خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش مناسب شب امتحان و تقویت حافظه
دمنوش زعفران شامل حالت تهوع، اسهال و استفراغ، احساس سرگیجه، خشکی دهان، بالا بردن ضربان قلب (اضطراب)، اختلالات اشتهایی، معده درد، احساس بی حالی و خواب آلودگی، زردی پوست و...می باشد. ترکیب استثنایی گیاه آویشن و گیاه جعفری خواص و مزایای فراوانی دارد، این دمنوش سبب ارتباطات قوی و پرسرعت بین سلول ها در مغز و دنبال آن باعث افزایش هوش شده و از مشکلات آلزایمر کوتاه مدت، اضطراب و استرس شدید ...
شیفت شب موجب بروز اختلالات خواب در افراد می شود
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر ماریک لانسل ، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد علوم رفتاری و اجتماعی در مؤسسه بهداشت روان GGZ Drenthe در هلند، گفت: حدود 51 درصد از افرادی که شب ها کار می کنند حداقل دچار یک اختلال خواب هستند. لانسل گفت: ما نشان دادیم که در مقایسه با شیفت های منظم در طول روز، کار کردن در شیفت های دیگر با بروز بیشتر خواب های بی نظم همراه است، به ویژه در شیفت ...
نقش بیماری های پوستی در بروز اختلال خواب
عنوان مثال، 49 ٪ از پاسخ دهندگان گزارش دادند که بهره وری کاری شأن کاهش یافته است. علاوه بر این، پاسخ دهندگان مبتلا به بیماری پوستی به محض بیدار شدن از خواب، دوره های خواب آلودگی در طول روز، احساس سوزن سوزن شدن در چشمان خود و خمیازه مکرر نسبت به پاسخ دهندگان که بیماری پوستی ندارند، خستگی را تجربه می کنند. دکتر برونو هالیووا ، متخصص پوست در پاریس و یکی از نویسندگان مطالعه، گفت: با درک این موضوع، ما می توانیم این عوارض جانبی را کاهش داده و کیفیت زندگی را برای بیماران بهبود بخشیم. / مدیکال نیوز ...
اختلالات جنسی مردان | منظور از اختلالات جنسی مردان چیست ؟
الکلی و سوء مصرف مواد مخدر دلایل روانشناختی می تواند شامل موارد زیر باشد: -نگرانی در مورد عملکرد جنسی خود -مشکلات در رابطه با شریک جنسی -افسردگی و یا احساس گناه -اثرات آسیب های جنسی گذشته -استرس و اضطراب مربوط به کار و مسائل روزمره انواع اختلالات جنسی مردان : انواع اصلی اختلالات جنسی مردان شامل موارد زیر است : ...
اگر دائما استرس دارید بخوانید
لذت ببرند. به گفته دکتر زهرا امام، روانشناس، قبل از درمان این ترس، بهتر است آن را ریشه یابی کنیم. او می گوید: اغلب کسانی که ترس از آینده دارند و مضطربند نکند اتفاق بدی بیفتد، در گذشته حوادث تلخی را تجربه کرده اند. به طور مثال خانمی که در نوجوانی از دست دادن مادربزرگش را به چشم دیده است. یا خانواده اش در سانحه رانندگی صدمه جدی دیده اند. دچار نگرانی و ترس می شود. اگر این موضوع به موقع ...
اگر این علائم را دارید احتمالا افسرده اید | چطور بفهمیم از نظر روانی سلامت هستیم یا نه؟
چیزهایی که قبلا دوست داشتید دیگر لذت نمی برید، از معاشرت با دوستان خودداری می کنید، هر روز دچار نوسانات خُلقی می شوید - گاهی بداخلاق و گاهی خوش اخلاق -، تقریباً هر روز احساس ناراحتی و اندوه دارید و معمولا چند بار در روز گریه می کنید، بی دلیل اضطراب می گیرید، انرژی تان کم شده و خواب بی کیفیتی دارید، توانایی مدیریت استرس های روزانه را مثل قبل ندارید، حس هم دردی تان با افراد کم شده است، عادت های ...
