خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
قند خون بالا هستند باید از خوردن شیرینی خودداری کنند. 5. مواد غذایی یا نوشیدنی های قندی اگرچه بیشتر ما تصور می کنیم که برای شروع روز شما یک لیوان آب میوه سالم است، اما ممکن است اینگونه نباشد. بهتر است روز خود را با یک لیوان آب میوه بلند شروع نکنید، زیرا ممکن است بار اضافی روی لوزالمعده که بعد از ساعات طولانی استراحت از خواب بیدار می شوند قرار دهید. با خالی شدن معده، شکر به ...
توصیه های تغذیه ای برای فصل امتحانات
سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آن ها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. مصرف قند و شکر و مربا به مقدار زیاد سبب ...
خوردنی هایی که باور نمی کنید حاوی نمک باشند
دریا شورتر هستند. هر 100 گرم آب دریای آتلانتیک معادل 2.5 گرم نمک دارد اما برخی از سس های معروف پاستا حدود 3 گرم نمک دارند. سس ها از سس هایی که روی اجاق گاز درست می کنیم تا سس گوجه فرنگی و سس های مخصوص خواباندن مواد غذایی، برخی از سس ها مقادیر زیادی نمک درون خود پنهان دارند.با این حال کارشناسان می گویند که مقدار نمک در انواع سس ها بسیار متفاوت است و این نشان می دهد که می توان با کم ...
خبرخوش: وام قرض الحسنه رئیسی به همه یارانه بگیران | متقاضیان وام فوری 200 میلیونی به این بانک مراجعه کنند
موجب تسریع در ترمیم سلول های تخریب شده تنفسی می شود. بعضی از زائران در روزهای آخر سفر، مواد غذایی که از ایران آورده اند را از ساک های خود بیرون آورده و استفاده می کنند، چه بسا این مواد در داخل ساک ها و هوای گرم عربستان فاسد شده و در صورت مصرف، موجب بروز مسمومیت شوند. در ایام تشرف ممکن است برای شما غذاهای حاضری بدون گوشت تدارک دیده شود زیرا برای آن ایام سالم ترند و سلامت شما ...
سالم خوری به سبک بلاگرها !
گاهی در انتخاب مواد غذایی سالم این ترکیب کاملاً به هم می ریزد یا با مصرف بی رویه کاملاً نتیجه عکس می دهد. مد سالم خوری هم بسیار گران و هم گاهی بسیار مضراست. حالا اگر شما هم هر روز صفحات اینستاگرام را بالا و پایین می کنید تا غذای سالمی پیدا کنید و آن را در رژیم غذایی تان بگنجانید یا روی غذاهای معمول تان حساسیت زیاد دارید و دائم دنبال سالم خوری هستید باید بدانید که هر کدام از این غذاهای سالم یا ترکیب شان با هم گاهی می تواند برایتان مضر باشد. ...
15 راه برای کاهش وزن
.... مطالعات نشان می دهند افرادی که صبحانه نمی خورند به طور کلی رژیم های غذایی با کیفیت پایین تری دارند و مواد مغذی مانند ویتامین د، کلسیم و آهن کم تری مصرف می کنند. برای عملکرد فکری بهتر، داشتن خلق و خوی بهتر می توانید اولین وعده غذایی کامل و متعادل از نظر قند خون در روز با پروتئین کافی، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت مانند توت های تازه را داشته باشید. 8-بایستید و بیش تر حرکت ...
چه زمانی باید برای مشاوره تغذیه پیش از بارداری اقدام کنیم؟
زنان باردار باید برنامه غذایی منظمی داشته باشد و وعده های غذایی را در یک باز زمانی مشخص مصرف کنند اضافه کرد: با استفاده از میان وعده های سالم، تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، حجم هر وعده غذایی را در برنامه غذایی خود کمتر کنند تا از نوسانات قند خون جلوگیری کنند. دکتر اسلامیان با اشاره به این که نان مصرفی در دوران بارداری باید از آرد سبوس دار، تهیه شده باشد (نان ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف این 5 ویتامین
. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. ویتامین سی : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده ...
