افزایش خطر ابتلا به افسردگی با این مواد خوراکی
سایر منابع:
سایر خبرها
کبد شما با این 5 خوراکی 100 سال بی دردسر کار می کند
است و این خاصیت به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی و وجود اسیدهای چرب در گردو است. گردو دارای بیشترین اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 و همچنین آنتی اکسیدان های پلی فنول است. 5. کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های پیچیده بهتر از کربوهیدرات های ساده هستند زیرا دیرتر متابولیزه می شوند و از نوسانات گسترده قند خون جلوگیری می کنند. کربوهیدرات های پیچیده همچنین دارای مواد مغذی ضروری مانند ...
خواص شگفت انگیز پیاز برای سلامتی
استخوان بیشتری نسبت به افرادی دارند که آن را یک بار در ماه یا کمتر می خورند. به علاوه مطالعه نشان داد که افراد مسن تری که اغلب پیاز مصرف می کردند، خطر شکستگی لگن در آنها بیش از 20 درصد در مقایسه با افرادی که هرگز آن را نخوردند، کاهش داشته است. پیاز به کاهش استرس اکسیداتیو، افزایش سطح آنتی اکسیدان و کاهش تحلیل استخوان کمک می کند که ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کند و تراکم ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
آنها استفاده کنند. این مطالعه 22 ژوئن در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد. مواد غذایی برای گیاهخواران درحالی که برخی از افراد در معرض خطر ژنتیکی بالاتری برای ابتلا به سرطان هستند، تحقیقات نشان می دهد که از تقریباً 25 درصد از موارد کلی سرطان می توان تنها با رژیم غذایی و تغذیه پیشگیری کرد. به نوشته Mayoclinic؛ غذاهای گیاهی سرشار از ترکیبات شیمیایی به نام ...
باباآدم داروی کمکی در درمان بیماری های دیابت و پوست
علمی بهتر است با احتیاط مصرف شود. وی با اشاره به تداخلات دارویی با گیاه بابا آدم، اظهار کرد: به دلیل اثر پایین آورندگی قندخون لازم است با داروهای ضد قند خوراکی با احتیاط مصرف شود. کد خبر 655685
کالری شماری موجب کاهش مرگ ناشی از سرطان می شود
به گزارش گروه سلامت حیات؛ افزایش وزن بیش از حد با 13 نوع سرطان، از جمله سرطان هایی که منشا آن از روده یا کیسه صفرا است، ارتباط دارد. مطالعات محققان دانشگاه تافتس نشان می دهد: بسیاری از رستوران های آمریکایی در حال حاضر از سیستم اعلام کالری مواد غذایی در منوهای خود استفاده می کنند که این موضوع منجر به کاهش مصرف 20 تا 60 کالری در هر وعده غذایی می شود، کاهشی که به اندازه ای قابل توجه است که از 28 ...
مصرف زیاد مکمل ویتامین دی خطر دارد؟!
ویتامین D از جمله ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. همچنین این ویتامین از بدن در مقابل ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی محافظت می کند. ویتامین D از واکنش پوست به نور خورشید و مصرف بعضی از غذا ها و قرص های مکمل تامین می شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف این ویتامین و مکمل های آن نقش بسیار مهمی در ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
بین ببرد، زیرا یک آرام بخش طبیعی است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که بین اضطراب و مصرف الکل ارتباط وجود دارد، اختلالات اضطراب و اختلال مصرف الکل (AUD) با گذشت زمان دست به دست هم می دهند. یک منبع معتبر در سال 2017 که به بررسی 63 مطالعه مختلف پرداخت، نشان داد که کاهش مصرف الکل می تواند هم اضطراب و هم افسردگی را بهبود بخشد. نوشیدن زیاد می تواند در تعادل انتقال دهنده های عصبی ...
