سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند؛ بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آن ها در برنامه غذایی افزایش یابد در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که در بالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده و با کنترل اشتها از افزایش وزن هم ...
سیب زمینی سرخ کرده اضطراب و افسردگی را تشدید می کند؟
آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید نشان داده است، زمانی که غمگین یا مضطرب هستید، برای تأمین احساس بهتر در لحظه به غذای کربوهیدراتی سرخ شده روی می آورید. دکتر ساتیش کومار روانشناسی بالینی در این خصوص گفت: با خوردن این غذا ها نقاط لذت در مغز شما فعال می شوند، اما دلیل افسردگی شما همچنان باقی می ماند و بدتر می شود. غذا یک ماده شیمیایی به نام دوپامین در مغز آزاد می کند. از ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
تواند بدن شما را به سوزاندن کالری های بیشتر در طول روز تشویق کند و به آن کمک کند تا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بالا برود که سطح این هورمون در اوایل صبح بالا است. بالا بودن سطح کورتیزول می تواند شما را مضطرب یا مشوش کند. توصیه به خوردن صبحانه روی خوردن پروتئین در وعده صبحانه تمرکز کنید که این کار، متابولیسم بدن تان را هدف قرار می دهد، شما را در طولانی مدت سیر نگه می دارد و جلوی ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
...> 3. مشت زدن به کیسه بوکس راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به کیسه بوکس برای کاهش استرس مؤثر است و باعث کاهش احساسات بد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره احساسات ما، به اشخاص اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد، احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. 5. یادآوری اتفاقات خوب زندگی شما با یادآوری ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
غذا های سنگین قبل از خواب ممکن است باعث اختلال در خواب شود. به همین دلیل، تغذیه مناسب و مصرف غذا های سالم و سبک می تواند بهبود کیفیت خواب را تضمین کند. علائم کابوس های شبانه علائم کابوس های شبانه می تواند شامل تجربه حوادث ترسناک یا ناخوشایند، احساس بیش از حد تنش و استرس، بیدار شدن ناگهانی از خواب با احساس ترس یا نگرانی و یا داشتن خواب های تکراری و مزاحم با مضمون های ناخوشایند ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
تجربه می کنید، ضروری است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. بسیاری از شرایط پزشکی می توانند باعث لرزش شوند که شامل مواردی مانند مولتیپل اسکلروزیس، بیماری تیروئید، بیماری پارکینسون، سکته مغزی، عدم تعادل الکترولیت ها یا حتی مصرف بیش از حد الکل است. علاوه بر این، اگر به نظر می رسد که لرزش شما بدتر می شود یا اگر به طور قابل توجهی در فعالیت های روزانه مانند نوشتن، خوردن یا نوشیدن تداخل ایجاد می ...
5 دمنوش که چربی های شکمی را آب می کنند
.... 5. چای سرخ چای سرخ بومی آفریقای جنوبی است و طعم دلپذیری دارد. این چای به طور طبیعی بدون کافئین و سرشار از آنتی اکسیدان است. یکی از عوامل ایجاد چربی های شکمی استرس است و بررسی های علمی نشان داده است چای سرخ موجب کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن موثر می شود. درواقع با تنظیم هورمون کورتیزول می توان چربی های اضافی بدن، به ویژه چربی های دور شکم، را از بین برد. ...
اگر عاشق این میوه پاییزی هستید این هشدار را جدی بگیرید
می کنند. حفظ سلامتی قلب و عروق: مصرف پرتقال به دلیل وجود پتاسیم و فیبر می تواند فشار خون را کاهش داده و از سلامتی قلب و عروق مراقبت کند. کاهش خطر برخی از بیماری ها: مصرف منظم پرتقال ممکن است باعث کاهش خطر بروز برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی، سرطان و برخی بیماری های التهابی شود. در کل، پرتقال یک میوه فوق العاده است که باعث ارتقای سلامتی عمومی بدن می ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. به گزارش وب گاه نمناک، استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید. ...
اگر این 4 علامت را دارید به پزشک مراجعه کنید
متابولیسم غذا تأثیر بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذا های چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگی است خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام قرار گرفتن در ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
های ترانس کاهش سطح کلسترول خوب است؛ بنابراین تا حد ممکن از مصرف چربی های ترانس که در محصولات پخته شده، ذرت بو داده مایکروویو و غذا های از پیش بسته بندی شده و سرخ شده یافت می شوند اجتناب کنید. دارو ها دارو های بدون نسخه یا دارو های تجویز شده یا حتی مکمل های گیاهی، توسط کبد تجزیه می شود و بنابراین بر سلامت کبد تأثیر می گذارد. در بیشتر موارد، هیچ تاثیری روی کبد ندارد، اما اگر دارو ها ...