با این غذای متفاوت اهل خانه را سورپرایز کنید!
توانید برای ته دیگ از سیب زمینی استفاده کنید یا نان کف قابلمه قرار دهید و ماکارونی را دم بگذارید. مواد لازم پیاز 1 عدد گوشت چرخ کرده 250 گرم ماکارونی پیچی 1 بسته رب گوجه فرنگی 3 ق غذا خوری فلفل دلمه 1/2 عدد قارچ به دلخواه 4 عدد نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و قرمز، پاپریکا، پودر سیر به مقدار لازم طرز تهیه ...
اصلاح الگوی مصرف نمک در افراد دارای فشارخون بالا
زیادی است را به حداقل برسانید . v نان هایی که با آرد سفید تهیه شده و فاقد سبوس هستند مصرف نکنید (نان لواش، نان باگت، نان ساندویچی ) . بهترین نان، از نظر میزان سبوس، نان سنگک و نان جو می باشد v در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات که ازمنابع پتاسیم غنی هستند بیشتر استفاده کنید ( زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت ) ...
طرز تهیه خورشت ناردون | فوق العاده جذابه !
ترفند ساده ی پخت تفاوت دارد و اصل هر دو غذا یکی است. انتخاب مواد اولیه و طعم غذا به ذائقه شما بستگی دارد که خورشت ناردون ترش، شیرین و یا ملس میپسندید. برای یادگیری مرحله به مرحله این غذا، با آموزش خورشت ناردون همراه باشید. مرغ کامل 1 عدد پاپریکا 1 قاشق چایخوری پیاز خرد شده 2 عدد سیر رنده شده 4 حبه رب گوجه فرنگی 4 قاشق غذاخوری رب انار ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
.... به جای نمک می توان از ادویه های دیگر استفاده کرد. استفاده از غلات و نان های سبوس دار به جای نان سفید، توصیه می شود. ورزش و تناسب اندام: ورزش به طور مرتب و برنامه ریزی شده حتی در کسانی که اضافه وزن ندارند هم توصیه می شود. تغییر سبک زندگی: بهتر است که سبک زندگی تغییر کند، پرهیز از سیگار و سایر فراورده های آن، پرهیز از مصرف مسکن ها و دارو های با سمیت کلیوی، پرهیز از مصرف ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
در صورت ابتلا به دیابت، مصرف میان وعده سالم از اهمیت بالایی برخوردار است. ممکن است برای رفع حس گرسنگی، وسوسه شوید تا تنقلات آماده و فرآوری شده بخورید؛ ولی باید بدانید که این خوراکی ها معمولاً کربوهیدرات بالایی دارند. اگر بدن خود را به خوردن میان وعده های سالم و در دسترس عادت بدهید، به نوعی هم از گرسنگی و هم از ضعف و بی حالی جلوگیری کرده اید. نیاز بدن به میان وعده را با ترکیب مناسبی از مواد مغذی ...
بهترین غذاها برای عضله سازی
سالم در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ و ساخت عضله را دریافت می کند. ویلیامز توصیه می کند که سعی کنید چهار تا پنج وعده غذایی کوچک در فواصل منظم در طول روز مصرف کنید که هر کدام تقریباً 20 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا همراه با کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را فراهم می کند و مراقب باشید که در مصرف هیچ یک از آنها از 40 ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
هیپوکالسمی و عوارض آن عوامل ایجاد هیپوکالسمی علائم رایج هیپوکالسمی یا کمبود کلسیم کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ پروتئین های حیوانی سدیم مصرف دخانیات قند زیاد الکل، قهوه و محصولات تصفیه شده تکلیف محصولات لبنی چیست؟ چگونه می توان اثرات مواد غذایی نابودکننده کلسیم را کنترل کرد؟ به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، هیپوکالسمی نام پزشکیِ کمبود کلسیم در بدن است که معمولاً از سن 40 ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
متفاوتی را در رابطه با سلامتی برای شما به وجود می آورد. قند و افزایش فشار خون آیا تا به حال می دانستید که مصرف شکر با خطر افزایش فشارخون بالا مرتبط است؟ مصرف مقادیر زیاد قند می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود که همین اتفاق از عوامل خطر فشارخون بالا به حساب می آید. نوشیدنی های قندی مانند نوشابه و انرژی زاها در این میان مشکل ساز هستند، زیرا قند زیادی دارند و اغلب ...
