به این دلایل، بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید! - بولتن نیوز
به این دلایل، بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!
سایر خبرها
بالاخره غذا های تند و فلفلی بخوریم یا نه؟
شواهد تاکنون نشان داده اند مصرف زیاد غذا های تند بدون ضرر نیست. هر چند خیلی از افراد می توانند بدون هیچ مشکلی از خوردن غذا های تند لذت ببرند؛ اما بعضی دیگر ممکن است دچار ناراحتی های گوارشی یا حتی واکنش های جدی تری شوند. غذا های خیلی تند می توانند باعث شکم درد، اسهال سوزش دار، درد در قفسه سینه، سردرد و استفراغ شوند. اینکه غذا های تند گوارش را ناراحت می کنند چند دلیل دارد. وقتی به ...
دلیل سوزش ناگهانی سر دل چیست؟
اندازه کافی محکم بسته نشده است. همه چیز، از آنچه می خورید یا می نوشید گرفته تا بیماری های زمینه ای، می تواند ال ای اس را ضعیف کند و به حمله ناگهانی رفلاکس اسید منجر شود. محرک های غذایی بیشتر موارد سوزش سر دل به دلیل آنچه می خوریم یا می نوشیم پیش می آید. این ناراحتی نشانه بارز سوء هاضمه است؛ یعنی زمانی که معده شما بعد از خوردن غذا یا میان وعده با مشکل مواجه می شود. این ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
برابر مواد خوراکی مقاومت کنید. 7. ناخوشایندشدن ورزش اگر دوست دارید از زمان ورزشتان لذت ببرید، پس فکر ورزش با شکم خالی را از سر بیرون کنید. بدون سوخت و انرژی مناسب نمی توانید روی حرکات ورزشی تان متمرکز بمانید و از آن لذت ببرید. در واقع اگر از کاری که انجام می دهید لذت کافی نبرید، پس از مدتی آن را رها می کنید. بنابراین بهتر است پیش از ورزش غذا بخورید تا عملکرد خوبی داشته باشید ...
سالمندان نباید درهم خوری کنند/ تقسیم وعده های غذایی
به گزارش زیرنویس به نقل از مهر، بابک دانش فرد، با اشاره به اینکه بازه های زمانی 30 سال اول را دوران رشد و نمو، 30 تا 40 سال دوران جوانی و 40 تا 60 سال را دوره میانسالی و بعد از 60 سالگی را دوره کهنسالی در نظر می گیریم، گفت: از دوران میانسالی به بعد یعنی [...]
6 ایده برای چیدمان یک میز شام رسمی
. سوپ قارچ یک غذای ساده است که در زمان کمی آماده می شود و زحت زیادی ندارد. شما می توانید به راحتی این غذا را در میز شام رسمی خود جای بدهید تا همه مهمان ها از خوردن این غذا لذت ببرند. توجه داشته باشید که این غذا باید شکل جذابی داشته باشد و به اندازه کافی لعاب داشته باشد تا مناسب برای یک مجلس رسمی باشد. کلام اخر هدف این مطلب معرفی بهترین غذا ها برای یک مراسم رسمی بود و ما سعی ...
با خوابیدن در اتاق سرد لاغرتر می شوید!
، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. بیشتر ...
پرخوابی این بلاها را سر شما می آورد!
