سایر منابع:
سایر خبرها
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
.... انواع نان سفید و خوراکی های آماده از غلات تصفیه شده تهیه می شوند که پس از مصرف به سرعت به قند تبدیل می شوند و زمینه ساز افزایش قند خون خواهند بود. افزایش قند خون منجر به تجمع چربی های شکم می شود که برای سلامت بدن مضر است. بنابراین، استفاده از نان و آردهای سبوس دار و کاهش خوراکی های آماده برای حفظ تناسب اندام و دریافت ریزمغذی های ضروری اهمیت دارد. 3. دریافت مقدار بیشتر فیبرهای ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
از شیر گیاهی چه می دانید؟
تولید شیر گیاهی، از انواع دانه های مغذی و مفید مثل بادام، سویا و یا غلات های متنوع مثل جو یا برنج، استفاده می کنند. برخی از مهم ترین فواید شیر گیاهی برای بدن انسان، شامل موارد زیر هستند: چربی و کالری پایین تر شیرهای گیاهی نسبت به شیر حیوانی، کربوهیدرات کمتر در شیر گیاهی، کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان ها، کمک به استخوان سازی و جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، عدم ایجاد حساسیت های گوارشی انواع شیر گیاهی و موارد مصرف هر کدام شیر سویا:مغذی و سالم شیر بادام: شیرین و خوش طعم شیر نارگیل: مناسب برای پخت و پز ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
غذایی مانند انواع فست فود، روغن های حیوانی، سوسیس، کالباس و... بسیار چاق کننده بوده و برای بدن مضر هستند. اگر می خواهید وزن خود را بالا ببرید باید با لیست مواد غذایی چاق کننده سالم آشنا شوید و متناسب با آن پیش روید. البته باید بگویم که زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث چاقی مفرط شده و عوارضی برای بدن به همراه دارد. افرادی هم که قصد کاهش وزن دارند، با شناخت مواد غذایی چاق ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
...: این نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوش بینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدام ها هستند؟ دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. بنابر ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
، افرادی که آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کردند در دراز مدت افزایش وزن کم تری داشتند و در نهایت در معرض خطر کم تری برای ابتلا به چاقی قرار داشتند. به ازای هر نصف وعده آجیل که افراد در طول روز مصرف می کردند در چهار سال بعدی با افزایش وزن کم تری مواجه می شدند و در 20 تا 24 سال بعدی عمرشان با خطر چاقی کم تری مواجه بودند. 12- غلات کامل را انتخاب کنید نتیجه مطالعه ای انجام شده در ...
خوراکی هایی که برای باردار شدن باید بخورید
زیرا خود ویتامین B12 هم نقش مهمی در افزایش کیفیت باروری دارد. البته متخصصان تاکید می کنند که گوشت گوساله باید بدون چربی باشد زیرا چربی های اشباع این گوشت ها به سلامت شما آسیب می رسانند. 3. جو دوسر مصرف غلات سبوس دار مانند جو دوسر، مقادیر مطلوبی از ویتامین های B، آهن و فیبر غذایی را به بدن می رساند. خانم هایی که می خواهند باردار شوند باید به این نکته توجه کنند که مصرف غلات سبوس ...
این ماده شما را جوان نگه می دارد!
از ویتامین سی و آنتی اکسیدان های دیگری نیز هستند. غلات صبحانه یا کورن فلکس بین برندهای مختلف غلات صبحانه، ویتامین های آنها نیز متفاوت است. از اینرو پیش از خرید به جدول ارزش غذایی آنها توجه کنید. کورن فلکس یک انتخاب عالی برای صبحانه ی شماست. این محصولات جدای از دوز مناسب ویتامین ای، تمام مواد غذایی و معدنی مورد نیاز بدنتان را فراهم می کنند. مخاطبان گرامی : به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم "مطالب پیشنهادی" زیر را هم مطالعه کنید: ...
این مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند
های مختلف بدون استفاده از انواع داروها، قرص ها کمک کنند بنابراین، حتی اگر از آن خوشتان نمی آید، باید مصرف کنید البته به صورت شسته شده. 2.ماهی دارای جیوه: ماهی هایی که دارای جیوه بالا هستند نیز ،در میان بدترین غذاها هستند که موجب سقط جنین می شود، که زنان باردار باید از آن اجتناب کنند مصرف جیوه در دوران بارداری، می تواند منجر به آسیب مغزی و تاخیر رشد در جنین شود. نمونه ای از این ...
درمان قطعی کم خونی بدون مصرف دارو
درمان قطعی کم خونی بدون مصرف دارو کم خونی، یکی از مهمترین اختلالات خون در بدن است که تقریبا اغلب افراد در سنین مختلف مبتلا به آن می گردند. این اختلال خونی، براثر کافی نبودن میزان گلبول های قرمز در خون بدن صورت میگیرد. برنامه غذایی مناسب تاثیر بسزایی در پیشگیری از این نوع اختلال خونی دارد؛ بنابراین هر فرد باید از نوعی برنامه غذایی مفید و مناسب در طول زندگی خود استفاده نماید. یکی از ...
عادات غذایی خوب به جای عادات غذایی مضر
اید که بدنی لاغر دارند، اما یک شکم کوچک و نا متوازن استایل آن ها را غیر جذاب کرده است. به همین دلیل است که شما پیشنهاد می دهیم که از آب به جای انواع نوشیدنی گاز دار استفاده کنید. البته برخی از افراد که به فکر سلامتی خود می باشند، از انواع دوغ استفاده می کنند. اما شما باید به این نکته توجه داشته باشید که زمانی که شما در حال مصرف یک غذای پروتئینی مانند گوشت، ماهی، حبوبات و... می باشید ...
پوست سیب را دور نیندازید
پارکینسون و بیماری های سرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی کبد، سلامت استخوان ، حفظ سلامت قلب و تقویت دستگاه گوارش نمونه هایی از تاثیر مصرف سیب بر سلامتی بدن است. محمد مهدی داستان پور با اشاره به اینکه در طب سنتی مزاج سیب شیرین، گرم و تر است، اظهار کرد: خوردن و بوییدن سیب نشاط آور بوده و سبب تقویت اعضای اصلی و حیاتی بدن شامل کبد و قلب و مغز می شود. مشاور و محقق طب سنتی ...
خستگی بیش از حد، تنبلی نیست
کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با نان تست غلات کامل بخورید. همچنین برای داشتن انرژی پایدار در طول روز وعده های غذایی مکمل و میان وعده های کوچک را فراموش نکنید. کم خونی کم خونی یکی از دلایل اصلی خستگی در زنان است. از دست دادن خون قاعدگی می تواند باعث کمبود آهن شود و زنان را در معرض خطر قرار دهد. این گلبول های ...
پوست سیب را دور نیندازید | اگر سیب زیاد بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
، درمان جوش و آکنه، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی کبد، سلامت استخوان ها، جلوگیری از بیماری سرطان، حفظ سلامت قلب، تقویت دستگاه گوارش، درمان کم خونی، تقویت قدرت بینایی، جلوگیری از آلزایمر ، لاغری، سرماخوردگی، جلوگیری از ابتلای جنین به آسم و خس خس سینه با مصرف سیب در دوران بارداری و غیره نمونه هایی از تاثیر مصرف سیب بر سلامتی بدن را می توان نام برد. این محقق و مشاور طب سنتی یادآورشد: دمنوش ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده با مصرف بیش از اندازه گوشت های فرآوری شده
11 مزیت دارد که شامل موارد زیر است: _ ابتلای کمتر به سرماخوردگی: خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده منجر به عدم توانایی شما برای مبارزه با سرماخوردگی به علت ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. سیستم دفاعی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها نیاز به ویتامین ها و پروبیوتیک ها دارد. _ کاهش وزن: بسیاری از غذاهای فرآوری شده همانطور که گفته شد، حاوی کالری بالایی هستند. این غذاها ...