5 فاجعه تغذیه ای ایرانیان
رژیم شناسی نیز چنین نظری دارد. او درباره مشکلات تغذیه ای ایرانیان می گوید: به نظرم اولین مشکل تغذیه ای ایرانیان نخوردن نان سالم است، زیرا ایرانیان بیشتر از نان تصفیه شده استفاده می کنند، نانی که از لحاظ ریز مغذی ها، فیبر و سبوس فقیر است. این درحالی است که در بسیاری از کشورهای موفق تلاش می شود از طریق مصرف نان مواد مغذی مورد نیاز شهروندان تامین شود. به گفته او دست کم 50 درصد از ...
طرز تهیه 8 خوراکی خوشمزه و سالم
قوای جسمی و جنسی می شود. جایگزین خوبی برای وعده غذایی محسوب می شود (در وعده صبحانه حتماً باید با عسل مصرف شود)، مخصوصاً کسانی که به وعده غذای کامل معمول دسترسی ندارند یا از برنامه های لاغری و گیاهخواری پیروی می کنند. موز، مفرح و نشاط آور است. برطرف کننده ضعف کلیه بوده و برای تقویت کلیه ها مناسب است. در واقع از مهم ترین خواص موز برای کلیه این است که سبب کارایی بهتر کلیه ها می شود. موز برای افراد با ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
های داخلی شما قرار می گیرند در نتیجه مانند آسیب کبدی ناشی از الکل، باعث التهاب و زخم می شود. تکثیر سلول های سرطانی تحقیقات جدید ارتباط بین مصرف قند و بیماری سرطان را نشان می دهد به همین دلیل باید در مصرف قند و شکر و مشتقات آن بیشتر دقت کنید. پیری زودرس مصرف روزانه یک نوشیدنی 591 میلی لیتری حاوی قند، شما را 4.6 سال پیرتر می کند که تقریبا اثر آن برابر با ...
18 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم
هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین خوب استفاده کنید، مانند: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، پروتئین آب پنیر، لوبیا. سطح استرس خود را کاهش دهید: استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، چربی شکمی را افزایش دهد. غذا های شیرین زیاد نخورید: مصرف بیش از اندازه شکر می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قند های طبیعی مانند ...
ایرانی ها دو برابر مردم دنیا نمک می خورند
چرب ترانس مواد غذایی را انتخاب کنند. وی خاطرنشان کرد: محصولاتی که حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی هستند در برچسب غذایی با رنگ قرمز مشخص شده اند. توصیه های مهم برای کاهش مصرف سدیم تا حد امکان، نمک مصرفی خود را کاهش دهید. نمک مصرفی باید از نوع تصفیه شده یددار باشد اما فراموش نکنید نمک تصفیه یددار نیز مانند سایر نمک ها موجب افزایش فشارخون ...
نوشیدنی های گازدار با بدن چه می کند؟
رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: متأسفانه به دلیل خوشمزه بودن نوشیدنی های شیرین گازدار، بیشتر افراد تمایل به مصرف نوشابه های گازدار دارند اما این نوشیدنی ها ارزش تغذیه ای ندارند و تنها موجب اضافه وزن و چاقی می شوند.وی بیان کرد: نوشیدنی های گازدار موجب پوسیدگی دندان در کودکی و نوجوانی می شوند و در بزرگسالی هم موجب بروز بیماری های گوارشی و پوکی استخوان و حتی سرطان می شوند. صاحبدل گفت: ماءالشعیرها نیز به دلیل گازدار بودن برای سلامتی مناسب نیستند. ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت ...
