مواد غذایی که افسردگی را تشدید می کنند - شفاف
مواد غذایی که افسردگی را تشدید می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
کبد شما با این 5 خوراکی 100 سال بی دردسر کار می کند
دو بار در هفته از این نوع ماهی مصرف می کردند، 54 درصد کمتر بود. 3. روغن زیتون مصرف روغن زیتون در طولانی مدت سلامت قلب را بهبود می بخشد. یک مطالعه گسترده در سال 2020 نشان می دهد که خوردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 14 درصد کاهش دهد. همچنین روغن زیتون می تواند به کاهش آنزیم های کبدی و چربی کبدی (که بیماری زا هستند) کمک ...
خواص شگفت انگیز این خوراکی برای سلامتی
...: پیاز یکی از پر مصرف ترین و پر طرفدارترین مواد غذایی موجود در هر آشپزخانه ای است. پیاز بسیار مغذی است و با چندین فواید از جمله بهبود سلامت قلب، کنترل بهتر قند خون و افزایش تراکم استخوان همراه بوده است. اگرچه همه سبزیجات برای سلامتی مهم هستند،اما انواع خاصی از آنها فواید منحصر به فرد خود را دارند. پیاز عضوی از جنس گیاهان گلدار آلیوم است که این گروه شامل سیر، موسیر، تره ...
6 جایگزین قند طبیعی عالی برای یک رژیم غذایی سالم
سلامتی از جمله فشار خون بالا، دیابت و بیماری کبد چرب شود. می توانید مقدار قند های اضافه شده را در برچسب حقایق تغذیه و لیست مواد تشکیل دهنده هر ماده غذایی بیابید. هرچه قند اضافه شده در لیست مواد تشکیل دهنده بیشتر باشد، شکر بیشتری در محصول وجود دارد. قند های افزوده نام های مختلفی دارند، مانند شکر قهوه ای، شیرین کننده های ذرت، شربت ذرت، دکستروز، فروکتوز، گلوکز، شربت ذرت با فروکتوز بالا، شربت ...
این افراد دور قهوه را خط بکشند!
به گزارش تازه نیوز، پزشکان هشدار داده اند که مصرف کنندگان قهوه باید مراقب باشند؛ زیرا نوشیدن بیش از حد می تواند برای سلامتی مضر باشد. آن ها علائمی را نام بردند که نشان دهنده نیاز به ترک موقت قهوه است. به نقل از فارس، کارشناسان می گویند بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف نشود. آن ها اصرار کردند که اگر ناگهان سوزش سر دل ظاهر، مشکلات خواب یا علائم ترک شروع شد و در صورت افزایش وزن ...
سفره رنگین تقلب
ای و انگلی، وبا، تب مالت، سل و هپاتیت از دسته بیماری های منتقل از آب و مواد غذایی است. تقلب در صنعت مواد غذایی می تواند غیرواقعی بودن وزن آنها باشد. یا اینکه درصد خلوص مواد عرضه شده مانند گلاب یا قهوه، متفاوت از آنچه باشد که خریدار انتظار دارد. تقلب در ماهیت مواد غذایی نیز اتفاق می افتد؛ فروش یک ماده غذایی به جای ماده غذایی دیگر همانند عرضه پودر لوبیا سبز به جای پودر پسته، یا روغن و رنگ ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
بین ببرد، زیرا یک آرام بخش طبیعی است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که بین اضطراب و مصرف الکل ارتباط وجود دارد، اختلالات اضطراب و اختلال مصرف الکل (AUD) با گذشت زمان دست به دست هم می دهند. یک منبع معتبر در سال 2017 که به بررسی 63 مطالعه مختلف پرداخت، نشان داد که کاهش مصرف الکل می تواند هم اضطراب و هم افسردگی را بهبود بخشد. نوشیدن زیاد می تواند در تعادل انتقال دهنده های عصبی ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت پوست شامل چه چیزهایی می شود؟
برخی افراد شود. با این وجود در خصوص کاهش مصرف لبنیات محتاطانه عمل کنید، چراکه این مواد غذایی منبع تامین کلسیم در بدن هستند؛ به طور کلی بهتر است لبنیات کم چرب و همچنین محصولات لبنیاتی پروبیوتیک را جایگزین لبنیات پرچرب کنید. بهترین رژیم غذایی برای پوست کدر اگر پوست تان کدر است و دوست دارید پوست تان جذاب تر و درخشان تر شود رژیم غذایی مناسب می تواند به شما کمک کند. آلودگی های ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
