سایر منابع:
سایر خبرها
اگر استرس دارید این مواد غذایی را نخوردید
تواند باعث افزایش فشار خون ، احساس سرخ شدن و ضربان قلب سریع تر شود. کالیس می گوید:"شما ممکن است متوجه این موضوع نشوید، زیرا از پیش دچار استرس هستید، اما نمک موجود در چیپس به طور قطع شدت آن را بدتر می کند. چیپس ها به دلیل محتوای بالای نمک خطر ابتلا به مشکلات ناشی از گردش خون مرتبط با فشار خون مانند حملات قلبی را افزایش می دهد". در این میان آجیل انتخاب بهتری می باشد به شرطی که ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
اسفناج منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب، بهبود گوارش و حفظ سلامت استخوان ها می شود. همچنین، ماست نیز حاوی پروتئین، ویتامین هایی مانند ویتامین B12 ، D و مواد معدنی است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و حفظ تعادل میکروبی در روده می شود. هنگامی که اسفناج با ماست ترکیب می شود، می تواند به تنوع مزه و ...
نقش منیزیم در سلامت قلب و بهبود خلق و خو
شوند و به گلوکز اجازه ورود به سلول بدهند. • سطح پایین منیزیم می تواند منجر به مقاومت به انسولین، اختلال در ترشح انسولین و بالارفتن قند خون شود. این اتفاق، ریسک پیش دیابت و دیابت را افزایش می دهد. • افرادی که دیابت دارند اغلب سطح منیزیم بدنشان پایین است. افزایش دفع منیزیم از ادرار که در هایپرگلیسمی رخ می دهد، کمبود منیزیم را تشدید می نماید. • دریافت منیزیم کافی می تواند جلوی افت ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می کنند که این هورمون ها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه می کنند. 7. قدم زدن راه رفتن یک ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
روزه 24 ساعته تا 5 برابر افزایش داشته است. البته روزه داری نباید به طور مداوم باشد و باید به شکل دوره ای انجام شود. روزه داری دوره ای چربی بدن را کاهش می دهد و مقدار انسولین ترشح شده را کنترل می کند. 3. مکمل آرژنین مصرف کنید مصرف آرژنین ممکن است باعث افزایش میزان هورمون رشد شود. بسیاری از افراد تمایل به استفاده از اسیدهای آمینه مانند آرژنین در کنار ورزش دارند. چندین مطالعه نشان می ...
آیا میان فشارخون و استرس، ارتباط وجود دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، طبق بررسی ها 50 تا 70 درصد بیماری ها با استرس در ارتباط هستند، استرس باعث اختلال در عملکرد دستگاه عصبی مرکزی، دستگاه عصبی خودکار، سیستم ایمنی و غدد درون ریز (هورمون ها) می شود. نقش استرس در بروز فشار خون استرس یکی از عوامل مستعدکننده بروز فشارخون است. در هنگام استرس و موقعیت های تهدیدکننده، رگ های اندام های احشایی منقبض می شوند. وقتی این رگ ها منقبض می ...
خوردن اسفناج با ماست مفید یا مضر؟
ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست به گزارش اکالا، ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک می کنند. در ادامه به برخی ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
آیا تا به حال جگر مرغ را امتحان کرده اید؟ این ماده غذایی، که برای بسیاری ناشناخته است، منبع تغذیه ای سالم و کم کالری محسوب می شود و به طور گسترده در غذاهای متنوع اروپایی، آسیایی و جنوبی به کار می رود. به گزارش عرشه آنلاین ، در این مطلب به طور کامل خواص جگر مرغ را مورد بررسی قرار می دهیم. مهم ترین خواص جگر مرغ سلامت قلب و عروق پیشگیری از کم خونی ...
6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
بسیاری همراه است از جمله: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری از کمبود ویتامین Dدر بدن کاهش ابتلا به سرطان بهبود خلق و خو با افزایش سطح هورمون سروتونین کاهش فشار خون کاهش وزن کاهش استرس بهبود خواب با افزایش ملاتونین مغز اما باید توجه داشته باشید که هنگام قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و اشعه ی ماورای بنفش آن، ممکن است با پیامد های منفی مانند شکل گیری لکه های سفید ...
