تأثیر منفی خواب نامنظم بر سلامت جسمی و روحی کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد و به سرعت لاغر می شوید. به گزارش وقت صبح ؛ در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
خراسان نوشت: در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین D
غذایی خود دریافت نمی کنید یا به اندازه کافی ویتامین D را از غذا جذب نمی کنید (یک مشکل سوء جذب دارید) شما به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید. چه میزان ویتامین D بی خطر است؟ سیستم بهداشتی و درمانی انگلستان(NHS) مصرف روزانه 10 میکروگرم مکمل ویتامین دی را در تمام سال برای بزرگسالان و کودکان بالای چهار سال توصیه می کند. مشخص کردن علائم سمی بودن ویتامین D - مانند خستگی ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
خود را از منابع طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. تمرینات قبل از خوابتان کم است: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب میتواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن باعث افزایش حرکت شما میشود و دستگاه گوارش را به حرکت در می آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ به شما کمک کند ...
انسان های معروف که به خاطر پرخوری مردند ؛ از اسکندر تا موتزارت!
میوه های تابستانی از خوراکی های مخصوص این جشن بودند که وقتی چشم تیلور به آنها افتاد نتوانست جلوی خودش را بگیرد و تا می توانست از آنها خورد. روز جشن یکی از گرم ترین روزهای تابستان آن سال بود و تیلور علاوه بر خوردن شیر یخ زده مقدار بسیار زیادی لبنیات تازه و دسر مصرف کرد و از آنجا که خوردن همه این خوراکی ها با هم ناسازگار بودند باعث شد تا سرنوشت شومی در انتظار رئیس جمهور تازه باشد. با رسیدن شب زاخاری ...
این 6 مکمل را هرگز در شب مصرف نکنید
-ویتامین های ب ویتامین های ب در صورت مصرف هنگام صبح وضعیت بهتری را برای بدن ایجاد می کنند و باعث انرژی بیشتر در طول روز می شوند، زیرا می توانند غذا را به انرژی تبدیل کنند. ویتامین ب 12 یکی از معروف ترین آن ها است که کمبود این ویتامین؛ باعث خستگی و احساس اضطراب و غمگینی می شود. متابولیسم ویتامین های ب زمانی افزایش پیدا می کند که شما آن را هنگام صبح استفاده کنید؛ اما اگر شب استفاده شود ...
علت خارش بدن در شب
... خارش بدن در شب چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟ خارش بدن در شب مشکل شایعی است که علت های احتمالی متعددی دارد و ممکن است برای هر فرد در هر سنی بروز کند. طبق اطلاعات منتشرشده در وب سایت کلینیک کلیولند ، در صورت داشتن شرایط زیر احتمال اینکه دچار خارش بدن شبانه شوید، بیشتر است: دارای سن 65 سال یا بالاتر باشید آلرژی داشته باشید به طور مکرر حمام بروید دچار مشکلات پوستی نظیر ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
دقیقه عواملی که بر طول مدت گوارش اثر می گذارند زمان های گفته شده تخمینی هستند و مدت زمانی که طول می کشد غذا هضم شود بر اساس عوامل زیر می تواند متغیر باشد: فرایند جذب معمولاً سه تا چهار ساعت بعد از خوردن غذا شروع می شود. به طورکلی، کربوهیدرات ها سریع ترین گوارش را دارند، سپس پروتئین و بعد از آن چربی ها جذب می شوند. مدت زمان دقیق گوارش بستگی به غذایی که خورده اید، پیچیدگی مولکول ...
