خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
پایدار شود. 3- ورزش روزانه داشته باشید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت درونی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. 4- از کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین خواب و بیداری را از بین ببرند. همه افراد متفاوت هستند، اما اگر مشکل خواب دارید، باید بعد از ظهر از مصرف کافئین خودداری کنید 5- نور را قبل ...
دانستنی های مهم درباره غذاهای فرآوری شده
که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت نمی شوند. _ ناخن قوی تر: دنبال کردن رژیم حاوی غذای فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این سیستم را به هم می ریزد و افزایش کورتیزول در زمانی که باید کاهش داشته باشد، راه را برای ترشح هورمون خواب یا ملاتونین سخت می کند. همهٔ این تغییرات فیزیولوژیکی شما را بیدار و هشیار نگه می دارند و ...
تاثیر مثبت اندیشی در زندگی انسان
این موضوعات مقدماتی یا از نظر علمی دقیق نمی باشد. با توجه به اینکه مطالعات انواع مختلفی از تمرین های مراقبه و ذهن آگاهی را مورد بررسی قرار داده است و اندازه گیری اثرات آن شیوه ها دشوار خواهد بود، تجزیه و تحلیل نتایج حاصل از مطالعات دشوار می باشد به طور کلی مدینیشن کمک می کند تا به بهبود شرایط زیر دست یابید: استرس، اضطراب و افسردگی فشار خون بالا احساس درد بی خوابی و کیفیت خواب اختلال ...
عادت های غلطی که خواب راحت را از چشمتان می گیرد
تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. مصرف بی ...
نکروز چیست و آیا درمان میشود؟
. راه های پیشگیری از نکروز اگر شما الکل و مشروبات ونوشیدنی هایی الکلی مصرف میکنید باید مصرف آن را به حداقل برسانید چون یکی از علت های اصلی که باعث اختلال در روند خون رسانی در جریان خون رسانی میشود و یکی از دلایلی که باعث نکروز میشود میباشد. کنترل و پایین اوردن سطح کلسترول را در نقش بروز نکروز دست کم نگیرید چون همانطور که بالاتر توضیح دادیم چربی در خون باعث بسته شدن ...
چه داروهایی را نباید با یکدیگر استفاده کرد؟
دارو یا چند داروی دیگر واکنش نشان می دهد. به عنوان مثال استفاده از داروی سرفه با داروی مخصوص خواب ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و روی یکدیگر اثر بگذارند. تداخل دارو با غذا یا نوشیدنی این اتفاق زمانی می افتد که شما یک دارویی را مصرف می کنید و در کنارش یک غذا یا نوشیدنی استفاده می کنید که ترکیبش با آن دارو خطرناک می شود. بعضی از ویتامین ها و مکمل های رژیمی هم ممکن است با ...
فواید خوردن شش حبه سیر در طول روز
اقتصاد24 - این ماده برای کاهش سطح کلسترول خون، کنترل فشار خون پایین و بالا، درمان مشکلات قلبی، تحریک جریان خون، جلوگیری از حملات قلبی استفاده می شود. مصرف سیر باعث کنترل کلسترول، جلوگیری از تولید هورمون آنژیوتنسین دو و ریلکس کردن رگ های خونی خواهد شد. ظاهراً سیر می تواند در طول 24 ساعت به بهبود بدن کمک کند. از نظر متخصصان مصرف 6 حبه سیر به طور روزانه می تواند فواید زیادی برای بدن داشته ...
معجزه لاغری با مصرف قهوه و دارچین
آمریکا به چاپ رسیده، مصرف 3 فنجان قهوه در طول روز و نه بیشتر به پر انرژی بودن و افزایش متابولیسم بدن در خانم ها کمک می کند. برای بهره بردن از خاصیت کالری سوزی قهوه بهتر است، آن را 3 بار در روز در فواصل مشخص میل کنید، یا این که بعد از باشگاه و اگر به زمان خواب شما نزدیک نیست یک فنجان قهوه تلخ بنوشید تا متابولیسم شما را بالا نگاه دارد. از سویدیگر، قهوه حاوی میزان فراوان آنتی اکسیدان ها است ...
