سایر خبرها
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای [...]
چرا پُرخوری می کنیم؟
.... برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و ...
با این غذا ها قد فرزندتان بلند می شود
ترشح هورمون های رشد و سلامت غددشان مطمئن شوند. توجه داشته باشیم عوامل مؤثر بر رشد فقط دریک مورد خلاصه نمی شود. مثلاً باید به کم خونی بچه ها هم توجه شود. چون اگر چنین مشکلی در آن ها درمان نشود؛ حتی بر فعالیت آن ها هم اثرگذار خواهد بود و خود بچه ها هم تمایلی به انجام فعالیت زیاد ندارند. همچنین می تواند عاملی در ترشح هورمون رشد به حساب بیاید. ضرورت اطمینان والدین از سلامت کودکان ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. پ ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
طب سنتی - بهترین غذا برای درمان نفخ شکم مصرف نخودآب با ادویه دارچین و زعفران است. به این ترتیب که مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویه اضافه کرده و مصرف کنند البته نخودآب را با مقداری گوشت نیز می توان پُخت. - گرم نگه داشتن شکم نیز از راه های بهبود نفخ است. به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را ...
علت خارش بدن در شب
ساز استفاده کنید. در طول روز و قبل از خواب به طور منظم از مرطوب کننده استفاده کنید. در رختخواب لباس هایی از جنس های نرم مانند لباس نخی بپوشید. با از بین بردن استرس یا اضطراب (محدود کردن زمان صفحه نمایش، مدیتیشن، یوگا) بدن خود را برای خواب آماده کنید. برای تشخیص هر گونه مشکل زمینه ای به پزشک مراجعه کنید. کپی لینک جمع بندی خارش پوست در شب می تواند بسیار آزاردهنده ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
تقریبا اغلب خانم ها بیشتر از کم کردن وزن، دنبال از دست ندادن تناسب اندام شان هستند. حتی کسانی که با تلاش زیاد، چربی خود را آب می کنند بعد از چند ماه دوباره به همان وزن قبلی خود باز می گردند. برای حفظ تناسب اندام، وعده غذایی را به طور کامل حذف نکنید افرادی که دارای تناسب اندام در طول سال های متمادی هستند، هیچ غذایی را به طور کامل از رژیم شان حذف نمی کنند بلکه مصرف آن را محدود ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
غذا های کم چرب هنگام صبح مصرف کنید، یعنی باید مصرف امگا 3 را به زمانی موکول کنید که معده تان پرتر است. فواید مصرف امگا 3 هنگام شب اگر امگا 3 را به مقدار مناسب مصرف کنید، نتایج آن را به وضوح احساس می کنید که البته زمان بندی هم تاثیر بسیار زیادی دارد. همانطور که گفتیم امگا 3 فواید زیادی دارد. مصرف آن هنگام شب باعث بهبودِ کیفیت خواب و کاهش التهابات می شود. اگر به ...
تاثیر کافئین بر خواب
...: ما دریافتیم که تحت شرایط کنترل شده (یعنی بدون کافئین) خواب REM با افزایش زیادی در جریان خون مغز همراه است، که فکر می کنیم ممکن است در عملکرد خواب REM نقش داشته باشد. وی ادامه داد: مصرف کافئین در حالت بیداری در موش باعث افزایش قابل توجه جریان خون مغز در طول خواب غیر REM و افزایش جریان خون در خواب REM شد. ما حدس می زنیم که این افزایش جریان خون مغز می تواند در اثرات محافظت کننده عصبی کافئین ...