فواید گریه کردن برای افراد مختلف
گریه کردن ریخته می شود، باعث محافظت چشم ها در برابر عفونت می شود. اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سموم دیگری هستند که با خروج خود این مواد را هم از طریق چشم ها از بدن پاک می کنند. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری هم نیاز دارد. تسکین روحی یکی دیگر از فواید گریه کاهش و درمان استرس شدید است. گریه یکی از بهترین مکانیسم های بدن برای تسکین خویش است. محققان معتقدند گریه باعث ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
گروه سلامت: پرتقال یک میوه ی خوشمزه و پرمقدار از نظر تغذیه ای است که برای سلامتی ما بسیار مفید است. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و سلامتی پوست، سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی سلول ها را تقویت می کند.به گزارش بهداشت نیوز، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
...، متابولیسم شما می تواند متوقف شود. برخی مطالعات نشان می دهد که به بدن در سوزاندن انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک می کند، بنابراین کمتر غذا می خورید. کاری که می توانید انجام دهید: آب کافی در طول روز بنوشید. همچنین می توانید غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند مانند هندوانه یا خیار، بیشتر بخورید. * کافئین زدایی ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس احساس تحریک پذیری، خستگی یا حتی غمگینی می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. هم چنین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بخصوص نوشابه، می تواند سلامت روان تاحدودی به خطر بیندازد. 4. افزایش وزن مصرف بیش از حد قند، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که مقدار زیادی کالری ...
فوایدی که کرفس برای زنان دارد
...,000 تومان از... مواد معدنی موجود در کرفس کرفس حاوی مواد معدنی مهمی است که برای سلامت استخوان ها و انرژی بدن زنان اهمیت دارند. مصرف منظم از این سبزی می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا ضعف عضلات کمک کند. کرفس و سلامت قلب و عروق پتاسیم، یکی از مواد معدنی موجود در کرفس، به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. با مصرف منظم ...
این دمنوش ها چربی های شکمی را آب می کنند
چربی را بالا می برد. به همی دلیل، چربی های شکمی با سرعت بیشتری آب می شوند. 5. چای سرخ چای سرخ بومی آفریقای جنوبی است و طعم دلپذیری دارد. این چای به طور طبیعی بدون کافئین و سرشار از آنتی اکسیدان است. یکی از عوامل ایجاد چربی های شکمی استرس است و بررسی های علمی نشان داده است چای سرخ موجب کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن موثر می شود. درواقع با تنظیم هورمون کورتیزول می ...
ترک عادت های مخربی که به عروق پاها آسیب می زنند!
بروز واریس را در شما افزایش می دهد. به طور مکرر و به صورت خشک از برس شستشوی بدن استفاده می کنید اگر پیگیر اخبار روز آرایشی و بهداشتی باشید، حتما می دانید که اخیرا استفاده از برس شستشوی بدن زیاد تبلیغ می شود . استفاده از برس های شستشو اگر چه که باعث حذف لایه های مرده پوست و افزایش شفافیت آن می شود، اما می تواند به عروق پاها آسیب جدی وارد کند. فشار زیاد در اثر استفاده مکرر از ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. 10- مصرف دارو های خاص دارو های مختلفی وجود دارد که می تواند به عنوان یک عارضه جانبی، اشتهای شما را افزایش دهد. متداول ترین دارو های اشتها آور شامل دارو های ضد روان پریشی مانند کلوزاپین و اولانزاپین و همچنین دارو های ضد افسردگی، تثبیت کننده های خلقی، کورتیکواستروئید ها و دارو های ضد تشنج است. علاوه بر این، برخی از دارو های ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب، فعال سازی ویتامین ب و د، شل شدن عضلات، تنظیم سطح کلسیم و ترشح انسولین بسیار مهم است. منابع غذایی منیزیم گوجه فرنگی آووکادو شکلات آجیل بخصوص بادام زمینی و بادام درختی توفو دانه های روغنی ماهی ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
ریلکس کننده گنجانده شده اند. نفس کشیدن عمیق استرس ذهن باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک (Sympathetic) می شود و به بدن شما سیگنال هایی می فرستد که باعث عکس العمل های استرسی شدید خواهند شد. حین این عکس العمل، هورمون های استرس آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی را تجربه می کنید؛ علائمی مثل ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق. تمرین نفس کشیدن عمیق می ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
. 15. ماهی ماهی های روغنی مانند ماهی سالمون و قزل آلا دارای امگا3 فراوان و ویتامین های گروه B، روی و منیزیم هستند که سبب کاهش استرس در افراد می شوند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 16. روغن زیتون یکی از ترکیبات بسیار مهم برای کاهش استرس در افراد روغن زیتون است که در هنگام بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر ...
