خانه
این خوراکی های خوشمزه را مصرف کنید تا استرس نگیرید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
مشت زغال اخته به رژیم غذایی، می تواند سلامت روان شما را تقویت کند. ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) هستند. شلاتکار می گوید: چربی های امگا 3 با بهبود استرس اکسیداتیو و کنترل اضطراب با بهبود عملکرد مغز مرتبط هستند. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند منبع طبیعی این اسیدهای چرب امگا 3 باشد و به ...
این خوراکی ها را بخورید جوش می زنید
آکنه از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید. شیر هر چه شیر بیشتری بنوشید، احتمال بروز آکنه در شما بیشتر می شود به خصوص اگر شیر بدون چربی باشد. دانشمندان هنوز در تلاشند تا دلیل آن را دریابند، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند را بشناسید
...، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می شوند. شکر و کربوهیدرات اگر رژیم غذایی شما مملو از غذاها و نوشیدنی هایی مانند نوشابه، نان سفید، برنج سفید و کیک باشد، احتمال بروز آکنه وجود دارد. قند و کربوهیدرات موجود در این غذاها خیلی سریع ...
چه غذاهایی باعث جوش صورت می شود؟
آن را دریابند، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می شوند. شکر و کربوهیدرات اگر رژیم غذایی شما مملو از غذاها و نوشیدنی هایی مانند نوشابه، نان سفید، برنج سفید و کیک باشد، احتمال بروز آکنه وجود دارد. قند و کربوهیدرات ...
بیماری قلبی بر سلامت مو تاثیر دارد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: هورمون های استرس که معمولا در موهای ما شناسایی می شوند به طور بالقوه می تواند نشان دهنده احتمال خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی باشند. به گزارش سیناپرس، یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد: افرادی که سطح هورمون های استرس کورتیزول و کورتیزون بالاتری دارند، دو برابر بیشتر در معرض خطرات بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی در طول زندگی ...
پیش بینی احتمال ابتلا به بیماری قلبی -عروقی با آزمایش مو!
: شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند استرس مزمن، یک عامل جدی در تعیین سلامت کلی است. یافته های ما نشان می دهند افرادی که سطح گلوکوکورتیکوئید بلندمدت بالاتری را در موی خود دارند، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، به ویژه بیماری های مرتبط با گردش خون هستند. سطح بلندمدت کورتیزول موی سر و شکل غیرفعال آن یعنی کورتیزون مو، به طور فزاینده ای به عنوان نشانگرهای زیستی ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک چقدر است؟ وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگوئید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا این که می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول )
خارجی پاسخی داده نمی شود. طی خواب شبانه ترشح هورمون ها تنظیم می شود؛ از جمله هورمون رشد که ترشح آن در کودکی بسیار مهم است، همچنین بازتنظیم نوروترانسمیترها مثل هورمون کورتیزول برای مقابله با استرس های روزانه، کاهش التهاب و واکنش های ایمنی، و اثر آن بر متابولیسم و افزایش قند خون. تقریباً یک سوم از زندگی ما در خواب سپری می شود. خواب ناکافی (کم خوابی و کیفیت پایین خواب) در جامعه مدرن ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
دستمال یا کاغذ های جاذب روغن گرفته شود. تا حد امکان از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، سوسیس، ژامبون، ناگت مرغ و گوشت، حتی با عنوان (کم چرب) خودداری شود. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون و تنظیم HDL می شود. پروتئین سویا برخی اثرات مفید دارد و سبب کاهش LDL و تری گلیسرید و افزایش HDL می شود. غلات ...
غذا هایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
سری مواد شیمیایی استفاده کنند؛ موادی که می توانند بر خلق وخوی شما تأثیر بگذارند. چند مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی که افسرده نبودند نسبت به افراد مبتلا به اختلال خلقی، دارای سطوح بالاتری از امگا 3 بوده ا ند. پرهیز از مصرف الکل و کنار گذاشتن خوراکی های ناسالم مانند فست فودها، شیرینی ها و تنقلات مضر نیز به تسریع درمان افسردگی کمک می کند؛ بنابراین بهترین گزینه برای کمک به درمان فردی افسرده، یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. منبع: webmd ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
به کربوهیدرات ها برای هضم پروتئین می سوزانید . انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند را انتخاب کنید . کینوا کینوا یک گزینه تغذیه ای است که در برنامه کاهش وزن شما قرار دارد؛ این غلات کامل دارای 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر در یک فنجان است و همچنین حاوی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E می باشد. پخت کینوا مانند برنج آسان است . برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا ...
عارضه های پیروی از رژیم های غذایی سخت| یک رژیم سخت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
مصرف انواع خوراکی های سالم مانند میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب، حبوبات همچنین چربی های مفید مانند گردو، انواع مغزها و آووکادو همواره برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. 2. اختلالات تغذیه ای توجه به این نکته اهمیت دارد که رژیم غذایی سختگیرانه عوارضی بر سلامت جسمی و روانی فرد دارد و با بروز کمبودهای تغذیه ای و تغییرات هورمونی زمینه ساز اختلالات تغذیه نظیر بی ...
