اگر فشار خون بالا دارید این غذاها را بخورید - عرشه آنلاین
اگر فشار خون بالا دارید این غذاها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این غذا ها عمر شما را کم می کند
سوق می دهند. فست فود ها به طور بالقوه می توانند باعث اضافه وزن، چاقی، فشار خون و قند خون بالا شوند که همه این موارد زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. فشار خون: فشار خون بالا به طور مستقیم با مصرف بیش از حد سدیم در ارتباط است. بسیاری از فست فود ها مملو از سدیمی هستند که از نمک استفاده شده در چاشنی ها به دست می آید. برگر ها، تاکو ها، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا، مرغ سوخاری و حتی شیرینی ...
صبحانه، بمب انرژی روزانه
.... تخم مرغ نیمرو با سبزیجات بسیار لذیذ است نیمروی سفیده تخم مرغ به همراه سبزیجات فراوان مانند بروکلی، پیاز، فلفل دلمه ای زرد و قرمز می تواند یک صبحانه مقوی و سالمی برای شما باشد. خوردن این املت خوشمزه با نان تست گندم، صبحانه شما را کامل می کند. فرنی گندم و سبزیجات، خوشمزترین صبحانه فرنی گندم به همراه سبزیجات فصل مانند لوبیا، نخود فرنگی و گل کلم، یک صبحانه سالم و ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
مضرات خوردن پرتقال در شب
، فیبر و مواد آنتی اکسیدانی خاص، برای سلامتی مردان نیز بسیار مفید است: حفظ سلامت قلب و عروق: ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال می توانند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند. این مواد می توانند فشار خون را کاهش داده و از بروز بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری کنند. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C یکی از مهمترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی است. مصرف منظم پرتقال می تواند به ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
بالا آورده ایم خوردن این غذای خوشمزه توصیه نمی شود، زیرا: در پرورش مرغ ها از مواد هورمونی استفاده شود. هنگامی که به مرغ آنتی بیوتیک تزریق می کنند باید 5 تا 14 روز از کشتار آن خودداری کنند، اما این مسئله رعایت نمی شود و در بسیاری از مرغداری ها چند ساعت قبل از کشتار مرغ به آن آنتی بیوتیک می دهند؛ بنابراین مقدار زیادی از این دارو ها، در جگر مرغ باقی می مانند، زیرا جگر، محل سم زدایی است و ...
قلب شما در زمستان به مراقبت بیشتری نیاز دارد
...> هیدراتاسیون در خواب زمستانی دمای سرد ممکن است ما را فریب دهد و فکر کنیم که به آب زیادی نیاز نداریم. کم آبی قلب را تحت فشار قرار می دهد و بر توانایی آن در پمپاژ موثر خون تأثیر می گذارد. مراقب هیدراتاسیون باشید و در طول روز آب بنوشید. دمنوش های گیاهی و سوپ های گرم می توانند در مصرف مایعات نقش داشته باشند و در عین حال آرامش بخشی از سرما را تسکین دهند. منوهای سالم برای قلب ...
تضمین سلامت قلب با مصرف ویتامین D / جدیدترین یافته های پژشکی درباره ویتامینD که از آن بی خبرید
سلامت قلب حمایت می کند. به گفته می، چندین مطالعه قبلی این مزایا را ثابت کرده است. وی گفت: بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی تحت تأثیر ویتامین D مانند فشار خون بالا، دیابت و اضافه وزن ثابت شده است. با دانستن اینکه ویتامین D می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد، تیم تحقیقاتی تصمیم گرفتند تا تعیین کنند که آیا توصیه های دوز فعلی به افراد در دستیابی به سطوح مطلوب کمک می کند ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
، کاهش مصرف شیرینی و مواد قندی و کربوهیدرات ها و چربی های اشباع (محصولات لبنی پرچرب، سوسیس و کالباس، کله پاچه و...) از عوامل مهم در درمان کبد چرب است. مصرف مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف فست فود ها و غذا های فرآوری شده اجتناب کنند.خوب جویدن غذا ها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
3 را از غذا های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. 5- مصرف نکردن آب کافی تأمین آب بدن به مقدار مناسب برای سلامت کلی شما فوق ...