شکر سفید یا شکر قهوه ای کدام یک را انتخاب کنیم؟
مانند نیشکر یا چغندر قند تولید می شود. همین ملاس افزوده است که رنگ تیره تر شکر قهوه ای را ایجاد می کند و ارزش تغذیه ای آن را اندکی افزایش می دهد. از جمله قابل توجه ترین تفاوت ها میان این دو نوع شکر این است که محتوای کلسیم، آهن و پتاسیم در شکر قهوه ای اندکی بیشتر از شکر سفید است؛ اما توجه داشته باشید که حتی میزان این مواد مغذی در شکر قهوه ای هم چندان زیاد نیست و نمی توان از آن به عنوان ...
برای مبارزه با افسردگی چه بخوریم؟
مثبتی بر زندگی روزمره شما داشته باشد. غذاهایی که با افسردگی مبارزه می کنند ترجیحات غذایی شما هر چه باشد، گزینه های مختلفی وجود دارد که می تواند فوایدی برای تقویت خلق و خو ارائه دهد. این بدان معنا نیست که باید عادات غذایی خود را اصلاح کنید و فقط این غذاها را مصرف کنید، اما آگاهی از اینکه کدام غذاها بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد می تواند به شما در مدیریت بهتر علائم افسردگی ...
برای فشار عصبی چه بخوریم؟
، التهاب را کاهش می دهند و در عملکرد صحیح مغز نقش دارند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مکمل های EPA و DHA منجر به کاهش سطح اضطراب می شوند. علاوه بر این ماهی سالمون و ساردین از معدود مواد غذایی حاوی ویتامین D هستند. نتایج پژوهش های مختلف رابطه بین کمبود ویتامین D را با اختلالات خلقی مانند اضطراب تایید کرده اند. در حال حاضر متخصصان پیشنهاد می کنند که افراد باید حداقل در هفته دو وعده ...
کدام قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟
پیش دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه به محبوبیت قهوه صبحگاهی در سراسر جهان، محققان بر مشکلات سلامتی قابل توجه نوشیدن قهوه قبل از صبحانه تاکید می کنند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می دهد که کمبود خواب در چند شب یا حتی بیش از یک شب می تواند خطر ...
آشنایی باخوراکی هایی برای داشتن پوست سالم
مبارزه می کند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا 3 است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد. 7. انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف انار، لکه های قهوه ای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش می دهد. 8. گوجه فرنگی ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
با آب یا شیر کم چرب بپزید. شکر قهوه ای را با کشمش یا موز جایگزین کنید تا کمی شیرین شود. مصرف روزانه توصیه شده برای این ترکیب از جو دوسر 3-5 فنجان پخته شده (غلات سبوس دار، برنج و ماکارونی) است. چغندر یک مطالعه نشان می دهد که نوشیدن 2 فنجان ترکیبی از سه قسمت چغندر و یک قسمت آب سیب می تواند فشار خون سیستولیک (عدد بالا) را تنها در چند ساعت کاهش دهد. مردان ممکن است مزایای بیشتری ...
معرفی یک رژیم غذایی مخصوص تیروئیدیت هاشیموتو
اصلی ترشح شده توسط تیروئید تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) نام دارند. گفتنی است که در نهایت آسیب به این غده منجر به تولید ناکافی هورمون تیروئید می شود. همانطور که گفته شد رژیم غذایی و سبک زندگی نقش حیاتی در مدیریت هاشیموتو دارند، چرا که علائم بسیاری از افراد حتی با مصرف دارو نیز ادامه می یابد. به علاوه برای برخی از بیماران حتی با وجود علائم، دارو درمانی صورت نمی گیرد مگر آن که سطح ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچه ها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی در ارتباط است. مطمئن شوید که سیب را با پوست می خورید، زیرا در پوسو سیب، فیبر بیشتری قرار دارد. سبزیجات ترد تعجب آور نیست که سبزیجات غذا های کم کالری و غنی از مواد مغذی هستند که ارتباط نزدیکی با وزن سالم دارند ...
