سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
یا بعد از غذا نشان می دهد که بدن شما نمی تواند قند خون را کنترل کند و ممکن است دیابت داشته باشید. قبل از اینکه به سطح دیابت نوع 2 برسید، قند شما در مرحله پیش از دیابت می تواند کمی بالا باشد. این یک مرحله هشدار است و با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل تغییر است. اندازه گیری شاخص توده بدنی شاخص توده بدنی (BMI) نشان می دهد که آیا وزن سالمی دارید یا خیر. BMI ایده آل برای اکثر ...
علل ایجاد التهاب در بدن
، اگر به سرعت وزن کم نکنید، سلول های سالم به هورمون انسولین که قند خون را تنظیم می کند پاسخ نمی دهند. این وضعیتی است که مقاومت به انسولین نامیده می شود. بدن شما ممکن است مشکل خطرناک تری داشته باشد: دیابت. گلبول های سفید خونی که برای کمک به شما وجود داشتند، اکنون وارد جریان خون شده و شروع به آسیب رساندن به کبد شما می کنند. گاهی اوقات وقتی اتفاق بدی می افتد، می تواند باعث استرس و ...
کبد شما با این 5 خوراکی 100 سال بی دردسر کار می کند
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ خوردن غذاهای مفید می تواند به کاهش آسیب ناشی از بیماری های کبدی کمک کند و بدن را سالم نگه دارد. این موضوع در خصوص پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند سیروز یا هپاتیت C نقش دارد. ابتلا به هر یک از این بیماری ها می تواند کبد را در فیلتر کردن مواد مغذی و پاکسازی بدن با مشکل مواجه سازد. به یاد داشته باشید که قبل از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی، با ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
متوسط حاوی 23 گرم چربی اشباع نشده است که خاصیت کاهنده کلسترول بد خون را دارد. کارشناسان تغذیه اعلام کرده اند که آووکادو حاوی لوتئین است؛ آنتی اکسیدانی که به حفظ سلامت چشم کمک می کند. آووکادو سرشار از ویتامین E نیز بوده و تحقیقات نشان می دهد کسانی که سطوح مناسبی از این ویتامین را دریافت می کنند، در معرض خطر کمتر ابتلا به آلزایمر هستند. _ کلم پیچ؛ مبارزه با سرطان: کلم پیچ از جمله سبزیجات ...
درمان قند خون با این سبزی معطر | این سبزی درمان قند خون و 99 درد است!
قند خون بسیاری از، بیماران را نگران کرده است. برای درمان قند خون بالا می توان رژیم غذایی مناسب داشته و قندخون را کنترل کرد. سبزی پرطرفداری که کبد چرب و قند خون را کنترل می کند را در ادامه معرفی می کنیم. جعفری از سبزی های بسیار مفید است و خواص زیادی برای بدن دارد. در این مطلب به خواص سبزی جعفری اشاره می کنیم. گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
، که می تواند مسئول سلامت روانی مثبت باشد، اختلال ایجاد کند. این تداخل باعث ایجاد عدم تعادل می شود که ممکن است به علائم خاصی از اضطراب منجر شود. اضطراب ممکن است به طور موقت در هوشیاری اولیه افزایش یابد، اما می تواند در دراز مدت بهبود یابد. همچنین نشان داده شده است که الکل با تداخل در هموستاز خواب، توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند. یک خواب خوب شبانه برای ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
به بدن در گوارشی سالم کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد کربوهیدرات ها بر خلاف شهرت بدی که طی سال های اخیر پیدا کرده اند، می توانند بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مهم این است که انواع درستی از آنها را برای خوردن انتخاب کنیم و مقدار مناسبی از آنها بخوریم. رژیم های غذایی پر کربوهیدرات باعث افزایش وزن می شوند این باور بسیار شایع و غیرعلمی است. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ...
