چرا صبح ها باید ورزش کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
بسیاری همراه است از جمله: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری از کمبود ویتامین Dدر بدن کاهش ابتلا به سرطان بهبود خلق و خو با افزایش سطح هورمون سروتونین کاهش فشار خون کاهش وزن کاهش استرس بهبود خواب با افزایش ملاتونین مغز اما باید توجه داشته باشید که هنگام قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و اشعه ی ماورای بنفش آن، ممکن است با پیامد های منفی مانند شکل گیری لکه های سفید ...
خواص شگفت انگیز چای سبز که از آن بی خبرید
تواند در افزایش متابولیسم بدن نقش بسیار زیادی داشته باشد؛ موضوعی که در نهایت می تواند منجر به کاهش وزن شود. به همین سبب، کاهش وزن به عنوان یکی از خواص چای سبز شناخته می شود. خواص چای سبز برای لاغری چیست؟ همان طور که پیش تر نیز به این موضوع اشاره کرده بودیم، چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین شناخته می شود که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است. برخی ...
بیماران قلبی هم می توانند ورزش کنند؟
است و یکی از دلایل آن فعالیت بیشتر بدن برای گرم نگهداشتن ماهیچه ها و اندام هاست که باید انرژی بیشتر مصرف کرد. افزایش استقامت بدن، مقابله با افسردگی، اختلالات عاطفی، بهبود خواب و استراحت در طول شبانه روز از دیگر فواید ورزش در روزهای سرد است. ورزش به خصوص ورزش های هوازی و صبحگاهی همچون پیاده روی، کوهنوردی، طناب زدن و...، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها راهکاری عالی و بی ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
به کنترل قندخون کمک می کند. _ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. _ تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
علاوه بر حفظ سلامت این عضو از بدن سبب سم زدایی می شود توجه داشته باشید که نبود آب کافی در بدن منجر به آسیب کلیه ها می گردد. آب نقش موثری نیز در گردش آزادانه جریان خون در رگ های خونی دارد. رنگ ادرار باید بی رنگ یا زرد روشن باشد و به طور کلی میزان ادرار روزانه باید چیزی در حدود شش فنجان باشد. در نتیجه نوشیدن میزان آب کافی در طول روز برای همه یکسان نخواهد بود زیرا مردان نسبت به زنان نیاز روزانه ...
13 عادت صبحگاهی کوچک که شما را در کل روز سرحال و پرانرژی نگه می دارد
. صبح زود بیدار شوید اساس یک روز پربار با یک روال بیدار شدن زودهنگام گذاشته می شود. بیدار شدن در یک زمان ثابت به بدن شما اجازه می دهد تا با ریتم های طبیعی شبانه روزی هماهنگ شود و کیفیت خواب بهتر و سلامت کلی را ارتقا دهد. با به حداقل رساندن سر و صدا و حواس پرتی، محیطی آرام برای صبح ایجاد و زمینه را برای شروع آرام روز فراهم کنید. آب بنوشید پس از یک خواب شبانه ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
اضطراب وجود دارد که نتیجه ی باور نکردنی دارند. راه هایی برای مبارزه با اضطراب وجود دارد که در ادامه این بخش خواهید خواند. تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب 1. گوش دادن به موسیقی مناسب یکی از گزینه های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد می کند، پس برای شروع این مورد ...
فواید باورنکردنی عرق کردن بدن، از سلامت تا زیبایی
مسکن طبیعی عمل می کنند، همانطور که بدن به این تسکین عادت می کند تناسب کلی بدن بهبود می یابد. به درمان جوش ها کمک می کنند تغییرات هورمونی حتی در دوران بزرگسالی نیز سبب جوش زدن می شود. عرق کردن سبب باز شدن منافذ پوست و آزاد شدن چرک و کثیفی های این منافذ که باکتری ها را به طرف آنها می کشاند و باعث جوش می شوند، خواهد شد. به سیستم تهویه بدن کمک می کند بدن در طول روز خود ...
برگزاری بزرگترین همایش ورزش همگانی افراد دارای معلولیت در شیراز
رئیس کمیته فرهنگی و مسئولیت اجتماعی هیات ورزش های همگانی استان فارس گفت: همایش بزرگ ورزش های همگانی به مناسبت گرامیداشت روز جهانی افراد دارای معلولیت در شیراز برگزار شد. به گزارش سینا پرس فارس، محمدرضا جعفری رئیس کمیته فرهنگی و مسئولیت اجتماعی هیات ورزش های همگانی استان فارس با اشاره به اهمیت ورزش در بهبود کلی شرایط جسمانی، روانی و اجتماعی معلولین، گفت: بزرگترین همایش همگانی ویژه افراد ...
چاپ 600 مقاله در مجلات معتبر توسط پژوهشگران دانشگاه آزاد اسلامی ارومیه
یک درصد و 2 درصد برتر جهان قرار گرفته اند تصریح کرد: تعداد استنادات به مقالات چاپ شده این دانشگاه در چند سال اخیر 3 برابر شده که این امر روند توسعه علمی و کیفی بخشی دانشگاه را نشان میدهد. معاون پژوهش و فناوری دانشگاه آزاد اسلامی ارومیه خاطرنشان کرد: 6 نفر اعضای هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی ارومیه در لیست سرآمدان علمی قرار داشته و یک عضو هیات علمی نیز در لیست دانشمندان پراستناد دنیا ...