چگونه تمرکز خود را بالا ببریم؟
کنید در بیشتر شب ها تا حد امکان به مقدار توصیه شده نزدیک شوید. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. 4. وقت کافی به فعالیت بدنی اختصاص دهید ورزش از عوامل مهمی است که چه در سلامت جسمی و چه در سلامت روان افراد نقش دارد. افزایش تمرکز از جمله مزایای ورزش منظم است چرا که ثابت شده است ورزش برای افزایش تمرکز مفید است. مطالعه ای در سال 2018 که ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
.... چرت زدن و خواب کوتاه وقتی معده پر است، دراز کشیدن و خواب هرچند کوتاه می تواند باعث افزایش فشار روی شکم شما شود و غذا به سمت بالای مری حرکت کند، که این عمل ممکن است باعث آسیب به صمغ های مری و ریفلاکس شود. این موضوع معمولاً باعث احساس ترشی و سوزش در قسمت عقب گلو می شود. بنابراین، پس از خوردن غذا بهتر است حداقل نیم تا یک ساعت وقفه کنید قبل از اینکه به خواب بروید یا دراز کشیدن کنید. همچنین، می توانید سری به پیاده روی کنید یا در حالت نشسته باشید تا بدن فرصت داشته باشد غذا را هضم کند و مشکلات ریفلاکس را از بین ببرد. منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک ...
دلیل سوزش ناگهانی سر دل چیست؟
مصرف داروهای بدون نسخه. برخی از راهبردهای مهار رفلاکس معده: از مصرف خوراک های تحریک کننده مانند غذاهای تند و اسیدی و نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنید. بعد از خوردن غذا، قبل از دراز کشیدن یا خم شدن یا ورزش، چند ساعت صبر کنید. حجم وعده های غذایی را کاهش دهید. سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو را متوقف کنید. لباس های گشاد انتخاب کنید که به ...
خطر سرطان های روده بزرگ و ریه را جدی بگیرید
چاقی و اضافه وزن اشاره کرد و متخصصان همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه توصیه می کنند. از سرطان معده غافل نشوید رشد غیرطبیعی سلول ها در هر قسمتی از بدن می تواند منجر به سرطان شود که سرطان معده نیز از این قاعده مستثنی نیست. برخی از شایع ترین علائم ابتلا به سرطان معده عبارتند از: مشکل در بلع احساس نفخ بعد از غذا خوردن احساس سیری بعد ...
پرخوابی این بلاها را سر شما می آورد!
چشم ها، اضطراب، افسردگی، چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شوند. با توجه به عوارض محتمل پرخوابی، مهم است که اگر با این مشکل مواجه هستید، با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد، تغییر در روش های زندگی می تواند بهبود بخشی نسبی در پرخوابی داشته باشد. برخی از راهکارهایی که ممکن است مورد توصیه قرار بگیرند عبارتند از: رعایت یک روال خواب منظم: سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
کودکان همچنین زمان زیادی را در کلاس های درس می گذرانند که محیطی است که در آن امکان جذب میکروب ها و سرایت بیماری ها وجود دارد. ضروری است که بچه ها عادات سالم مانند شستن دست ها، خواب کافی و خوردن وعده های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. در این مطلب به 10 نکته برای پشت سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب کافی یک برنامه منظم ...
بلاهایی که پر خوابی بر سر بدن می آورد
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می کند. نوزادان تازه متولدشده تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 تا ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه نکنید. اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه های خشک، آجیل و دانه ها و کره های آجیلی سرشار از ریزمغذی ها انتخاب بهتری هستند که از سلامتی و تندرستی حمایت می کنند. با خوردن روزانه بلغور جو دوسر، می توانید سطح کلسترول خود را کاهش دهید. همچنین فیبر بلغور جو دوسر به سلامت دستگاه گوارش و حرکات منظم روده کمک می کند. بهتر است ...
