روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن - اقتصاد آنلاین
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
سایر خبرها
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
ایجاد کند. بهتر است بدانیم چه مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر؟ کارشناسان معتقدند اگر شما برای بیدار شدن و انجام کارهای روزمره به کافئین متکی هستید، تنها نیستید، بلکه میلیون ها نفر درجهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف 400 میلی گرم کافئین در شبانه روز برای اکثر بزرگسالان سالم، بی خطر است. این مقدار ...
مصرف پرتغال و نارنگی برای این افراد ممنوع!
آسیب برساند. _ در زمستان به دلیل کاهش میزان تابش آفتاب در طول روز امکان بروز افسردگی در برخی افراد مستعد، بیشتر می شود. تدابیر مهم برای فصل زمستان _ از مصرف غذاهای سرد و تر بویژه در شب ها پرهیز کنید. (مخصوصا اگر علائم غلبه سردی و تری یا بلغم دارید.) _ از غذاهای گرمی بخش مصرف کنید. البته بدیهی است که مقدار غذاها در هر فرد به تناسب مزاج او مناسب است. در ...
عوارض پروتئین شیر یا پروتئین کازئین
سودمند خواهد بود. ورزشکاران و بدنسازان همیشه به دنبال محصولات غذایی می گردند که مواد موردنیاز بدن آن ها را تأمین کند. این پودر که کاملاً طبیعی است و از پروتئین شیر به دست آمده است، مورد مناسبی برای مصرف چنین افرادی خواهد بود. بسیاری از افراد با برنامه غذایی ای که دارند، نمی توانند آن مقدار پروتئین که بدنشان نیاز دارد را دریافت کنند. این افراد هم می توانند با تهیهٔ پودر پروتئین، کمبود های ...
این گیاه معجزه ای برای دیابتی ها
رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد و این احتمال وجود دارد که در روند درمانی نیز تداخل ایجاد کند. به اندازۀ مناسب مصرف کنید بعد از گرفتن تاییدیۀ پزشک برای استفاده از شنبلیله برای دیابت ، باید با میزان مصرف این گیاه آشنا شوید. دوز مصرف این گیاه در روز چیزی بین 2.5 تا 15 گرم است. پزشک تان می تواند به شما کمک کند تا با توجه به وزن و وضعیت سلامتی تان، مقدار مناسب برای مصرف روزانه را ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
...> میزان مصرف لبنیات در بارداری باید به قدری باشد که روزانه 1000 میلی گرم کلسیم به بدن برسد بنابراین باید در طول روز 3 – 4 وعده سرشار از کلسیم مصرف نمایید. این مقدار کلسیم را میتوانید از انواع محصولات لبنی از جمله شیر ، ماست ، دوغ ، پنیر ، خامه ، سرشیر و کشک تامین نمایید البته از آنجا که سرشیر حاوی کلسترول بسیار زیادی است باید در مصرف آن احتیاط لازم را بنمایید و به هیچ عنوان به صورت روزانه از آن استفاده ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
حتما تا به حال اسم کافئین را شنیده اید اما شاید اطلاعات زیادی در رابطه با عوارض مصرف آن نداشته باشید! همه ما حداقل یکبار قهوه مصرف کرده ایم و آن را به عنوان یک نوشیدنی بی خطر ، انرژی زا و رایج ترین داروی محرک می شناسیم همین امر باعث شده است برخی افراد در مصرف آن افراط کنند بدون آنکه از اثرات سو آن آگاه باشند. مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان میدهد مردانی که بیش از چهار ...
تاثیر چای در سیستم ایمنی بدن
اکسیدانی قوی دارند که بیشترین تأثیر را بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف روزانه سه لیوان چای در روز، به صورت مداوم، به مدت 6 ماه، سیستم ایمنی بدن را در افراد سالم افزایش می دهد. چای سفید چای سفید نیز مانند چای سبز دارای مقادیر قابل توجهی کاتچین است. این چای از مزایایی چون وجود آنتی اکسیدان ها نیز بهره مند بوده و حتی میزان آنتی اکسیدان های موجود در آن از ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
بهتر است از برنج و نان استفاده نکنید و برنج و نان را در وعده صبحانه و ناهار میل کنید. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین ...