اثربخشی ورزش صبح بیشتر است یا عصر؟
ورزش (بیش از 250 دقیقه در هفته) برای کاهش وزن بالینی قابل توجه به افراد توصیه می شود. صبح و عصر پنجره های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.سیستم شبانه روزی نقش مهمی در تنظیم چندین فرآیند فیزیولوژیکی ایفا می کند که بر اشتها، چرخه خواب، بیداری و عملکرد ورزش تأثیر می گذارد؛ بنابراین منطقی است ...
کنگره بین المللی فرهنگ و هنر در تمدن اسلامی برگزار می شود
به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از مشهد، مراسم افتتاحیه دومین کنگره بین المللی فرهنگ و هنر در تمدن اسلامی، با سخنرانی حجت الاسلام و المسلمین احمد مروی تولیت آستان قدس رضوی، مجید شاه حسینی رئیس فرهنگستان هنرو حسن بلخاری عضو شورای عالی فرهنگی آستان قدس رضوی برگزار خواهد شد. این همایش در 4 پنل با موضوعات گفتمان مکتب هنر رضوی از جمله در بخش بین الملل، در دوران معاصر به مدت دو روز در بنیاد ...
قهوه در رژیم غذایی شما: چگونه می تواند در لاغری مفید باشد
بیشتر کرده و گزینه خوبی برای لاغری و تناسب اندام خواهد بود. البته توجه به این نکته الزامیست که تنها نوشیدن قهوه به میزان نرمال سبب افزایش متابولیسم بدن می شود. در نتیجه هر چه میزان نوشیدن قهوه را در طول روز افزایش دهید، عکس این نتیجه را دریافت خواهید کرد و به جای سرعت بخشیدن به متابولسیم بدن، سبب کند شدن سوخت و ساز بدن خواهید شد. بیشتربخوانید: با قهوه سبز کمر باریک شوید! ...
معرفی داوران سرامیک و آبگینه جشنواره هنرهای تجسمی فجر
دکترای این رشته از دانشگاه تربیت مدرس است. او عضو هیات علمی دانشکده هنر دانشگاه شهید باهنر کرمان بوده و علاوه بر تالیف مقالات متعدد در زمینه های مختلف هنری، به عنوان محقق و پژوهشگر عرصه هنر با نهادها و سازمان های مختلفی چون حوزه هنری انقلاب اسلامی، وزارت میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی، موزه هنرهای صنعتی کرمان، شورای فرش استان کرمان و... همکاری داشته است. محمدعلی سجادی متولد 1351 ...
این ماده را هر روز بخورید تا سنگ کلیه نگیرید
... شریفی اقدس با تاکید بر اینکه سبک زندگی در ابتلا به سنگ کلیه موثر است، اضافه کرد: در حال حاضر سبک زندگی افراد تغییر کرده است اما تغییر طول عمر افراد نیز بیماری های متفاوتی را در افراد ایجاد می کند. به طور مثال در سال 1900 میلادی طول عمر افراد 40 سال بوده است، اما در حال حاضر میانگین عمر افراد 75 تا 80 سال رسیده است و این سبب می شود که بدن واکنش های بیشتری نسبت به بیماری ها داشته باشد. افزایش ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
بیماری ها مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی قرار دهد. 7. تغییرات هورمونی مشکلات مرتبط با هورمون، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، می تواند ناشی از رژیم غذایی و سبک زندگی باشد؛ هم چنین به نظر می رسد که ارتباط مؤثری بین مقاومت به انسولین و مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود دارد. تعادل در مصرف قند می تواند تا حد زیادی تعادل هورمون ها را در بدن ما بهبود بخشد ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
مرگ یا خودکشی دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی علت اختلال خلقی – فصلی چیست؟ محققان دقیقاً نمی دانند علت افسردگی فصلی چیست. اما کمبود نور خورشید می تواند سبب این اختلال شود. تئوری ها می گویند: . تغییرات ساعت بیولوژیکی: وقتی نور خورشید کم است، ساعت بیولوژیکی بدن تغییر می کند. این ساعت درونی تنظیم کننده خلق وخو، خواب و هورمون هاست. وقتی ساعت درونی تغییر ...
راهکارهایی برای افزایش بیشتر قد نوجوانان
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، ژنتیک عامل تعیین کننده در قد افراد است. با این حال، عوامل دیگری مانند تغذیه، ورزش، خواب کافی و غیره می توانند بر میزان قد کودکان در طول رشد تأثیر بگذارند. قد بلند بودن فواید خاص خودش را دارد. این نه تنها در ظاهر اثرگذار است، بلکه سطح اعتماد به نفس را افزایش می دهد؛ اما قد به عنوان یک پدیده طبیعی تا حدی در کنترل ما نیست، زیرا هورمون های رشد در بدن انسان ...
