خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهکارها از چاق شدن جلوگیری کنید!
...> چرا چاق می شویم؟ علت های ابتلا به چاقی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما شناخت عوامل چاقی کمک می کند که با آگاهی بهتر این عوامل را کنترل کرده تا از چاقی پیشگیری کنیم. از عوامل عمده ابتلا به چاقی می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف نامتعارف و بدون کنترل کالری در دراز مدت. علت های ژنتیکی که به موجب آن برخی از افراد از همان کودکی دچار چاقی ...
خواص دانه چیا چیست؟
.... رساندن آهن به بدن تان بسیار آسان است. خیلی ساده در حدود دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا را به طور روزانه بخورید و 12 درصد آهن مورد نیاز بدن تان را پوشش بدهید. با مصرف درست آهن، گلبول های قرمز که برای حمل اکسیژن مفید هستند، در بدن شما تشکیل می شوند. منبع ویتامین E ویتامین E به خصوص برای پوست شما بسیار اهمیت دارد. توانایی بدن شما در جذب ویتامین E را می توان با خوردن دانه ...
تضمین سلامت کبد در مصرف این سبزیجات
اکسیدانی نیستند. 2. کلم بروکلی همه انواع سبزیجات برای سلامت بدن مفید هستند اما ترکیبات مغذی خاصی که در سبزیجات چلیپایی مثل کلم بروکلی یافت می شود، از مزیت های بیشتری برای حفظ سلامت کبد برخوردارند. مطالعات اولیه محققان نشان می دهد که مصرف بروکلی، شاخص های مثبت کبد را ارتقا می دهد و احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را پایین می آورد. البته مکانیسم دقیق این اثرگذاری هنوز از سوی ...
تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه | خوراکی های مناسب برای تنظیم هورمون های زنانه
، عدم ورزش و تحرک کافی، اشتغال در بعضی مشاغل، ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف دارو همگی می تواند باعث برهم خوردن تنظیم هورمون های بدن زنان شود. هورمون ها نقش مهمی در فعل و انفعالات بدن و سلامتی و باروری آن ایفا می کنند و علاوه بر تغییرات جسمی در خلق و خوی زنان نیز موثر هستند. ترشح هورمون ها سبب علائمی چون درد پیش از قاعدگی PMS، ناباروری یا باروری، رویش موهای زائد در بدن ،خوش اخلاقی یا ...
عاداتی در سبک زندگی که باعث بروز التهاب در بدن می شوند
...> *میوه ها (توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس، پرتقال) غذا های ضد التهاب حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های زیادی هستند که ترکیبات محافظتی موجود در گیاهان هستند. مطالعات نشان داده اند که آجیل می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی سالم التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و خلق و خو و ...
داروی سرطان موجب حمله قلبی می شود
کرده است که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی که تحت تأثیر دارو های درمان سرطان قرار دارند، مرتبط هستند. در این مطالعات، محققان 33 پروتئین خاص را مشخص کردند که در پی مصرف داروهای سرطان وارد خون شده و با خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی مرتبط است. این پروتئین ها منجر به بروز انواع مختلف نارسایی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی می شوند. فیبریلاسیون دهلیزی یک ریتم غیر طبیعی قلب است که خطر سکته را ...
لاغری با رژیم کتوژنیک
. اما در این نوع رژیم سوخت بدن به چربی و گاهی پروتئین ها تغییر پیدا می کند. با شروع رژیم کتوژنیک شما باید روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید که همین موضوع باعث می شود که در طی 3 الی 4 روز انرژی بدن شما تمام شود و در روزهای آتی بدن برای تامین انرژی مجبور به شکستن چربی و پروتئین شود که در نهایت این موضوع کمک به کاهش وزن سریع شما می کند. انواع رژیم کتوژنیک کدام اند؟ ...
3 باور غلط در مورد مصرف گوشت!
در ابتلا به این بیماری ها دخیل هستند و مصرف گوشت قرمز، به ویژه فرآوری شده این خطرات را افزایش می دهد. در ضمن خطر ابتلا به بیماری های دیابت نوع2 یا سرطان روده بزرگ هم بالا می رود. گوشت های کم چرب هم نمی توانند از خطر ابتلا به این بیماری ها بکاهند. باور2: رژیم کاملا گیاهی رژیم کاملا گیاهی هم نمی تواند سلامت کامل فرد را تعیین کند. گوشت تمام حیوانات مضر نیست. به طور مثال گوشت ...
هیچ کسی بی دلیل نمی میرد | این 100 توصیه ما برای 100 ساله شدن تان را جدی بگیرید | شما کدام یک از این 100 ...
... ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع ید و اسیدچرب امگا سه هستند. تامین ید مورد نیاز بدن به حفظ سلامت غده تیروئید که یکی از مهم ترین غدد بدن است، کمک می کند. از طرفی اسید چرب امگا 3 به طور خاص باعث حفظ سلامت قلب و رگ ها می شود. محققان مرکز تحقیقات قلب و عروق دانشگاه ویرجینیا اعلام کردند با مصرف هفته ای حداقل دو بار ماهی و دیگر غذاهای دریایی، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی تا سه برابر کاهش می یابد ...