شبی که عطر نارنج برای حاج حسین همدانی آزاردهنده بود
و خون می کشیدند، راهی سوریه شد و سرانجام سردار در 16 مهر ماه سال 94 در حین انجام مأموریت به شهادت رسید. کتاب خداحافظ سالار روایت همسر شهید حاج حسین همدانی است که در بخشی از کتاب به حضور این شهید با خانواده در سوریه اشاره دارد. این روایت همسر شهید همدانی را در ادامه می خوانیم. شب تا ساعت 2 چشمم به در بود که حسین خسته و کوفته با چشمان سرخی که انگار کاسه خون بودند، وارد خانه شد. شام ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
...؛ زیرا این کار در کنترل وزن شما موثر است و به شما کمک می کند سریع تر احساس سیری کنید. برای حفظ تناسب اندام به اندازه کافی و منظم بخوابید خواب کم و نامنظم، متابولیسم شما را کاهش می دهد و باعث می شود غذایی را که می خورید دیرتر بسوزانید پس حتماً به میزان 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید . ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
.... چرت زدن و خواب کوتاه وقتی معده پر است، دراز کشیدن و خواب هرچند کوتاه می تواند باعث افزایش فشار روی شکم شما شود و غذا به سمت بالای مری حرکت کند، که این عمل ممکن است باعث آسیب به صمغ های مری و ریفلاکس شود. این موضوع معمولاً باعث احساس ترشی و سوزش در قسمت عقب گلو می شود. بنابراین، پس از خوردن غذا بهتر است حداقل نیم تا یک ساعت وقفه کنید قبل از اینکه به خواب بروید یا دراز کشیدن کنید. همچنین، می توانید سری به پیاده روی کنید یا در حالت نشسته باشید تا بدن فرصت داشته باشد غذا را هضم کند و مشکلات ریفلاکس را از بین ببرد. منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک ...
کم کاری یا پرکاری تیرویید چه علائمی دارد؟
همشهری آنلاین: بر این اساس است که ممکن است سال ها به کم کاری یا پرکاری تیرویید دچار بوده باشیم اما هیچ اقدام عملی روشنی برای درمانش انجام ندهیم. این موجب می شود که بیماری مسیر پیشروی خود را در بدن به تندی طی کند و بدن و متابولیسم آن دچار نقصان های اساسی شود. مسئله ی اصلی در تیرویید و کم یا زیاد بودن عملکردش اینجاست که نشانه های آن بسیار دست یافتنی و روزمره هستند. یبوست، به هم خوردن ...
دلیل سوزش ناگهانی سر دل چیست؟
مصرف داروهای بدون نسخه. برخی از راهبردهای مهار رفلاکس معده: از مصرف خوراک های تحریک کننده مانند غذاهای تند و اسیدی و نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنید. بعد از خوردن غذا، قبل از دراز کشیدن یا خم شدن یا ورزش، چند ساعت صبر کنید. حجم وعده های غذایی را کاهش دهید. سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو را متوقف کنید. لباس های گشاد انتخاب کنید که به ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
را به شما توصیه کند.همچنین با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توانید به سلامت عملکرد متابولیسمتان کمک زیادی بکنید: خوب و کافی بخوابید داشتن خواب و استراحت کافی و باکیفیت (هفت تا نه ساعت برای یک فرد معمولی) برای متابولیسم سالم ضرورت دارد. اما کمبود خواب می تواند تغییراتی هورمونی در بدن ایجاد کند و باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شود که همگی در متابولیسم اختلال ایجاد خواهند کرد ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
بدن در جذب مواد شیمیایی، دارو ها و مکمل ها تغییر پیدا می کند. از آنجایی که بسیاری از علائم خصوصاً علائم مربوط به سکته یا بیماری قلبی هنگام شب بدتر می شود، در نتیجه مصرف بعضی از دارو های خاص یا مکمل ها قبل از خواب به ما کمک می کند تا وضعیت سلامتی خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب تا 2 نصف شب حدوداً 2 الی 3 برابر اسید بیشتری نسبت به حالت معمولی تولید می ...
