خانه
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بادمجان خام و پخته
آترواسکلروزیس پیشگیری می کند. بادمجان باعث کاهش فشار خون شده و برای سلامت قلب و عروق موثر است. بادمجان برای درمان یبوست فیبر موجود در بادمجان موجب بهبود حرکات روده شده و به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند و برای درمان یبوست و بواسیر موثر است. بادمجان برای درمان افسردگی کمبود سروتونین در بدن باعث ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی می شود. بادمجان به دلیل ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
. علاوه بر این، برای جلوگیری از انباشت خون در رگ ها مناسب خواهد بود. گریپ فروت همچنین برای حفظ وضعیت قلب مفید است. با کمک به کاهش فشار خون، می تواند از هر گونه بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. 15. گریپ فروت برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها: با مصرف گریپ فروت، سطح کلسیم در بدن افزایش می یابد. بنابراین، سلامت استخوان ها و دندان ها را افزایش می دهد. از این رو، می تواند از ...
دنبه گوسفند ضد کلسترول
...> خواص روغن دنبه مصرف روغن دنبه و استفاده از آن در پخت وپز، باعث کاهش کلسترول بد خون و بالارفتن سطح کلسترول خوب می شود. با وجود این باید توجه داشت که روغن دنبه به علت دارابودن مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع شده، در صورتیکه در مصرف آن افراط شود ممکن است عوارضی برای بیماران قلبی و افراد مبتلا به کلسترول بالا ایجاد کند. جالب است که در طب سنتی از روغن دنبه به عنوان مکملی برای استفاده می ...
چقدر ویتامین بخوریم؟
سبب بروز علائمی مانند خستگی و احساس کسالت می شود. برخی از افراد به دلیل جلوگیری از کم خونی بدون تجویز پزشک، اقدام به مصرف قرص آهن می کنند، اما مصرف بیش از حد آهن سبب بروز اختلالاتی در بدن می شود. مازاد آهن غیرضروری در بدن انباشته می شود و می تواند به سطح سمی افزایش پیدا کند و سبب عوارضی مانند تغییر رنگ پوست، بزرگ شدن کبد، درد شکمی، ریتم نامرتب قلب و ... شود. مصرف بیش از حد ...
چند نکته مهم در مورد تغذیه سالم برای کودکان
برای نگهداری سطح مناسب کلسیم خون از استخوان می گیرد . علت اینکه کودکان به طور روزانه نیاز به کلسیم دارند همین موضوع می باشد . اکثر کودکان مقدار کافی مواد غذایی مورد نیاز را دریافت نمی کنند . دختران نوجوان خصوصاً افرادی هستند که نیازشان به دریافت کلسیم بیشتر است. کمبود کلسیم خصوصاً در دوران بزرگسالی هنگامیکه فرم بدن حدود نصف mass استخوانی را داراست مهم است . زمان تأثیر کلسیم ...
جایگاه پتاسیم در تغذیه
برای حفظ تندرستی نیاز دارد. پتاسیم در مواد غذایی گوناگونی وجود دارد. عملکردهای پتاسیم چیست؟ پتاسیم در تعداد زیادی از عملکردهای بدن ما شرکت دارد. پتاسیم همانند سدیم و کلر کانال های خاصی در سلول ایجاد می کند که باعث تداوم اعمال حیاتی مختلف در بدن می شود. این اعمال عبارتند از کمک به انقباض عضلات و قلب، کمک به انتقال پیام های عصبی و تنظیم تعادل آب داخل و خارج سلولی، انتقال ترکیبات ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
باشد زیرا منبع خوبی از فیبر غذایی است. 3) جو دوسر بلغور جو دوسر، یک میان وعده سیرکننده و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. به گفته محققان، یک کاسه از این ماده غذایی دارای 4 گرم فیبر غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک مفید است. 4) بادام مصرف بادام به عنوان میان وعده قادر است سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت را در سطح نرمال و مطلوب نگه دارد. بر ...
بهترین غذاها برای عضله سازی
ساخت عضله دارند. وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی نقش مهمی در ساخت و حفظ توده عضلانی دارد. یک مطالعه در سال 2018 که در Nutrients منتشر شد نشان داد که برای بدست آوردن عضله، افراد باید روزانه 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از توده بدن خود مصرف کنند. برای فردی که 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن دارد، این معادل 109 گرم پروتئین در روز است. در حالی که پروتئین یک عنصر کلیدی برای حفظ ...
علائم روی پوست که خبر از قند خون میدهد | با علائم قند خون آشنا هستید ؟
گلوکز از خون خلاص شود. نوع 1 یا نوع جوانان اغلب در مراحل اولیه زندگی آغاز می شود و سبب عدم توانایی بدن فرد، در تولید انسولین می شود. افراد مبتلا به این حالت جهت تنظیم سطح گلوکز (قند) خون خود، می بایست به شکل روزانه، انسولین مصرف نمایند. این بیماری دارای دو نوع اصلی، که نوع دوم شایعتر است و بیشتر افرادی که دیابت در آن ها تشخیص داده می شود مبتلا به نوع 2 هستند. این نوع بیشتر در ...
