بهترین غذا ها در دوران سالمندی کدامند؟ / توصیه مهم تغذیه ای برای سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف نان سفید
...> دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید. در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید. می توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید. می توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید. ماهی سالمون تخم مرغ جوجه سبزیجات با برگ تیره آووکادوها پنیر توف منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
پایین بودن ویتامین c در بدن منجر به مشکلات تنفسی می شود
.... اگر کسی نمی تواند شیر بنوشد برای جلوگیری از ترکیب آلاینده های خطرناک در بدن روزانه دست کم سه فنجان ماست استفاده کند. صفوی با بیان اینکه مصرف لبنیات پروبیوتیک تأثیر بسزایی در جلوگیری از ترکیب آلاینده ها در بدن دارد، گفت: استفاده کردن از گروه لبنیات و مواد غذایی حاوی ویتامین های E و C می تواند تأثیرات مثبتی بر تقویت سیستم ایمنی بدن افراد داشته باشد و از تأثیر آلودگی ها پیشگیری می ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
، افرادی که آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کردند در دراز مدت افزایش وزن کم تری داشتند و در نهایت در معرض خطر کم تری برای ابتلا به چاقی قرار داشتند. به ازای هر نصف وعده آجیل که افراد در طول روز مصرف می کردند در چهار سال بعدی با افزایش وزن کم تری مواجه می شدند و در 20 تا 24 سال بعدی عمرشان با خطر چاقی کم تری مواجه بودند. 12- غلات کامل را انتخاب کنید نتیجه مطالعه ای انجام شده در ...
چگونه با آلودگی هوا مبارزه کنیم؟
انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن، مصرف آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی باید افزایش یابد، سبزی ها و میوه هایی مانند طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکارتن دارد؛ همچنین می توان با مصرف غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار سلنیوم مورد نیاز را به بدن رساند. حسن انتظاری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
مواد غذایی شادی آفرین و نشاط آور
همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوش بینی و شادی وجود دارد، اما پرسش این است که این مواد غذایی شادی آفرین کدام ها هستند؟ به گزارش ایسنا، دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند، بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. بنابر اعلام دفتر ...
درمان قطعی کم خونی بدون مصرف دارو
درمان قطعی کم خونی بدون مصرف دارو کم خونی، یکی از مهمترین اختلالات خون در بدن است که تقریبا اغلب افراد در سنین مختلف مبتلا به آن می گردند. این اختلال خونی، براثر کافی نبودن میزان گلبول های قرمز در خون بدن صورت میگیرد. برنامه غذایی مناسب تاثیر بسزایی در پیشگیری از این نوع اختلال خونی دارد؛ بنابراین هر فرد باید از نوعی برنامه غذایی مفید و مناسب در طول زندگی خود استفاده نماید. یکی از ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
غذایی مانند انواع فست فود، روغن های حیوانی، سوسیس، کالباس و... بسیار چاق کننده بوده و برای بدن مضر هستند. اگر می خواهید وزن خود را بالا ببرید باید با لیست مواد غذایی چاق کننده سالم آشنا شوید و متناسب با آن پیش روید. البته باید بگویم که زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث چاقی مفرط شده و عوارضی برای بدن به همراه دارد. افرادی هم که قصد کاهش وزن دارند، با شناخت مواد غذایی چاق ...
نگاهی به فواید مصرف ژله برای کودکان
ریز مغذی ها است استفاده کنیم. مصرف ژله برای کودکان و سالمندان اهیمت زیادی دارد. ژلاتین کلسترول و چربی ندارد و برای جلوگیری از سرماخوردگی مؤثر است زیرا قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند. - تسهیل متابولیسم بدن ژلاتین سرشار از پروتئین ها و ویتامین هاست که که سبب فعال شدن روند متابولیسم بدن می شود. برای مغذی تر کردن ژله میتوانید به آن میوه اضافه کنید - ضد التهاب ...
