چه فعالیت هایی موجب افزایش سطح دوپامین در بدن می شوند؟ - میگنا
چه فعالیت هایی موجب افزایش سطح دوپامین در بدن می شوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
های Period و Crypto chrome هستند. این ژن ها پروتئین هایی را کد می کنند که در شب در هسته سلول ساخته می شوند و در طول روز کاهش می یابند. مطالعات روی مگس میوه نشان می دهد که این پروتئین ها به فعال کردن احساس بیداری، هوشیاری و خواب آلودگی کمک می کنند. با این حال، سیگنال های محیط نیز بر ریتم های شبانه روزی تأثیر می گذارد. برای مثال، قرار گرفتن در معرض نور در زمان های متفاوتی از روز زمانی که بدن ژن های ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
اثر کافئین می تواند تا دوازده ساعت هم بماند. یعنی نوشیدن هر چیزی که کافئین دارد در ساعات بعدازظهر می تواند سیستم خواب و بیداری شما را در زمانی که باید برای خواب آماده شوید به هم بریزد و با اینکه احساس خستگی می کنید نتوانید به خواب بروید. ابزار های الکترونیکی ساعت درونی شما تحت تأثیر سیگنال های نور و تاریکی است؛ نور پیام فعالیت و بیداری و تاریکی پیام خواب و استراحت را به مغز ...
افسردگی زمستانی را چطور درمان کنیم؟
خورشید ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود. سطح سروتونین؛ کاهش سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در بروز افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث افت سروتونین شود که نهایتا ممکن است باعث افسردگی شود. سطح ملاتونین تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را ...
تاثیر هدیه در تحکیم روابط زوج ها
می کنیم. لذتی ذاتی در هدیه دادن و هدیه گرفتن وجود دارد که آن را با موقعیت هایی مثل برنده شدن در قرعه کشی یا دریافت جایزه متفاوت می کند و آن خاصیت اجتماعی و بین فردی هدیه است. در هدیه دادن، اکسی توسین ترشح می شود، هورمونی که به هورمون عشق و نوازش معروف است. ترشح اکسی توسین باعث ایجاد احساس محبت، اعتماد و امنیت بین هدیه دهنده و هدیه گیرنده می شود . تفاوت اکسی توسین با دوپامین(که در موقعیت هایی ...
تاثیر موسیقی در آموزش و یادگیری زبان فارسی به روایت یک معلم ادبیات/فیلم
روان بشر است و تأثیرات شگرف آن، در جهت درمان و بهبود آلام انسان ها به کار رفته است. موسیقی درمانی در سراسر جهان به عنوان علمی کارگشا مورد بهره برداری قرار می گیرد و از شاخه های گسترده روان درمانی است. وی بیان کرد: در مبحث روانشناسی گفته می شود، موسیقی سطح هورمون دوپامین را در مغز را بالا می برد و همین عامل، موجب افزایش تمرکز در انسان است و از طرفی موجب درگیری بیشتر حواس مغز می شود و تمرکز ...
مزه غذاها با DNAانسان ها فرق می کند
پیاز در گروه طعم اکتسابی قرار گرفتند. همچنین نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه دسته بندی نزدیکی با گوشت و غذاهای سرخ کردنی داشتند. سپس پژوهشگرها متوجه شدند علاقه ی افراد به غذاهایی مشخص به DNA آن ها وابسته است. آن ها 325 ژن مختلف را شناسایی کردند که اغلب در مغز قرار دارند و نشان دهنده ی علاقه ی افراد به غذا هستند. آن ها با بررسی همبستگی ژنتیکی سه دسته ی غذا بین افراد مختلف به این نتیجه رسیدند ...
چرا چاق می شویم؟
التهاب را کاهش می دهند. خواب و ریتم های شبانه روزی خواب کم، تنظیمات اندوکرینی مربوط به گرسنگی و اشتها را تغییر می دهد؛ بنابراین هورمون های مؤثر بر اشتها تحت تأثیر قرار گرفته و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند؛ بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر داده و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند ...
تاثیر برقراری و یا عدم رابطه جنسی بر بدن چیست؟ هر آن چه که باید بدانید
جنسی باعث می شود این دسته از افراد احساس نیاز و تمایل خود به این فعالیت را نیز از دست بدهند. اما برای عده ای دیگر، نداشتن رابطه ی جنسی می تواند آن را خواستنی تر کند! به عبارتی دیگر، کنار گرفتن از رابطه ی جنسی یا شما را کلا بیخیال آن می کند یا اینکه تمایل تان را خیلی بیشتر می کند! بخشی از رابطه جنسی، جسمی و بخشی از آن ذهنی است. در رابطه ی جنسی تماس پوستی برقرار می شود و این ...