اختلال اسکلتی که جانتان را هدف قرار می دهد
کشور و ارایه گزارش هایی مبنی اثربخشی این مکمل در پیشگیری از ابتلا به کووید-19 رو به افزایش است، اظهار کرد: ویتامین دی به هیچ وجه نبابد خودسرانه مصرف شود، چراکه عوارض شدیدی به همراه دارد. به طور کلی در صورت نبود ناراحتی های اسکلتی، سطح ویتامین دی در بدن بانوان بالای 40 سال و آقایان بالای 55 سال، هر 6 ماه یکبار، با انجام آزمایش خون باید مورد بررسی قرار گیرد ...
5 نوشیدنی معجزه گر برای درمان سنگ کلیه
...، به این معناست که بدن به آب بیشتری احتیاج دارد. 2) شیر شیر منبع خوبی از کلسیم است و دریافت کلسیم کافی برای افراد مبتلا به سنگ کلیه ضروری است. دریافت کلسیم حتی برای سلامت استخوان ها نیز حیاتی است. پژوهش های اخیر نشان داده اند که مصرف شیر می تواند تأثیر مثبتی در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه داشته باشد. 3) دمنوش میوه، سبزیجات یا گیاهان موجود در دمنوش ...
5 میوه ضدسرطان را بشناسید
...، به ویژه در افراد مبتلا به پوکی استخوان، کمک می کند. 4) موز موز میوه ای عالی برای تأمین انرژی، به خصوص قبل از ورزش، است. یک موز متوسط دارای 27 گرم کربوهیدرات برای سوخت رسانی به بدن است و به راحتی هضم می شود. 5) هندوانه هندوانه سرشار از لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد و سلامت قلب را بهبود ببخشد. لیکوپن ...
غذاهای مضر برای افراد سرد مزاج
بیش از اندازه غذاهای گرم مثل شکلات، عسل و خرما بدن دچار التهاب و گر گرفتگی می شود. وی ادامه داد: بدن افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد مثل ماست و ترشی دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بی حالی می شود و به همین دلیل باید در مصرف مواد غذایی حد تعادل را رعایت کنند. میر حافظ با اشاره به اینکه مصرف بیش از اندازه غذاهای سرد و خشک مضر است، بیان کرد: مواد غذایی ...
غذاهای مضر برای افراد سرد مزاج
سلامت نیوز: احمد میرحافظ متخصص طب سنتی در خصوص استفاده بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و مضرات آن اظهار کرد: کسانی که بدنی با طبع سرد دارند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند، دقت به خواص سردی و گرمی غذا یکی از مسائل مهمی است که باعث ادامه بهتر زندگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد گرم مزاج به مصرف مواد غذای سرد تمایل دارند گفت: در صورت مصرف بیش از اندازه غذاهای ...
معجزه روغن کنجد برای همه افراد و بیماری ها
...> خواص و فواید روغن کنجد خواص روغن کنجد برای سلامت قلب و بهبود فشار خون یکی از خواص روغن کنجد سیاه این است که سرشار از منیزیم است و می تواند به جلوگیری از فشار خون کمک کند. علاوه بر این دانه کنجد سیاه سرشار از سسامین و سسامولین است که می تواند به کاهش سطح کلسترل کمک کند. این دو خاصیت دانه کنجد سیاه به سلامت قلب کمک می کنند. خواص ضد سرطانی روغن کنجد همانطور که ...
پودر هسته این میوه غضروف ساز است! + روش مصرف
استخوان به عنوان چهارمین عامل مرگ ومیر در جهان اثرات معجزه آسایی دارد؛ می توان گفت همه بیماران مبتلا به پوکی استخوان از سنجد، غافل بوده اند! در مکتب طبی ابن سینا، آسیاب شده سنجد با هسته آن درمان ساده ، عالی و بی خطر برای آرتروز ، روماتیسم و پوکی استخوان است. * پودر سنجد را چگونه تهیه و مصرف کنیم اگر می توانید، خودتان تعدادی سنجد تازه را با پوست و گوشت و هسته آسیا کنید ...
این ویتامین ها را برای تقویت میل جنسی بخورید
. ویتامین ها نه تنها به بسیاری از عملکردهای سیستم ایمنی کمک می کنند، بلکه به بهبود شرایط سلامت جنسی و میل جنسی نیز کمک می کنند. مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی حتی ممکن است به شما کمک کند تا کنترل زندگی جنسی خود را دوباره به دست آورید. ویتامین E که به عنوان ویتامین جنسی نیز شناخته می شود، خون و اکسیژن را به نواحی خصوصی شما می رساند و در عین حال هورمون های جنسی شما را برای افزایش میل جنسی ...