برای درمان عفونت های ادراری چه بخوریم؟
آنزیم مفیدی است که باعث التهاب زدایی از بدن شده و برای خلاص شدن از شر عفونت ادراری مفید است. در واقع می توان آناناس را یک میوه درمانگر دانست که شایستگی حضور روزانه در سبد میوه را دارد. توصیه بر این است که از این میوه به هر صورتی که دوست دارید(در سالاد میوه و یا به صورت آب میوه) استفاده کنید. در صورت ابتلا به عفونت ادراری آب آن را گرفته و میل کنید. آب انگور قرمز: انگور قرمز نیز از منابع ...
جادوی هویج برای سلامتی
ایجاد کند. برای برخی افراد، خوردن هویج می تواند باعث خارش دهان آنها شود(سندرم آلرژی دهان). بدن شما به پروتئین های موجود در برخی میوه ها و سبزیجات به گونه ای واکنش نشان می دهد که انگار گرده هایی هستند که به آنها حساسیت دارید. اگر هویج پخته شود، این اتفاق نمی افتد. طرز مصرف هویج برای تهیه آنها، آنها را کاملاً در آب بشویید و هرگونه آلودگی را پاک کنید. در صورت تمایل ...
با خوردن این خوراکی ها خوابی آرام داشته باشید
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی شوند. خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را ...
خطر ابتلا به افسردگی با مصرف زیاد غذا های سرخ شده
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ؛ به نقل از پایگاه اینترنتی فرانس انفو، اگرچه افراد می گویند از خوردن سیب زمینی سرخ شده احساس خوشحالی می کنند، اما مطالعات بر روی 140 هزار نفر طی یازده سال نشان می دهد خوردن سیب زمینی سرخ شده خطر اضطراب و همچنین افسردگی را افزایش می دهد. اگرچه در مورد ارتباط مناقشاتی وجود دارد با این حال متخصصان تغذیه داشتن تعادل در رژیم غذایی را عامل سلامت می دانند و می گویند اگر در طول هفته هفتاد درصد تعادل غذایی رعایت شود گاهی خوردن سیب زمینی سرخ شده هم مشکلی ایجاد نمی کند. ...
اگر زیاد برنج میخورید حتما این مطلب را بخوانید!
روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب ...
لبنیات چیست؟
جایگزین مناسب گوشت کمک به استحکام استخوان ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری از بروز آلزایمر در دوران سالمندی سلامت دندان ها تقویت رشد کودکان کمک به عملکرد صحیح مغز و اعصاب تقویت سیستم ایمنی کمک به کنترل وزن کاهش ابتلا به برخی سرطان ها در مردان و زنان کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت لبنیات چه ویتامین ها و مواد مغذی را ...
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی شناخته می شود، یک بیماری بالقوه خطرناک است که معمولا با دیابت مرتبط می باشد. اگر برای مدت طولانی سطح قند خون تان بالا باشد، مستعد ابتلا به عفونت چشم، قلب، کلیه ها و اعصاب خواهید بود. در این قسمت پنج اشتباهی که در مورد قند خون وجود دارد و نباید هیچ وقت مرتکب شوید را با هم بررسی می کنیم. ورزش نکردن ورزش منظم ...
طبع سیر گرم است یا سرد؟ کالری، خواص، فواید، مضرات و مصلح آن
....بنابراین بهتر است قبل از صبحانه یک حبه سیر خام را به همراه یک لیوان آب بخورید. تنظیم قند خون : مصرف سیر خام باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود.بنابراین اگر قند خون بالا دارید به جای سیر پخته، سیر خام بخورید. کاهش خطر ابتلا به سرطان : سلنیوم موجود در سیر با سرطان مبارزه کرده و از جهش DNA جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن : سیر آنتی اکسیدان دارد و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و در نهایت در ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
پیاز سلامت قلب را بهبود می بخشد
کمی از پیاز مصرف می کنند، کمتر در معرض بیماری سرطان قرار می گیرند. برای این منظور باید پیاز قرمز خام را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. زیرا تأثیر آن از پیاز پخته و پیاز سفید بیشتر است. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص درمانی پیاز تقویت سیستم ایمنی بدن است. وجود چندین نوع ماده ی معدنی مقوی در پیاز باعث رشد و بهبود عملکرد گلبول های سفید می شود. در کشورهای سرد و در فصل زمستان، از ...
ضررهای دستمال توالت
دستمال های معطر از الکل و پروکسیدها نیز استفاده می شود. دردسرساز برای زنان | ورود مواد به کاررفته در دستمال توالت به واژن و رحم، احتمال ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان دهانه رحم را افزایش می دهد. همچنین مواد به کاررفته در این دستمال ها احتمال ترشحات غیرعادی از دستگاه تناسلی و بروز قارچ و عفونت را بالا می برند. این حساسیت یا عفونت ممکن است برای مقعد هم رخ دهد و درمان آن بیمار را با چالش ...