10 مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند
سلامت قلب نیز حفظ شود. این روغن، هم به صورت خام قابل استفاده است و هم برای سرخ کردن مناسب است. بهتر است برای خرید بهترین مارک روغن ذرت ایرانی یا خارجی با قیمت مقرون به صرفه به فروشگاه های معتبری مراجعه کنید. توت ها یکی دیگر از مواد غذایی دوست دار قلب هستند. انواع توت مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از مواد غذایی مناسب برای سلامت قلب هستند. تحقیقات نشان می دهند مصرف کردن زغال ...
از شیر گیاهی چه می دانید؟
تولید شیر گیاهی، از انواع دانه های مغذی و مفید مثل بادام، سویا و یا غلات های متنوع مثل جو یا برنج، استفاده می کنند. برخی از مهم ترین فواید شیر گیاهی برای بدن انسان، شامل موارد زیر هستند: چربی و کالری پایین تر شیرهای گیاهی نسبت به شیر حیوانی، کربوهیدرات کمتر در شیر گیاهی، کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان ها، کمک به استخوان سازی و جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، عدم ایجاد حساسیت های گوارشی انواع شیر گیاهی و موارد مصرف هر کدام شیر سویا:مغذی و سالم شیر بادام: شیرین و خوش طعم شیر نارگیل: مناسب برای پخت و پز ...
پوست سیب را دور نیندازید
ترین خواص نوشیدنی دارچین و سیب، سم زدایی از بدن است، ادامه داد: این نوشیدنی ادرارآور و به هضم غذا کمک می کند، جلوی اشتها را می گیرد و برای سلامت قلب بسیار مفید است. در مواقع ضعف بدن و یا سرما خوردگی نوشیدن دمنوش سیب و دارچین می تواند بسیار مفید باشد. داستان پور افزود: دمنوش سیب و دارچین، قند و کلسترول خون را کنترل کرده و خواص بی شمار سیب بر روی دستگاه عصبی انسان اثر مثبت می گذارد. همچنین حاوی انواع ویتامین های گروه ب و منیزیم و فسفر است. ...
تاثیرات حمام آب گرم بر سالمندان
، مدت زمانی که معمولاً در چشمه سپری می کردند، زمانی از روز که معمولاً به آب گرم می رفتند و چند سال است که این کار را انجام می دادند. در پایان، گروه به این نتیجه رسید رفتن به چشمه های آب گرم در شب، در کاهش خطر فشار خون بالا در میان سالمندان ژاپنی بسیار محافظت کننده است. در مورد چرایی این مسئله، یاماساکی گفت:این نظریه مطرح است که از یک سو، احتمالاً حمام شبانه به کاهش استرس کمک می کند. ...
آیا عسل قبل از تمرین بدنسازی خوب است؟
آنچه در این مقاله می خوانید مطالعات برای مصرف عسل مصرف عسل قبل از تمرین مصرف عسل در حال تمرین مصرف عسل بعد از تمرین نکاتی برای استفاده از عسل همراه با ورزش نوشیدنی های ورزشی عسل نتیجه انواع عسل موجود در ارمغان پارسی عبارت اند از: اگر می پرسید که آیا عسل قبل از تمرین مفید است ، ما خبر خوبی برای شما داریم. پاسخ بله است! استفاده از این درمان طبیعی فواید زیادی دارد که شامل قبل ...
قیمت گوشت امروز 11 دی 1401
به گزارش نبض بازار ، قیمت انواع گوشت قرمز امروز یکشنبه 11 دی نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گفتنی است، علی رغم قیمت پایین دام زنده، تقاضایی برای خرید وجود ندارد و بازار همچنان در رکود به سر می برد. با وجود این که مصرف گوشت قرمز برای کسانی که به نقرس و یا نارسایی کلیوی دچار هستند، ضرر دارد؛ اما به صورت کلی، گوشت قرمز یکی از مهم ترین منابع پروتئینی است که باید سه ...