چرا صبح ها باید ورزش کنیم؟
سبک زندگی، بدن و تمایل فرد دارد. پزشک عضو هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: با این وجود تمرینات صبحگاهی فواید زیادی دارد، مطالعات نشان داده که صبح هایی که با ورزش شروع می شود الهام بخش انتخاب های سالم تر در طول روز است. وی اضافه کرد: اول صبح پیک اثر هورمون کورتیزول و استرس است که با ورزش کردن هورمون ها نرمال می شود. مغز هنگام ورزش، اندورفین ترشح می کند که همین سبب ...
غذای چرب برای بدن فایده هم دارد؟
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از ایسکانیوز یافته های متفاوت تحقیقی، نشان می دهد که مصرف غذاهای پرچرب قبل از یک دوره استرس زای ذهنی می تواند اکسیژن رسانی مغز را کاهش دهد و باعث عملکرد ضعیف تر عروق در بزرگسالان شود. دکتر روزالیند بینهام، محقق دانشگاه بیرمنگام بریتانیا، توضیح داد: ما به گروهی از بزرگسالان جوان و سالم دو کروسان کره ای به عنوان صبحانه دادیم سپس از ...
10 خواص شگفت انگیز چای سفید
تحقیق نشان می دهد که مصرف چای سفید می تواند به مبتلایان بیماری دیابت کمک کند. چای سفید می تواند به کاهش تشنگی بیش از حد (polydipsia)، کاهش سطح گلوکز و افزایش ترشح انسولین بیماران دیابتی کمک کند. رفع اختلال قلب و عروق فلاونوئیدها موجود در محصولات غذایی مختلف مانند چای سفید، میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به اختلال قلب و عروق همراه است. فلاونوئیدها باعث کاهش فشار خون می ...
مراسم دینی روی روان و روابط اجتماعی چه تاثیری دارد؟
معنوی است، از دیگر نتایج شرکت در مراسمات دینی است که می تواند به فرد آرامش و خشنودی ببخشد. این احساس تسلی در طول زندگی روزانه به عنوان یک منبع تسکین عاطفی عمل می کند. مدیریت استرس و اضطراب فعالیت های دینی مانند دعا، مدیتیشن، خواندن کتاب های مقدس، شرکت در مراسمات مذهبی و دینی و سایر عبادات می توانند به عنوان یک منبع تسکین و استراحت روحی عمل کنند. این فعالیت ها می توانند به فرد کمک ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
راهکارهایی برای افزایش بیشتر قد نوجوانان
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، ژنتیک عامل تعیین کننده در قد افراد است. با این حال، عوامل دیگری مانند تغذیه، ورزش، خواب کافی و غیره می توانند بر میزان قد کودکان در طول رشد تأثیر بگذارند. قد بلند بودن فواید خاص خودش را دارد. این نه تنها در ظاهر اثرگذار است، بلکه سطح اعتماد به نفس را افزایش می دهد؛ اما قد به عنوان یک پدیده طبیعی تا حدی در کنترل ما نیست، زیرا هورمون های رشد در بدن انسان ...
مُداخلات آموزشی و تشویقی نقش موثری در کنترل چاقی نوجوانان دارد
چربی بدن و پروتئین موثر در ساخت و ذخیره چربی شد. معاون پژوهشکده قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تاکید بر اینکه پیشگیری و کنترل چاقی بر روی کاهش بیماری های غیرواگیر مانند سرطان، پوکی استخوان و تنفسی تاثیر دارد، تاکید کرد: پیشگیری و کنترل چاقی و اضافه وزن در بین مردم نیاز به کار چندجانبه و مُداخلات مُداومی دارد که در سبک زندگی افراد، نهادینه شود. محمدی فرد با بیان اینکه ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
عفونت ها محافظت می کنند. اشک های هیجانی نیز حاوی هورمون های استرس و دیگر سمومی هستند که باید از بدن خارج شوند. حالتان را بهتر می کند خیلی از افراد گریه کردن را احساس بدی می دانند که حالشان را بدتر می کند؛ اما در واقع گریه کردن کمک می کند حالتان بهتر شود. اشک های عاطفی، هورمون های استرس را آزاد می کنند و وقتی گریه می کنید سطح استرستان پایین می آید که کمک می کند بهتر بخوابید و ...