بر اساس مقاله ای که در وب سایت WebMD منتشر شد، پرخوابی به خودی خود خطرناک نیست، اما اگر به طور مداوم تکرار شود، می تواند تأثیراتی روی جسم و روان فرد داشته باشد. یکی از عوارض پرخوابی ، احساس کسالت و خستگی در روز بعد است. زیرا زمان بیشتری را به خواب بگذرانید و بدنتان فرصت کافی برای بازیابی و ترمیم نیافته است. همچنین، پرخوابی می تواند خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش دهد. ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
...> یک ناهار مغذی شامل گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. روز فرزند خود را با یک شام خانوادگی تکمیل کنید. صرف وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدنی های سالم ترغیب کنید. ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
: حتی اگر بچه ها با اصرار شما غذای خود را بخورند، احتمالاً وقتی فرصت پیدا کنند از خوردن آن اجتناب می کنند. به علاوه، فشار باعث می شود که غذا خوردن به یک مشکل کنترلی تبدیل شود چرا که این دیگر در مورد غذا نیست، بلکه در مورد نیاز کودک به خودمختاری است. اگر نوزادان وعده های غذایی خود را نمی خواهند، والدین گاهی اوقات سعی می کنند غذا را کم کنند. برایان ورتابدیان، متخصص گوارش کودکان در هیوستون می ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
های منظم طی روز و در هر روز باعث می شود نه تنها گوارشتان تنظیم شود؛ بلکه متابولیسمتان هم عملکرد خوبی داشته باشد. شما باید برنامه غذایی متناسب با شرایط خود را داشته باشید و این یک قاعده کلی برای همه نیست. متابولیسم شما همیشه در حال کارکردن است، حتی شب ها. پس اگر باید قبل از خواب چیزی بخورید نگران نباشید. می توانید برای قبل از خوابتان یک غذای پُرپروتئین انتخاب کنید تا به متابولیسمتان کمک خوبی کرده باشید. ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
موبایل و تبلت استفاده نکند. برای کودکان قبل از خواب قصه بگویید. اینکار به خواب کودک کمک می کند. خوردن غذا های سنگین و پرکالری در وعده شام، باعث بدخوابی کودک می شود. رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین خوردن شام و خوابیدن به بهبود خواب کمک می کند. کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا اینکه حداقل 4 ساعت فاصله بین ...
چرا همیشه سردم است؟/ 7 دلیل مهم
دهد و خون نتواند با سرعت طبیعی در بدن شما جریان یابد. کمبود خواب نداشتن خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می ...
6 راهکار برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذا هایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن ...
عوارض نگه داشتن باد معده
بعد از خوردن بعضی از غذاها به طور مرتب گاز اضافی دارید ، بدن شما ممکن است سعی کند به شما بگوید که غذا ناراحت کننده است.با پزشک در مورد علائم خود صحبت کنید. آنها ممکن است آزمایشاتی را انجام دهند یا به شما کمک کنند یک رژیم غذایی از بین ببرید تا بفهمید کدام ماده غذایی یا مواد غذایی باعث گاز اضافی و سایر علائم می شودوی حاصل ازبادمعده بیشتر به خاطر ترکیبات گوگردی مثل سولفید هیدروژن است. غذاهایی چون کلم ...
به این دلایل قبل از غذا آب بنوشید
کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
نکاتی در مورد حفظ سلامتی سالمندان
درهم خوری است، یکی از مشکلات رایج ما سفره های رنگین است، این که همراه غذا نوشیدنی و سالادهای مختلف و دسرهای رنگارنگ مصرف می شود و باعث ایجاد نقص در هضم غذا می شود که خود زمینه ساز بیماری های دیگر است و به دلیل افت حرارت بدن سالمندان مشکلات بیشتری برایشان ایجاد می کند بنابراین به طور کلی در سالمندان از نیم ساعت قبل تا یک ساعت بعد از غذا حتی الامکان از خوردن نوشیدنی ها سالاد و دسر و ... پرهیز شود ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
دارد؟ و خطاب به والدین گفته است: شاید نوجوان شما بعد از به صدا درآمدن زنگ ساعت همچنان در خواب باشد و زمانی برای صبحانه نداشته باشد یا با خوراکی های اشتباه آنها را سیر کرده باشید یا به طور کلی تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشد. فراموش کردن گاه به گاه خوردن صبحانه غیرعادی نیست اما اگر این موضوع عادی شود، بر سلامت و عملکرد دانش آموزان تاثیر می گذارد. صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی به ...
