آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای داشتن خوابی با کیفیت
.... 2. فعالیت هایی را در نظر بگیرید تا چند ساعت پیش از خواب سبب آرامش ذهن شما شوند. درواقع باید کاری کنید تا ذهن شما از مسائل و مشکلات روز که با آن ها سروکار داشتید دور شود. 3. کوشش کنید یک تا دو ساعت پیش از خواب از ورزش های سبک و ملایم مانند پیاده روی استفاده کنید. 4. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آ٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. ...
صبحانه بی کیفیت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
حاوی چربی های سالم مثل تخم مرغ، ماست و... انتخاب شود. 6. مصرف صبحانه در خودرو حفظ تمرکز بر غذا در مواقع رانندگی امکان پذیر نیست و غذا خوردن بدون تمرکز را به یکی از الگوهای روزانه شما تبدیل می کند. بنابراین، اگر درحال راه رفتن یا رانندگی صبحانه می خورید، باید این عادت نادرست را کنار بگذارید و وقت مناسبی را به مصرف صبحانه همراه با تمرکز اختصاص دهید. مطالعات سال های اخیر هم نشان داده اند که غذا خوردن با تمرکز می تواند پیامدهای مثبتی در جهت کاهش وزن موفق داشته باشد. ...
از بین بردن عفونت بدن با این ترکیب خانگی
استفاده شود. شما همچنین باید طبق نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمان های دیگری ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟ / 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی شوند. خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می ...
داروی تزریقی دیابت موجب کاهش وزن هم می شود
تأیید سریع دارو برای کاهش وزن خواهد بود. تیرزپاتید با تحریک بدن برای تولید انسولین پس از خوردن غذا، و کاهش قند خون در حالی که به افراد کمک می کند با کُند کردن حرکت غذا از معده، مدت طولانی تری احساس سیری کنند، عمل می کند. عوارض جانبی شامل تهوع، استفراغ و اسهال است. این موفقیت ها می تواند این دارو را به رقیب سرسخت سماگلوتید تبدیل کند که برای بیماران دیابتی و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و حداقل یک مشکل سلامتی مرتبط با وزن دارند استفاده می شود. کد خبر 5767781 ...
ترفند های خانه داری با سس کچاپ
سوخته این ظروف، سس کچاپ است. بعد از زدن سس کچاپ، اجازه دهید 3 الی 4 ساعت بماند و با آب لیمو و آب گرم آن را تمیز کنید و سپس با مایع ظرفشویی بشویید. 2. برای تمیز کردن شیرآلات شاید با دیدن شیرآلات زنگ زده حس خوبی به شما دست ندهد و از دست زدن به آن بدتان بیاید. بهترین و آسان ترین راه برای تمیز کردن شیرآلات، استفاده از یک لایه نازک سس کچاپ روی آن است و سپس برای چند ساعت نباید به ...
طبع سیر گرم است یا سرد؟ کالری، خواص، فواید، مضرات و مصلح آن
مدت چند ساعت و یا حتی چند روز (1 تا 2 روز) می ماند زیرا آلیل متیل سولفید به سرعت تجزیه نمی شود و زمان مقدار قابل توجهی پس از مصرف در بدن باقی می ماند. خواص سیر ناشتا چیست؟ سیر یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی است که خوردن آن انسان را از بسیاری بیماری ها مصون می کند اما چرا ناشتا؟ در صبح زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک ...
اگر زیاد برنج میخورید حتما این مطلب را بخوانید!
، خوبی برنج این است که به راحتی هضم می شود. همچنین پس از خوردن برنج اغلب احساس گرسنگی می کنید و این منجر به پرخوری می شود. برنج پخته حاوی کالری بالایی است و به همین دلیل مصرف برنج می تواند وزن شما را افزایش دهد. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید، برنج را در مقادیر متوسط مصرف کنید. اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به ...
اگر کیوی را با پوست می خورید، بخوانید
و کودکان خردسال ممکن است عکس العمل شدیدتری نشان دهند هر مدل کیوی که انتخاب می کنید خوب است خواص آن را بدانید: فیبر فراوان فیبر بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند آن را هضم کند؛ اما در واقع حرکات روده را منظم و به دفع مدفوع کمک می کند. فیبر، نفخ را کاهش می دهد و کمکتان می کند راحت تر مدفوع کنید. کیوی منبع خوبی از فیبر است؛ اما اگر پوست آن را نیز بخورید، فیبر خیلی ...
شش راه آسان برای سه کیلوگرم کاهش وزن تا اواسط خرداد
، می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف خوب پروتئین در صبح هورمون هایی را فعال می کند که اشتها را کاهش می دهند و باعث کاهش هوس غذا خوردن و کاهش پرخوری در اواخر روز می شوند. در اینجا چند مورد را برای امتحان کردن ذکر می کنیم: اوتمیل: 50 گرم جو دو سر که با 250 میلی لیتر شیر نیمه چرب به صورت فرنی درست می شود حاوی 14 گرم پروتئین است اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 1 قاشق ...