توصیه جدی برای پایش سالانه فشار خون به افراد بالای 30 سال
به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد، آرش قلوبی اظهار کرد: پرفشاری خون زمانی است که فشارسیستولیک یا فشار بالا بیشتر از120میلی مترجیوه و فشارهای پایین، بیشتر از 80 باشد و فشارخون نرمال فشارکمتر از120 میلی متردرجیوه است. برخی افراد، درسنین نوجوانی فشاری پایین تر از 90 میلی مترجیوه یا 80 میلی مترجیوه دارند و برخی از افراد افت فشارخون دارند که دلایل آن متفاوت است و نیاز به بررسی، تشخیص و درمان های پزشکی ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
...، بهتر است تا حد امکان در زنگ های تفریح بعدی ترجیحا از مواد غذایی که قند زیادی ندارند، استفاده شود تا قند خون قبل از وعده ناهار زیاد بالا نرود. انواع مواد غذایی که حاوی قند نیستند یا قند کمی دارند، عبارتند از: تخم مرغ آب پز، انواع مغزها (پسته، بادام، بادام زمینی و ...)، انواع سبزی ها مانند خیار، هویج خام و گوجه فرنگی تغذیه سالم برای همه کودکان مهم است. تغذیه خوب و ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
نتایج تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B12 ممکن است در برابر کوچک شدن مغز با افزایش سن محافظت ایجاد کند. در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. ...
آنچه راجع به مضرات نمک نمی دانید / هرگز به این دانه سفید اعتماد نکنید
دهنده بی نظیر استفاده کنید. مصرف غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد میتوانند فشار خون را بالا ببرند. با مصرف غذاهای شور و پرنمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن میشود. مصرف زیاد نمک سدیم خون را بالا میبرد و بدن مقدار زیادی آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد و آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگهای خونی میشود. گرفتگی رگ های خونی و آب زیاد در بدن فشار خون را بالا می برد ...
فواید و مضرات نمک
...> نمک یک ماده حیاتی برای بقای انسان به شمار می رود، اما مانند بسیاری دیگر از مواد ضروری، مصرف بی رویه آن آثار سوء به همراه دارد. نمک خوراکی در مقادیر متعادل به حفظ تعادل مایعات بدن و تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی و خستگی عضلانی کمک شایانی می کند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن سلامت قلب و عروق را به خطر می اندازد و زمینه ساز بروز فشارخون، سکته های قلبی و مغزی و سایر بیماری های تهدیدکننده زندگی می ...
چرا کنترل فشار خون بالا در زمستان دشوار است؟
پیشنهاد کردند که نتایج تحقیقات آینده می تواند ارتباط بین فراوانی بیماری قلبی و مرگ و میر را با تغییرات فصلی بررسی کند. این مورد می تواند بینش عمیق تری در مورد تاثیر تغییرات فصلی بر سلامت کلی قلب و عروق ارائه دهد. نتایج ارائه شده در نشست علمی فشارخون 2023 اطلاعات ارزشمندی در مورد تغییرات فصلی در کنترل فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا ارائه می دهد. این دانش برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و بیماران در مدیریت موثرتر فشار خون بالا، به ویژه در ماه های زمستان، بسیار مهم است. ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی ...
نشانه های هشداردهنده حمله قلبی در مردان
عوامل زمینه ساز حمله قلبی مانند چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا مواجه اند که با افزایش سن به بیماری های قلبی منجر می شوند. سیگار کشیدن یکی دیگر از عوامل خطر در حمله های قلبی سیگار کشیدن است که باعث باریک شدن عروق خونی می شود. به طور معمول، مردان نسبت به زنان تمایل بیشتری برای مصرف تنباکو دارند. فعالیت بدنی یکی دیگر از عوامل خطر در ابتلا به حمله قلبی نداشتن فعالیت ...
علائم کمبود آهن را بشناسیم
نوع هم موجود در گوشت جذب نمی کند. بنابراین توصیه می شود که غذای گیاهی خود را با نوشیدنی حاوی ویتامین C بنوشید زیرا به شما کمک می کند آهن را بهتر دریافت کنید. غلات صبحانه زمان بسیار خوبی برای دریافت آهن است. غلاتی نظیر جو دوسر در این زمینه مفید است. تخم مرغ به هر صورتی که تخم مرغ را بپزید، مقدار مناسبی آهن دریافت خواهید کرد. نان سفید یا گندمیِ ...
افزایش تمرکز با این خوراکی ها
مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند. غذاهایی که در صدر فهرست سوخت مغز محققان قرار دارند شامل غلات کامل، لبنیات و میوه ها با فیبر بالا هستند. فقط ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
.... تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
...، مواد غذایی متنوعی برای مصرف وجود دارد و دست شما در این مورد بسته نیست. از جمله مواد غذایی رایج در این وعده می توان به تخم مرغ، شیر و لبنیات، میوه و سبزیجات و .... اشاره کرد. در ضمن شما می توانید محصولات مورد نیاز برای خوردن یک صبحانه مقوی را با بهترین کیفیت از شعبات فروشگاه هایپرفامیلی خریداری کنید. ...