یا بعد از غذا نشان می دهد که بدن شما نمی تواند قند خون را کنترل کند و ممکن است دیابت داشته باشید. قبل از اینکه به سطح دیابت نوع 2 برسید، قند شما در مرحله پیش از دیابت می تواند کمی بالا باشد. این یک مرحله هشدار است و با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل تغییر است. اندازه گیری شاخص توده بدنی شاخص توده بدنی (BMI) نشان می دهد که آیا وزن سالمی دارید یا خیر. BMI ایده آل برای اکثر ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای فصل بهار
خود بمالید. همچنین بهتر است مواد غذایی حساسیت زا مانند گوجه، بادمجان، ادویه جات، غذاهای سرخ کردنی، شکلات، و قهوه نخورید. در فصل بهار، غذا های گرم و خشک نخورید و از انجام ورزش زیاد و سنگین اجتناب نمایید. همچنین از حمام مکرر خودداری شود و به جای آب از عرق کاسنی یا عرق شاه تره استفاده شود. در فصل بهار، غذاهای شور، غذاهای کنسروی، مانده، غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، خامه و ماست ترش ...
آنچه باید در مورد رژیم غذایی کربوهیدرات بدانید
، اما دراین ارتباط، علتی ثابت وجود ندارد. اگر افزایش وزن شما ناشی از خوردن قند زیاد باشد، در معرض دیابت نوع دوم خواهید بود. با این وجود بهتر است کربوهیدرات های ساده و قند ها کمتر در رژیم غذایی تان باشند و آن ها را با کربوهیدرات های فیبردار و کامل جایگزین کنید. غذا های پر کربوهیدرات، اعتیادآور نیستند مطالعات گوناگونی نشان داده اند کربوهیدرات ها برای برخی از افراد ...
باباآدم داروی کمکی در درمان بیماری های دیابت و پوست
صوت 20 قطره در یک لیوان آب، روزی دو تا سه مرتبه می نوشند و باید مصرف آن تا چهار هفته ادامه یابد و البته این نوشیدنی در درمان سنگ های ادراری و احتباس ادرار نیز مفید است. یوسفیان گفت: از دم کرده برگ آن برای درمان سوءهاضمه می توان به صورت یک لیوان قبل از غذا استفاده کرد، مرهم برگ های تازه برای درمان کوفتگی و التهابات پوستی و آکنه مفید است. وی خاطرنشان کرد: از جوشانده دانه و ریشه ...
آیا سرکه بالزامیک موجب لاغر شدن می شود؟
کالری برخی از غذاهای پرکالری مورد علاقه شما کمک کند. با اعمال یکسری تغییرات در رژیم غذایی خود می توانید، غذای مورد علاقه تان را از لیست غذایی حذف نکنید و از اضافه وزنتان هم جلوگیری کنید. سرکه بالزامیک برای دیابت مناسب است سرکه بالزامیک یک منبع معتبر ضد قند خون است. در یک بررسی در سال 2006، مطالعات منبع معتبری را نشان داد که پس از مصرف سرکه، افراد مبتلا به مقاومت به ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
. انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف انار، لکه های قهوه ای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش می دهد. 8. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و می تواند محافظی برای پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باشد و آسیب ناشی از آن را کاهش دهد. ترکیب گوجه فرنگی با چربی های سالم، مانند روغن زیتون یا آووکادو، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن را در بدن افزایش می دهد. ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
...، افزایش مصرف منیزیم با کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی مرتبط بود. یک مطالعه در سال 2012 در ژاپن نشان داد که 37 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل و 74 درصد کاهش خطر ابتلا به زوال عقل عروقی کاهش می یابد. مطالعه دیگری که در سال 2016 انجام شد نشان داد که منیزیم ممکن است به افراد مسن مبتلا به مشکلات حافظه کمک کند تا شناخت را بهبود بخشند. 7- اضطراب و افسردگی اختلالات روانپزشکی ...
