روش های کاهش استرس قبل از امتحان - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
مخالفان روش جدید برگزاری کنکور به دنبال منافع شخصی/ کنکور از 25 سال قبل، نظام آموزشِ عمومی کشور را نابود ...
داوطلب برای شرکت در آزمون می تواند اعتبار آزمون را افزایش و استرس ناشی را آزمون را کاهش داد. وی افزود: داوطلب در صورت آمادگی می تواند در این آزمون شرکت کند. بنابراین برخلاف مخالفان روش برگزاری کنکور که منافع شخصی را دنبال می کنند، اما به باور بنده این روش یک گام در بهبود اتفاقات ناگواری در مقایسه با نتایج نامناسب کنکور در کشور رقم زده است. کنکور از 25 سال قبل نظام آموزش عمومی و تربیتی کشور ...
چگونه غول اعتیاد به سیگار را شکست دهیم؟
بدن ضرر دارد و باعث ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان ریه میشود که در کشور ما سالانه 500 هزار نفر در اثر این بیماری ها جان خود را از دست میدهند، پس باید تصمیم خود را بگیرید که در اولین فرصت سیگار را ترک کنید. البته که ترک سیگار ممکن است باعث تغییر حالات روحی شود و حس ناخوشایندی را ایجاد کند ولی امروزه به لطف درمان ها و روش های نتیجه بخش˓ طی کردن این مسیر راحت تر می باشد. برخی از این روش ها عبارتند ...
بهترین خوراکی ها در دوران امتحانات
بهترین خوراکی ها در دوران امتحانات کارشناس تغذیه و مدیردانشجویی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر گفت: تقسیم وعده های غذایی به سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده است تا بدن فرد به صورت تدریجی مواد غذایی مورد نیاز خود را دریافت کند. رضا سهرابی توجه به وعده صبحانه را بسیار مهم دانست و افزود ...
چرا مشکلات کنکور امسال برای دانش آموزان 2 برابر شده است؟ | دعوای کنکور برای 50 تا 100 هزار نفر است اما ...
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: نوبت اول کنکور سراسری 1402 در روزهای 29 و 30 دی برگزار می شود و بیش از 900 هزار داوطلب برای شرکت در آن ثبت نام کرده اند. طبق مصوبه جدید شورای عالی انقلاب فرهنگی کشور که خرداد امسال تصویب و در تیرماه ابلاغ شد، از سال 1402 دروس عمومی از کنکور حذف و سنجش آنها از طریق امتحانات نهایی صورت خواهد گرفت. یعنی داوطلبان کنکور فقط به پرسش های دروس تخصصی پاسخ می دهند و ...
میلیون ها ایرانی زیر ضرب آلودگی هوا
روحی را بر روان افراد ایجاد می کند. به طورکلی آلودگی هوا موجب افزایش اضطراب، افزایش ورم مغز، کم خونی، کاهش دید، کاهش توان فکری افسردگی و استرس، تنش های عضلانی و روحی، اختلالات روان تنی و ذهنی، خشونت و پرخاشگری کاهش یادگیری و تمرکز می شود همچنین افزایش زودرنجی را در پی دارد. در این حالت فرد دچار خودبیمارانگاری می شود و احساس نوعی ترس در فرد شکل می گیرد و وسواس به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ...
آیا استرس می تواند باعث کم خونی شود؟
.... کم خونی می تواند یک وضعیت چالش برانگیز باشد، به خصوص قبل از تشخیص و درمان. علائم آن می تواند باعث شود که فرد نسبت به علائمی که نشان می دهد دچار استرس و اضطراب شود. در یک مطالعه در سال 2020، محققان دریافتند که افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر ابتلا به شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و برخی اختلالات روان پریشی هستند. عوارض استرس و کم خونی کم ...
تشریح اقدامات امنیتی آموزش و پرورش در برگزاری امتحانات نهایی
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، در سال جاری مقرر شده نقش سوابق تحصیلی در کنکور شامل 40 درصد تاثیر مستقیم باشد و همین موضوع باعث شده دانش آموزان نگران لو رفتن سوالات پیش از شروع آزمون و ضایع شدن حقشان باشند. در همین راستا صبح امروز خبرنگاران چهارمحال و بختیاری از حوزه های امتحانات نهایی بازدید کردند تا از نزدیک شاهد روند برگزاری این امتحانات در سطح استان باشند. دانش آموزان ...