چرا صبح ها قند خونمان بالا می رود؟
پدیده صبحگاهی باشد. برای حل این مشکل می توانید: شامتان را در زودتر در هنگام غروب بخورید. بعد از اینکه شامتان را خوردید، مقداری فعالیت جسمی مانند پیاده روی انجام دهید. پیش از رفتن به بستر یک اسنک (غذای حاضری) حاوی کربوهیدرات و پروتئین بخورید. صبحانه تان را بخورید. خوردن صبحانه باعث مهار آزاد شدن هورمون های بالابرنده قند خون یا هورمون های ضدانسولین می شود. اگر با این اقدامات مشکل بالا بودن قند خون صبحگاهی تان حل نشد، به دکترتان مراجعه کنید تا اگر لازم است تغییراتی در میزان داروهای مصرفی تان ایجاد کند. ...
8 دلیل مهم برای خوردن صبحانه
مهم برای خوردن صبحانه: سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. باعث می شود در طول روز پرخوری نکنید. انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می کند. کمک می کند سر ظهر انرژی کم نیاورید. ذهنتان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه اید. با تنظیم سطح قند خون، خلق و خویتان را بهتر می کند. حافظه کوتاه مدتتان تقویت می شود. کمک می کند غلظت خون پیدا نکنید. ...
رمز و راز ارتباط انسولین و دیابت
انسولین بیشتری تولید می کند تا اثر کاهش یافتهٔ انسولین را جبران کند، که ممکن است منجر به افزایش سطح قند خون شود. دیابت نوع 1 و کمبود انسولین دیابت نوع 1 شکل کمتر شایع دیابت است و زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی به سلول های تولید کنندهٔ انسولین در لوزالمعده حمله کرده و آن ها را از بین می برد؛ در نهایت، منجر به کمبود انسولین در بدن می شود. در نتیجه، گلوکز نمی تواند به درستی ...
افزایش خطر ابتلا به افسردگی با این مواد خوراکی
افسردگی نقش داشته باشند. با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، سطح انرژی بدن به سرعت افزایش و سپس کاهش می یابد. لذا بهتر است غذاهای تازه، غنی از مواد مغذی و کامل را انتخاب کنید که منبع ثابتی از انرژی در طول زمان هستند. بیشتر بخوانید: با این تست روانشناسی بفهمید افسردگی دارید یا نه! چربی های اشباع می توانند باعث التهاب شوند و همچنین ممکن است عملکرد مغز را مختل کرده و علائم افسردگی ...
علت بد مزه بودن دهان در صبح
تلخی و بدمزه بودن دهان اول صبح می تواند به دلیل مشکلات کبدی ، عدم رعایت بهداشت دهان ، سینوزیت یا وجود بیماری های دیگر در بدن باشد. برای پاسخ به سوال علت بد مزه بودن دهان در صبح همراه ما باشید. برای بسیاری از ما پیش آمده است که بعد از بیدارشدن از خواب، دهانمان تلخ و بدمزه است. چنین حالتی در آغاز روز باعث تحریک اعصاب و بی اشتهایی می شود به طوری که رغبتی به میل صبحانه نخواهیم داشت. ...
توصیه هایی برای برگشت به روند معمول تغذیه بعد از روزه داری
با رژیم پرچرب موجب ذخیره دوباره چربی ها و منجر به افزایش چربی و فشار خون، اضافه وزن، سکته مغزی و قلبی و سایر بیماری ها می شود بنابراین توصیه می شود روزه داران، تعادلی که در میزان قند و چربی بدن در ماه رمضان ایجاد شده است را با یک برنامه متعادل و متنوع پس از پایان روزه داری ادامه دهند. صبحانه به هیچ عنوان حذف نشود وی عنوان کرد: توصیه می شود در طول روز سه وعده غذای اصلی شامل ...
تغییرات بدن در فصل بهار و توصیه های غذایی/ بخورنخورهای بهار در طب سنتی
بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده شود چرا که مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند؛ همچنین مصرف سبزیجات باعث می شود افراد کاهش وزن داشته باشند زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری حس می شود بنابراین میل به غذا خوردن کمتر می شود به طور کلی هر فرد در فصل بهار و ...
