سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
خنثی کردن آن از مواد غذایی پرکلسیم استفاده کرد. مشکل اینجاست مواد غذایی نابودکننده کلسیم در عین حال فسفر نیز دارند که برای بهبود عملکرد بدن در ناحیه مغز، قلب، عضلات، بافت ها، استخوان ها، سوخت و ساز پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها و همچنین برای حفظ انرژی بدن لازم است. فسفر در مراحل رشد کودک ضروری است و در این دوران باید تعادل جذب این ماده معدنی بیشتر رعایت شود و مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ...
برای کاهش استرس چه بخوریم؟
...، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند سروتونین را تقویت کنند. در ...
میوه های با آنتی اکسیدان بالا: تقویت کننده تابستانی برای سلامتی بهتر
صدای بورس - مهراز حبیبی، با نزدیک شدن به تابستان، فراوانی میوه های تازه فرصتی عالی برای احیای سلامت و تندرستی ما فراهم می کند. در میان بسیاری از فوایدی که میوه ها ارائه می دهند، محتوای آنتی اکسیدانی بالای آنها به عنوان یک عامل مهم در ترویج یک سبک زندگی سالم تر برجسته می شود. آنتی اکسیدان ها در خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر، محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری های مزمن نقش ...
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
...، سطح منیزیم کمتری نسبت به افرادی که این بیماری را ندارند، نشان داده اند. در افرادی که تزریق منیزیم انجام می دهند عملکرد قلب آن ها به میزان چشمگیری بهبود پیدا می کند. مکمل منیزیم همچنین ممکن است به کاهش علائم در برخی از افراد مبتلا به آریتمی کمک کند. مهم ترین منابع منیزیم در رژیم غذایی منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی لازم برای سلامت بدن است. خوشبختانه با مصرف غذا های ...
این خوراکی ها به تدریج شما را می کشند
همشهری آنلاین، سرطان و افسردگی بیشتر از همیشه شیوع پیدا کرده اند و بدون شک می توان گفت این موضوع با غذاهای فرآوری شده در ارتباط است. بعضی از خوراکی ها منجر به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون، بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و سرطان می شود که بهتر است هرچه زودتر آن ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید. زیرا می تواند به تدریج باعث مرگ شما شود. تشخیص غذای سالم از غذای ناسالم کمی مشکل است و ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
که مصرف سفیده تخم مرغ مورد توجه بدن سازان قرار دارد. مقدار پروتیئن موجود در یک تخم مرغ می تواند 14% نیاز یک زن بالغ و حدود 12% نیاز یک مرد بالغ را تامین کند.علاوه بر پروتیئن، تخم مرغ منبع خوب ویتامین A, D, E و برخی ویتامین های گروه ب (B2,B6,B12, اسید فولیک) است. همین امر از بزرگترین خواص زرده و سفیده تخم مرغ می باشد. ویتامین C تنها ویتامینی است که در تخم مرغ وجود ندارد. ید، فسفر، روی ...
تاثیر عجیب کلاژن روی سلامت دندان ها
افزایش تولید کلاژن در بدن مکمل های زیادی وجود دارد؛ اما ویتامین A یک ماده اصلی برای سنتز کلاژن شناخته شده است، بنابراین توصیه می شود سرم رتینول را در برنامه روزانه تان قرار دهید. ما در استخوان های مان هم کلاژن داریم که به بدن کمک می کند تا استخوان جدید بسازد و سریع تر بهبود پیدا کند. متأسفانه برخی افراد فکر می کنند که دندان هایمان از استخوان ساخته شده اند، که درست نیست. به هر حال کلاژن باز ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
در صورت ابتلا به دیابت، مصرف میان وعده سالم از اهمیت بالایی برخوردار است. ممکن است برای رفع حس گرسنگی، وسوسه شوید تا تنقلات آماده و فرآوری شده بخورید؛ ولی باید بدانید که این خوراکی ها معمولاً کربوهیدرات بالایی دارند. اگر بدن خود را به خوردن میان وعده های سالم و در دسترس عادت بدهید، به نوعی هم از گرسنگی و هم از ضعف و بی حالی جلوگیری کرده اید. نیاز بدن به میان وعده را با ترکیب مناسبی از مواد مغذی ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
می کنند. با ورزش و فعالیت بدنی، انسولین در بدن بیشتر مصرف می شود و قند خون کاهش می یابد. ورزش و فعالیت بدنی می تواند به عنوان یک راه کاربردی برای کنترل دیابت در بین افراد مبتلا به این بیماری است. در واقع، با ورزش منظم و فعالیت بدنی، شما می توانید به ارتقای سطح سلامت و کنترل دیابت خود کمک کنید. روش های کنترل دیابت با تغذیه سالم تغذیه سالم می تواند به کنترل دیابت کمک کند. رعایت ...