روش جلوگیری از آسیب استرس
.... به گزارش سلامت نیوز، ورزش سطح هورمون های استرس بدن مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد و هم چنین تولید اندورفین را تحریک می کند مواد شیمیایی در مغز که مسکن های طبیعی بدن و بهبود دهنده خلق وخوی شما هستند. اندورفین مسئول "بالا و پرانرژی بودن دونده" و احساس آرامش و خوش بینی بعد از تمرین است. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
غذاهای شیرین و کربوهیدرات دار دارد، اما باز هم غذاهای خوب را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی سالم با ویتامین ها و املاح کافی هم بدنتان را خوب تغذیه می کند و هم انرژی لازم را به شما می دهد. . ورزش کنید: سعی کنید حداقل سه بار در هفته هر بار 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش استرس و اضطراب را کم می کند که در تسکین علائم افسردگی فصلی نقش دارد. . با دوستانتان دیدار کنید: روابط اجتماعی و فعالیت های معمول خود را حفظ کنید. دوستان شما می تواند طی ماه های سرد سال حس خوبی از دلگرمی به شما بدهند. . در صورت نیاز دارو مصرف کنید: در مورد مصرف داروی ضدافسردگی با پزشک مشورت کنید. ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
. از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟ سندرم قلب تعطیلات چیست؟ مطالعات نشان می دهند به طورکلی احتمال حوادث قلبی در زمان تعطیلات زیاد می شود و دلیل آن، تغییرات ناسالم در رژیم غذایی، مصرف زیاد غذاها، استرس ناشی از مشغله های عید و تعطیلات، فشارهای مالی و برنامه ریزی برای سفر و تفریح است. سندرم قلب تعطیلات ناشی از زیاده روی در خوردن غذاهای پُرنمک و شیرینی و ...
چطور بفهمیم افسردگی داریم یا غمگین هستیم؟
آسیب رساندن به خود. به طور کلی این مفهوم، به معنای داشتن ایده هایی در مورد پایان دادن به زندگی است. درک علائم و خطرات خودکشی برای کمک به جلوگیری از آن، هم برای خود و هم برای دیگران، مهم است. احساس ناامیدی، بی قراری و نداشتن انگیزه برای زندگی، دلایلی برای آسیب پذیری در برابر خودکشی است. این آسیب پذیری با خواب نامناسب و رفتارهای پرخطر مانند سوء مصرف مواد مخدر افزایش می یابد. علائم قابل ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
چندان می کند، به تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگی است خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام ...
استرس واقعا با بدن شما چه می کند و چگونه از بیمار شدن بر اثر آن جلوگیری کنید؟
غذا را مختل می کند و بالقوه باعث مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک پذیر می شود. وقتی استرس دارید دچار تنش می شوید و به مرور زمان می تواند باعث سردرد، درد کمر و شانه شود که به نوبه خود می تواند منجر به اجتناب از ورزش شود که بر سلامت طولانی مدت شما نیز تاثیر می گذارد. در کوتاه مدت، استرس در واقع ایمنی را تقویت می کند تا به بهبود زخم ها کمک نماید، زیرا بدن برای ترمیم خود عجله می کند، اما استرس مزمن و ...
این خوراکی ها هورمون هایتان را به هم می ریزد
واع کیک ها و کلوچه های صنعتی، دونات ها، شکلات های شیرین و...) را کنار بگذارید باید مصرف آنها را در فصل تابستان به حداقل ممکن برسانید. 5. کافئین دریافت بیش ازحد کافئین در طول روزهای تابستانی به واسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های انرژی زا می تواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنی های حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینه های خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیاده روی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کور ...
چرا حالت تهوع میگیریم و برای درمان چه کنیم؟
. باید همچون تکنیک های مدیتیشن، از بینی نفس را به صورت دم وارد ریه ها کرده و سپس به آرامی بازدم کنید. این حرکت استرس بدن را کاهش داده و سبب کاهش تهوع می شود. چنانچه تهوع شما ادامه پیدا کرد ولی دلیل مشخصی برای آن پیدا نمی کردید؛ ممکن است به دلیل توجه بیش از حد شما به این احساس باشد. به همین دلیل بهتر است برای کاهش تهوع، حواس خود را پرت نمایید. برای حالت تهوع چه بخوریم ؟! ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
...> پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. بسیاری از مطالعات نشان می دهند تجمع چربی شکمی در افرادی که پروتئین بیشتری می خورند، نسبت به افرادی که رژیم غذایی کم پروتئین دارند، کمتر است ...