با کودک بد غذا چه کنیم ؟ | 10 راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
چند استراتژی موثر می توانید به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم تری در وی ایجاد شود. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه برخورد با یک کودک بد غذا اشاره می کنیم. درک الگوی غذا خوردن تند خوردن اغلب یک مرحله طبیعی از رشد کودکی است. ترجیحات طعمی کودکان می تواند حساس تر از بزرگسالان باشد و ممکن است نسبت به بافت غذاها، طعم ها یا به طور کلی یکسری از غذاها بیزار باشند. از ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
های وعده های غذایی تان آسان تر شود. تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
را منظم بخورید خوردن وعده های غذایی در زمان های منظم طی روز و در هر روز باعث می شود نه تنها گوارشتان تنظیم شود؛ بلکه متابولیسمتان هم عملکرد خوبی داشته باشد. شما باید برنامه غذایی متناسب با شرایط خود را داشته باشید و این یک قاعده کلی برای همه نیست. متابولیسم شما همیشه در حال کارکردن است، حتی شب ها. پس اگر باید قبل از خواب چیزی بخورید نگران نباشید. می توانید برای قبل از خوابتان یک غذای پُرپروتئین انتخاب کنید تا به متابولیسمتان کمک خوبی کرده باشید. ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
نوجوانان بزرگتر تا پاسی از شب مشغول تکالیف، فعالیت های فوق برنامه و کارهای نیمه وقت هستند. آنها دیر به رختخواب می روند، سپس بلند می شوند و با عجله به مدرسه می روند و زمانی برای غذا خوردن باقی نمی گذارند. در این مقاله تاکید شده طبیعی است که نوجوانان تا ساعت 11 شب نتوانند به خواب بروند و صبح دیرتر از خواب بیدار می شوند و بیشتر کودکان کم خواب ترجیح می دهند 15 دقیقه بیشتر چرت بزنند و بعد برای ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
...> سالم ترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟ بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آن ها نیاز به سوخت کافی دارد، بنابراین آن ها پس از خواب لازم است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن مهم است. سالم ترین و مقوی ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع است
گروه سلامت: شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان پذیر نیست، آماده می شود.به گزارش ایسنا،مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل ...
6 عامل باورنکردنی در رشد شدید موهای زائد
در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ...
ریشه موی قوی با کشمش
پوست و مو از تاثیر واهمیت خواب مناسب بر روی حفظ سلامت پوست و مو گفته اند. فقط کافی ست یک شب را تا صبح بیدار بمانید تا ببنید اطرافیان تان از دیدن چهره خسته و پوست بی حال و کدر شما تعجب می کنند! داشتن خواب خوب و کافی تاثیر بسیاری بر روی کیفیت پوست و موی شما و شادابی آنها دارد. دلیل این امر این است که فرآیند تکثیر سلول ها و خون رسانی به انها در هنگام خواب به شکل منظم تر و بهتری اتفاق می ...
6 چیزی که مو های زائد صورت را بیشتر می کنند!
این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد مو های ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید روز خود را بدون قهوه شروع کنید اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ...
آسیب های دیر خوابیدن
، اگر به خواب عصر عادت دارید، توصیه می شود که مدت زمان و زمان بندی آن را با دقت انتخاب کنید. حداکثر 20 تا 30 دقیقه خواب عصر کافی است. یک ساعت قبل از خواب از استفاده از دستگاه های الکترونیکی پرهیز کنید و نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای که محتوای کافئین بالایی دارند، مصرف نکنید. نتیجه گیری: عوارض دیر خوابیدن در کل، عوارض دیر خوابیدن نه تنها به جسم آسیب می زند، بلکه برای سلامت روانی ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
غذاهای جدید اجتناب می کند. بدغذایی با عادات غذایی آهسته خوردن و ترکیبی منحصر به فرد از لذت کمتر از غذا خوردن و احساس سیری سریعتر مشخص می شود. با توجه به اینکه رشد و دفاع ایمنی کودکان به شدت به تغذیه کافی متکی است، بدخوردن می تواند موانعی ایجاد کند. این رفتار می تواند منجر به مصرف ناهنجار شود زیرا کودکان میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین کمتری مصرف می کنند. در عوض، رژیم ...
درمان بی خوابی شبانه با یک میوه خوشمزه | مصرف کیوی معجزه بی خوابی شماست
به گزارش شمانیوز : بی خوابی شبانه برای همه انسان ها ممکن است اتفاق بی افتند. برای در مان بی خوابی روش های درمانی زیادی وجود دارد. یکی از روش های درمان و رفع بی خوابی ، مصرف کیوی است. کیوی تاثیر مثبتی برای رفع بی خوابی دارد. اگر شب ها در رختخواب خود غلت می زنید و به سختی به خواب می روید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. افرادی که نمی توانند از یک خواب عمیق و باکیفیت ...