خانه
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت میشود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
...، 5 دقیقه زمان دهید تا حسابی دم بکشد و آماده نوشیدن شود. چای سبز سرشار از اسید آمینه ال تیانین است، ماده ای که اضطراب را کاهش می دهد و استرس ناشی از نوسانات هورمونی را به وضوح آرام می کند. البته این دمنوش پرطرف دار خواص دیگری هم دارد. مثلا با التهاب بدن مبارزه می کند و چربی سوزی عالی در رژیم های لاغری است. مصرف منظم این دمنوش موجب تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن فرد می شود. ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
. دمنوش گوتو کلا (سنتلا) اگر همچنان می پرسید برای آرامش اعصاب چه دمنوشی بخوریم، پیشنهاد بعدی ما یک داروی گیاهی سنتی و مقوی به اسم گوتو کلا است. این گیاه آسیایی برای تسکین اضطراب، افسردگی، استرس، بی خوابی و حتی علائم زوال عقل معجزه می کند و اغلب برای رفع احساس خستگی مصرف می شود. البته هنوز شواهد علمی دال بر اثرات ضداضطرابی این گیاه در دست نیست. روش تهیه برای تهیه این ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
به نام هابنولا جانبی را شناسایی کردند که مسئول "تقویت تغذیه لذتبخش تحت استرس" است و منجر به افزایش هورمون احساس خوب، دوپامین می شود. دوپامین نقش مهمی در کنترل حافظه، خلق و خو، یادگیری و تمرکز بازی می کند و بدن مان به سختی به آن میل دارد. اکنون تحقیقاتی در دانشگاه بیرمنگام در حال انجام است تا احساس بدتری نسبت به نارسایی های غذایی اخلاقی مان داشته باشیم. مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن مواد غذایی ...
نارنگی و خواص آن؛ نکاتی برای مصرف روزانه نارنگی
است که کدام میوه ها، می توانند نقش پر رنگ تری را در محافظت از بدن ایفا کنند؟ از میان اغلب میوه های پر مصرف و پرطرفدار، نارنگی نقش بی بدیلی را در حفظ ایمنی بدن ایفا می کنند. اگر دقت کرده باشید، زمانی که سرماخورده اید، اغلب اطرافیان مصرف نارنگی، پرتقال و سایر میوه هایی که مملوء از ویتامین c هستند را توصیه می کنند. این نشان می دهد که نارنگی منبعی غنی از ویتامین و مواد معدنی گوناگون می ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
.... کمک حال دیگران باشید وقتی که برای کمک به اطرافیان داوطلب می شوید، مرکز پاداش مغز تحریک می شود و سروتونین، دوپامین و اندورفین تولید می کند که همه آنها به افزایش سطح انرژی منجر می شوند. داوطلب شدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند، شادی بخش است و به آدم حس هدفمند بودن می دهد. ارتباط اجتماعی تان را حفظ کنید همنشینی با دیگران دو به دو یا گروهی تأثیری ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
ماده معدنی مهم برای خلق و خوست، چون در ساختن فرارسان های عصبی مثل سروتونین نقش دارد. منیزیم به تنظیم فرارسان های عصبی مؤثر در خلق وخو کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل منیزیم به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند و عاملی برای خواب بهتر است. چیزی که می دانیم:. مطالعات ارتباط پایین بودن سطح منیزیم در بدن و ریسک بیشتر اضطراب و افسردگی را نشان داده اند؛ اما رابطه علت و معلولی ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
:4 یا 4:7:8 ساده و موثر هستند. 5. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. 6. ارتباطات خوب : ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه تنها به ...