چه اتفاقاتی در بدن شما بر اثر فشارخون بالا می افتد؟
ای فشارخون و مراجعه به پزشک در صورت وجود هرگونه علائم ناگوار مرتبط با فشار خون بالا بسیار مهم است. همچنین، تغییر در سبک زندگی از جمله تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم، کاهش مصرف نمک و مواد غذایی پرچرب و مضر، و کاهش استرس نیز می تواند به کاهش فشارخون و حفظ سلامتی بدن کمک کند. رگ های خونی شما باید محکم، انعطاف پذیر و صاف باشند تا خون به راحتی از قلب و ریه های شما به اعضا و بافت های دیگر ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف این 5 ویتامین
...> ویتامین A: ویتامین A در درجه اول در تقویت بینایی، استخوان و سلامت تولید مثل و همچنین کمک به سیستم ایمنی نقش دارد. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند سیب زمینی شیرین، هویج، کلم پیچ و سایر سبزی های تیره و همچنین جگر و شیر منابع غنی ویتامین A هستند. اگرچه ویتامین A به طور مستقیم در هضم غذا دخالت ندارد، برخی از بیماری های گوارشی می توانند شما را در برابر کمبود ویتامین A آسیب پذیر ...
این میوه ها را باید هر روز بخورید
مصرف منظم میوه در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز بدن را دریافت کنید. خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان در افرادی که بیشتر میوه می خورند، کمتر است. همچنین یک مطالعه استرالیایی در سال 2021 نشان داد آمار ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که حداقل دو وعده میوه در روز مصرف می کنند، 36 درصد پایین تر است. گفته می شود برخی از انواع ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
در بسیاری از سیستم های بدن کاربرد دارد به طوری که عملکرد ماهیچه های بدن و فشار خون را تنظیم کرده و استخوان ها را محکم نگه می دارد. اما مصرف بیش از حد آن با اسهال، حالت تهوع و انقباضات شکمی می تواند ایجاد مسمومیت کند. با این که اغلب منیزیم را در غالب مکمل مصرف می کنیم، اما مقادیری از این ماده هم در غذاهایی، چون سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه های خوراکی و نیز غلات کامل یافت می شود ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
صبحانه با اضافه کردن انواع توت ها به پنیر اضافه کنید. بنابراین به سرعت و به راحتی به یک رژیم غذایی متعادل و انعطاف پذیر خواهید رسید. چربی ها نیز برای تامین انرژی، حفظ دمای بدن، ایمن نگه داشتن اندام های داخلی و ترویج تولید هورمون ها ضروری هستند. از آجیل ها به دلیل کالری بالا، پنیرهای چرب، تخم مرغ، روغن های گیاهی و زیتون، کنجد و سایر دانه های سالم به مقدار کم استفاده کنید. ...
این خوراکی ها مسکن کمردرد هستند
میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند. البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی، حتماً باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت گرفته شود. چون ممکن است کاهش بعضی مواد غذایی لازم یا افزایش آن ها منجر به تداخلات دارویی یا شیمیایی در بدن بیمار شود. ...
با این رژیم غذایی مفید از سرطان پروستات پیشگیری کنید
از ورزش های دیگر گزینه های خوبی برای شما هستند. مصرف الکل و محصولات دخانی نظیر سیگار را کاهش دهید یا متوقف کنید. وزن خود را در حالت متعادل حفظ کنید. برای بسیاری از مردان این موضوع به معنی جلوگیری از کاهش وزن با دریافت کالری کافی روزانه است و برای مردان دارای اضافه وزن، به معنی کاهش وزن. اگر سعی در کاهش وزن دارید، باید این کار را در حد متعادل انجام دهید. مواد مغذی ...
نوشیدنی شگفت انگیز برای مقابله با کم خونی
کم خونی یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در سراسر جهان به ویژه در میان زنان است. در بیشتر موارد، کمبود آهن منجر به کم خونی می شود. بنابراین، یک متخصص مراقبت های بهداشتی به شما توصیه می کند که مکمل های آهن مصرف کنید. با این حال، در بسیاری از شرایط، صرف افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی از طریق نوشیدنی های غنی از آهن برای بازگرداندن سطح آهن بدن شما کافی است. متأسفانه، برنامه های شلوغ و ...