کنترل کننده های اشتها
که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
آسنترا چیست؟
،مواد شیمیایی مختلفی را جهت ارتباط با سایر نورون ها ترشح می کنند.این یعنی یک سری تکانه الکتریکی بین نورون ها مسئول کارکرد های بخش های مختلف مغز می باشند. آسنترا سطح سروتونین را در فضای بین نورون ها افزایش می دهند.این کار کمک به برطرف سازی علائم افسردگی و حملات ترس و بسیاری از اختلالات دیگر مربوط به خلق و خو در برخی از افراد می شود. سرترالین به علت کاهش میل جنسی در درمان انزال زودرس نیز کاربرد دارد ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آن ها یافت می شود. افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذا ها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون به سمت ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ترشی)، کلم ترش و کفیر، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 ...
قرص سیتالوپرام چیست؟ بهترین زمان مصرف چه وقتی است؟
مانند دانه دانه شدن پوست ، مشکل در تنفس ، تورم صورت ، لب ها ، زبان و یا گلو فورا به اورژانش مراجعه کنید. بروز هر گونه علایم ناخوشایند (مانند : تغییر در رفتار و خلق و خو ، اضطراب ، حملات ترس ، مشکلات مربوط به خواب ، احساس آشفتگی ، تحریک پذیری و انجام دادن اعمال خشونت آمیز ، بی قراری ، بیش فعالی جسمی یا فکری ، تشدید افسردگی، افکار خودکشی یا آسیب زدن به خود و یا دیگران) را به پزشک معالج گزارش ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
به زور آن را انجام دهید به شما کمک می کند تا مراکز شادی در مغز خود را فعال کنید و از این طریق در حالت بهتری قرار بگیرید. نور محیط اطراف را زیاد کنید نوردرمانی یکی از روش های مؤثر در در مان اختلالات خلقی فصلی است، اما کارشناسان معتقدند در درمان افسردگی نیز به کار می رود. زمانی که احساس خستگی می کنید و یا خلق و خوی شما پایین می آید می توانید با روشن کردن یک لامپ که نور آبی دارد ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این سیستم را به هم می ریزد و افزایش کورتیزول در زمانی که باید کاهش داشته باشد، راه را برای ترشح هورمون خواب یا ملاتونین سخت می کند. همهٔ این تغییرات فیزیولوژیکی شما را بیدار و هشیار نگه می دارند و ...
ترفندهای لاغری؛ 11 روش ثابت شده برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
.... 1.آهسته غذا بخورید مغز شما به زمان نیاز دارد تا بفهمد به اندازه کافی غذا خورده اید. جویدن کامل غذا باعث می شود آهسته تر غذا بخورید، که با کاهش مصرف غذا ، افزایش سیری و اندازه کوچک تر وعده های غذایی همراه خواهد بود. اینکه چقدر سریع وعده های غذایی خود را تمام می کنید ممکن است بر وزن نیز تأثیر بگذارد. یک مطالعه با بهره گیری از 23 مطالعه ...
عادت های غلطی که خواب راحت را از چشمتان می گیرد
تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. مصرف بی ...
ورزش به کاهش دردهای میگرنی کمک می کند؟ + نحوه پیشگیری از حمله میگرن قبل و حین ورزش
وجود دارد که می توانید برای کاهش ا حتمال ابتلا به میگرن قبل و در حین ورزش انجام دهید. در هوای گرم ورزش نکنید اگر در دمای بسیار بالا ورزش کنید، ممکن است دچار کم آبی شوید. عاقل باشید ، صبح زود ورزش کنید و به سایه بچسبید. قرار گرفتن در معرض گرما مداوم می تواند باعث خستگی شود. کم آبی بدن و هم گرمازدگی می توانند باعث آغاز دردهای میگرنی شوند. هیدراته بمانید برای ...
جنس و پارچه پرده اتاق خواب چه باشد؟ + نکات کلیدی
کودک عالی هستند، زیرا فضای کودکانه مورد نیاز آن ها را فراهم می کنند. اما از آن جا که ایجاد محیطی تاریک برای خواب کودکان اهمیت زیادی دارد، شما می توانید از یک پرده مانند پرده شید به عنوان آستر استفاده کنید و آن را با پرده پارچه ای به رنگ شاد و مورد علاقه خود ترکیب کنید. طبق تحقیقات دانشمندان، یک مسیر عصبی از شبکیه چشم به ناحیه هیپوتالاموس مغز کشیده می شود که از طریق قرارگرفتن در معرض نور ...