کنترل گری نامناسب موجب اعتیاد نوجوان به فضای مجازی می شود
افزارها سطحدسترسی کودکان و نوجوانان را به محتواهای نامناسب بازکرده و باعث آسیب های روحی و روانی آنها می شود. سرهنگ گودرزی افزود: کنترل گری نامناسب والدین می تواند تنها منجر به افزایش وسواس، استرس، اضطراب و اعتیاد نوجوان به فضای مجازی شود. پس بهتر است که والدین سعی کنند از روش افزایش رفتار مطلوب درفرزندان استفاده کنند. این مقام سایبری بیان داشت: خشونت سایبری به هر رفتاری که ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
که در حال احساس کردن آن هستید، در واقع روش یا مکانیزم بدن تان برای بیدار کردن شماست و نه هیچ چیز دیگر: این چیزی بیشتر از روشِ بدنم برای بیدار کردن من نیست و زوگذر خواهد بود. هرگونه افکارِ اضطرابی را که ممکن است آن را به احساس ترس و دلهره نسبت دهید، مورد پرسش و تردید قرار دهید. عجله کنید! وقتی هنگام بیدار شدن، سرشار از ترس و اضطراب هستید، وسوسه می شویم که ملحفه را روی سرمان بکشیم ...
بلیچینگ دندان و مزیت های باورنکردنی آن
اندورفین در بدن او شده و در نتیجه خلق و خوی وی نیز بهبود می یابد. این هورمون علاوه بر این به کم کردن اضطراب و استرس افراد نیز کمک می کند و به طور کلی موجب افزایش سلامت روان آن ها می شود. علاوه بر این زمانی که فرد دندان هایی زیبا و سالم داشته باشد، بیشتر لبخند می زند و از عزت نفس بیشتری برخوردار می شود و همین مسئله می تواند موجب بهبود تاثیر وی روی اطرافیان خود شود، بنابراین با اجتماع سازگاری بهتری ...
امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی البرز با تاخیر برگزار می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ دانشگاه آزاد اسلامی البرز اعلام کرد: "دوشنبه 26 دی ماه امتحانات ساعت 8 در ساعت 9 و امتحانات ساعت 10:45 در ساعت 11 برگزار می شود و امتحانات نوبت عصر در ساعت مقرر برگزار خواهد شد. حضور کارکنان نیز در این روز با تاخیر(حداکثر تا 8:30صبح) بلامانع است و حضور عوامل اجرایی در محل برگزاری امتحان الزامی خواهد بود. ...
چرا شبها خوابمان نمی برد؟
گروه سلامت خبرگزاری فارس: برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم هایش به خواب برود و تجربه یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد. فرد آنقدر این طرف و آن طرف می رود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند. درباره وجود بی خوابی شبانه عوامل ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
تواند به شما کمک کند که برای درمان علائم سندرم پای بیقرار خود یک برنامه ی درمانی داشته باشید. 1. برطرف کردن علت های بالقوه نخستین گام در درمان سندرم پای بیقرار فهمیدن این مسئله است که آیا عاملی موجب بروز این مشکل شده است. البته گاهی سندرم پای بیقرار با چیزهایی (مانند عوامل ژنتیکی یا بارداری) مرتبط است که تاحد زیادی از کنترل شما خارج اند، ولی عوامل دیگری نیز وجود دارد که می توان ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود و سطح استرس را افزایش میدهد. حال که به اثر گذاری مستقیم جسم بر روان و بالعکس، آشنا شدید، می دانید که داشتن تغذیه مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا علاوه بر اینکه به سلامت جسم شما کمک می کند، باعث می شود روانی سالم تر داشته باشید و کمتر دچار اضطراب، استرس، افسردگی، عدم تمرکز و مشکلاتی از این قبیل در سال کنکور شوید. یک مشاور کنکور می تواند به شما در این ...
چه خبر از برگزاری امتحانات نهایی؟/ زارعی: حتی اگر سؤالات یک دقیقه قبل از شروع آزمون لو برود استعفا می کنم
معدل در کنکور قطعی شود، خوب است چون کنکور خیلی استرس، اضطراب و فشار بر داوطلبان وارد می کند اما در امتحانات نهایی کسی که درس می خواند حقش این است که در دانشگاه خوب قبول شود. * باید دانش آموزان را از دوره ابتدایی، استعدادیابی کنیم یکی از داوطلبان هم با موی رو به سفیدی رفته، توجه خبرنگاران را جلب می کند؛ آقا محمد 53 ساله است و دهه 60 در دوره دبیرستان درس می خواند اما بعدا رها ...
روایت خبرنگار ایسنا از برگزاری امتحانات نهایی در چهارمحال و بختیاری
عنوان حفاظت آزمون به عوامل اجرایی حوزه افزوده شده که وظیفه بازدید بدنی دانش آموزان را برعهده دارند تا به این صورت از ورود تلفن همراه، کارت هوشمند و... به جلسه امتحانات جلوگیری شود. جانباز امیرانی درخصوص تصحیح برگه های امتحانات نهایی دانش آموزان نیز توضیح داد: در گذشته امتحانات نهایی به صورت دستی تصحیح می شد، در این روش سربرگ امتحانات جدا شده و با استفاده از شماره گذاری دستی این سربرگ ...