نشانه هایی که به شما هشدار می دهند در مصرف قهوه زیاده روی کرده اید
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان بر این باورند که هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به افزایش سطح انرژی و هوشیاری کمک کند، اما زیاده روی در نوشیدن همین قهوه می تواند به آشفتگی روانی و افزایش سطح استرس در بدن منتهی شود. اگر شما هم جزو آن گروه از کسانی هستید که در مصرف قهوه زیاده روی ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ بهترین زمان مصرف چه وقتی است؟
، پزشک شما می تواند دوز شما را به تدریج کاهش دهد. برای جزئیات بیشتر با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. هر گونه علائم یا بدتر شدن بیماری را فورا گزارش دهید. ممکن است 1 تا 2 هفته طول بکشد تا احساس کنید این دارو فایده داشته است و 4 هفته طول می کشد تا احساس کنید این دارو کاملا اثر خود را گذاشته است. اگر وضعیت شما بهبود نیافت یا بدتر شد پزشک خود را مطلع سازید. افرادی که نباید مصرف ...
استفاده از هر فرصتی برای انجام ورزش و تحرک بدنی
به فرد می دهد. نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن: ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند زمانیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد. ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود و باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و ...
گردش خون ضعیف در پاها چه عوارضی دارد؟
زیادی برای ضعف در گردش خون پاها وجود دارد که شایع ترین آن ها موارد زیرند: ژنتیک: وراثت، متداول ترین عامل ضعف در گردش خون پاهاست. نقص در ساختار سیستم گردش خون می تواند مشکل ایجاد کند. بارداری: تغییرات هورمونی طی بارداری سبب گشادشدن رگ ها شده و مشکلاتی در گردش خون ایجاد می کند. اضافه وزن یا یکجانشینی: این عوامل باعث می شوند خون به سختی بتواند در پاها گردش کرده و عبور کند ...
پیشگیری و درمان سنگ کلیه / علت سنگ کلیه چیست؟
...> رژیم غذایی سرشار از اگزالات و فاقد مواد مغذی؛ مصرف مکمل های کلسیم مصنوعی که بعضی اوقات نمی توانند به خوبی جذب شوند؛ کم آبی بدن؛ عوامل ژنتیکی. اگر کسی در خانواده تان مشکل سنگ کلیه داشته باشد، احتمال اینکه شما هم دچار سنگ کلیه شوید، افزایش می یابد؛ عدم تعادل pH بدن. به این معنا که بدن تان بیش از حد اسیدی شود؛ عدم تعادل الکترولیت ها؛ چاقی؛ برخی از داروها؛ کمبود مواد معدنی و مواد مغذی؛ عفونت ها؛ بی ...
رایج ترین دلایل کمردرد و راه های درمان
؛ از بالش مناسب استفاده کنید تا گردن شما دچار آسیب نشود. تحقیقات نشان می دهد که افراد سیگاری بیشتر از سایر افراد در معرض این بیماری هستند. کمردرد از اصلی ترین عوارض استعمال دخانیات است؛ زیرا باعث کندی گردش خون در ستون فقرات می شود. اختلال در خواب می تواند یکی از دلایل درد کمر شما باشد. این عارضه باعث می شود هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، احساس خستگی کنید. در ...
طوفان زمستانی ممکن است شما را تا سر حد مرگ منجمد کند!
قرار گرفته باشد، شروع به ورود به حالتی به نام هیپوترمی یا سرمازدگی می کند. کریستین مورو دانشیار علوم و پزشکی در دانشگاه باند استرالیا در این زمینه به نیوزویک می گوید: بدن انسان مکانیسم های فوق العاده ای دارد که می تواند از سرد شدن بیش از حد در یک محیط یخبندان جلوگیری کند. به عنوان مثال، خون گرم از پوست دور می شود تا آن باقی مانده گرما را از دست ندهد. هم زمان بدن شروع به لرزیدن ...
