چرا مصرف شیر و لبنیات مهم است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
شش ماده غذایی که به رفع یبوست کمک می کنند
و جذب بهتر مواد مغذی را ممکن می کند، در حالی که فیبر نامحلول حجم مدفوع را افزایش می دهد تا از یبوست جلوگیری کند. حبوبات همچنین منبع نشاسته مقاوم اند، که در روده کوچک هضم نمی شود. هنگامی که نشاسته مقاوم به روده بزرگ می رسد، توسط باکتری های روده تخمیر و به اسید های چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شود که برای سلامت دیواره روده مفید است و سلامت کلی گوارش را بهبود می بخشد. آنزلوار ...
5 آجیل مقوی برای حفظ تناسب اندام
اکسید نیتریک در بدن کمک می کنند که خاصیت ارتجاعی و گشاد شدن رگ های خونی را حفظ می کند. همچنین سطح کلسترول سالم خون را نیز بهبود می دهند. گردو را می توانید با سایر مواد غذایی ترکیب کنید تا طعم بهتری پیدا کند و میان وعده لذیذی تهیه کنید. گردو را با یک فنجان ماست یونانی ترکیب کنید و مقداری عسل را نیز اضافه کنید تا میان وعده مقوی داشته باشید. ارزش غذایی 28 گرم گردو 185 ...
عوارض نگه داشتن باد معده
صورت مانند یک بادکنک پر از آب بیرون می آید. بیشتر افراد روزانه بین 14 تا 23 بار باد معده را خارج می کنند. شاید به نظر زیاد بیاید ، اما اکثراً بی بو و نسبتاً غیرقابل شناسایی هستند.حتی اگر غالباً شرم آور تلقی شود ،خروج باد معده امری طبیعی است. این محصول جانبی کار سیستم هضم است. در حقیقت، خروج باد معده برای بدن شما مفید و سالم است.بدن شما به عنوان بخشی از تجزیه و پردازش غذا ، گاز تولید می کند. ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری شکم پهلو و ران
سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. بیشتربخوانید: استفاده از این ادویه به لاغر شدن کمک می کند اما ...
نشانه های این 3 نوع سرطان خطرناک را بشناسید
سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر افرادی ...
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند
بیماری های مختلف مبتلا کند. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
های باکتریایی کمک کند. خواص ضدمیکروبی موجود در زردچوبه می تواند به مبارزه با عفونت های باکتریایی کمک کند. تاثیر شیر طلایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن زردچوبه سرشار از مواد معدنی و ویتامین های سالم، خواص آنتی اکسیدانی، ضدمیکروبی و ضدالتهابی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. تاثیر شیر طلایی بر هضم غذا زردچوبه به عنوان یک ادویه ضروری برای آشپزی در نظر گرفته می شود ...
تا می توانید سیر ترشی بخورید
یک نوع چاشنی خوشمزه و خوش عطر است، به عنوان نوعی داروی طبیعی هم به شمار می آید. از جمله خواص دارویی سیر ترشی چند ساله می توان موردهای زیر را بیان کرد : بهبود مشکلات گوارشی مثل یبوست کمک به درمان بواسیر پایین آورنده فشار خون ضد سرطان کمک به هضم غذا دفع سم ها از کبد از بین بردن ویروس تقویت سیستم ایمنی بدن پایین آورنده غلظت خون ضد انعقاد خون کدخبر: 934507 1402/07/14 12:41: ...
5باور غلط درباره تغذیه
ضروری است که افزایش وزن در وهله نخست توسط تعادل بین کالری مصرف شده و کالری مصرف شده تعیین می شود. برخلاف آن که برخی از تولید کنندگان محتوای رژیم غذایی قصد دارند دنبال کنندگان باور کنند کربوهیدرات ها ذاتا چاق کننده نیستند. کربوهیدرات ها منبع حیاتی انرژی برای بدن به ویژه برای مغز و ماهیچه ها هستند. کربوهیدرات ها هم چنین سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامت کلی ضروری ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص شیر زردچوبه برای سلامتی2 تاثیر شیر زردچوبه بر مبارزه با عفونت3 تاثیر شیر طلایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن4 تاثیر شیر طلایی بر پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا5 تاثیر شیر طلایی بر سلامت کبد6 تاثیر شیر طلایی بر عملکرد کلیه7 خواص شیرزردچوبه برای قلب8 تاثیر شیر زردچوبه بر تسکین سردرد9 تاثیر [... ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای پرکاری تیروئید
ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). برخی غذا ها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت ...