آدامس ارگانیک صادراتی حاوی خواص گیاهان طبی
درمان فراموشی (درمان بیماری آلزایمر)، نشاط آور و راه حلی برای درمان افسردگی و کم خوابی است. خواص هل در آدامس سالم. هل یکی از بهترین ترکیباتی است که می تواند برای بهبود بوی دهان و رفع مشکلات دندان ها استفاده شود. هل به واسطه داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از بدن مراقبت می کند و از بروز بیماری های قلبی نیز پیشگیری خواهد کرد. با مصرف هل می توان تا حد زیادی فشار خون را پایین آورد. خواص دارچین ...
6 فایده مصرف روزانه بادام
اندام گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است ...
کنترل تب های عفونی با تغذیه
موردنیاز بدن کمبود آهن باعث آسیب و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت شده و گوشت قرمز، مرغ و ماهی ، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل حاوی آهن بوده و اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامینcمصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. از نشانه های کمبود روی اختلالات ایمنی بوده و غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات ...
چگونه از بروز سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟
وجود دارد. غذاهای سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول ...
سه وظیفه چربی در بدن و تفاوت چربی های خوب و بد
از انجام این عملکردها، چربی مصرف کنید؛ اگرچه برخی از انواع چربی برای شما بهتر از سایر چربی هاست. چربی های خوب از قلب شما محافظت می کنند و بدن شما را سالم نگه می دارند؛ در حالی که چربی های بد باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری و آسیب به قلب شما می شوند. در ادامه با سه وظیفه اصلی چربی در بدن آشنا می شویم. تامین انرژی بدن در حالی که کربوهیدرات منبع اصلی سوخت ...
رتبه بندی 14 ماده غذایی عامل افزایش فشار خون بر اساس محتوای سدیم
طور معمول مصرف می کنید کاهش دهید. هم چنین ممکن است احتمال بیش تری داشته باشید که برای داشتن یک رژیم کلی سالم تر مقادیر بیش تری از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید. در ادامه به 14 ماده غذایی که بر اساس میزان سدیم موجود در آن می توانند بیش ترین نقش را در افزایش فشار خون داشته باشند اشاره خواهیم کرد: 1-پیتزای منجمد شده میزان سدیم: 1400 میلی گرم بازای هر قاشق ...
قهوه احتمال دیابت بعد از بارداری را کاهش می دهد
: یافته های کلی نشان می دهد که قهوه کافئین دار، هنگامی که به درستی مصرف شود یعنی 2 تا 5 فنجان در روز، بدون شکر و لبنیات چرب / پرچرب، می تواند یک سبک زندگی نسبتاً سالم تلقی شود. محققان بیش از 4500 زن را که بیش از 25 سال سابقه دیابت بارداری داشتند، دنبال کردند و مصرف طولانی مدت قهوه و خطر را در آنها بررسی کردند. در مقایسه با کسانی که قهوه نمی نوشیدند، کسانی که روز بعد از بارداری 4 ...
برای دوری از آلزایمر این غذاها را بخورید
استفاده از مواد غذایی گروه های مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذاها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذاهای پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذاهای دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید ...
عوارض زیاده روی در مصرف نان
، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند، احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند اما شکمشان کار نمی کند. ممکن است شما حساسیت به گلوتن پیدا کرده باشید که هنگام مصرف گندم و غلات ...
علت دقیق بدن درد خود را بدانید
مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین ها تامین می شود. کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می شود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه 90 میلی گرم و خانم ها 75 میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی ...
غذاهایی که سرما خوردگی را بدتر می کنند
خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذاهای تند ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید. میوه های خانواده مرکبات ...
چگونه غذا می تواند ما را دچار افسردگی کند؟
مانند انواع ویتامین B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر می کند ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
پز با روغن های سالم مانند روغن گیاهی است. رژیم غذایی سالم برای بدن و به ویژه برای قلب براستفاده از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مرغ، ماهی، آجیل و روغن های گیاهی تاکید دارد. در حالی که مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده، غذا ها و نوشیدنی های شیرین شده با سدیم و شکر را محدود می کند. بیشتر بخوانید: خوردن این خوراک برای چربی سوزی عالی است به گزارش رویداد24 یکی از مهم ترین ...