کنکور در معرض بازاریابی متقلبان
تأمین صد درصدی امنیت آزمون به عهده سازمان سنجش آموزش کشور است البته که طبق گفته پورعباس، رئیس سازمان سنجش، سایر نهادها هم باید به یاری سازمان بیایند. به هر حال با توجه به جو موجود درباره اخبار منفی از کنکور و امتحانات نهایی باید هر چه سختگیرانه تر نسبت به امنیت آزمون اقدام شود، زیرا موج اخبار منفی موجب شده بعضاً حتی اخباری که به هیچ عنوان واقعیت ندارند برای مخاطب باورپذیر شوند. ...
دانشجویان دانشگاه اسفراین خواستار برگزاری مجازی امتحانات شدند
بخشیده و تمامی دغدغه های دانشجو را لحاظ بفرمائید و از برگزاری حضوری امتحانات در بازه مصوب شده تجدیدنظر نمائید؛ پیشنهاد می گردد در صورت صلاحید طبق تقویم آموزشی و برنامه سابق امتحانات روش برگزاری را بصورت مجازی تغییر دهید. با تقدیم احترام حوزه بسیج دانشجویی 9 دی مجتمع آموزش عالی فنی و مهندسی اسفراین مجمع انجمن های علمی دانشجویی مجتمع آموزش عالی فنی و مهندسی اسفراین شورای صنفی دانشجویی مجتمع آموزش عالی فنی و مهندسی اسفراین جمعی از دانشجویان مجتمع آموزش عالی فنی و مهندسی اسفراین کد خبر 5683234 ...
بایدها و نبایدهایی که موجب جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی می شوند
هیچگاه سرما نمی خورند؟ پس بهتر است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید. بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب ...
سرگردانی دانشجویان علوم تحقیقات در نهایت بی مدیریتی دانشگاه + تصاویر
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو، شب گذشته که استانداری تهران مصوبه تعطیلی دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی را اعلام کرد دانشگاه علوم تحقیقات در اطلاعیه ای اعلام کرد که امتحانات این دانشگاه طبق برنامه های قبلی برگزار می شود. نهایت بی مدیریتی دانشگاه علوم و تحقیقات. اما امروز ساعت 11:18 مجدد در سایت این دانشگاه اعلام شد امتحانات ساعت 12 به بعد لغو می باشد؟! و ساعت حدودا ...
بارش برف دانشجو های دانشگاه علوم تحقیقات را به دردسر انداخت + فیلم
کوهستانی هست و در بازگشت دانشجو ها ممکنه نتوانند برگردند. گرم نگه داشتن فضا های ساختمانی این دانشگاه به دلیل وسعت بسیار زیادش نیاز به مصرف انرژی زیادی دارد. سلام ما ساعت 2و نیمه ظهر امروز دانشگاه آزاد علوم تحقیقات امتحان داریم و جوری داره برف میاد دانشگاه که اصلا نمی شود رفت به ساختمون های بالایی واقعا خطرناک است. چرا امتحانات این دانشگاه لغو نشده است. اتوبوس های تو دانشگاه که بچه ها رو تا ...
پرونده امتحانات نهایی پس فردا بسته می شود
به همراه نیاوردن موبایل از جلسه اول وجود داشت. این شرکت کننده در امتحانات نهایی می گوید: ترمیم معدل برای من بسیار خوب بود و دو مرحله ای شدن کنکور نیز اتفاق خوبی بود که به کم شدن استرس کمک می کند. در میان شرکت کنندگان، فردی با مو و محاسن سفید که خودش به طور دقیق می گوید متولد 12 خرداد 1348 است توجهم را جلب می کند؛ استقبال می کند و می گوید: امروز امتحان زبان داریم. من داوطلب نظام قدیم ...
هزینه های سنگین فرسودگی شغلی بر جامعه
اشتغال نقش بسیار مهمی در زندگی فردی و اجتماعی انسان دارد، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای زندگی، باعث احساس امنیت و هویت مثبت افراد می شود. عوامل گوناگون درونی و بیرونی ممکن است محیط کار را نامطلوب و طاقت فرسا کند که همین امر فرسودگی شغلی را به همراه دارد. جان راسکین فیلسوف و هنرمند انگلیسی می گوید: برای آن که مردمان در کار خویش خرم و خندان باشند سه شرط لازم است: 1- باید آن کار مناسب ...