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت میشود؟
اگر در طول روز احساس مثبت اندیشی کمتری دارید و همواره احساس می کنید بدنتان آن طور که باید استراحت نکرده است و دلتان می خواهد ساعت ها به خواب بروید، احتمالا کمبود آهن شدید را تجربه می کنید. ویتامین E اما کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟ در این خصوص باید گفت، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که در حفظ سلامتی سلول ها و جلوگیری از استرس اکسیداتیو نقش دارد. کمبود آن به ...
اعتیاد کودکان به فضای مجازی را جدی بگیرید
خودش آسیب می زند و زمان زیادی را بدون هدف در اینترنت سپری می کند. وی ادامه داد: مدیریت میزان استفاده از اینترنت از مهم ترین راه های جلوگیری از اعتیاد اینترنتی است. رییس پلیس فتا پایتخت ادامه داد: استفاده بیش از اندازه از اینترنت در زندگی فرزندان خلل ایجاد کرده و باعث بروز اختلالات جسمی و روحی، اختلال در خواب کودک، ضعف در آموزش و موارد دیگر خواهد شد. والدین باید برای حضور ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
دارد که شامل موارد زیر است: _ خوردن زنجبیل: تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند از کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است که مکمل های زنجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه مدت می شوند. _ بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبات شده ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عناصر برای تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار ...
این خواب را هرگز از دست ندهید
رشد لازم است. خواب REM برای سلامت روان ضروری است و برای تثبیت حافظه در طول چرخه های خواب طبیعی حیاتی است. بنابراین، از آنجایی که آزمودنی هایی که چرت نمی زنند، REM بیشتری داشتند، عملکرد شناختی روز بعد و درجه آرامش ذهنی آنها بهتر از آزمودنی هایی است که چرت می زدند. با وجود این تغییرات کمی در خواب شبانه، آزمودنی ها ارزیابی های ذهنی کاملاً مثبتی از کیفیت خواب خود بیان کردند. آزمودنی ها احساس ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی کنند دچار اضطراب می شوند. کاهش هورمون های استرس ورزش باعث کاهش هورمون های استرس بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند. بهبود کیفیت خواب ورزش باعث بالا رفتن کیفیت ...
اگر این ویژگی ها را دارید هوش هیجانی شما بالاست
افرادی که از هوش احساسی بالایی برخوردارند می دانند باید مصرف کافئین را محدود کنند. احساسات منفی که بر اثر کینه توزی به وجود می آیند موجب استرس در افراد می شود. تجربه رویداد های منفی، بدن را در حالت بروز واکنش قرار می دهد، چرا که بدن در مواقع احساس خطر با مکانیسم های زنده ماندن از خود دفاع می کند اما هنگامی که تنها تصور منفی و خطر دارید، استرس و فشار باعث آسیب بدن می شود و با گذشت زمان ...
اختلال شخصیت وابسته چیست؟
بین نمی برد. به علاوه، داروها ممکن است نیاز به احتیاط و نظارت داشته باشند؛ زیرا افراد دارای DPD می توانند از داروهای تجویز شده خاصی سو استفاده و یا استفاده نادرست کنند. اختلال شخصیت وابسته چه عوارضی دارد؟ افراد مبتلا به شخصیت وابسته، در معرض خطر ابتلا به عارضه های زیر قرار دارند: افسردگی اختلالات اضطراب فوبیاها سو مصرف مواد همچنین خطر مورد سواستفاده قرار گرفتن ...
نقش سیستم ایمنی در بروز افسردگی پس از زایمان
است در زنانی که به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شوند، فعالیت برخی سلول های ایمنی که در دوره بارداری سرکوب می شوند، پس از زایمان به وضعیت قبل بازنمی گردد. اختلال در خواب و افزایش استرس و فشار عصبی نیز بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد و التهاب را افزایش می دهد. ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن همچنین توضیح می دهد که چرا افسردگی پس از زایمان ممکن است حتی در والدینی بروز کند که تجربه ...