آیا کینوا برای افراد باردار مفید است؟
مقدمه دوره بارداری، زمان بسیار حساسی برای مادر و فرزند به شمار می رود. در این دوره، داشتن رژیم غذایی درست بسیار مهم است؛ زیرا تغذیه، تأثیر مستقیمی در رشد جنین و سلامت مادر دارد. مواد غذایی که در دوره بارداری مصرف می شوند باید غنی باشند و مواد مغذی را به بدن مادر و جنین برسانند. برای مثال، مصرف زیاد مواد غذایی چرب مثل فست فودها در این دوران مناسب نیست و به جای آن باید مواد ...
مدارس ابتدایی قم 12 دی تعطیل شد
قلبی-عروقی و زنان باردار خواست؛ از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند. در این اطلاعیه آمده است؛ 1- اگر باید در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 2- افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. 3- متصدیان واحد های صنفی عرضه مواد غذایی مؤکداً از قرار دادن محصولات غذایی ...
زنان با این روش سه سوته کم خونی خود را درمان کنند
، غذا های دریایی، نخود فرنگی و انواع حبوبات، میوه های خشک مانند زرد آلو و کشمش، سبزیجات تیره برگدار مانند کلم و اسفناج، مرغ و گوشت قرمز را نام برد. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم که ویتامین C می تواند به جذب آهن مواد غذایی کمک کند، لذا توصیه می شود انواع میوه ها و سبزیجات که غنی از ویتامین C هستند را مصرف کنید. غذا هایی مانند غلات سبوس دار، لبنیات، چای و قهوه که مصرف زیاد آن ...
کینوا چطور به لاغرشدن کمک می کند؟
ویتامین های بسیاری مثل ویتامین های گروه B است که برای بدن بسیار مفید هستند. تأمین این ویتامین ها باعث می شود که شادابی بدن در طول روز حفظ شده و افراد، دچار احساس کسلی و خواب آلودگی نشوند. منبع: خبرآنلاین
خوردنی هایی که به شدت برای پوست مضرند
؛ عامل آسیب به پوست است . نمک و مواد تشکیل دهنده موجود در آن باعث خشکی پوست می شود؛ مخصوصا اگر آن را در کنار قهوه استفاده کنید که قطعا چین و چروک پوست را هم زیاد خواهد کرد. شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی روی هورمون های بدن تاثیر منفی می گذارند و تاثیر آن ها شبیه به شکر معمولی است و بعد از مدتی؛ آکنه را به وجود می آورد. نان سفید کربوهیدرات ...
16 خوراکی مفید برای مقابله با آلودگی هوا
پخته شده خود اضافه کنید. 15- آووکادو و اسفناج گروه تحقیقات زیست محیطی کالج کینگ لندن (King’s College)، مطالعه ای درمورد تأثیر ویتامین E و بررسی غذاهای مفید هنگام آلودگی هوا انجام داد. این مطالعه نشان داد که در بدن افرادی که از بیماری های ریوی مثل آسم رنج می برند، سطح ویتامین E کاهش یافته است. محققان از این مطالعه نتیجه گرفتند که مصرف مواد غذایی مانند آووکادو و اسفناج ...
این مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند
های مختلف بدون استفاده از انواع داروها، قرص ها کمک کنند بنابراین، حتی اگر از آن خوشتان نمی آید، باید مصرف کنید البته به صورت شسته شده. 2.ماهی دارای جیوه: ماهی هایی که دارای جیوه بالا هستند نیز ،در میان بدترین غذاها هستند که موجب سقط جنین می شود، که زنان باردار باید از آن اجتناب کنند مصرف جیوه در دوران بارداری، می تواند منجر به آسیب مغزی و تاخیر رشد در جنین شود. نمونه ای از این ...
پوست سیب را دور نیندازید | اگر سیب زیاد بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
...، گرم و تر است، اظهار کرد: خوردن و بوییدن سیب نشاط آور بوده و سبب تقویت اعضای اصلی و حیاتی بدن شامل کبد و قلب و مغز می شود. مشاور و محقق طب سنتی افزود: سیب علاوه بر اینکه پاک کننده دهان، دندان و معده است، سیستم گوارش را از وجود ذرات باقیمانده از غذا پاک می کند. وی با بیان اینکه سیب خوشبو کننده معده و دهان است، خاطرنشان کرد: خوردن سیب پیش از غذا موجب پاکسازی معده و ...
