13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم - بهار نیوز
سایر خبرها
چگونه خشکی پوست را کاهش دهیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا :روش های خانگی مختلفی برای درمان خشکی پوست وجود دارد که از آن جمله می توان به استفاده از روغن های گیاهی و همچنین داشتن رژیم های غذایی سالم و حاوی خوراکی های مفید برای سلامت پوست اشاره کرد. به نقل از سایت تخصصی ان دی تی وی ، تاثیر استفاده موضعی از روغن های گیاهی نظیر روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان برای رفع خشکی پوست شگفت آور ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت دوم )
داشتن یک جامعه سالم و توانا بایستی افراد در امنیت غذایی قرار گیرند. بیشتربخوانید: میکروسکوپی های مفید و درمانگر اهمیت تقویت سیستم ایمنی با مواد غذایی امنیت غذایی یعنی دسترسی و مصرف صحیح مواد غذایی. هر یک از گروه های غذایی در سلامت انسان نقش خاصی دارند. با استفاده از شیر و لبنیات می توان سیستم ایمنی و تنفسی را تقویت کرد. مصرف آجیل و به خصوص بادام از ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
زمانی که از پاکیزه بودن آن مطمئن نشده اید مصرف نکنید. شیر و ماست را حتماً به صورت پاستوریزه مصرف کنید و غذای خام را از منبعی که اطمینانی به آن ندارید نخورید. نداشتن وزن سالم به طورکلی زندگی با یک سبک زندگی سالم می تواند جلوی آسیب کبد را بگیرد. وزن سالم بدن به پیشگیری از بیماری کبد کمک می کند و انتخاب های سالم در سبک زندگی مثل تغذیه سالم و درست و ورزش منظم نیز نقش مهمی در جلوگیری از ...
پوکی استخوان چیست ؟ / علت و درمان این بیماری استخوانی
ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. نقش دقیق دخانیات در پوکی استخوان مشخص نیست اما نشان داده شده است که مصرف دخانیات به ضعف استخوان ها کمک می کند. پیشگیری از پوکی استخوان اصلاح مزاج و پاکسازی و تغذیه مناسب و ورزش منظم برای سالم نگه داشتن های شما در طول زندگی ضروری است. درمان پوکی استخوان مصرف عرق مرزه، عرق یونجه، دمنوش اسطوخودوس، دمنوش ...
پنه لوپه کروز رازهای زیبایی پیری ناپذیرش را برملا کرد/ زیبایِ جذابِ مو مشکی
.... کروز سعی می کند از مواد غذایی ای که ممکن است به زیبایی او صدمه بزنند، پرهیز کند. او در این باره گفته: سعی می کنم از لبنیات و قند دوری کنم. میوه و سبزیجات و پروتئین با کیفیت دام آزاد زیاد مصرف می کنم. الان آب هم خیلی زیاد می خورم، کاری که قبلاً نمی کردم. 2- زیاد ورزش می کند ورزش منظم کمک می کند همیشه پرانرژی باشید و برای سلامت کلی تان هم مفید است. ورزش روزانه می تواند بر ...
این خوراکی ها به تدریج و روز به روز شما را می کشند
... برای بهبود سلامت خود روش های ملایم تر و سالم تر طبخ را انتخاب کنید از جمله آب پز کردن، بلانچ کردن یا بخارپز کردن. شیرینی ها، کوکی ها و کیک ها انواع شیرینی و کیک بخصوص اگر در حجم زیاد مصرف شوند، کاملا ناسالمند. شیرینی ها و کیک های آماده معمولا از آرد سفید تصفیه شده، شکر و روغن تهیه می شوند خیلی وقت ها هم روغن های مخصوصی برای ترد کردن شیرینی به آن اضافه می شود که مقدار ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
می کنند. با ورزش و فعالیت بدنی، انسولین در بدن بیشتر مصرف می شود و قند خون کاهش می یابد. ورزش و فعالیت بدنی می تواند به عنوان یک راه کاربردی برای کنترل دیابت در بین افراد مبتلا به این بیماری است. در واقع، با ورزش منظم و فعالیت بدنی، شما می توانید به ارتقای سطح سلامت و کنترل دیابت خود کمک کنید. روش های کنترل دیابت با تغذیه سالم تغذیه سالم می تواند به کنترل دیابت کمک کند. رعایت ...
چند ترفند خانگی برای زیباسازی لب ها
امروزه داشتن لب های صورتی و نرم آرزوی هرکس بخصوص خانم ها است زیرا نه تنها به زیبایی انسان ها می افزاید بلکه نشان دهنده سلامت بدن است زیرا در مواردی خشکی شدید موجب ترک خوردگی و خون ریزی لب ها می شود. لب های تیره به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، واکنش های آلرژیک، استفاده از مواد آرایشی، مصرف تنباکو و کافئین بیش ازحد و عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود که در این بخش از دنیای مد نمناک ...