مقایسه دکتر آنلاین مغز و اعصاب، روانپزشک آنلاین و روانشناس آنلاین
، ناهنجاری های اجتماعی، نوع رفتار و افکاری که دارید می پرسد تا از این طریق بتواند به صورت دقیق بیماری شما را تشخیص دهد. اختلالات دوقطبی، تغییرات شدید خلق وخو، بروز توهمات، استرس، اضطراب، اوتیسم، بیش فعالی، وسواس و هر مشکل دیگر که باعث می شود تا سلامت روان شما دچار آسیب های جدی شود، با کمک مشاوره آنلاین روانپزشک قابل بررسی است. یکی دیگر از حرفه هایی که در زمینه سلامت روحی و روانی ...
آیا نوشیدن چای و قهوه بر میزان استرس و اضطراب تاثیر دارد؟
ذهنی مثل احساس بهتر بودن، افزایش هوشیاری، انرژی، تمرکز، انگیزه و کاهش خستگی و خواب آلودگی می شود. اما دوزهای بالا می تواند اثرات منفی ذهنی مثل اضطراب و عصبی بودن را ایجاد کند. بنابراین توصیه می شود افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مصرف کافئین را محدود کنند. کافئین گاهی باعث بیخوابی نیز می شود. علامت اصلی ترک کافئین، سردرد است و نشانه های دیگر شامل خستگی، خواب آلودگی، اختلال خلق و خو، تحریک ...
معرفی چند روش تاثیرگذار برای کنترل اضطراب
را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد. برای تامین نیازهای بدن، مواد غذایی سرشار از ویتامین B و اُمگا3 مصرف نمایید زیرا این مواد غذایی با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز، میزان سروتونین را تنظیم می کند. تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب 13. یوگا یوگا در کاهش ...
افسردگی و اضطراب را با ماست شکست دهید
به گزارش راهبرد معاصر، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند و به طور بالقوه از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. نتایج می تواند راه را برای درمان های جدید اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان هموار کند. با این حال لاکتوباسیلوس را نباید جایگزینی برای درمان سلامت روان ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
.... غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی روی هستند. اما فیتات های آن ها، یک ترکیب، می توانند جذب روی را در بدن مهار کرده و اثر آن را کاهش دهند. تعطیلات می تواند سطح استرس را برای بسیاری از افراد افزایش دهد. اما اگر عاقلانه انتخاب کنید، غذاهایی که مصرف می کنید می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به دنبال غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند غذاهای موجود در این لیست باشید تا به شما در حفظ خونسردی در طول تعطیلات کمک کند. ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
... ویتامین D به تنظیم سطح کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند که هر دو برای حفظ عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب ضروری هستند. علاوه بر نقش ویتامین D در تنظیم برخی مواد معدنی، این ماده مغذی بر تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب نیز موثر است. التهاب مزمن ممکن است منجر به تنگ شدن رگ های خونی و محدود شدن گردش خون شود. از این رو کمبود ویتامین D چه در کودکان و چه در بزرگسالان ممکن است باعث سردی ...
یک نوشیدنی هزارساله برای تقویت سیستم ایمنی
نداشته باشد یعنی عفونتی در کار نیست و این به معنی داشتن سیستم ایمنی سالم و قوی به حساب می آید. نوشیدنی کامبوجا علاوه بر داشتن باکتری های مفید حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B و C نیز می باشد. حتماً می دانید که وجود این دو ویتامین برای سلامت بدن لازم و ضروری است. اگر دچار استرس و اضطراب شده اید می توانید به سراغ نوشیدنی کامبوجا بروید. چون ویتامین B موجود در آن باعث تسکین و کاهش استرس ...
چرا هرگز نباید دوش آب گرم طولانی گرفت؟
میکروبیوم پوست می شود که وظیفه محافظت از پوست و سلامت بدن را بر عهده دارد. کارشناسان سلامت توصیه می کنند که با آب خنک در دمای کمتر از 15.5 درجه سیلسیوس دوش بگیرند. دوش آب سرد به افزایش اندورفین، افزایش سوخت وساز بدن، تقویت سلامت ایمنی، کاهش وزن سالم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تورم، و کاهش افسردگی و درد کمک می کند. متخصصان می گویند: دوش آب سرد را شوکی کوچک به سیستم بدنتان در نظر بگیرید. به نظر کارشناسان، زمانی که زیر دوش آب سرد هستید مدام به از بین رفتن این حس ناخوشایند فکر می کنید و دیگر جایی برای احساس اضطراب یا استرس باقی نمی ماند. ...