40 درصد دانش آموزان موافق تاثیر میانگین نمرات سه ساله در کنکور سراسری هستند
تهران (پانا) - رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش از موافقت 40 درصد دانش آموزان مقطع متوسطه دوم طی نظرسنجی صورت گرفته در خرداد سال جاری نسبت به تاثیر میانگین نمرات سه سال تحصیلی در کنکور سراسری خبر داد. محسن زارعی در نشست خبری با موضوع امتحانات نهایی و تغییرات کنکور سراسری گفت: همکاران ما امروز و در روز تعطیل، زحمت می کشند و روز قبل امتحان هم پاسخ برگ هایی که برای رئیس ...
مهمترین نشانه ورم معده چیست؟
معده موجب التهاب بافت های معده شده و زمانی اتفاق می افتد که بافت درون معده تحریک پذیر می شود؛ ممکن است ورم معده در کوتاه مدت و یا به تدریج و در مدتی نسبتا طولانی فرد را مبتلا کند که معمولا قابل درمان است. علت ورم معده و التهاب آن اغلب توسط یک باکتری به نام H. pylori ایجاد می شود. درد ورم معده ممکن است در بعضی از افراد در قسمت فوقانی چپ شکم باشد؛ به طوری که نواحی پشت بدن را نیز درگیر ...
محیط فیزیکی و اختلالات سلامت روان
تحقیقات نشان داده است که محیط فیزیکی به طور قابل توجهی می توانند اثرات منفی بر سطح استرس و اضطراب ما داشته باشند. برای مغز، به هم ریختگی نشان دهنده کار ناتمام است و این مساله می تواند برای برخی افراد بسیار استرس زا باشد. در یک محیط نامرتب ممکن است احساس کنیم کنترل شخصی کمتری داریم و کمتر می توانیم بر محیط خود تأثیر بگذاریم و این به عنوان یک تهدید کنترلی عمل می کند. این تهدید پایدار، سلامت ...
بروکسیم یا دندان قروچه از علت تا درمان
سایش می کنند، اینگونه تصور می شود که اینکار مربوط به استرس یا اضطراب میباشد. استرس می تواند به دلایل بسیاری رخ دهد، از جمله وقایع غم انگیز و دردناک مانند مرگ یک دوست و یا از دست دادن یک شغل ؛ همچنین می تواند از وقایع شاد مانند کار جدید یا تولد یک کودک نیز رخ دهد اینها مقدمه ای بود برای آغاز بحثی در مورد علت ، نشانه و راههای درمان و جلوگیری از بروکسیم یا همان دندان قروچه که در ادامه بخش به ...
زمستانی که برای خودمان سخت شد!
تعطیلی هایی که از پنجشنبه نتیجه آن مشخص بوده، تماس های خبرنگار شرق برای گفتگو با معاونت هماهنگی امور عمرانی استانداری تهران برای پاسخ به این انتقاد ها و وضعیت روز های پیش رو بی نتیجه ماند. همچنین این روند اعلام تعطیلی ها در تهران برای بسیاری ازجمله دانشجو ها چالش هایی را ایجاد کرد. دانشجو هایی که از شهرستان به تهران آمده بودند تا سر جلسه امتحان بنشینند، با خبر دیرهنگام تعطیلی روبه رو شدند. ...
علت سفید شدن مو/ برای جلوگیری از سفید شدن مو چه ویتامینی بخوریم + فیلم
اطلاعات خوبی درباره میانگین سنی برای سفید شدن مو ها به دست آوردید، بهتر است با عواملی آشنا شوید که می توانند در سفید شدن موها زودتر از موعد طبیعی نقش داشته باشند: 1. استرس: موهای هیچ کدام از ما یک شبه به خاطر استرس سفید نمی شود، اما استرس می تواند به مرور زمان در سفیدی موها نقش داشته باشد. 2. ژنتیک: عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی در سفید شدن موها می تواند نقش مهمی در نمایان شدن اولین موهای ...
افت کیفیت آموزش مجازی
دانشجویان به ابزارهای الکترونیکی همچون لپ تاپ دسترسی نداشتند. در نهایت سردرگمی اساتید درخصوص نحوه سنجش و ارزشیابی دانشجویان موجب تفاوت ژرف نتیجه ارزیابی حضوری و مجازی شد. مرکز پژوهش های مجلس در گزارشی به بررسی ابعاد مختلف این موضوع پرداخته است. این پژوهش پیشنهاد می کند تا در صورت لزوم استفاده از این نوع آموزش با اولویت دهی به تمرکز بر عوامل آموزشی بر زیرساختی ، بازنگری و به روزرسانی برنامه درسی در ...