6 ایده برای چیدمان یک میز شام رسمی
می شود و زحت زیادی ندارد. شما می توانید به راحتی این غذا را در میز شام رسمی خود جای بدهید تا همه مهمان ها از خوردن این غذا لذت ببرند. توجه داشته باشید که این غذا باید شکل جذابی داشته باشد و به اندازه کافی لعاب داشته باشد تا مناسب برای یک مجلس رسمی باشد. کلام اخر هدف این مطلب معرفی بهترین غذاها برای یک مراسم رسمی بود و ما سعی داشتیم که محبوب ترین غذاها از نظر مردم در سراسر ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
های وعده های غذایی تان آسان تر شود. تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
نوجوانان بزرگتر تا پاسی از شب مشغول تکالیف، فعالیت های فوق برنامه و کارهای نیمه وقت هستند. آنها دیر به رختخواب می روند، سپس بلند می شوند و با عجله به مدرسه می روند و زمانی برای غذا خوردن باقی نمی گذارند. در این مقاله تاکید شده طبیعی است که نوجوانان تا ساعت 11 شب نتوانند به خواب بروند و صبح دیرتر از خواب بیدار می شوند و بیشتر کودکان کم خواب ترجیح می دهند 15 دقیقه بیشتر چرت بزنند و بعد برای ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آّ قبل از غذا
مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدنتان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا ...
6 چیزی که مو های زائد صورت را بیشتر می کنند!
اثر می گذارد و می تواند به رشد مو های ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد مو های زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
6 عامل باورنکردنی در رشد شدید موهای زائد
/> نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. منبع:سلامت نیوز
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
... سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که ...
آسیب های دیر خوابیدن
می توانند به مرور زمان به مشکلات جدی تری منجر شوند. توصیه ما این است که افرادی که تنهایی زندگی می کنند بیشتر باید به این موضوع توجه کنند، چون بیشتر از از افرادی که در جمع هستند، ممکن با چنین مشکلاتی مواجه شوند. تأثیر شب بیداری بر عملکرد ذهنی: زنگ های اخطار در مغز عدم دریافت خواب کافی و مناسب نه تنها به سلامت جسمی آسیب می زند، بلکه عملکرد ذهنی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. شب ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع است
... شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست، زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود.از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. ...
ریشه موی قوی با کشمش
پوست و مو از تاثیر واهمیت خواب مناسب بر روی حفظ سلامت پوست و مو گفته اند. فقط کافی ست یک شب را تا صبح بیدار بمانید تا ببنید اطرافیان تان از دیدن چهره خسته و پوست بی حال و کدر شما تعجب می کنند! داشتن خواب خوب و کافی تاثیر بسیاری بر روی کیفیت پوست و موی شما و شادابی آنها دارد. دلیل این امر این است که فرآیند تکثیر سلول ها و خون رسانی به انها در هنگام خواب به شکل منظم تر و بهتری اتفاق می ...
ضرر نوشیدن مایعات و خوردن میوه همراه غذا برای بدن بیشتر از فایده آن است
گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان این که نوشیدن مایعات قبل، حین و بلافاصله بعد از صرف غذا می تواند هضم را با اختلال مواجه کند، یادآوری کرد: زمانیکه ماده غذایی را مصرف می کنیم شیره گوارشی ترشح می شود و در ادامه ترشح این آنزیم ها هضم و جذب آغاز می شود، حال این که با خوردن مایعاتی مثل آب، دوغ یا ...
تنها گیاهی که می تواند زخم معده را درمان کند
ثابت شده می تواند باعث ایجاد بیماری زخم معده شود، غذاهای بسیار تند مثل برخی غذاهای ادویه دار هندی است. رایج ترین علائم زخم معده، درد و سوزشی است که از جناق سینه تا بالای ناف احساس می شود. زخم معده به علت تماس اسید معده با منطقه ی آسیب دیده ایجاد می شود. درد زخم معده از یک ساعت بعد از غذا خوردن شروع می شود و تا ساعت ها ادامه پیدا کند همچنین شب ها شدت پیدا می کند و می تواند فرد را از خواب بیدار کند ...