ارتباط مهم هورمون درمانی و مدیریت پوکی استخوان
قدیمی مجدد جذب شده و با استخوان سالم جدید جایگزین می شود. در دوران یائسگی، زمانی که سطح استروژن کاهش می یابد، تحلیل استخوان سریع تر از تشکیل استخوان جدید اتفاق می افتد و منجر به تحلیل استخوان و زوال ساختاری می شود. تراکم مواد معدنی استخوان پایین نشان دهنده پوکی استخوان است، وضعیتی که با کاهش استحکام استخوان و افزایش خطر شکستگی مشخص می شود. هورمون درمانی به طور گسترده ...
بهترین مکمل برای کودکان
، مختصر نگاهی خواهیم داشت به خواص انواع جوانه ها خواص جوانه گندم جوانه گندم دارای خواص بسیار متنوعی است. در ادامه، برخی از خواص این جوانه را برای شما بررسی می کنیم: غنی از ویتامین ها و مواد مغذی جوانه گندم حاوی ویتامین های گروه B، ویتامین E ، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. این مواد مغذی می توانند در حفظ سلامت عمومی، سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب و عروق کمک ...
حقایق تغذیه و اثرات سلامتی سویا
عنصر کمیاب ضروری که عمدتاً در دانه ها، غلات و حبوبات یافت می شود . ویتامین K1 . شکل ویتامین K موجود در حبوبات به نام فیلوکینون شناخته می شود. نقش مهمی در لخته شدن خون دارد . فولات. فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، عملکردهای مختلفی در بدن شما دارد و به ویژه در دوران بارداری مهم است. فلز مس. مصرف مس در رژیم غذایی اغلب در جمعیت های غربی کم است. کمبود ممکن ...
کدام میوه درمان تمام دردهاست؟
انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: ...
اگر زود استرس می گیرید بخوانید
بسیاری از مشکلات بدن مانند استرس، افسردگی و خستگی کمک می کنند. مواد غذایی برای کاهش اضطراب و استرس زغال اخته زغال اخته نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها است که نشان داده شده است که اثرات کاهش استرس دارند. این آنتی اکسیدان ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند که هر دو با اختلالات اضطرابی مرتبط هستند. ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
می دهد افرادی که غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده می کنند، چربی شکمی کمتری دارند . غلات کامل نیز مجموعه ای غنی از مواد مغذی گیاهی را فراهم می کنند . همچنین شما می توانید با روی آوردن به نان های سبوس دار، غلات و پاستا از مزایای مشابهی بهره مند شوید . بیشتر بدانید: 3 نوشیدنی که چربی های بدن را مثل کوره آب می کنند سوپ ما در مورد سوپ بر پایه ...
تفاوت مکمل غذایی و دارویی
از ویتامین ها مورد استفاده قرار می گیرد. در صورتی که بدن به یک یا چند ماده غذایی نیازمند باشد، مصرف مکمل های غذایی می تواند به عنوان یک راه حل مناسب برای جبران کمبود مواد مغذی محسوب شود؛ به عنوان مثال، کلسیم و ویتامین D می توانند به ساخت استخوان های قوی کمک کنند و فیبر می تواند به حفظ منظم بودن روده کمک کند. لازم به ذکر است که مکمل ها نباید جای انواع غذاهایی که برای یک رژیم غذایی سالم مهم هستند ...
درمان کم خونی و کاهش خطر پوکی استخوان با توت فرنگی
منبع عالی پتاسیم بوده و برای کاهش فشار خون و رفع خطر پوکی استخوان بی نظیر است. توت فرنگی وحشی منبع عالی فیبر و هیدارتاسیون است که به شما کمک می کند تا متابولیسمی منظم و سالم داشته باشید. فیبر به همراه پتاسیم، دارویی فوق العاده برای پشتیبانی از سلامت قلب است.
7 ماده عذایی با قدرت چربی سوزی شدید!
بدانید چه غذاهایکم کالری و خوشمزه ای می توانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحت تر رژیم خود را شروع می کنید. طبق آمار، به منظور حفظ وزن سالم، مردان باید بین 2200 تا 3000 کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین 1600 تا 2400 کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم کالری تبدیل می کند. معرفی چند ماده غذایی کم ...
مواظب باشید کروکودیل دودتان نکند
. یعنی گوشت بدن از داخل خورده می شود. این عوارض به قدری شدید است که گاهی حتی استخوان های بدن فرد مبتلا به این ماده مخدر را به راحتی می توان دید. نوروپاتی یا همان بی حسی شدید یکی دیگر از علائم این ماده مخدر است یعنی حتی اگر دستشان یا تنشان در آتش جزغاله هم شود هیچ احساس دردی نمی کنند. اما این همه ماجرا نیست. کروکودیل به قدری سمی است که در بین همه انواع موادمخدر مصرف آن سریع ترین مرگ را به ...