بهترین مکمل برای کودکان
زودرس را کاهش دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن جوانه یونجه دارای مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. حفاظت از سلامت قلب و عروق مصرف جوانه یونجه می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. این جوانه حاوی فیبر قابل حل است که می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و خطر بیماری ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
هورمون ها ضروری هستند. از آجیل ها به دلیل کالری بالا، پنیرهای چرب، تخم مرغ، روغن های گیاهی و زیتون، کنجد و سایر دانه های سالم به مقدار کم استفاده کنید. توصیه اگر می خواهید بدون رژیم از سلامتی خود مراقبت کنید، خوردن آگاهانه، انتخاب هوشمندانه غذا و برنامه ریزی به شما کمک می کند در درازمدت برنده شوید. وقت بگذارید و جنبه های لازم، کلان و تغذیه اولیه را مطالعه کنید. اندام باریک و انعکاس دلپذیر در آینه بهترین نشانه های یک زندگی موفق بدون رژیم های خاص خواهد بود. نویسنده: ایرینا روتاچ انتهای پیام ...
راه های مقابله با کبد چرب چیست؟
احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آبپز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن یک ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که مقامات بهداشتی توصیه می کنند، چقدر است؟ به گزارش ایسنا به نقل از نشریه ایندیپندنت، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما ...
فقر آهن در بدن چه عوارضی دارد؟
طرق گوناگونی انجام می شود، مصرف مواد غذایی آهن دارد، مکمل های غذایی، قرص آهن و ... از جمله این راه ها است. جبران آهن از طریق مواد غذایی مصرف مواد غذایی شامل گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماکیان، سبزیجات پربرگ و سبز مانند اسفناج و کلم، میوه خشک مانند کشمش و برگ زردآلو، غذاهای دریایی، غلات و حبوبات، غذاهای غنی شده با آهن، خشکبار از جمله غذاهایی هستند که می توانند آهن بدن را تأمین کنند. ...
10 تغییر در سبک زندگی برای کاهش فشار خون و سلامت قلب
و لبنیات کم چرب که همراه با کاهش چربی اشباع و کلسترول باشد، می تواند فشار خون ما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد. نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم، حتی کاهش اندک نمک (سدیم) در رژیم غذایی ما می تواند سلامت قلبمان را بهبود بخشد و در صورت وجود پرفشاری خون، فشار خون ما را در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تأثیر مصرف نمک (سدیم) بر فشار خون در بین گروه های مختلف متفاوت است. اگر میزان ...
تشخیص و درمان آتروفی واژن | علل و علائم خشکی واژن بعد از یائسگی
بعد از لیزر علائمی مثل سوزش و خارش و یا التهاب به خاطر استفاده از لیزر وجود دارد که چندان شدید نیست و به سرعت برطرف می شود. هیچ عارضه ماندگاری در درمان آتروفی واژن با لیزر وجود ندارد. درمان آتروفی واژن با هورمون تراپی برای زنانی که علاوه بر علائم آتروفی واژن، دارای چندین نشانه دیگر یائسگی مانند گرگرفتگی و مشکل در خواب هستند، ممکن است برای درمان همه علائم خود از ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
حفظ سلامت بدن در طول رژیم غذایی مناسب و خوب است. 13. گریپ فروت برای جلوگیری از بیماری های قبلی عروقی: مصرف روزانه گریپ فروت به حفظ گردش خون کمک می کند. بنابراین، از بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند. 14. گریپ فروت برای کمک به کاهش فشار خون: مصرف گریپ فروت در رژیم غذایی روزانه به کاهش فشار خون کمک می کند. بنابراین، برای ...
مواد مغذی برای حفظ سلامت استخوان
...، غلات غنی شده و قرص های ویتامین B12 برخی از منابع عالی این ویتامین هستند. 4. فسفر فسفر نوعی ماده معدنی است که با متعادل کردن اثر غذاهای اسیدی در رژیم غذایی به حفظ سلامت استخوان کمک می کند. این غذاهای اسیدی در غیر این صورت می توانند برای استخوان های شما مضر باشند و همچنین ممکن است منجر به خطر بیشتر بیماری هایی مانند پوکی استخوان شوند. غلات کامل، حبوبات و سایر ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
.... این مقاله به شما می گوید که اگر دیابت دارید می توانید برنج قهوه ای بخورید یا خیر. تاثیر برنج قهوه ای بر دیابت برنج قهوه ای یک مکمل سالم برای یک رژیم غذایی متعادل است، حتی اگر دیابت دارید. با این حال، نظارت بر اندازه وعده ها و آگاهی از تأثیر این غذا بر سطح قند خون بسیار مهم است. فواید سلامت عمومی برنج قهوه ای مشخصات تغذیه ای ...
این ماده غذایی خوشمزه شما را افسرده می کند
می شود. مطالعات نشان داده کسانی که غذاهای فرآوری شده و شیرین زیادی مصرف می کردند پس از 5 سال عادات غذایی ناسالم احتمال بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشتند. فاضله حیدریان با اشاره به مواد متشکله شکر خاطرنشان کرد: آنچه بعد از فرایند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن ندارد. شکر از گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز تشکیل شده است، در ابتدای کشف آن در جنوب ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
می کند). در نتیجه، روند پیری استخوان زودتر و سریع تر انجام می شود که در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان، آرتروز، آرتریت و ... بیشتر می شود. برای افزایش سلامت استخوان ها، به شما توصیه می شود که از شیر (پنیر، ماست)، ماهی های چرب، آجیل و ... که سرشار از کلسیم هستند تا حداکثر سلامت استخوان ها را مصرف کنید. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای خواب بهتر ...