علائم تنگی کانال نخاع
ها : فشار بر روی اعصاب می تواند منجر به احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن یا گزگز در دست ها شود. البته بی حسی دست ها دلایل مختلفی دارد. برای مطالع بیشتر در این مورد می توانید مقاله دلایل بی حسی دست را در سایت دکتر کوشان مطالعه کنید. بی حسی و گز گز پاها : دقیقا مانند دست پاها نیز می توانند درگیر شوند و همان علامت ها را داشته باشند. ضعف عضلانی : فشار بر روی نخاع می تواند باعث ضعف ...
دختر احساسی نیستم، چه کنم؟
...، به زور می خندم یا از خبر یک اتفاق تلخ که برای دیگری افتاده، ناراحت نمی شوم. وقتی به هر دلیلی احساس بی حسی و خنثی بودن دارید، شاید بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بلند شوید و تحرک داشته باشید و هر فعالیت و حرکتی که به کاهش استرس شما کمک کند، مانند دویدن، افکار مثبت، شنا و حتی یک پیاده روی ساده اطراف خانه تان انجام دهید. پس برای گرفتن نتیجه روزانه حتما ورزش کنید، این گونه مغز شما به ترشح اندورفین کمک خواهد کرد و قطعا برای سلامت شما مفید است. ...
6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
شادی را در بدن ایجاد می نماید. با ورزش، خطر ابتلا به دیابت تا 58 درصد کاهش می یابد. ورزش، خطر ابتلا به سرطان ها را می کاهد. سلامت قلب و بدن، با ورزش تضمین می شود. بهبود سطح کلسترول، کاهش فشار خون، کاهش حملات قلبی و کاهش خطر سکته ی مغزی از نتایج مثبت ورزش در سلامت بدن است. ورزش در افزایش انرژی بدن و کاهش سطح استرس و اضطراب تاثیر به سزایی دارد. بهبود خواب، درمان کبد چرب و بسیاری از بیماری های دیگر ...
دمنوش مناسب شب امتحان و تقویت حافظه
دمنوش زعفران شامل حالت تهوع، اسهال و استفراغ، احساس سرگیجه، خشکی دهان، بالا بردن ضربان قلب (اضطراب)، اختلالات اشتهایی، معده درد، احساس بی حالی و خواب آلودگی، زردی پوست و...می باشد. ترکیب استثنایی گیاه آویشن و گیاه جعفری خواص و مزایای فراوانی دارد، این دمنوش سبب ارتباطات قوی و پرسرعت بین سلول ها در مغز و دنبال آن باعث افزایش هوش شده و از مشکلات آلزایمر کوتاه مدت، اضطراب و استرس شدید ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
خواب می شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند. افزایش اعتماد به نفس وقتی به صورت منظم ورزش می کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می شود. سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده روی، رقصیدن، صخره نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می برید. فعالیت هایی مانند پیاده ...
تاثیر موسیقی بر یادگیری
هیچ جایگزین آرام بخش دیگری نمی توان برای آن پیدا کرد. ارتباط موسیقی با سلامت روان موسیقی می تواند راهی بسیار مناسب برای مراقبت از سلامت روان باشد و استرس شما را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است موسیقی می تواند تأثیر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد نیز حاکی از آن است که دانشجویان کالج که به مدت دو ماه هر روز به موسیقی کلاسیک گوش می دادند در مقایسه با ...