خستگی بیش از حد، تنبلی نیست
کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با نان تست غلات کامل بخورید. همچنین برای داشتن انرژی پایدار در طول روز وعده های غذایی مکمل و میان وعده های کوچک را فراموش نکنید. کم خونی کم خونی یکی از دلایل اصلی خستگی در زنان است. از دست دادن خون قاعدگی می تواند باعث کمبود آهن شود و زنان را در معرض خطر قرار دهد. این گلبول های ...
5 روش طلایی برای کوچک کردن شکم
.... انواع نان سفید و خوراکی های آماده از غلات تصفیه شده تهیه می شوند که پس از مصرف به سرعت به قند تبدیل می شوند و زمینه ساز افزایش قند خون خواهند بود. افزایش قند خون منجر به تجمع چربی های شکم می شود که برای سلامت بدن مضر است. بنابراین، استفاده از نان و آردهای سبوس دار و کاهش خوراکی های آماده برای حفظ تناسب اندام و کوچک کردن شکم و دریافت ریزمغذی های ضروری اهمیت دارد. 3. دریافت مقدار ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
این ماده شما را جوان نگه می دارد!
از ویتامین سی و آنتی اکسیدان های دیگری نیز هستند. غلات صبحانه یا کورن فلکس بین برندهای مختلف غلات صبحانه، ویتامین های آنها نیز متفاوت است. از اینرو پیش از خرید به جدول ارزش غذایی آنها توجه کنید. کورن فلکس یک انتخاب عالی برای صبحانه ی شماست. این محصولات جدای از دوز مناسب ویتامین ای، تمام مواد غذایی و معدنی مورد نیاز بدنتان را فراهم می کنند. مخاطبان گرامی : به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم "مطالب پیشنهادی" زیر را هم مطالعه کنید: ...
خوراکی هایی که برای باردار شدن باید بخورید
زیرا خود ویتامین B12 هم نقش مهمی در افزایش کیفیت باروری دارد. البته متخصصان تاکید می کنند که گوشت گوساله باید بدون چربی باشد زیرا چربی های اشباع این گوشت ها به سلامت شما آسیب می رسانند. 3. جو دوسر مصرف غلات سبوس دار مانند جو دوسر، مقادیر مطلوبی از ویتامین های B، آهن و فیبر غذایی را به بدن می رساند. خانم هایی که می خواهند باردار شوند باید به این نکته توجه کنند که مصرف غلات سبوس ...
خوردنی هایی که باعث و مانع چرب شدن موها می شود
های التهابی بدن تاثیر گذاشته و غدد را وادار به تولید چربی بیشتر می کند. کربوهیدرات ها به دسته کربوهیدرات های پیچیده یا خوب و کربوهیدرات های ساده یا بد تقسیم می شوند. یک نمونه از کربوهیدرات های ساده نان سفید است. قسمت بد ماجرای مصرف کربوهیدرات های ساده این است که بدن ما با جذب کربوهیدرات ها چربی تولید می کند و این اتفاق باعث می شود که غدد چربی بیش از حد روغن تولید کرده و در نهایت پوست سر ...
این خوراکی ها را بدون نگرانی از چاق شدن بخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، غذاهای کالری منفی غذاهایی هستند که کالری بیشتری برای هضم، نسبت به آنچه در آنها وجود دارد، مصرف می کنند. این بدان معنی است که شما می توانید مقدار زیادی از این غذاها را بدون در نظر گرفتن حجم یا مقدار آن، مصرف کنید. کالری منفی در حقیقت اصطلاحی است که در آن انرژی یا کالری که برای هضم مواد غذایی مصرف می شود، بیشتر از انرژی یا کالری است که به بدن ...