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
مصرف شده و کالری مصرف شده تعیین می شود. برخلاف آن که برخی از تولید کنندگان محتوای رژیم غذایی قصد دارند دنبال کنندگان باور کنند کربوهیدرات ها ذاتا چاق کننده نیستند. کربوهیدرات ها منبع حیاتی انرژی برای بدن به ویژه برای مغز و ماهیچه ها هستند. کربوهیدرات ها هم چنین سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامت کلی ضروری هستند. اجتناب از کربوهیدرات ها به طور کامل می تواند منجر به کمبود ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
کربوهیدرات های با قند (گلیسمی) بالا که سطح قند خون را افزایش می دهند، روند هضم را کند می کند و بدین ترتیب سرعت خروج غذا از معده و ورود آن به روده کوچک را کاهش می دهد؛ فرایندی که به عنوان تخلیه معده شناخته و باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. دومنیکو تریکو، استادیار دانشگاهی در ایتالیا که در زمینه تغذیه و دیابت مطالعه می کند، گفت: ما از مردم نمی خواهیم روزه بگیرند، وعده های غذایی شان ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
گروه علمی: در دنیای تغذیه از داشتن متابولیسم سالم زیاد صحبت می شود و حتماً شما هم شنیده اید و خوانده اید. عجیب هم نیست؛ زیرا متابولیسم سالم برای سلامت عمومی ما مهم است. از آن سو، مشکلات متابولیسمی می تواند ریسک بیماری های مزمن را بالا ببرند، مثل دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی. اما متابولیسم سالم دقیقاً یعنی چه و آیا در مورد همه افراد یکسان است؟ به گزارش بهداشت نیوز، متابولیسم شامل ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
آفتاب نیوز : مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر ...
مصلحات مواد غذایی چه نقشی در طب سنتی دارند؟
غذاها نشده است.در ادامه به مصلحات بعضی از خوراکی ها در طب سنتی اشاره می کنیم : در طب ایرانی،حکیمان و پزشکان قدیم،توجه زیادی به این موضوع و تاکید فراوانی در خصوص به کارگیری مصلحات در مصرف داروها ، غذاها ، میوه ها و هر خوردنی و آشامیدنی داشته اند. مصلحات گاهی نقش کاتالیزور را در هضم و جذب غذاها به عهده دارند.یعنی این که سرعت هضم و جذب مواد غذایی را در معده ، روده ها، کبد ، اندام ...
به این دلایل، بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!
ساعته پس از شام می تواند به شما کمک کند در مجموع احساس سلامتی کنید و می تواند سوءهاضمه و مشکلات دیگر مرتبط با معده را کاهش دهد. افزایش گردش خون هنگامی که شما پس از شام پیاده روی کوتاه کنید، گردش خونتان افزایش می یابد، که باعث بهبود سلامتی شما خواهد شد. چطور؟ تمام مواد مغذی حیاتی که پس از هضم غذا از آن استخراج شده است، توسط خون به تمامی سلول های بدن منتقل خواهد شد. هرچه گردش ...
خوراکی های مفید برای سلامت روده را بشناسید
در سلامت روده ها ایفا می کند. ارتقاء سلامت گوارش : فیبر نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم گوارش دارد؛ مدفوع را حجیم می کند که با تسهیل حرکات منظم روده از یبوست جلوگیری می کند. به مدیریت وزن سالم کمک می کند : غذا های غنی از فیبر اغلب کم کالری و بسیار سیر کننده هستند، این بدان معنی است که آن ها می توانند به کنترل گرسنگی ناخواسته، کاهش دریافت کالری و کمک به مدیریت وزن کمک کنند. ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالادها و غذاهای مختلف کمک گرفت. به علاوه، امروزه ماست های مختلفی در دسترس قرار گرفته اند؛ از ماست یونانی تا ایسلندی پرچرب تا بدون چربی یا بدون لاکتوز. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک ...
توجه؛ با این رژیم گیاهی در 40 روز به تناسب اندام برسید!
در نظر گرفت. تاثیر بر سیستم گوارشی این رژیم می تواند در هضم و جذب غذا موثر واقع شود زیرا دارای فیبر زیادی است. از فواید دیگر این رژیم می توان به؛ رفع چین و چروک و جوانسازی پوست، کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان ها (به دلیل مصرف مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان)، جلوگیری از آلزایمر، بهبود عملکرد حافظه، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن اشاره کرد. آیا ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
وقتی صحبت از حمایت از سلامت کلی شما به میان می آید، غذاهای پروتئینی جایگاه ویژه ای پیدا می کنند. به گزارش عرشه آنلاین، به نظر می رسد آمریکایی ها وسواس زیادی نسبت به پروتئین دارند تا حدی به لطف تحقیقات گسترده ای که نشان می دهد پروتئین می تواند به حفظ وزن ترکیب بدن کمک کند و برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم مهم است. مقدار مجاز رژیم غذایی توصیه شده برای پروتئین 0.8 گرم به ازای هر ...
فوایدی از رژیم گیاه خواری
پایه آب هستند، مصرف آن ها به صورت خام، کمک بزرگی در دریافت و جذب مواد مغذی به بدن می کند. میزان آنتی اکسیدان بالا در برخی از غذاهای رژیم گیاه خواری نیز شما را از بیماری ها در امان نگه می دارد و موجب سلامت پوست می شود. هضم و دفع آسان هضم و دفع غذاهای رژیم گیاه خواری برای دستگاه گوارش به مراتب آسان تر هستند، در زمان کمتری می توان آن ها را پخت، سالم تر هستند. از همه مهم تر، پول کمتری برای تهیه آن ها باید هزینه کرد. ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
پروتئین و قند کم هستند و برای سیری مناسب هستند، مانند ماست یونانی یا ایسلندی. اما به همان اندازه ماست شیرین در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد که پروتئین کم و مملو از قندهای افزوده هستند. ماست های میوه ای را که سالم تلقی کرده و با عنوان حاوی میوه های واقعی به بازار عرضه می شوند، حاوی 13 گرم شکر اضافه شده و تنها 5 گرم پروتئین هستند. این پروتئین، برای حفظ شما در بقیه ساعات صبح کافی نخواهد بود ...