قرص ورزش چقدر می تواند مفید باشد؟
موضوع به حرکت یا مصرف انرژی ارتباطی نداشت. در ادامه، Lac-Phe به مدت 10 روز به موش ها داده شد و محققان دریافتند که این ماده مصرف غذا، چربی بدن و وزن را کاهش و تحمل گلوکز را بهبود می بخشد. سطوح بالای Lac-Phe نیز در اسب های مسابقه و انسان ها پس از ورزش یافت می شود. موضوع فوق این ایده را تقویت کند که پاسخ بیوشیمیایی فوق یک سیستم تنظیمی است که همیشه در بسیاری از گونه ها وجود داشته است. ...
8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند
می گیرند. زنان برای حفظ عملکرد اندام های بدن به حدود 11 تا 15 لیوان در طول روز نیاز دارند. آبرسانی مناسب به افزایش انرژی، شادابی کلی، سلامت پوست و مدیریت وزن کمک می کند. 6) استفاده بیش از حد از مکمل ها شاید تعداد کمی از افراد به مکمل های دارویی مانند مولتی ویتامین ها یا ترکیبات گیاهی نیاز داشته باشند. مکمل ها داروهای بی خطر نیستند و استفاده بیش از حد آنها صرف نظر از هزینه ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
افراد مبتلا به کمبود منیزیم حساسیت و ترشح انسولین در آنها کاهش می یابد. حفظ سلامت استخوان: منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند. همچنین احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد. منیزیم در دانه های کنجد، آفتابگردان، ریحان، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. مصرف منیزیم نه ...
اختلالات جنسی مردان | منظور از اختلالات جنسی مردان چیست ؟
. تستوسترون انگیزه جنسی، تولید اسپرم، رشد عضلات، مو و استخوان را حفظ می کند. تستوسترون پایین می تواند بر روی بدن و روحیه شما تأثیر بگذارد. کاهش میل جنسی همچنین ممکن است در اثر افسردگی، اضطراب یا مشکلات رابطه نیز ایجاد شود. دیابت، فشار خون بالا و برخی داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است در داشتن میل جنسی پایین نقش داشته باشند. ...
شناسایی قاتل زیبایی! | رابطه استرس با پیری زودرس چیست؟
پوست شان زود به زود خشک می شود زیاد شده؟ شاید این مسئله دلایل ژنتیکی هم داشته باشد اما یکی از دلایل اصلی خشکی پوست، استرس است! کسانی که استرس مزمن دارند دچار افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شوند. جالب است بدانید هنگامی که کورتیزول به مقادیر زیاد در بدن تولید شود سلول های شما توانایی لازم برای نگه داشتن رطوبت را از دست می دهند و شروع می کنند به خشک شدن! در نهایت خشک شدن پوست باعث از دست رفتن شفافیت و ...
غمی که قلب ها را جوان می کند
. افزایش تعداد و فعالیت لنفوسیت ها، به عنوان سلول های ایمنی بدن، نقش مهمی در مبارزه با بیماری ها و عفونت ها دارد. تاثیر بر سلامت قلب و عروق عزاداری مذهبی اگر همراه با تامل و دعا باشد می تواند بر عملکرد قلب و عروق تاثیرات متنوعی بگذارد. فعالیت هایی مانند دعا، سینه زنی و مراسم های مذهبی، ممکن است باعث آرامش و تمرکز ذهنی شوند که در نتیجه می تواند به تنظیم ضربان قلب کمک کند. تأثیرات مثبت این ...
نشانه هایی که نشان می دهد فقر آهن دارید
معمول مانند راه رفتن را دریافت کنند، میزان تنفس در تلاش برای جبران کمبود اکسیژن افزایش یافته و همین باعث تنگی نفس می شود. سندروم پای بی قرار: سندروم پای بی قرار نوعی اختلال در سیستم عصبی است و با احساس سوزن سوزن شدن پا و یا نیاز شدید به حرکت دادن پا ها در حالت استراحت خود را نشان می دهد. این اختلال می تواند منجر به کاهش کیفیت خواب شود. سندرم پای بی قرار یکی از علائم غیر معمول کمبود آهن است ...