چرا دچار سرگیجه می شویم؟
زیاد حملات در روز با شدت و عدم بهبودی، سردرد شدید و ناگهانی، تب بالای 38 درجه، اختلال تکلم، سنگینی زبان، ضعف و بی حسی اندام ها، فلج، تشنج، گیجی و منگی، بیهوشی و کاهش سطح هوشیاری، درد قفسه سینه، رنگ پریدگی و تعریق سرد، استفراغ شدید و مکرر داشته یا به بیماری هایی مانند بیماری مزمن دیابت و فشارخون، مبتلا بوده یا سن بالای 60 سال، سابقه ضربه سر، درد شدید و ترشح چرکی از گوش، احساس سرگیجه مداوم و دائم، تشدید علائم یا عدم بهبودی پس از دو هفته درمان، داشتند، به پزشک مراجعه کنید. باشگاه خبرنگاران ...
حفظ سلامتی در فصل زمستان با رعایت سه نکته مهم
زمان روز در ماه های زمستان با کمبود مواجه می شود. به طوری که برخی از افراد به اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا می شوند که نوعی افسردگی مربوط به تغییرات فصلی است. خوشبختانه، تحقیقات جدیدتر نیز مزایای مشابهی را از قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی نشان می دهد. بنابراین اگر می توانید به بیرون در طبیعت بروید، اما نور مصنوعی لامپ های تجاری موجود نیز منبع خوبی، به خصوص در زمان صبح به شمار می روند. 3 ...
خستگی بیش از حد، تنبلی نیست
. اگر برای بیش از چند هفته احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید. راه حل: افسردگی به گفتگودرمانی و گاهی دارو پاسخ خوبی می دهد. کم کاری تیروئید تیروئید یک غده کوچک در پایه گردن شما است. متابولیسم بدن را کنترل و سرعت سوخت وساز بدن را مدیریت می کند. وقتی غده کم کار است و متابولیسم خیلی کند عمل می کند، ممکن است احساس کندی و خستگی کنید و وزن تان اضافه شود. راه ...
چرا زنان خوب عاشق مردان بد می شوند؟
این یکی از مشکلات حاد روابط است که امروزه در حال گسترش است.اما چرا؟ ترشح هورمون مشاجره، واکنش دفاعی جنگ یا گریز را تحریک میکند و هورمون های آدرنالین را در بدن انسان آزاد می کند. این آدرنالین به ساخت دوپامین کمک می کند، دوپامین احساس خوبی به آنها می دهد و باعث می شود که به یکدیگر علاقمند شوند. مردان بد بدلیل رفتارهایشان، روابطشان هیجانات بیشتری دارد و این باعث می ...
پیش از خواب چه غذاهایی بخوریم ایراد ندارد؟
... این متخصص تغذیه می گوید: نه، شما نباید پیش از خواب غذا بخورید، و یکی از دلایل آن نحوه عملکرد بدن است.وقتی شب ها دیر غذا می خورید، برخلاف ریتم شبانه روزی بدنتان عمل می کنید . همه چیز مربوط به روشی است که بدن وضعیت خود را نسبت به ترشح به انسولین تنظیم می کند. بدن در هنگام صبح از این جهت حساس تر است. وی توضیح می دهد: صبحانه خوردن و ترشح انسولین به بدن ما کمک می کند تا به ...
معرفی مکمل های مغذی برای رفع نیاز ویتامین در بدن
همان ویتامین خورشیدی رنج می برند زیرا پوست آن ها کمتر در معرض آفتاب طبیعی و بدون ضرر قرار می گیرد. ویتامین D نقش مهمی را در سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها ایفا می کند. باعث می شود که کلسیم بهتری برای قدرت استخوان برای جلوگیری از سرطان، منظم سازی قند خون و کاهش حساسیت انسولین به بدن جذب شود. و از آنجایی که نمی توان ویتامین D را از غذاها دریافت کرد، به همین دلیل بهتر است از مکمل ها ...
بهترین غذا ها در دوران سالمندی کدامند؟ / توصیه مهم تغذیه ای برای سالمندان
استخوان می شود. مصرف لبنیات کم چرب مناسب تر از انواع پرچرب آن است. از گروه لبنیات روزانه دو تا سه واحد موردنیاز است. آب و مایعات با افزایش سن در مرکز تشنگی بدن اختلال ایجادشده و سالمند احساس تشنگی نخواهد کرد. از این رو بهتر است روزانه شش تا هشت لیوان آب و مایعات مصرف کرده و منتظر تشنه شدن نماند. در عین حال استفاده از مواد متفرقه ای مانند چربی، قند و شکر، نمک نیز وجود ...
چرا هر کاری می کنم لاغر نمی شوم؟ + روش تضمینی کاهش وزن
چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذاهای ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق و راه ...