وقتی روده ناسالم است
از باکتری ها، میکروارگانیسم ها، قارچ ها و ویروس های موجود در دستگاه گوارش است، عدم تعادل داشته باشند. • تمایل شدید به غذا: خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به فراوانی باکتری های "بد" در روده و اختلالات روده ای شود. • تغییرات غیر عمدی در وزن: تحقیقات تفاوت هایی را در میکروبیوم های روده افراد لاغر و چاق پیدا کرده است. مطالعه ای نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از ...
هشدار؛ خواب زیاد این بلاها را بر سر بدنتان می آورد
احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می کند. نوزادان تازه متولدشده تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 تا 15 ساعت، کودکان نوپا بین 11 تا 14 ...
شب این غذاها را نخورید
مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذا هایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از ...
چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است؟
اقتصاد24- غذا های لبنی در دسترس، مقرون به صرفه و با طعم عالی، انواع مختلفی دارند و مشخصات منحصر به فردی از مواد مغذی را ارائه می دهند که می تواند به غذا خوردن راحت تر و لذت بخش تر کمک کند. مصرف غذا های لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. انرژی غذا های لبنی مانند یک فروشگاه جامع، برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی شناخته می شوند. شیر ...
خوردن کدام خوراکی ها خواب را مختل می کند؟
...، اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به ...
از حال بد به خوراک خوب
نوشیدنی های گازدار ننوشید که کافئین آن باعث می شود همچون جغد ، شب زنده دار شوید و صبح سر جلسه امتحان ، باتری مغزتان تمام شود. در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید . شاید کلیشه ای به نظر بیاید اما جواب می دهد.سعی کنید برای وعده شام فست فود یا غذاهای خیلی چرب و سنگین مصرف نکنید چون آن وقت تمام انرژی تان سراغ گوارش می رود تا غذاها را هضم کند و این گونه دوباره مغزمان انرژی لازم برای کار کردن نخواهد ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
، پفک و بیسکوییت، از دانه ها و خشکبار استفاده کنید. با نمک خداحافظی کنید مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا مرتبط است که باعث می شود خطر بیماری قلبی و سکته در شما بالا برود. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 6 گرم نمک (حدود یک قاشق چایخوری) در روز مصرف نکنند. از روش های جایگزین برای مزه دار کردن غذا ها استفاده کنید، نظیر سبزیجات معطر و ادویه جات. نمک یک ذائقۀ اکتسابی است ...
جدول قطعی اینترنت در هفته سوم مهر ماه | در این هفته اینترنت این مناطق و شهرها قطع می شود
اگر طرفدار یک غذای ساده برای شام هستید پس حتما این مطلب را تا انتها دنبال کنید در ادامه برای اطلاع از ترفند پخت این غذای ساده و متفاوت با ما همراه باشید. چرا می گویند شام را سبک بخوریم؟ شام آخرین وعده غذایی روز است و بدن ما در این زمان به استراحت و هضم غذا نیاز دارد. خوردن شام سنگین می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوزش سر دل و یبوست شود. همچنین، می تواند باعث افزایش ...
هشدار؛ حذف این وعده غذایی چاقتان می کند!
علت کم آبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید می شود؛ چرا که ترشح بزاق کم می شود. صبحانه حداکثر بعد از نیم ساعت بیدار شدن از خواب باید خورده شود و بعد از آن دیگر نمی توان اسم آن را صبحانه گذاشت. مصرف این خوراکی ها را جدی بگیرید این دکترای تغذیه و رژیم درمانی افزود: صبحانه باید حتما دارای کربوهیدرات باشد. نان و پنیر و حتی نصف گردو بسیار مناسب است و خیار و گوجه به خاطر فیبری که دارد باعث تنظیم دستگاه گوارش شده و توصیه می شود. یک لیوان چای گرم به میزان 200 سی سی به همراه یک قاشق مرباخوری شکر نیز گزینه مناسبی است. ...
آشنایی با خواص گیاه خوش عطر ریحان
کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. خواب راحت شبانه برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین، از جوشانده برگ های تازه ریحان استفاده کنید. ضد پیری ریحان یک سبزی ...