ویتامین هایی برای کاهش وزن آسان
مواد غذایی نیز میسر است: ماهی سالمون، زرده تخم مرغ، شیر و ماست غنی شده، غلات غنی شده. 3. آهن آهن در انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن از جمله ماهیچه ها نقش دارد؛ این موضوع به نوبه خود به چربی سوزی بهتر کمک می کند. منابع غذایی: می توانید ذخایر آهن بدن خود را با مصرف این غذاها افزایش دهید: گوشت کم چرب، لوبیا، اسفناج. خوردن غذاهای حاوی آهن به همراه ویتامین C مانند توت ...
فرمول های خوراکی بسیار قوی برای مبارزه با ویروس ها
ویروس را از بین ببرند، وجود ندارند، برخی مواد غذایی می توانند به تقویت واکنش ایمنی در برابر حملات ویروسی کمک کنند. در شرایطی که مصرف مواد غذایی خاص پس از تماس با ویروس از ابتلا به بیماری پیشگیری نخواهند کرد اما دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مختلف به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه عاملی کلیدی در حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. سپس، سیستم ایمنی می تواند به خوبی با بیماری مبارزه ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
.... چربی های اشباع شده مانند چربی های حیوانی می توانند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهند. 5. مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز خود را از غذاها دریافت کنید هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل های معدنی و قرص های ویتامین در کنترل دیابت مؤثرند، وجود ندارد. بهتر است مواد مغذی ضروری خود را با مصرف غذاهای سالم و متنوع دریافت کنید؛ چرا که برخی از مکمل ها می توانند با داروهای دیابت، تداخل داشته باشند یا برخی از عوارض دیابت را تشدید کنند. ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
...، کاهش جذب مواد مغذی و افزایش وزن می شود. نوشابه با غذا های حاوی کافئین مصرف همزمان نوشابه با غذا هایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای سیاه و شکلات باعث ایجاد اضطراب، بی خوابی و سردرد می شود. نوشابه با غذا های قندی مصرف همزمان نوشابه با غذا هایی که حاوی قند زیادی هستند مانند کیک، شیرینی و شکلات باعث افزایش سطح قند خون و اختلالات متابولیکی می شود ...
6 دلیل اصلی که مردم قهوه می نوشند
بروز بیماری هایی مانند دیابت نوع دو، بیماری قلبی عروقی، بیماری پارکینسون و بیماری الزایمر شود. افزایش متابولیسم: مصرف قهوه باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود و سبب افزایش سوخت و ساز در بدن شما شود. افزایش شادی: قهوه می تواند به شما کمک کند تا بهتر و شادتر بخشید و در کاهش افسردگی کمک کند. کاهش خطر بروز بیماری های کبدی: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل قهوه می ...
6 جایگزین قند طبیعی عالی برای یک رژیم غذایی سالم
ن ها بدون افزودن ارزش غذایی دیگر در طول مسیر به سرعت به جریان خون شما می رسند. مصرف بیش از حد این قندها می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی از جمله فشار خون بالا، دیابت و بیماری کبد چرب شود. می توانید مقدار قندهای اضافه شده را در برچسب حقایق تغذیه و لیست مواد تشکیل دهنده هر ماده غذایی بیابید. هرچه قند اضافه شده در لیست مواد تشکیل دهنده بیشتر باشد، شکر بیشتری در محصول وجود دارد. قنده ...
11 خاصیت شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
. بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف بیشتر فلاوانول ها، مانند آنچه در کاکائو وجود دارد، می تواند منجر به خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. بررسی مطالعه روی انسان هم حاکی از آن است که خوردن شکلات تلخ یا کاکائوی سرشار از فلاوانول، می تواند حساسیت انسولین را کاهش بدهد، قند خون را متعادل کند و التهاب در افراد مبتلا به دیابت و همین طور افراد سالم را کاهش دهد. به رغم این ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟
به گزارش سایت طلا به نقل از هلث، وقتی اثرات مضر قند روی بدن از جمله پوسیدگی دندان، درد مفاصل، مشکلات کبدی و بیماری قلبی را در نظر بگیریم، مصرف مواد قندی می تواند به یک مشکل تبدیل شود. در واقع، تقریبا هر قسمت از بدن فرد می تواند تحت تاثیر منفی مصرف بیش از حد قند قرار گیرد. علاوه بر اثرات آشکاری که شکر بر بدن شما می گذارد، راه های کمتر شناخته شده و موذیانه تری نیز وجود دارد که می تواند ...