بهترین سبزیجات برای کبد
در ادامه این مطلب، 4 ماده غذایی از بهترین سبزیجات برای کبد را به شما معرفی می کنیم که به ترتیب عبارتند از: 1. چغندر بعضی ها با طعم خاکی چغندر مشکل دارند و می توان گفت که خوردن چغندر جزو سلیقه های غذایی همه افراد نیست اما چغندر به عنوان یکی از خوراکی های سرشار از مواد مغذی به تقویت سلامت کبد کمک می کند. مطالعات هم نشان داده اند که آب چغندر خانگی می تواند بیشتر از خود این سبزی برای حفظ سلامت کبد و پیشگیری از بروز بیماری ها مفید باشد. این نوشیدنی غنی حتی از کبد در برابر بعض ...
این مواد غذایی به شدت چاق کننده هستند
فیبر موردنیاز بدن را تأمین می کنند که برای سلامت روده و فرآیند هضم ضروری است و از بیماری های قلبی عروقی و حتی دیابت جلوگیری می کند. کربوهیدرات را چگونه مصرف کنیم که چاق نشویم؟ سعی کنید کربوهیدرات هایی با فیبر بالاتر که دیرتر هضم می شوند را انتخاب کنید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. هرچه کربوهیدرات های مغذی و سرشار از فیبر بیشتری مصرف کنید، کمتر احتمال دارد که گرسنه شوید و ...
4 عادت غذایی که بعد از 50 سالگی به بدن آسیب می رساند!
پیدا می کند زیرا التهاب مزمن می تواند باعث ابتلا به بیماری های مختلف در سنین بالاتر شود. کسانی که دریافت فیبر غذایی را افزایش می دهند باید بدانند که این کار در کنار خودداری از مصرف خوراکی های التهاب زا یا محدود کردن اساسی آنها به اثربخشی مطلوب می رسد. بنابراین، بعد از 50 سالگی حتما مصرف نوشابه های گازدار، کیک و کلوچه های صنعتی، کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان های سفید و فراورده های گوشتی را تا حدود زیادی کاهش دهید یا ترجیحا از رژیم غذایی تان حذف کنید. منبع: سلامت ...
غذاهایی که شما را افسرده می کند
... نتایج این مطالعه که اهمیت کاهش مصرف غذای سرخ شده برای سلامت روان را برجسته می کند، نشان داد که مصرف مکرر این غذاها 12درصد خطر اضطراب و 7درصد خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. این پیوند در میان مردان جوان و مصرف کنندگان جوان تر بارزتر بود. آکریل آمید که در قهوه، به دلیل برشته شدن دانه ها و نان تست سوخته نیز یافت می شود، قبلا با چاقی و بیماری های قلبی عروقی مرتبط بوده است ...
4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
نرخ ابتلا به دیابت را نیز کم کند. همچنین منبع بسیار مهمی برای آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا در برابر ابتلا به سرطان مقاوم تر شود. کمک به بهبود عملکرد و حفظ تندرستی قلب، افزایش تمرکز و وجود منابع ریزمغذی نیز برخی دیگر از مزایای قهوه برای تندرستی هستند. اما برای این که قهوه برایمان مفیدتر باشد، باید به 4 نکته مهم توجه کنیم: 1- زمان صحیح خوردن ...
10روش برای تقویت سیستم ایمنی نوزادان و کودکان
بیشتر مستعد ابتلا به عفونت گوش میانی، پنومونی، آنفولانزای معده و سایر مسائل هستند. 2. تغذیه کودک با میوه و سبزیجات یک رژیم غذایی سالم پایه و اساس داشتن سیستم ایمنی قوی است. بنابراین توجه بیشتر به آنچه فرزندتان می خورد برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان مفید است. در هر رژیمی باید از میوه ها و سبزیجات تقویت کننده ایمنی مانند موارد زیر وجود داشته باشد: سیب ...
علت احساس گرسنگی مداوم چیست؟
، آب، پوست و سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد. آب همچنین ماده ای سیر کننده است. حتی می تواند اشتها را، با مصرف قبل از غذا، کاهش دهد. اگر همیشه گرسنه هستید، ممکن است نوشیدن یک یا دو لیوان آب کمک کند تا بفهمید که آیا تشنه یا گرسنه هستید. برای اطمینان از آبرسانی مناسب بدن، باید آب بنوشید. خوردن مقدار زیادی غذای غنی از آب، از جمله میوه و سبزیجات، به تأمین آب بدنتان کمک می کند. پس اگر آب ...
سرطان کبد ؛ علائم، درمان و هرآنچه باید بدانید
...> در صورتی که برای سرطان کبد تحت درمان قرار گرفته اید، اقداماتی وجود دارد که ممکن است خطر عود سرطان کبد را کاهش دهد: از خود دربرابر ویروس های هپاتیت B و هپاتیت C محافظت کنید. اگر سیگار می کشید، سعی کنید آن را ترک کنید. اگر الکل مصرف می کنید، سعی کنید آن را کنار بگذارید. رژیم غذایی سالم داشته باشید. سرطان کبد و درمان سرطان کبد ممکن است درست زمانی که بدن شما به مواد مغذی برای بهبودی و قوی ...