افت ناگهانی فشار خون ؛از علت تا راه درمان
کاهش خواهد داد. دوری از استرس و اضطراب برخی شرایط مثل اتفاقات ترسناک و ناراحت کننده و استرس عاملی برای افت کاهش فشار خون هستند که انجام یوگا و مدیتیشن و داشتن تفکرات مثبت بهترین راه مبارزه با آنها است. مصرف قهوه مصرف قهوه و هر گونه نوشیدنی دارای کافئین برای درمان کاهش فشار خون بسیار مفید است زیرا باعث افزایش گردش خون و مبارزه با افت فشار خواهد شد. کاهش مصرف نمک بدن ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
... بسیاری از افراد در سراسر جهان از چای بابونه به عنوان یک چای گیاهی استفاده می کنند که دارای خاصیت ضد التهابی، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی و ضدعفونی کننده است و به همین دلیل در مواقع استرس زا مصرف می شود که آرامش بگیرند. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب سطح آمینو اسید گلیسین را بالا برده و سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
...> 3. مشت زدن به کیسه بوکس راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به کیسه بوکس برای کاهش استرس مؤثر است و باعث کاهش احساسات بد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره احساسات ما، به اشخاص اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد، احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. 5. یادآوری اتفاقات خوب زندگی شما با یادآوری ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
است که بر الگوی خواب و خلق وخو اثر می گذارد. کمبود نور خورشید می تواند موجب تولید زیاد ملاتونین در برخی از افراد شود. در نتیجه ممکن است طی زمستان احساس خواب آلودگی و بی حالی کنید. . افکار منفی: افرادی که افسردگی فصلی دارند معمولاً استرس و اضطراب و افکار منفی در مورد زمستان دارند. محققان مطمئن نیستند آیا این افکار منفی علت افسردگی اند یا برعکس. اختلال خلقی فصلی چگونه درمان می ...
مرکز مشاوره و روانشناسی شاداب اراک
، استرس و اضطراب، فوبیا، اختلالات خواب و ... ارائه می کند. روانشناسان و مشاوران حاذق و توانمندی در این مجموعه مشغول به کار هستند که با بررسی سوابق کاری هر یک و نظرات مراجعه کنندگان می توانید بهترین جلسات مشاوره را تجربه کنید. جهت دریافت خدمات مشاوره و روانشناسی می توانید با شماره های 32238010 و 09364245996 همه روزه از ساعت 10 الی 20 با مرکز شاداب در ارتباط باشید انتهای رپرتاژ آگهی ...
ریشه یابی و درمان اضطراب جدایی در کودکان
ترس غیرمنطقی داشته باشد و تمام تلاش خود را برای اجتناب از رفتن به مدرسه انجام دهد. کاهش علاقه به خوابیدن: اختلال اضطراب جدایی می تواند باعث بی خوابی در کودکان شود، به دلیل ترس از تنها ماندن یا تجربه کابوس های مرتبط با جدایی. شکایت از علائم جسمی مانند سردرد یا درد معده: کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی، قبل و در طول جدایی، اغلب شکایت هایی از علائم جسمی مانند سردرد یا درد ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
. دلایل رایج لرزش دست ها کمبود خواب، مصرف کافئین بیش از حد، قند خون پایین، اضطراب، مصرف برخی داروها، لرزش اساسی، بیماری زمینه ای پرکاری تیروئید -که در زنان شایع تر از مردان است و خود را بیشتر در سنین 20 تا 30 سالگی نشان می دهد و می تواند همراه با سایر عوارض جانبی باعث لرزش دست شود- و مورد آخر بیماری پارکینسون است. بیماری پارکینسون جدی ترین تشخیص مرتبط با لرزش است و این لرزش ...