رابطه بین مصرف لبنیات و بیماری قلبی چیست؟
گروه علمی: محققان، رابطه بین چربی لبنیات و خطر بیماری قلبی را روی بیش از 43 هزار مرد و 87 هزار زن مورد مطالعه قرار دادند.اطلاعات بدست آمده طی چندین دهه به محققان اجازه داد تا افرادی که وارد مطالعه می شوند را از نظر عوامل مخدوشگر مطالعه مانند: مصرف سیگار، فعالیت بدنی بسیار کم و سایر عوامل اثرگذار بر ابتلا به بیماری قلبی بررسی کنند و آنها را از مطالعه کنار بگذارند. شیر پرچرب، ماست، کره ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
غذا ها اضافه کنید تا به سلامت قلب و روده هایتان کمک کند. مصرف روزانه توصیه شده: 2-3 فنجان آب انار است. ترجیحا خودتان تهیه کنید تا از مواد افزودنی و شکر اجتناب شود. روغن زیتون پلی فنول ها، که آنتی اکسیدان های محافظ هستند، در روغن زیتون باعث برتری آن نسبت به روغن های دیگر می شود. پلی فنول ها سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد و به آن ها کمک می کند تا حالت ارتجاعی داشته باشند. این ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
یا در غذا و انواع سالاد مصرف شود. بهترین زمان برای مصرف بستگی به نیاز و اهداف شخصی شما دارد. اما در کل، می توانید موارد زیر را در نظر داشته باشید: روغن ام سی تی برای افزایش انرژی : مصرف این روغن به صورت سریع توسط کبد جذب و متابولیزه می شود و با تولید کتون ها، منبع سریعی از انرژی فراهم می کند. بنابراین، مصرف روغن ام سی تی صبح ها یا قبل از تمرین ورزشی می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد ...
توصیه هایی برای برگشت به روند معمول تغذیه بعد از روزه داری
، تخم مرغ و گروه حبوبات و مغزها استفاده شود. همچنین به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه مانند روغن ها و شیرینی ها مصرف شود. نبود تعادل و تنوع برنامه غذایی، بعد از روزه داری با بدن چه می کند؟ صاحبدل بیان کرد: روزه داری این فرصت را به بدن می دهد که چربی های ذخیره شده، مصرف شوند و پس از پایان ایام روزه داری چربی های تازه و مناسب جایگزین آن ها شود. نداشتن تعادل و تنوع برنامه غذایی ...
کدام نوع قهوه موجب بیماری قلبی می شود؟
و قند خون خود داشته ایم. به زبان ساده، بعد از یک شب خواب مختل شده، کنترل قند خون ما زمانی که هنگام صبح اولین چیزی که به بدن می رسانیم قهوه باشد، مختل می شود. اگر احساس می کنیم که هنوز به قهوه صبحگاهی نیاز داریم، ممکن است این مورد را با اول غذا خوردن و سپس نوشیدن قهوه بهبود ببخشیم. دانستن این موضوع می تواند مزایای سلامتی مهمی برای همه ما داشته باشد. ...
طرز تهیه سالاد نخود؛ بمب پروتئین
...، اغلب می پرسند که چطور روغن زیتون اصل را تشخیص بدهیم. البته تشخیص خالص بودن روغن زیتون کار چندان ساده ای نیست. با این حال کارشناسان برای تشخیص روغن زیتون اصل سه روش را به شرح ذیل ارائه داده اند: 1- برای انتخاب روغن مرغوب بهتر است که اول آن را ببویید. روغن زیتون خوب باید بوی میوه زیتون، سیب یا علف تازه بدهد که مربوط به نوع زیتون یا زمان برداشت آن است؛ بنابراین اگر بوی فلز احساس کردید ...