برای مبارزه با افسردگی چه بخوریم؟
مورد نیاز است. آجیل اگرچه سایر آجیل ها مانند بادام هندی، آجیل برزیلی و فندق برای تکمیل چربی های امگا 3 مفید هستند، اما به نظر می رسد گردو در این دسته مهم ترین است. گردو برای حمایت از سلامت کلی مغز شناخته شده است، زیرا یکی از بالاترین منابع گیاهی امگا 3 و منبع عالی پروتئین برای کمک به حفظ سطح قند خون در تعادل سالم است. یک مطالعه نشان داد که نمرات افسردگی در میان ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟
استفاده کنید؛ زیرا این روغن یک آب رسان طبیعی است. • کمک به کاهش وزن روغن تخم کدو حاوی ویتامین A و ویتامین E است . این روغن به طور مؤثری در تجزیه چربی های داخل ران، شکم، باسن مؤثر است. علاوه بر این با حذف سموم بدن باعث بهبود ترکیب لنفاوی می گردد. برای کاهش وزن می توانید 15 دقیقه قبل از صبحانه یک قاشق غذاخوری را با شکم خالی میل کنید و 3 هفته به این کار ادامه دهید و یک ...
تاثیر فرم بدن زنان در ابتلا به دیابت ! + توضیحات
چربی می شود که کنترل قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد، این ریسک برای زنانی که ژن را از مادرشان به ارث می برند بیشتر است. اما مطالعه جدید به این شکل بدن رشک برانگیز که ممکن است یک سمت پایین داشته باشد هشدار می دهد:باسن بزرگتر اغلب ناشی از ژن است که خطر دیابت نوع 2 را در زنان افزایش می دهد - نه مردان. ژنKLF14 اثر چشمگیری روی سلول های چربی دارد که باعث می شود آن ها بزرگ تر شوند ...
14 علت خستگی که از آن آگاه نیستید
سلامت گوش ها باعث افزایش ضربان قلب، افزایش ترشح آدرنالین و بالا رفتن فشار خون می شود. معمولا هیچ کس نمی تواند در سر و صدای بر اعصابش مسلط شده و تمرکز داشته باشد، به همین دلیل بدن تلاش زیادی برای محافظت از خود و حفظ آرامشش می کند و در نتیجه خیلی زود احساس خستگی می کنید. بنابراین تا می توانید فضای منزل یا محیط کار را آرام نگه دارید. حذف کردن کربوهیدرات ها از برنامه غذایی روزانه کافی است تا ...
7 معجزه ای که با مصرف روزانه آبلیمو اتفاق می افتد
خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و در افرادی که مبتلا هستند، به کنترل قند خون کمک می کند. 5. کمک به کاهش وزن همان طور که در بالا گفته شد لیمو حاوی پکتین است و آبلیمو برای مدت طولانی احساس سیری بیشتری به شما می دهد و این به نوبه خود باعث کاهش وزن می شود. همچنین، افزایش مصرف فیبر، به ویژه از منابعی مانند میوه ها، به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند. 6. منبعی غنی از ...
این آبمیوها آلزایمر را از بین می برد!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ جالب است بدانید که سیب حاوی میزان زیادی فیبر است که باعث می شود بدون دریافت حجم زیادی از کالری، معده را پُر کرده و دیگر احساس گرسنگی نکنید. شیرینی طبیعی که در سیب وجود دارد به آهستگی وارد خون می شود و به حفظ قند خون و سطح انسولین کمک می کند؛ درست برعکس خوراکی های آماده که مواد قندی در آن ها بسیار زیاد است و گرسنگی های بسیار سریع را به دنبال دارند. خوردن سیب به ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. خوردن به موقع غذا قند خون را در حالت تعادل حفظ می کند و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری می کند البته داشتن یک برنامه غذایی مشخص از ریزه خواری های غیرضروری نیز جلوگیری می کند. خوردن سه وعده غذایی یک عادت فرهنگی ایرانیان است، اما وعده های غذایی کوچک و منظم شانس جذب کامل مواد مغذی را به سیستم گوارشی می دهد، وقتی چهار ...
طب سنتی و توصیه های غذایی برای فصل بهار
، بینی، عطسه، سرفه و... است. درمانگران طب سنتی برای درمان حساسیت توصیه می کنند افراد 10 گرم گل بنفشه و شکر تیغال را در 2 لیوان آب ریخته و روی حرارت ملایم بجوشانند تا 1 لیوان آن باقی بماند. دمنوش باقی مانده را صاف کرده و شب پیش از خواب میل کنند. بهتر است افرادی که خارش گلوی شان خیلی زیاد است علاوه بر شب، صبح بعد از بیدارشدن از خواب نیز 1 لیوان از این دمنوش گیاهی بنوشند. استفاده ...