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم
. خروپف به تنهایی یک بیماری یا نشانه ای از آپنه خواب است. آپنه خواب باعث می شود که در طول خواب شبانه، برای مدتی کوتاه تنفس متوقف شود. سردردهای مرتبط با آپنه خواب حدود 30 دقیقه طول می کشد. 4) دندان قروچه کردن دندان قروچه یا فشردن دندان ها به هم در طول شب، نوعی اختلال خواب است. به باور برخی محققان، سردردهای صبحگاهی که معمولاً با دندان قروچه مرتبط هستند، ممکن است ناشی از اختلال در مفصل ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
کافئین برای اضطراب و استرس تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از حد کافئین می تواند به اضطراب و استرس منجر شود. بر اساس مطالعاتی که روی دانش آموزان انجام شده، مصرف زیاد کافئین با افزایش استرس و اضطراب ارتباط دارد. کافئین می تواند علائم اضطراب را در افراد مستعد بدتر کند. افرادی که به مصرف کافئین عادت ندارند یا دارای اختلالات اضطرابی هستند، باید در مصرف آن احتیاط کنند و قبل از استفاده با پزشک ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
.... افراد ممکن است دچار مشکلات در خواب شوند و به دلیل درد، خواب ناقص یا بهترین استراحت را تجربه نکنند. راهکارهای درمانی توسعه عادات سالم: تغییر عادات زندگی مانند ورزش منظم، نشستن در حالت صحیح، و استراحت کافی می تواند به کاهش درد کمر و گردن کمک کند. فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و بهبود حالت فیزیکی می تواند موثر باشد. درمان دارویی: مصرف داروهای ضد التهاب ...
تاثیر شگفت انگیز بغل کردن بر قدرت ایمنی بدن
استرس را در بدن کاهش دهد. از طرفی می تواند تأثیر هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن از بین ببرد. از آنجا که کوتیزول و سایر هورمون های استرس در بدن به طور مستقیم باعث مختل شدن عملکرد سیستم ایمنی می شوند، بنابراین اوکسی توسین به بازیابی تعادل بدن و افزایش فعالیت سیستم ایمنی کمک می کند و از طرفی باعث بهبود روند خواب می شود، که این مسئله هم کارکرد سیستم ایمنی را زیاد می کند. خوابِ بهتر، یعنی استرس و ...
تمریناتی که استرس شما را کاهش می دهد
آفتاب نیوز : علاقه مندان به یوگا ادعا می کنند که انجام تمرینات توصیه شده در این ورزش می تواند استرس را مدیریت کرده، سطح رفاه ذهنی را بهبود بخشد و در نهایت کیفیت خواب و تعادل روحی فرد را تقویت کند. در ابتدا باید اذعان داشت که یوگا شامل تمرین و اجرای حالات بدنی (آساناس) و تمرینات تنفسی منظم (پرانا یاماس) است. مطالعات مختلف نشان ...
چند توصیه مهم درباره بهداشت بارداری
.... این مطالعه با تاکید بر ضرورت شناسایی خطرات و جلوگیری از عوارضی که می تواند منجر به مشکلات سلامتی پایدار شود، مراقبت موثر در طول بارداری و زایمان را به عنوان یک عامل پیشگیری حیاتی توصیف کرده است. پاسکال آلوتی ، مدیر تحقیقات و سلامت تولیدمثل و باروری در سازمان جهانی بهداشت (WHO) در این باره گفت: بسیاری از مشکلات پس از زایمان باعث رنج قابل توجهی در زندگی روزمره زنان مدت ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
طعم و عطر دلنشین خود طرفدارن زیادی دارد. شما می توانید با مصرف این چای به صورت روزانه کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید و از سلامتی خود در طول سال به خصوص فصل های سرد محافظت کنید. پس فرصت نوشیدن این چای دلنشین را به هیچ عنوان از دست ندهید.