13 غذایی که باید در رژیم کتو از آن اجتناب کنید (یا آنها را محدود کنید)
به گزارش خبرگزاری موج، رژیم کتوژنیک یا کتو دایت یکی از رژیم های کاهش وزن محبوب است که معمولاً با محدودیت کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی های سالم همراه است. هدف اصلی این رژیم غذایی، به دست آوردن انرژی از طریق چربی هاست. در واقع، با کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی ها، بدن شما به جای سوخت گرفتن از گلیکوژن (که از کربوهیدرات به دست می آید)، از چربی های شما استفاده می کند. در ادامه در مورد تمامی ...
بیسکوئیت و دارو هم نمک دارد/ روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
... با این حال کارشناسان می گویند که مقدار نمک در انواع سس ها بسیار متفاوت است و این نشان می دهد که می توان با کم کردن سدیم هم سس خوشمزه درست کرد. غلات صبحانه شاید مراقب مقدار شکر افزوده در کاسه غلات صبحانه خود باشید، اما نمک چه؟ نظرسنجی سال 2021 نشان داد بیش از نیمی از غلات صبحانه که برای کودکان تولید می شود، حاوی دست کم میزان متوسطی نمک است. خوردنی ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند را بشناسید
...، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می شوند. شکر و کربوهیدرات اگر رژیم غذایی شما مملو از غذاها و نوشیدنی هایی مانند نوشابه، نان سفید، برنج سفید و کیک باشد، احتمال بروز آکنه وجود دارد. قند و کربوهیدرات موجود در این غذاها خیلی سریع ...
تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟
...> گوشت های فرآوری شده نان سفید نوشیدنی های قندی. برای پیشگیری از سرطان روده چه غذا هایی بخوریم؟ هر چه وعده غذایی شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است و افراد باید روی مصرف طیفی از میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف در رژیم غذایی خود تمرکز کنند. آزمایش ها نشان داده است که مصرف سیب زمینی بنفش به طور ویژه ممکن است از شما در برابر سرطان روده بزرگ محافظت کند. به این دلیل که این ...
طرز تهیه باقالی پلو به 11 روش خوشمزه و مجلسی با فیلم آموزشی
به مقدار لازم باقالی پلو با ماهیچه طرز تهیه باقالی پلو با ماهیچه برای طرز تهیه باقالی پلو برای 4 نفر ابتدا، پیاز نگینی خرد شده را با ماهیچه به همراه زردچوبه، فلفل سیاه، ادویه کاری و 2 قاشق روغن مایع را به مدت 20 دقیقه روی حرارت متوسط تفت دهید. در این مدت مواد را هر از گاهی هم بزنید تا ادویه ها و پیاز کاملا به خرد گوشت برود. حدود 2 تا 3 لیوان آب را با استاک گوشت و چوب دارچین به قابلمه اضافه ...
طرز تهیه خورش آلو با گوشت | فوق العاده س!
نمک و فلفل به میزان دلخواه رب گوجه 1/2 فنجان سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری آلوبخارا تازه 1 فنجان گشنیز یا جعفری تازه مقداری برای تزیین (اختیاری) قابلمه را روی حرارت زیاد قرار دهید و روغن را داخل آن بریزید. گوشت خورشتی را به روغن اضافه کنید و حدود 5 دقیقه تفت دهید تا رنگ گوشتها عوض شود. حرارت را به متوسط تغییر دهید. سپس پیاز خرد شده، سیر و ...
افزایش چندباره قیمت محصولات لبنی در بازار
به گزارش مردم فردا ،افزایش 25 درصدی قیمت شیر درب دامداری ها از هر کیلو 12 هزار تومان به 15 هزار تومان نرخ لبنیات را نیز تغییر داده است. محصولات لبنی تولید جدید هنوز به طور کامل وارد بازار نشده اند اما همین تعداد محدود نشان از افزایش حدود 30 درصدی قیمت ها دارد. به عنوان نمونه ماست 2 کیلویی دبه ای از 85 به حدود 110 هزار تومان تغییر کرده و خامه شکلاتی کوچک با افزایش 16.7 درصدی از هر عدد 12 هزار ...