نکاتِ ساده برای سالم ماندن که هرکسی باید بداند
ممکن است به پیشگیری از برخی مشکلات سلامتی مانند دیابت و فشار خون بالا کمک کند . سبزیجات را فراموش نکنید کلم پیچ، اسفناج، کولارد، رومن، آروگولا، بوک چوی، کلم بروکلی را فراموش نکنید و مطمئن شوید که مقدار زیادی از این سبزیجات سبز برگ مصرف می کنید. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، کالری کمی دارند و حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که شما را سیر می کند و گرسنگی شما را برطرف می کند . ...
معجزه پاکسازی کبد را حتما مصرف کنید
کنید و آن را رعایت کنید. مواد لازم مورد نیاز: 2 لیمو 1 حبه سیر روغن کتان 100 میلی لیتر 500 گرم عسل نحوه آماده سازی: پوست 2 لیمو و سیر را بگیرید. عسل و روغن تخم کتان را با آن ها مخلوط کنید.و مخلوط آماده شده را در ظرف شیشه ای ریخته و در یخچال نگهداری کنید. مصرف 1 قاشق چای خوری از مخلوط نیم ساعت قبل از داشتن یک ...
عوارض خطرناک پفک برای سلامت بدن
. ذرت در فرایند تولید پفک، پرس شده و در حرارت بسیار بالا قرار می گیرد تا پر حجم شود. در این شرایط روغن موجود در پفک می سوزد و پر اکسید تولید می کند. میزان این ماده در مقابل حرارت و نور میزان آن افزایش پیدا می کند، ضرر این ماده شبیه به مواد شیمیایی موجود در دود سیگار است که منجر به ابتلای افراد به سرطان ریه، سینه و مثانه می شود. به همین دلیل خوردن پفک، سلامت انسان را تهدید می کند. ...
غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، زندگی امروزی، شرایط خاصی را به ما تحمیل می کند؛ از مصرف غذاهای نیمه آماده و فراوری شده تا گرم کردن غذایی که قبلاً تهیه شده تا در وقت دیگری مصرف شود. درباره غذاهای نیمه آماده و فراوری شده بسیار گفته شده، اما از گرم کردن غذاها کمتر گفتیم. برخی از غذاها ممکن است پس از گرم کردن مجدد ایمن و سالم نباشند یا بر اثر گرم شدن، ارزش غذایی خود را از دست بدهند. در ...
هشدار به دوستداران سیب زمینی سرخ کرده
روی در مصرف این غذا باعث افزایش وزن و بیشتر شدن سایز دور کمر خواهد شد. مطالعه منتشر شده در The American Journal of Clinical Nutrition نشان می دهد که مصرف سیب زمینی سرخ کرده مستقیما با ابتلا به چاقی ارتباط دارد. / سلامت بیشتر بخوانید چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری داشته باشیم؟ خوردن مداوم سیب زمینی چه فوایدی دارد؟ فوری این 5 خوراکی پرطرفدار را کنار بگذارید این مواد غذایی دشمن همه سرطان ها هستند ...
5 فاجعه تغذیه ای ایرانیان
تهران و متخصص تغذیه و رژیم شناسی نیز چنین نظری دارد. او درباره مشکلات تغذیه ای ایرانیان به جام جم آنلاین می گوید: به نظرم اولین مشکل تغذیه ای ایرانیان نخوردن نان سالم است، زیرا ایرانیان بیشتر از نان تصفیه شده استفاده می کنند، نانی که از لحاظ ریز مغذی ها، فیبر و سبوس فقیر است. این درحالی است که در بسیاری از کشورهای موفق تلاش می شود از طریق مصرف نان مواد مغذی مورد نیاز شهروندان تامین شود. ...
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
. آب میوه ها، یک نوشیدنی سالم رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث مانند آب پرتقال یا آب طالبی همراه با غذا به جذب آهن غذا کمک می کند. مصرف آب سبزی ها مانند آب هویج، کرفس و ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
بسیار غنی ای است، پس حتی اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید توصیه میکنم به جای حذف تخم مرغ از برنامه غذایی خود، مواد غذایی دیگری را که ارزش مغذی کمتری دارند حذف فرمایید. بیشتربخوانید: نقش کلسترول خوب در پیشگیری از آلزایمر بهترین روش پخت تخم مرغ و حفظ خواص زرده و سفیده تخم مرغ چیست؟ قطعا تخم مرغ آب پز سالم ترین روش مصرف تخم مرغ است اما چانچه تمایل به ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
ترویج تولید هورمون ها ضروری هستند. از آجیل ها به دلیل کالری بالا، پنیرهای چرب، تخم مرغ، روغن های گیاهی و زیتون، کنجد و سایر دانه های سالم به مقدار کم استفاده کنید. توصیه اگر می خواهید بدون رژیم از سلامتی خود مراقبت کنید، خوردن آگاهانه، انتخاب هوشمندانه غذا و برنامه ریزی به شما کمک می کند در درازمدت برنده شوید. وقت بگذارید و جنبه های لازم، کلان و تغذیه اولیه را مطالعه کنید. اندام باریک و انعکاس دلپذیر در آینه بهترین نشانه های یک زندگی موفق بدون رژیم های خاص خواهد بود. نویسنده: ایرینا روتاچ ...