فواید مصرف انواع روغن ها برای سلامتی
و خواصشان آن قدر زیاد است که می ارزد روغن سالاد و پخت و پزتان را تغییر دهید و به خرید روغن های گیاهی تازه تری فکر کنید. روغن هسته انگور مصرف این روغن به دلیل خواص داروییش در گذشته رواج داشته اما خیلی از ما با این روغن آشنایی زیادی نداریم و استفاده از آن به تازگی باب شده است. بررسی های جدید هم نشان می دهد که روغن هسته انگور از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچه ها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی در ارتباط است. مطمئن شوید که سیب را با پوست می خورید، زیرا در پوسو سیب، فیبر بیشتری قرار دارد. سبزیجات ترد تعجب آور نیست که سبزیجات غذا های کم کالری و غنی از مواد مغذی هستند که ارتباط نزدیکی با وزن سالم دارند ...
دستور پخت مرغ پاپ کورنی| غذای سالم و خوشمزه ای که همه دوست دارند!
... پودر قند: 3 قاشق غذا خوری پاپریکا: یک قاشق غذا خوری فلفل سیاه: یک قاشق چای خوری پودر سیر: یک قاشق چای خوری نمک: سه چهارم قاشق چای خوری اسپری پخت یا مقداری روغن برشتوک: 4 فنجان ( به خوبی خرد شده باشند) گوشت سینه مرغ : 450 گرم ( بدون استخوان و بدون پوست که به قطعات 2.5 سانتی تقسیم شده باشد) باترمیلک: یک دوم ...
طرز تهیه حلوا پسته شیک و مجلسی
کپسول کاغذی قرار دهید. فوت و فن های دستور تهیه حلوا پسته شما می توانید میزان شیرینی مواد را بچشید و اگر دوست داشتید پودر قند بیشتری اضافه کنید. بهتر کره را با روغن یا مارگارین جایگزین نکنید زیرا طعم کره در حلوا محسوس است. آرد به هیچ وجه نباید تغییر رنگ دهد، پس آرد را خوب تفت دهید تا فقط بوی خامی آن گرفته شود و می توانید برای یک دست شدن حلوا پس از تفت خوردن نیز یک بار الک کنید و مجدد به تابه برگردانید. ...
مصرف شیر به تنهایی لاغرمان می کند؟
استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باور های غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند، ولی نکته اینجا است که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. وی ادامه داد: هر لیوان شیر 2.5 درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (من های روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد، نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دو لیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. منبع: بهداشت نیوز ...
برای مبارزه با افسردگی چه بخوریم؟
داشته باشید که شکر همیشه در لیست مواد تشکیل دهنده فقط به عنوان “شکر” نشان داده نمی شود. برای اینکه مراقب قند اضافه شده باشید، ممکن است بخواهید به دنبال عبارات زیر نیز باشید: شربت ذرت دکستروز فروکتوز شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) عسل لاکتوز مالتوز ساکارز مراقب انتخاب های خود باشید و غذاهای حاوی قند بالا را محدود کنید، به ویژه آنهایی که قند اضافه دارند. متعادل نگه داشتن سطح ...
معرفی یک رژیم غذایی مخصوص تیروئیدیت هاشیموتو
اصلی ترشح شده توسط تیروئید تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) نام دارند. گفتنی است که در نهایت آسیب به این غده منجر به تولید ناکافی هورمون تیروئید می شود. همانطور که گفته شد رژیم غذایی و سبک زندگی نقش حیاتی در مدیریت هاشیموتو دارند، چرا که علائم بسیاری از افراد حتی با مصرف دارو نیز ادامه می یابد. به علاوه برای برخی از بیماران حتی با وجود علائم، دارو درمانی صورت نمی گیرد مگر آن که سطح ...
برای فشار عصبی چه بخوریم؟
، التهاب را کاهش می دهند و در عملکرد صحیح مغز نقش دارند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مکمل های EPA و DHA منجر به کاهش سطح اضطراب می شوند. علاوه بر این ماهی سالمون و ساردین از معدود مواد غذایی حاوی ویتامین D هستند. نتایج پژوهش های مختلف رابطه بین کمبود ویتامین D را با اختلالات خلقی مانند اضطراب تایید کرده اند. در حال حاضر متخصصان پیشنهاد می کنند که افراد باید حداقل در هفته دو وعده ...