خوشمزه ترین سوغاتی های قزوین
ناملموس کشور، ثبت شده است. شیرینی نخودی: نون نخودی یا شیرینی نخودی مخصوص قزوین از آرد نخود، روغن، پودر قند، آرد، پودر هل، زرده تخم مرغ تهیه می شود. شیرینی اتابکی یا ولیعهدی: این شیرینی را معمولا به دو رنگ کرم و قهوه ای درست می کنند و آرد نول و آرد برنج، پودر قند، روغن جامد، پودر هل و تخم مرغ مواد اولیه آن هستند. شیرینی شربتی: کیک لطیف و خوش طعمی است که به صورت لوزی شکل ...
همه چیز درباره رژیم بستنی| بستنی بخور لاغر شو!
می بایست به صورت روزانه در حیطه ی مشخصی کالری دریافت کرد. بدین جهت احتمال دارد به مرور زمان مواد حیاتی و لازم بدن تأمین نگردد. • ریزش مو • دل زدگی از خوراکی های شیرین • اضافه وزن به موجب وسوسه شدن فرد و مصرف بیش از اندازه ی بستنی • خطر ابتلا به دیابت یا مرض قند عده ای گمان می کنند بستنی نسبت به ماست یخ زده دارای مقادیر فراوانی ...
شخصیت شناسی از رنگ چشم|بگو چشمهات چه رنگی است تا بهت بگم چه شخصیتی داری!
مقایسه با زنان چشم تیره دارند تحقیقی نشان داد زنان چشم سبز یا چشم آبی بهتر از زنان چشم قهوه ای و چشم میشی می توانند از پس درد و اضطراب بربیایند. زنان چشم روشن در زمان بارداری و زایمان ظاهراً درد کمتری داشتند. به علاوه، آن ها اضطراب و افسردگی کمتری بعد از به دنیا آمدن فرزندشان تجربه کردند. زنان چشم تیره افکار منفی بیشتری داشتند. 2- زنان چشم قهوه ای از نظر دیگران قابل ...
روزه داری در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود
روزه داری فعالیت خود در طی روز را کمتر و استراحت کافی داشته باشند و حتما در فاصله افطار و سحر مایعات بیشتر،غذاهایی با فیبر بالا و میوه و غلات استفاده کنند، گفت: در طول بارداری احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است از همین رو کاهش مصرف غذاهای فیبردار می تواند زمینه ساز این عارضه شود. وی با اشاره به اینکه مادران باردار باید کالری کافی در وعده افطار و سحر داشته باشند و از مصرف بیش از حد مواد ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
یا پنج بار در روز غذا های کوچک می خورید، در طول روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند خون و انرژی را به بدن خود می فرستید. علاوه بر سه وعده غذایی، باید حداقل دو میان وعده سالم حاوی میوه ها و سبزی های تازه دریافت شود، میوه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای حفظ سلامتی بسیار ضروری است. بر اساس قانون دوم ترمودینامیک علم فیزیک، انرژی خود به خود به وجود نمی آید ...
طب سنتی و توصیه های غذایی برای فصل بهار
دچار مشکلات کمتری شود. در فصل بهار خوراکی هایی با مزاج گرم مانند غذا های چرب و سرخ کردنی، خوراکی های تلخ، تند و تیز، و شور را مصرف نکنید و همراه غذا ادویه های دارای مزاج گرم را نخورید؛ بلکه بهتر است غذاهای خنک،غذاهای غلیظ و با طبیعت سرد مصرف کنید تا هیجان و رقت اخلاط و مواد تعدیل شود. در بهار بسیاری از افراد دچار حساسیت های فصلی خواهند شد. از علائم حساسیت فصلی خارش گلو، چشم ها ...