عادات سلامت غذایی کودکان در گرو کیفیت رژیم غذایی مادر
تحصیل کرده در سطح دبیرستان غذاهای سالم تری مانند سبزیجات و سایر گیاهان، شیر و محصولات لبنی مصرف و مصرف غذاهای چرب و روغنی را محدود می کردند. علاوه بر این فرزندان مادرانی که دارای تحصیلات دبیرستانی بودند، حبوبات، دانه های روغنی، چای و قهوه بیشتری مصرف کردند. بچه های کوچکتر دانه های روغنی، لوبیا و مواد غذایی کمتر فرآوری شده یا فرآوری نشده بیشتری می خوردند. مصرف حداقل مواد غذایی فرآوری شده ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
سبب کاهش LDL می شود؛ اما به هر حال به دلیل کالری بالا باید تعادل رعایت شود. مصرف گوشت قرمز را کاهش داده و مصرف ماهی و گوشت بدون چربی ماکیان افزایش داده شود. بهتر است به جای سرخ کردن مواد غذایی، از روش های آب پز، بخارپز، تنوری و یا کبابی برای طبخ استفاده کنیم. چربی موجود در خورشت ها و آبگوشت را قبل از سرو کردن باید جدا کرد. تا حد امکان روغن کتلت و کوکو بعد از پخت به وسیله ...
برای کاهش وزن ملین بخوریم؟
روش هایی استفاده کنید که کم کم عادت سالم خوری را در شما ایجاد کنند. غذاهای پُرکالری را با غذاهای کم کالری تر و سالم، غذاهای فیبردار و پروتئین دار و چربی های سالم جایگزین کنید. . در میان وعده هایتان خوراکی های سالم مثل خیار و هویج یا آجیل بخورید. . به طور منظم ورزش کنید تا سلامت جسم و روانتان حفظ شود. هوشمندانه غذاخوردن، راز چربی سوزی و کاهش وزن بدون نیاز به روش ها ...
6 میان وعده سالم برای مبتلایان به دیابت
گروه سلامت: انتخاب و تهیه میان وعده های سالم برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، تا حدودی دشوار است. نکته کلیدی این است که گزینه هایی را انتخاب کنید که دارای فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند؛ این مواد مغذی به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. انتخاب میان وعده های غنی از مواد مغذی، بدون اینکه باعث افزایش بیش از حد قند خون شود، حس سیری را افزایش می دهد. به گزارش خبرآنلاین،در صورت ابتلا ...
این خوراکی های خوشمزه را مصرف کنید تا استرس نگیرید!
می تواند سطوح سروتونین را تقویت کند. شما می توانید این غذا با میوه های تازه یا خشک و خرده های شکلات سیاه هم مصرف کنید. ماهی حتماً عبارت چربی های سالم را شنیده اید! ماهی چرب حاوی این قبیل چربی هاست. نه تنها ماهی هایی از قبیل سالمون برای سلامت کلی مغز عالی هستند بلکه اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی هم در کاهش اضطراب موثر هستند. خوردن آنچوی یا ساردین به تنهایی یا ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا سوزانده و به انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای سلامت استخوان ها برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد ...
کدام میوه درمان تمام دردهاست؟
انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: ...
رژیم غذایی "گام"؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن
تحریریه زندگی آنلاین : اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کرده اید اما موفق نبوده اید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.رژیم غذایی "گام" تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامه های سخت رژیم غذایی است.داستان رژیم غذایی گام ساده است؛ پیاده روی به اندازه 10 هزار گام ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد ...
با سرخ کن بدون روغن ؛ روغنو از زندگیت حذف کن
. از همه مهم تر زمانی که از روغن کمتری در زندگی خود استفاده می کنید بی شک تجربه یک زندگی سالم تر را خواهید داشت . نکته مهم اینجاست که استفاده مداوم و مکرر از این دستگاه توصیه نمی شود ، چرا که در زمان پخت در این دستگاه مواد مضری به اسم آمین ها هتروسیکلیک و هیدروکربن های آروماتیک نیز تولید می شوند که این مواد مضر به مرور زمان خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند به همین دلیل استفاده مدا ...
نکات بهداشتی در زمان سفر در فصل های گرم
از غذای سالم؛ احترام به بدن اگر شما هم ترجیح می دهید برای روز سفر خود از خانه غذا ببرید، باید گفت بهترین کار را انجام می دهید چون احتمال مسمومیت غذایی و یا استفاده از غذای ناسالم را به حداقل می رسانید. البته باید غذایی که تهیه می کنید برای یک وعده در همان روز سفر باشد چرا که نگهداری غذا در خودرو سخت بوده و مصرف دوباره آن خطر ایجاد مسمومیت خواهد داشت. بهتر است در طول مسیرتان در رستوران ...