بررسی تاثیر استرس بر سلامت انسان
معمولا هر روز چالش های متعددی پیش روی خود می بینید، مانند سر موعد انجام دادن کارها، پرداخت قبوض، مراقبت از کودک و... که باعث می شوند بدن شما به همان شیوه واکنش نشان دهد. در نتیجه، سیستم هشدار طبیعی بدن -واکنش گریز یا پاسخ سیستم عصبی خودمختار سمپاتیک به شرایط استرس زا - ممکن است در وضعیت فعال قرار گیرد. این ممکن است عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. حتی استرس کوتاه و جزیی نیز بر سلامت ...
گوشت بوقلمون چه خواصی درد؟ + فواید باونکردنی
برای افرادی که مبتلا به کم خونی هستند بسیار مفید است. گوشت بوقلمون می تواند با افزایش دادن گلبول های قرمز باعث درمان کم خونی شود ، ضمن اینکه محققین در حال تحقیقات بیشتر در این زمینه هستند. کنترل قند خون خیلی از کارشناسان معتقدند که گوشت بوقلمون برای افراد دیابتی بسیار مفید می باشد چرا که باعث کنترل بهینه قند خون در بدن می شود. سلامت استخوان و دندان گوشت ...
این آبمیوه شما را از شر سرطان و سرفه نجات می دهد!
آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. محتوای پتاسیمی بالای آن به کاهش فشار خون و کاهش سطح سدیم بدن کمک می کند. کاهش سدیم به وسیله پتاسیم یک راه حل ایده آل در برخورد با فشار خون بالا است. محافظت در مقابل آب مروارید: همانطور که قبلا گفتیم، آبمیوه آناناس به تثبیت سلامتی مناسب کمک می کند. همچنین این آبمیوه به مقابله با آب مروارید نیز کمک می کند. ویتامین ث به تثبیت ...
طب سنتی/ خواص دمنوش گیاهی گل رز و طرز تهیه آن
شبانه روزی را به طور قابل قبولی تنظیم کند. اگر از بی خوابی رنج می برید یا مرتباً خوابتان مختل یا قطع می شود، می توانید این چای را قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. ممکن است متوجه شوید که نوشیدن این دمنوش، احساس آرامش و خواب خوبی به شما می دهد! 6- ممکن است به کاهش دیسترس تنفسی کمک کند در صورتی که با سرماخوردگی یا آنفولانزا دست و پنجه نرم می کنید، چای گل رز که معمولاً برای ...
روش های طلایی برای سحرخیز شدن
. خوردن یک فنجان چای و یا قهوه :این کار باعث ایجاد احساس خوشایندی در شما می شود. زودتر بخوابید این امکان وجود ندارد که صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون این که شب ها زودتر بخوابید. در این بخش از مطلب راههای سحرخیز شدن در نمناک چند نکته برای زودتر خوابیدن وجود دارد : - 7 الی 8 ساعت قبل از ساعتی که می خواهید از خواب بیدار شوید، به رخت خواب بروید. اکثر افراد ...
غذا های مناسب فصل بهار
رشد بسیار کوتاهی دارد و تنها چند هفته در بازار یافت می شود و این ویژگی، آن را خاص تر کرده است. توت فرنگی این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و برای بدن مفید است. اگرچه توت فرنگی سرشار از قند است، اما موجب تعادل قند خون می شود. پلی فنول های موجود در این میوه، سیستم ایمنی بدن را تقویت و سلول های بدن را بازسازی می کند. پیاز بهاره پیاز بهاره حاوی مقدار زیادی پلی فنول ...
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد. دکتر رضایی زاده در خصوص میزان خواب در ماه رمضان تصریح کرد: توصیه کلی ما این است که طوری برنامه ریزی کنند که با بهم ریختن میزان و زمان خواب زندگی روزمره مختل نشود یعنی از ابتدای شب تا سحر بخوابند، همچنین با شکم پر و بلافاصله ...