هیچ کسی بی دلیل نمی میرد | این 100 توصیه ما برای 100 ساله شدن تان را جدی بگیرید | شما کدام یک از این 100 ...
...، ذخیره بدن از این نظر افزایش یافته و تاثیر آن نیز بیشتر است. مواد معدنی در انواع میوه ها و سبزی ها هم وجود دارد. 78. بدخوری نکنید بدخوری یکی دیگر از بلاهایی است که می تواند باعث کاهش طول عمر شود. بدخوری به معنی خوردن خوراکی هایی است که از نظر ساختاری همخوانی ندارند؛ مثل خوردن ماست با مواد ترش، مصرف مواد غذایی بدون گذشت مدت زمان لازم برای هضم تقریبی غذاهای خورده شده، مصرف ...
رژیم غذایی مناسب در افراد پیش دیابتی کدام است؟
گرمازایی تطبیقی برای حفظ کاهش وزن طولانی مدت بسیار مهم است. برخی از عوامل برای کاهش گرمازایی تطبیقی مانند فعالیت بدنی، تحریک فعال سازی بافت چربی قهوه ای با سرما، کاتچین های چای و کپسایسین کوئیدها شناسایی شده اند. علاوه بر این، مصرف پروتئین زیاد نیز با کاهش گرمازایی تطبیقی پس از کاهش وزن مرتبط بود. کپسایسین کوئید، ماده ای شیمیایی تند موجود در فلفل که علت اصلی تند بودن فلفل است و خوردن آن باعث ...
خوردن برنج برای این افراد خطرناک است
اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله می شود تا به صورت چربی ذخیره شود. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. ادامه مطلب را در این زمینه بخوانید: افزایش قند خون خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. سندروم متابولیک چاقی ...
ترفند های مؤثر، اما غیرمعمول برای غلبه بر اضطراب
.... 6. نفس عمیق کشیدن استرس، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند و سیگنال هایی به بدن می فرستد که موجب عکس العمل های استرسی شدید خواهند شد. هورمون های استرس در این عکس العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم ...
صبح ها از خواب بلند میشی خیلی احساس خستگی میکنی؟ 10خوراکی انرژی زای سالم برای رفع خستگی صبح ها
اندازه ی کافی استراحت نکرده اید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که برای شروع صبح به چند لیوان قهوه احتیاج دارند؟ یا به طور مداوم نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنید؟ حدود ساعت 4 عصر حال تان چطور است؛ آیا به دنبال شیرینی و غلات تصفیه شده هستید؟ اگر هر یک از این علائم را دارید، به کمیت و کیفیت خواب تان توجه کنید و ببینید هر روز چه احساسی دارید؟ استفاده از غذاهای فراوری شده با شِکر اضافی برای ...
مواد مغذی اما کم کالری و مناسب برای کاهش وزن کدامند؟
دریافتی تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این موادغذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری را تجربه و درنتیجه کالری های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می خواهید از گوشت های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت های همراه با چربی دارای کالری بیشتری هستند ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
اصلی این امر این است که غذا خوردن با حواس پرتی، آگاهی شما را از میزان غذای مصرفی کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده است کسانی که با حواس پرتی مشغول غذا خوردن هستند، گرسنه تر از کسانی هستند که در زمان صرف غذا از حواس پرتی پرهیز می کنند. 8- ورزش بیش از حد افرادی که مرتب ورزش می کنند، کالری زیادی می سوزانند. این امر بخصوص اگر در ورزش های با شدت زیاد شرکت کنید یا برای مدت طولانی ...
چند خط سلامتی
کنید که تَرف حتماً کم نمک و بهداشتی باشد. / برنج را با زیره و میخک بخورید. بررسی ها نشان می دهند میخک و زیره جزو ادویه های لاغری به حساب می آیند و سموم بدن را دفع می کنند و قادرند میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. اگر می خواهید عوارض برنج را کاهش دهید، هنگام آبکشی آن زیره و میخک را در بین غذا اضافه کنید. / کباب را با چه بخوریم که فایده اش بیشتر شود ؟ ...
4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
قهوه نوشیدنی محبوب بسیاری از مردم جهان است. قهوه نه تنها به علت وجود کافئین قابلیت تبدیل شدن به یک عادت را دارد، بلکه به خاطر سایر عملکردها نیز به یک عادت مهم روزانه تبدیل می شود. مطالعات و تحقیقات نشان می دهند که قهوه تأثیر بسیار مفیدی برای تندرستی دارد. قهوه می تواند متابولیسم را بالابرده و سرعت مصرف کالری را افزایش دهد و با این کار به حفظ وزن بدن کمک کند. قهوه می تواند ...