ویتامین k عنصری که باید جدی گرفت
، شلغم، گل کلم، کلم پیچ، مارچوبه و کاهو. سایر مواد غذایی از قبیل جگر، پنیر، شیر و زرده تخم مرغ نیز حاوی ویتامین k هستند. منجمد کردن مواد غذایی باعث تخریب و از بین رفتن ویتامین k می شود اما حرارت تاثیری بروی آن ندارد. سبزیجات مانند ریحان، آویشن به صورت خشک شده آن به میزان 15 تا 17 میکروگرم بیشترین میزان ویتامین k را فراهم می کنند. میزان این ویتامین در جعفری تازه، گشنیز، مرزنجوش و پونه کوهی ...
فروش از دم قسط بهمن موتور به مناسبت شب یلدا | بدون چک و ضامن با 600 میلیون دیگنیتی بخرید
مصرف سیگار و مشروبات الکلی تأثیر بسیار مخربی بر سلامتی انسان دارد و از عوامل بسیار مهم در بروز فشار خون بالا به شمار می رود. سیگار باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی و منجر به فشار خون بالا می شود. سعی کنید سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید. اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالا است؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
...، با چیپس پیتا و هوموس سرو می شود. میان وعده: مخلوط آجیل با میوه خشک شام: ماهی قزل آلا با کوسکوس و مارچوبه بو داده فواید رژیم غذایی پسکاتاریا قطع گوشت و مرغ به نفع ماهی ممکن است سلامت قلب شما را همراه با چندین مزیت دیگر بهبود بخشد. خوردن ماهی و غذاهای گیاهی بیشتر می تواند مصرف فیبر، فیتونوترینت ها و اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهد که همگی سلامتی را ...
بدن بعد از ورزش نیاز به پروتئین دارد / چه مدت بعد از تمرین باید تغذیه را شروع کرد؟
انسان بعد از تمرین نیاز به تغذیه مناسب و ریکاوری دارند. وی افزود: بعد از تمرین برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضله سازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کم چرب مانند سینه مرغ، سفیده تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (مانند پروماست و پرومیلک ) و مکمل های پروتئینی مانند وِی (Whey protein) باشد که باید تحت نظر متخصص مصرف شود. متخصص ...
با خواص هسته های سفید انار آشنا شوید
های التهابی کمتر می شود. بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند. مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی نهایت مفید است شکلی شبیه مغز انسان دارد. همین طور انار که شبیه قلب ماست، پشتیبان سلامت آن است. انار از چند طریق به سلامت قلب کمک می کند و به همین دلیل یکی از میوه های مفید برای قلب معرفی شده است. انار کلسترول خوب خون را ...
روند صعودی قیمت تخم مرغ آغاز شد / دلیل اصلی گرانی تخم مرغ لو رفت
همراه با دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین گوشتی از قبیل انواع گوشت قرمز و سفید و لبنیات سیر افزایشی پیدا کرده است. در حال حاضر قیمت هر عدد تخم مرغ از 5000 هزار تومان تجاوز کرده است. ناصر نبی پور، رئیس هیات مدیره اتحادیه مرغداران مرغ تخم گذار درباره این افزایش قیمت گفت: قرار بر این بود که هرگاه نرخ نهاده های تولید تا هفت درصد افزایش پیدا کند، قیمت محصولات صنایع مصرف کننده این نهاده ها هم بالا ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
قند خون شوند، جلوگیری می کند. در یک مطالعه انجام شده بر روی بزرگسالان مشخص شد که مصرف عصاره جک فروت میزان قند خون را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. توجه: افراد مبتلا به دیابت که دارو مصرف می کنند نباید در مصرف جک فروت زیاده روی کنند، چون باعث کاهش شدید قند خون در آن ها می شود. 3. فشار خون جک فروت یک منبع خوب پتاسیم است و به گفته انجمن قلب آمریکا (AHA)، غذا های غنی ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
غذایی نیز به طور طبیعی همین خاصیت را دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد: _ سیر: سیر خاصیت رقیق کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید، چون سیر می تواند با مصرف ...
این رژیم ضامن سلامت قلب شماست
...> هر دو رژیم غذایی سالم بودند، حاوی مقدار زیادی سبزیجات، لوبیا، میوه ها و غلات کامل. در هر دو رژیم محدودیت مصرف قند و نشاسته تصفیه شده هم وجود داشت. اما رژیم گیاهخواری کاملاً گیاهی بود و نه حاوی گوشت و نه محصولات حیوانی مانند تخم مرغ یا شیر بود. رژیم غذایی همه چیزخوار شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، لبنیات و سایر مواد غذایی از منابع حیوانی بود. گاردنر می گوید: مطالعه ما نشان می ...