این 4 عادت جادویی شما را ده سال جوان تر میکند!
است که شما از نظر جسمی پیر می شوید و می تواند متفاوت از سن تقویمی شما باشد. سینکلر بر این باور است که رژیم غذایی گیاهی، روزه داری متناوب، کاهش استرس و ورزش به او کمک می کنند عمر طولانی تری داشته باشد. به نقل از فورچون؛ "دیوید سینکلر" پروفسور 53 ساله ژنتیک و محقق ضد پیری که ادعا می کند سن بیولوژیکی او 10 سال جوانتر است می گوید چهار عادت کلیدی راز جوان ماندن اوست: رژیم غذایی گیاهی و حذف ...
این بیماری ها محصول مصرف روزانه غذاهای سرخ کردنی هستند!
به گزارش برنا، ما عادت داریم همه چیز از جمله تخم مرغ، سبزیجات، ماکارونی، گوشت، ماهی، نان و غیره را سرخ کنیم. اکثر غذاهای سرخ شده طعم خاصی دارند و شما می خواهید بارها و بارها آن ها را بخورید، اما مصرف منظم غذاهای سرخ شده چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ در پخت و پز، استفاده از روغن برای سرخ کردن معمول است. این روغن می تواند روغن آفتابگردان، روغن ذرت، یا کره باشد. برخی از افراد ...
مصرف این موادغذایی برای مبتلایان سیروز کبدی
...> ناهار: این بیماران می توانند در وعده ناهار، 120 گرم برنج، قرمه سبزی( شامل 40 گرم سیب زمینی، 30 گرم پیاز، 100 گرم سبزیجات مربوطه)، سالاد (در حد تحمل) میل کنند. مصرف دو تکه گوشت کوچک(حداکثر 50 گرم) نیز بلامانع است. یک عدد میوه نیز می توانند به عنوان دسر مصرف کنند. شام: وعده شام این افراد می تواند فیله ماهی 80 گرم( بهتر است آب پز یا کباب شده باشد)، سیب زمینی 100 گرم، سالاد بدون نمک( خیار ...
علائم تشخیص این سرطان کشنده!
سموم از طریق خون نیز به سایر ارگان های بدن از جمله کلیه ها منتقل می شوند. از آنجایی که کلیه ها وظیفه تصفیه خون و دفع سموم را بر عهده دارند، در معرض تماس با مقادیر بالایی از سموم دخانیات قرار می گیرند. حتی از ادرار مصرف کنندگان سیگار و قلیان، بوی دود استشمام می شود. حال اگر فرد عادت به نگه داشتن ادرار هم داشته باشد، بیشتر از این موضوع آسیب می بیند. سایر دخانیات از جمله مواد افیونی مثل تریاک نیز خطر ...
چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
بشر 4 گرم در روز است.همچنین اجداد ما از نمک برای نگه داری مواد غذایی استفاده می کردند اما امروزه عادات غذایی ناسالم باعث شده است که در مصرف نمک زیاده روی کنیم.فقط کمتر از 10 درصد از جمعیت جهان زیرِ 2 گرم سدیم توصیه شده در روز مصرف می کنند.این رقم با تعهد سازمان جهانی بهداشت فاصله زیادی دارد که پیشنهاد می کرد بیشتر افراد تا سال 2025 این محدودیت را داشته باشند. چرا کاهش مصرف نمک اهمیت دارد ...
مراقبت های بعد از لیپوماتیک و کاهش عوارض آن
.... در صورت لزوم مسکن مصرف کنید. پس از عمل احساس خستگی و درد خواهید داشت. اگر درد داشتید، داروی مسکنی را که جراح برای تان تجویز کرده است، مصرف کنید. ممکن است تا چند روز پس از عمل به مسکن تجویزی نیاز داشته باشید. پس از چند روز معمولاً می توانید دردتان را با داروهای بدون نسخه مدیریت کنید. کمک بگیرید. لازم است یکی از نزدیکان در یک یا دو روز اول بعد از عمل ...
