی مانند نان های سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، حبوبات سالم، جوی دوسر را باید مصرف نمایید. مصرف امگا 3: برای سلامتی قلب امگا3 مفید بوده و مصرف آن در رژیم غذایی باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود لذا توصیه می شود حداقل دو هفته انواع ماهی که غنی از امگا 3 هستند را مصرف کنید. همچنین مکمل های روغن ماهی هم می توانید با تجویز متخصص تغذیه میل نمایید. ...
باورهای اشتباه در مورد غذا و آرتریت
...> . ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: افزایش تولید سلول های جدید . ویتامین B3 یا نیاسین: بهبود ظرفیت انرژی بدن . ویتامین B6: بهبود سنتز آمینواسیدها، آنتی بادی ها و اریتروسیت ها . ویتامین D: کمک به جذب کلسیم که کمبود آن باعث ضعف عضله و استخوان می شود بهتر است مصرف چه چیزهایی را محدود کنید؟ شیرینی ها مصرف قند و شیرینی زیاد در بدن التهاب ایجاد می کند. مثلاً در یک قوطی نوشابه تقریباً ...
معجزه این گیاه برای پوست، زیبایی و سلامتی
زیادی دارد که در ادامه به 5 خاصیت اصلی آن می پردازیم: ضد چین و چروک صورت و پوست بدن ضد جوش و آکنه متناسب برای پوست های چرب ضد لک های پوستی مناسب برای پوست های حساس ضد چین و چروک صورت و پوست بدن با مصرف روغن جینسینگ می توانید چین و چروک پوست خود را از بین ببرید زیرا اعمال این روغن بر روی پوست می تواند به گردش خون کوچکترین رگ های صورت و بدن هم کمک کند و کلاژن سازی را در پوست ...
چهار سالاد متنوع برای داشتن یک شام سالم
سالاد سبزیجات کبابی این سالاد که با استفاده از چغندر، سیب زمینی، ازگیل و بسیاری از مواد غذایی مفید دیگر تهیه می شود، یک غذای بسیار سالم است که با یک بار امتحان کردن آن، عاشقش خواهید شد. به جای روغن زیتون می توانید در این دستور از روغن ذرت نیز استفاده کنید. روغن ذرت نه تنها برای سرخ کردن مناسب است، بلکه می تواند برای تهیه سالاد نیز مفید باشد. با این ...
دلایل افزایش وزن بعد از عمل جراحی چیست؟
نباید در این دوران استرس افزایش وزن را نیز به استرسهای ناشی از جراحی اضافه کنید، نگران نباشید بعد ازاین دوره میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سالم، به اندام دلخواه خود برسید. در حقیقت در مدت زمان مربوط به نقاهت اولیه، مهمترین چیز تمرکز بر روی مصرف کالری و مواد پروتئینی لازم برای بهبود سریعترتان است. این مهم است که از غذاهای دوران درمان خود لذت ببرید. به خودتان سخت نگیرید و با ...
چرا چاق می شویم؟
را فعال یا غیرفعال کنند. فعالیت فیزیکی ناکافی عدم ورزش و شیوه زندگی عموماً بی حرکت، همراه با پرخوری مزمن نیز از علل افزایش وزن هستند. طبیعت بی تحرک جامعه عاملی در افزایش مشکل روبه رشد چاقی است؛ به طوری که افراد کمتری ورزش می کنند و زمان زیادی در فعالیت های با مصرف انرژی پایین، تماشای صفحه نمایش مانند تماشای تلویزیون یا فیلم، استفاده از کامپیوتر، انجام بازی های ویدئویی، نشستن ...
10 مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند
سلامت قلب نیز حفظ شود. این روغن، هم به صورت خام قابل استفاده است و هم برای سرخ کردن مناسب است. بهتر است برای خرید بهترین مارک روغن ذرت ایرانی یا خارجی با قیمت مقرون به صرفه به فروشگاه های معتبری مراجعه کنید. توت ها یکی دیگر از مواد غذایی دوست دار قلب هستند. انواع توت مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از مواد غذایی مناسب برای سلامت قلب هستند. تحقیقات نشان می دهند مصرف کردن زغال ...