چه چیزی باعث سرگیجه می شود؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، سرگیجه به کلیه حالات ناخوشایندی که فرد با ایجاد آن ها احساس عدم تعادل، امکان سقوط و زمین خوردن می کند، گفته می شود. سرگیجه شامل مجموعه وضعیت هایی مانند سبکی سر، سیاهی رفتن چشم ها، چرخش سر، چرخش محیط و اتاق، احساس حرکت اجسام با محیط اطراف که نوعی اختلال در سیستم عصبی با گوش داخلی است. سرگیجه عموما با حرکات سر، تغییر وضعیت، حرکت کردن و راه رفتن ...
تاثیر قندخون بر بینایی
به گزارش یکتاپرس، احتمالاً می دانید که اگر شما یا یکی از عزیزانتان دیابت دارید، حفظ سطح قند خون در محدوده توصیه شده چقدر مهم است. با مدیریت مناسب قند خون، سطح کلسترول و فشار خون، می توان از مشکلات سلامتی بزرگ و طولانی مدت مانند از دست دادن بینایی، بیماری قلبی و بیماری کلیوی جلوگیری کرد یا آنها را به تأخیر انداخت. دیابت می تواند تأثیر منفی جدی بر روی چشم داشته باشد و می تواند منجر به ...
دلایلی که باعث سردرد می شوند
...، برخی از فعالیت های آرام بخش را انجام داده و مراقب خودتان باشید. خستگی و فشار چشم نشستن در مقابل کامپیوتر در تمام طول روز می تواند به سردرد ناشی از فشار چشم منجر شود. چشم شما مطالب را خیلی سخت تر از یک صفحه پرینت شده، از صفحه نمایش کامپیوتر می خواند و تابش خیره کننده صفحه کامپیوتر مشکلاتی ایجاد می کند. مکانیک بدن ضعیف اگر کارتان به شما فشار وارد کند، انرژی شما را تحلیل ...
خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟ / فواید نهفته در خوابیدن روی زمین
کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه ی خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می انجامد. خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدر ها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می شود از خواب مناسبی برخوردار شده و در طول روز سر حال تر باشید. خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد ...
پیش از خواب چه غذاهایی بخوریم ایراد ندارد؟
دقیقا چه موقعی از روز شام بخورید به زمانبندی کل روزتان بستگی دارد.اگر شام را ساعت 7 شب خورده و بیشتر اهل شب نشینی باشید، بنابراین ساعت 9 شب یا دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. نگه داشتن یک وقفه سه ساعته پیش از خواب به شما کمک می کند تا زمانی که از خواب بیدار می شوید و برای رویارویی با روز پرمشغله آماده باشید، خوابی با اختلال کمتر و بدنی سالم تر داشته باشید. ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین خبرنگار: مهتاب لطفیان ...
آیا اختلال نعوظ با افزایش سن در ارتباط است؟علل پزشکی بروز اختلال نعوظ را بدانید
از این موارد می تواند در توالی تغییرات فیزیولوژیکی که باعث نعوظ می شوند اختلال ایجاد کند: چاقی دیابت بیماری قلبی فشار خون بالا کلسترول بالا تستوسترون کم پروستات بزرگ شده اختلالات خواب مانند آپنه خواب اسکلروز چندگانه بیماری پارکینسون بر اساس اعلام انجمن دیابت آمریکا، یک مرد مبتلا ...
چرا هر کاری می کنم لاغر نمی شوم؟ + روش تضمینی کاهش وزن
چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذاهای ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق و راه ...
علل بی خوابی کودکان و درمان خانگی آن
کافی برای کودکان یکی از اصلی ترین منابع رشد سالم آن هاست. اکثر هورمون های رشد در خواب شبانه ترشح می شود و حتی 4-5 ساعت خواب شبانه باعث می شود کودک انرژی کافی را در روز بعد برای بازی کردن و تحرک به دست بیاورد. خواب شب کودک به والدین نیز این اجازه را می دهد که استراحت مناسب و کافی داشته باشند و سبک زندگی سالم را پیش بگیرند. همچنین خواب کافی موجب افزایش تمرکز در کودکان و استفاده مفید از ...