آقایان بخوانند | انزال معکوس چیست و چه تفاوتی با انزال معمولی دارد؟
محدود کند. در صورت نیاز به جراحی در نزدیکی مثانه یا پروستات یا جراحی دیگری که ممکن است خطر ابتلا به انزال معکوس را افزایش دهد، قبل از جراحی، در مورد خطرات آن با پزشک خود صحبت کنید. اگر توانایی شما برای بچه دار شدن در آینده نگران کننده است، قبل از عمل با ارائه دهنده خود در مورد گزینه های ذخیره اسپرم برای استفاده در آینده صحبت کنید. ...
نحوه نگهداری از ماهی قرمز شب عید
مقطع بالای تنگ کوچک تر باشد، اکسیژن کمتری می تواند وارد آب شود. پس سعی کنید تا آنجا که ممکن است از تُنگ بزرگ برای نگهداری از ماهی قرمز استفاده نکنید. آب آبی که برای زندگی ماهیان انتخاب می کنیم باید دارای شرایط مناسب باشد. برای اطمینان از خارج شدن کامل موادی مانند کلر باید قبل از عوض کردن آب ماهی ها، آب را به مدت یک شبانه روز در ظرف دهان گشادی نگهداری و سپس مورد استفاده ...
ماشین حساب ارز دیجیتال چیست و چه کاربردی دارد ؟
...، اتریوم و سایر ارزهای دیجیتال را داراست. این دستگاه معمولاً با استفاده از نرخ تبدیلی ارزهای دیجیتال به دلار یا به دیگر ارزهای دیجیتال، محاسبه می کند که یک مقدار ارز دیجیتال به چه مقدار ارز دیگر تبدیل می شود. همچنین ممکن است برای محاسبه مقدار پول واقعی (مانند دلار) که باید برای خرید یا فروش ارز دیجیتال پرداخت شود، استفاده شود. برخی از بهترین سایت هایی که ماشین حساب ارز دیجیتال ...
بهترین غذاهای حجم دهنده در بدنسازی کدامند؟
...> این مواد غذایی می توانند شما را در راه افزایش حجم بدن یاری کنند؛ اما در نظر داشته باشید بدنسازی و ساختن یک بدن عضلانی فقط با خوردن این غذاها میسر نمی شود. شما باید تمرینات خود را به صورت مستمر انجام دهید و از مکمل های بدنسازی مانند پروتئین وی، کراتین، BCAA و سایر تقویت کننده های ورزشی استفاده کنید. بهترین مکمل های بدنسازی افزایش حجم را از داروخانه آنلاین مکمل شاپ بخرید در این ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه ...
چند نشانه هشداردهنده درباره بیماری کبد
به ناف فشار می آورد. گاهی آسیت عفونی می شود و نیاز به آنتی بیوتیک دارد. گاهی اوقات هم آسیت نیاز به جراحی دارد. * تورم مچ پا در برخی از افراد مبتلا به آسیت، پاها و مچ پاها نیز متورم می شوند و مایعات در آنها تجمع می یابد. مصرف نمک کمتر یا مصرف داروهایی که باعث ادرار بیشتر شما می شود، به رفع این عارضه در پاها کمک می کند. * مدفوع کم رنگ و ادرار تیره عملکرد ...
مصرف سیرابی چه مضراتی برای بدن دارد؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما می توانید سیرابی را به بیشتر وعده ها یا میان وعده های خود اضافه کنید؛ اما اگر زیاد سیرابی می خورید؛ قبل از اضافه کردن سیرابی به رژیم غذایی خود، عوارض احتمالی آن را نیز در نظر بگیرید. سیرابی کلسترول نسبتا زیادی دارد و یک وعده 140گرمی سیرابی 178 میلی گرم کلسترول دارد. این حدود یک سوم مقدار کلسترول توصیه شده در روز است. در حالی که ...
با درمان سریع سرما خوردگی آشنا شوید
مخاط نفس کشیدن را سخت می کند. مصرف مایعات می تواند به تسکین التهاب گلو کمک کند. با نوشیدن مایعات زیاد، هم گلویتان صاف و مخاط ها خشک می شوند و هم مانع از بی آبی یا اصطلاحا دی هیدراته شدن بدن می شوید. اگر آبریزش بینی شدید داشته باشید، مایعات بدن بیشتر از همیشه خارج می شوند و از دست می روند. با مصرف مایعات می توانید مقدار از دست رفته را هم جبران کنید. برای اینکه زود ...