توصیه های غذایی برای وقتی که یبوست دارید
می کند این است که هر شب پیش از خواب و هر روز صبح بعد از بیدارشدن از خواب، یک لیوان ترکیب آب و آبلیمو بنوشید. اگر دندان هایتان حساس هستند می توانید این نوشیدنی را با نی بنوشید تا تماس کمتری با دندان هایتان پیدا کند. روغن زیتون مصرف یک قاشق چایخوری روغن زیتون صبح ها با معده خالی می تواند به حرکات روده کمک نماید. روغن زیتون مانند یک روان کننده برای سیستم گوارش عمل می کند، یعنی ...
قبل از غذا حتما آب بنوشید
کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدن تان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را که پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. موجب کاهش وزن می ...
با این نوشیدنی ناشتا به استقبال مرگ می روید
های معده و روده کوچک را افزایش می دهد، که می تواند به هضم غذا کمک کند و به کاهش علائمی مانند نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و در عین حال باعث تمرکز و هوشیاری بیشتری در شما می شود. با این حال در همه مصرف قهوه به یک شکل واکنش نشان نمی دهند. برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات کافئین روی دستگاه گوارش حساسیت بیشتری داشته باشند و ممکن است علائمی مانند: سوزش سر دل، تهوع، ناراحتی شکمی پیدا کنند ...
دلایل احساس گرسنگی مداوم و راه های جلوگیری از آن
...: احساس گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است برای اینکه نشان دهد به غذای بیشتری نیاز دارد. در هنگام گرسنگی ممکن است شکم سر و صدا کند و کاملا احساس خالی بودن شکم را داشته باشیم. گاهی این گرسنگی با سردرد، عصبانیت، بی حالی و عدم تمرکز نیز همراه است. اکثر افراد می توانند چند ساعت بین وعده های غذایی خود را بدون هیچ احساس گرسنگی بگذرانند. اما این حالت برای همه صدق نمی کند. در شرایطی که مدام احساس ضعف و گرسنگی می کنیم دلایل مختلفی وجود دارد که در ادامه این مطلب به آن ها می پردازیم. *دلایل احساس گرسنگی و ضعف مداوم: 1. مصرف نکردن پروتئین به انداز ...
خواب آلودگی بهاری بیماری نیست، راه حل دارد!
خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| با آغاز فصل بهار، خستگی و کسالت هم شروع می شود. اما چرا فصل بهار خواب آور است؟ پدیده ای که به آن خواب آلودگی بهاری می گویند یک بیماری نیست؛ موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب و هوایی و ساعت های طولانی روز است. در فصل بهار ریتم بدن تغییر می کند و قرارگرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی تر، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود ...
استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، اغلب به فست فود ها اعتماد می کنید، برای وعده های غذایی برنامه ریزی در نظر بگیرید؛ تمرینی که می تواند در طولانی مدت به صرفه جویی در زمان، اطمینان از متعادل تر شدن وعده های غذایی سالم و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. آگاهانه غذا خوردن: وقتی استرس ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
را پیدا نکند، امری که موجب می شود در خواب دائماً به این طرف و آن طرف غلت بزنید و نیمه شب از خواب بیدار شوید. اگر از جزء شب بیدار ها هستید و ترجیح می دهید شب ها کار کنید، دست کم 4 ساعت پیش از خواب یک ورزش کم شدت انجام دهید. 5- نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است؛ و شاید در ساعات شلوغ صبح وقت کافی نداشته باشید، اما ترک خانه بدون خوردن صبحانه، نه تنها بر روی وزن و ...
قوی ترین قهوه جهان؛ شعار تبلیغاتی یا واقعیتی خطرناک؟
رفتن احساس خواب آلودگی و کمک به هوشیاری آن ها است؛ اما این موضوع زمانی به یک مشکل تبدیل می شود که مصرف مقادیر بالای کافئین، اختلال خواب طولانی مدت را برای شما به همراه داشته باشد. این عارضه دقیقا همان چیزی است که با مصرف قوی ترین قهوه جهان اتفاق می افتد. تحقیقات نشان می دهند متوسط زمانی که اثر کافئین در بدن باقی می ماند درحدود 5 ساعت است؛ اما این بازه برای افراد مختلف یکسان نیست و ممکن ...
مصرف گریپ فروت به چه افرادی توصیه می شود؟
مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی است. دریافت فیبر کافی در طول روز می تواند باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت، پیشگیری از ریزه خواری در طول روز و درنهایت کنترل وزن شود. اگر دچار اضافه وزن هستید و رژیم کاهش وزن دارید، به شما توصیه می کنیم که حتما گریپ فروت را به عنوان یک میوه کم کالری و با فیبر زیاد در رژیم غذایی تان داشته باشید. 3. کمک به رفع کم خونی یکی از بهترین مواد مغذی گریپ فروت ...