تاثیر بیماری های کلیوی روی قلب
تشخیص داده می شوند با افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی روبرو هستند. کلیه ها سیستم تصفیه مواد زائد بدن هستند. آنها محصولات جانبی اضافی را از خون و سپس از بدن خارج می کنند. گاهی اوقات ممکن است کلیه ها آسیب ببینند یا جریان خون به کلیه ها مختل شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است فرد در نهایت به بیماری مزمن کلیوی مبتلا شود. علائم بیماری مزمن کلیه ممکن است شامل موارد ...
شلتوک گیاهی با خواص شگفت انگیز
بصورت خام آسان نیست، از این رو آن را پودر می کنند . جالب است بدانید این گیاه دارای طبعی گرم و خشک است. پودر شده ی شلتوک برای درست کردن دمنوش های خانگی با خواص فراوان به شدت توصیه می شود که یکی از فواید آن برای سلامت قلب و دستگاه عروقی است. دمنوش شلتوک باعث کاهش کلسترول خون شده و اسیدهای چرب اشباع نشده را در رگ ها از بین می برد. ویتامین های موجود در شلتوک موجب افزایش تعادل ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
، استفراغ، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مصرف روزانه منیزیم مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه بیشتر از این مقدار ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
سالگی شایع می شود اما این مشکل در نتیجه رژیم های نامناسب غذایی نیز بروز می کند. بنابراین برای حفظ ذخیره کلسیم بدن لازم است علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی از مصرف برخی مواد غذایی دیگر که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. در این مطلب شما را با 4 ماده غذایی کاهنده کلسیم بیشتر آشنا می کنیم. هیپوکالسمی و عوارض آن هیپوکالسمی عبارت است از میزان کمتر از معمول کلسیم خون ...
چه اتفاقاتی در بدن شما بر اثر فشارخون بالا می افتد؟
ای فشارخون و مراجعه به پزشک در صورت وجود هرگونه علائم ناگوار مرتبط با فشار خون بالا بسیار مهم است. همچنین، تغییر در سبک زندگی از جمله تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم، کاهش مصرف نمک و مواد غذایی پرچرب و مضر، و کاهش استرس نیز می تواند به کاهش فشارخون و حفظ سلامتی بدن کمک کند. رگ های خونی شما باید محکم، انعطاف پذیر و صاف باشند تا خون به راحتی از قلب و ریه های شما به اعضا و بافت های دیگر ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ...
نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای همه ضروری است؟
گفت و گویی، با تاکید بر اهمیت آب در بدن، عنوان کرد: آب به عنوان یکی از مواد بسیار مهم برای بدن، حدود شصت تا هفتاد درصد وزن بدن ما را تشکیل می دهد. آب ماده موثره و تشکیل دهنده خون، بافت های ماهیچه ای، مغز استخوان و حتی خود استخوان است. وی با بیان اینکه بسیاری از فعالیت های متابولیسم و سوخت وساز بدن با وجود آب امکان پذیر است و در صورتی که آب وجود نداشته باشه فرآیند متابولیسم بدن دچار ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
.... پرفشاری خون از عوامل مهم در پیشرفت نارسایی کلیه است. فشار خون قابل قبول، در افراد مبتلا به نارسایی کلیه باید کمتر از 90/140 باشد. در مطالعات متعددی دیده شده که اگر فشارخون سیستولیک (حداکثر) در حد 120 میلیمتر جیوه حفظ شود، حوادث قلبی عروقی به میزان چشمگیری کم می شود و نارسایی قلب به میزان 25 درصد و مرگ و میر کلی به میزان 27 درصد کاهش پیدا می کند. در تمام افراد سالم و افراد مبتلا به ...
نوشیدنی شگفت انگیز برای مقابله با کم خونی
خشک منبع غنی آهن گیاهی است. داده ها نشان می دهد که 240 میلی لیتر (یک فنجان) آب آلو 1.18 میلی گرم آهن، 17 درصد از نیاز روزانه را تامین می کند. آب آلو علاوه بر محتوای غنی از آهن،انرژی روزانه شما را فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف آلو برای افراد مبتلا به دیابت مفید است زیرا منجر به افزایش قند خون نمی شود. همچنین به جلوگیری از مشکلات مربوط به معده مانند یبوست کمک می کند. اگرچه ...
6 خاصیت معجزه آسای آلوئه ورا برای سلامتی
...> *پایین آوردن سطح قند خون: مصرف دو قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا در روز می تواند باعث کاهش سطح قند خون بدن به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شود. البته نوشیدنی طبیعی و فرآوری شده در کارخانه *یک ملین طبیعی: ژل این گیاه یک ماده مناسب برای درمان یبوست به شمار می رود. البته مصرف آن حتما باید زیر نظر پزشک باشد. زیرا استفاده آن بیشتر از دوزهای تعیین شده می تواند باعث بروز مشکلات جدی شود. به ...