چه بیماری هایی بر کلیه اثر می گذارد؟
مطلوب را برای پیشگیری از بیماری های کلیوی ضروری دانست و تاکید کرد: با افزایش قند خون و درگیری کلیه ها علائم بارزی در فرد ایجاد نمی شود و متأسفانه در مراحل پیشرفته بیماری با ورم پلک ها و دست و پا و همچنین افزایش سطح کراتین و اوره خون مواجه خواهیم بود. وی به همه افراد توصیه کرد: با مصرف کمتر قند و شکر، گوشت قرمز و چربی و همچنین مصرف کمتر نمک، در پیشگیری از ابتلاء به بیماری های کلیوی همت کنید و انجام فعالیت های مرتب روزانه از جمله: پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش ایروبیک و...، را در کار های روزانه خود قرار دهید. ...
میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز چقدر است؟
علاقه مند هستند که در وعده صبحانه خود یک نوشیدنی میل کنند. چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی ها برای صبحانه است. از آنجایی که چای سبز حاوی کافئین می باشد، می تواند انرژی مورد نیاز بدن را در آغاز روز تامین نماید. به علاوه وجود آمینواسید ال تیانین در چای سبز سبب می شود که کافئین موجود در چای به مرور در بدن آزاد شود و از هجوم یک باره کافئین جلوگیری می کند. اگر هدف از مصرف چای سبز لاغری و کاهش وزن ...
دانستنی ها درباره نمک صورتی
مقدار یکسانی از هردو نوع نمک هیمالیا سدیم کم تری خواهد داشت. میزان شوری نمک هیمالیا هم کم تر از نمک معمولی است بنابراین در هنگام مصرف باید میزان بیش تری نسبت به نمک معمولی استفاده شود تا طعم دلخواه به دست آید. نکات هنگام استفاده از نمک هیمالیا: با توجه به کمبود منابع ید در مواد غذایی روزانه و تاثیری که ید در کارکرد غده تیروئید و متابولیسم بدن دارد امروزه این ماده مهم معدنی از طریق ...
یک کدبانو در ایام عید از مهمانان خود اینگونه پذیرایی می کند
.... * در فصل بهار، رعایت یک برنامه غذایی سبک و کم چربی مفید است. در این فصل بهتر است مصرف فراورده های حیوانی کاهش یابد و غذاهایی که دارای طعم شیرین، ترش و شور هستند، کمتر مورد استفاده قرار گیرند. * برای تهیه غذا و پذیرایی از مهمانان یاد بگیرید که مقدار کالری غذاها را محاسبه کنید و جایگزین های مناسب را پیدا کنید. به طور مثال از ذرت بو داده به جای سرخ شده استفاده کنید و یا در ...
پیروی از رژیم کتو خطر سکته را دو برابر می کند
هستند که بدن هنگام ورزش یا حرکت روزانه از آن استفاده می کند. کمبود کربوهیدرات در بدن، افراد را به حالتی به نام کتوزیس سوق می دهد که در آن شروع به تجزیه چربی ها برای تولید انرژی می کند. ایده این است که امیدوارند از ذخایر چربی سرسخت استفاده و کاهش وزن را تسریع کنند؛ اگرچه نتایج متفاوتی در مورد تأثیر پیروری از این نوع رژیم وجود دارد. یکی دیگر از عوارض رژیم کتوژنیک برهم خوردن تعادل آب و مواد معدنی در بدن است. از این رو اضافه کردن اندکی نمک به وعده های غذایی روزانه و یا مصرف مکمل های مواد معدنی (با نظر پزشک) می تواند به بدن شما کمک کند. انتهای پیام/ ...
آیا مردها هم پریود می شوند؟ بیا تا حقایقی در مورد پریودی مردان رو بهت بگم که خبر نداشتی!
...، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم، به کارگرفتن راه حل های کاهش استرس و دوری از مصرف الکل و سیگار می تواند به کاهش علائم و حتی جلوگیری از پیدایش آن ها کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی می تواند به بهتر شدن خیلی از نشانه های جسمی و روانی کمک کند. با این حال اگر این علامت ها مربوط به سطوح پایین تستسترون باشند باید با پزشک نیز صحبت کنید. ...