13 راهکار برای افزایش استقامت هنگام دویدن
در هوای سرد می دوید، به هیچ وجه از گرم کردن بدن خود پیش از ورزش غافل نشوید. ابتدا با نرم دویدن یا پیاده روی شروع کنید. حدود 10 تا 15 دقیقه بدن را گرم کنید تا جریان خون و دمای بدن زیاد شود. در صورت تمایل می توانید چند تمرین کششی پویا نیز انجام دهید. هنگام دویدن، از تنفس شکمی بهره ببرید. سعی کنید برای پروخالی کردن ریه ها از دیافراگم استفاده کنید. تنفس شکمی باعث می شود ریه ها فضای بیشتری ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
اساسی دارد. این امر تا حدی به دلیل افزایش زمان عبور مواد از دستگاه گوارش در حضور چربی است. به این معنی که هضم شما بیشتر طول می کشد و غذا برای مدت طولانی در معده شما باقی می ماند. علاوه بر این، خوردن چربی ممکن است منجر به ترشح هورمون های مختلف تقویت کننده سیری شود. به همین علل، اگر رژیم غذایی شما کم چرب باشد، ممکن است احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. بسیاری از غذا های سالم و پرچرب وجود دارد ...
افسردگی فصلی در میان جوانان شدیدتر است
: علل افسردگی پاییزی شامل کم شدن ساعات روز، ابری بودن هوا و به دنبال آن کاهش میزان دریافت نور خورشید توسط بدن انسان رخ می دهد که به تغییراتِ زیست شیمایی و اثرگذاری انتقال دهنده های عصبی بر افزایش و کاهش تعدادی از هورمون ها است. مرتضوی یکی از بزرگ ترین تفاوت های افسردگی فصلی نسبت به سایر افسردگی ها را دوره ای بودن آن دانست و افزود: در افسردگی فصلی دوره مشخصی وجود دارد که در آن زمان، علایم ...
لاغری با پیاده روی، اینجوری سریعتر جواب میده
روی تاثیری روی سوخت و ساز بدن نداشته و اعضای بدن را درگیر نمیکند اما برعکس، انجام این ورزش ساده با سرعت بالا هم در ضربان و تنفس فرد تأثیر گذاشته و هم سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد، پس بهترین سرعت کمی آرام تر از دویدن است که باید از سرعت کم شروع شده و به مرور و با گرمتر شدن بدن ، به این سرعت اضافه شود. در حین پیاده روی، کاملا صاف بایستید و اجازه ندهید حالت افتادگی بدنتان، موجب ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما بلکه ذهن، بدن و روح ما را نیز شکل می دهند. در سبک زندگی شهری تنها چیزی که نیاز داریم، آرامش است. برای رسیدن به تعادل کامل بین ذهن، بدن و روح تنها کاری که باید ...
پیاده روی با کوله پشتی؛ راهی ساده برای تناسب اندام
...، متخصص در زمینه تمرینات قدرتی و طول عمر تاکید می کند که این نوع تمرینات به بهبود توانایی حمل اشیا و افزایش مهارت های بدنی کمک می کند. این ورزش همچنین کالری می سوزاند، اما تاثیر کمتری بر مفاصل دارد، که برای افرادی که به دنبال فعالیت هایی با تاثیر کمتر مفاصل هستند ایده آل است. بنابراین کوله پشتی نه تنها یک راه سرگرم کننده و انگیزشی برای تناسب اندام است، بلکه به عنوان یک ورزش عمومی برای ...
انار و خواص دمنوش انار که از آب بی خبرید
فرآورده مفید و سالم نه تنها باعث بهبود عملکرد کلی مغز می شود؛ بلکه از بروز بیماری های مربوط به آن همچون آلزایمر جلوگیری می کند. ترکیبات موثری که در این دمنوش وجود دارند؛ به تحقق این نتیجه کمک کرده اند . یکی دیگر از فواید بی نظیر دمنوش انار که نباید از آن غافل شد؛ درمان و بهبود عفونت است. خانم ها بیش از سایر گروه های جنسیتی در معرض عفونت قرار دارند. لذا آنها باید توجه بیشتری به دمنوش انار نشان داده و از آن جهت پیشگیری و درمان این مشکل استفاده نمایند. قطعا نتایج معجزه آسای این کار را در آینده ای نزدیک خواهند دید. عصر ترکیه ...
برنامه غذایی 7 روزه با پروتئین بالا برای مقاومت به انسولین
دیابت مبتلا هستند که حدود 90 تا 95 درصد آن دیابت نوع 2 است و 96 میلیون نفر دیگر به پیش دیابت مبتلا هستند. با افزایش بروز شرایط قند خون، بسیاری از ما توجه خود را به مقاومت به انسولین معطوف می کنیم. بر اساس مقاله ای که در StatPearls منتشر شده است، تصور می شود که مقاومت به انسولین 10 تا 15 سال قبل از ابتلا به دیابت نوع 2 باشد. واقعاً هیچ زمانی مانند زمان حاضر برای تلاش برای بهبود ...
مدیریت دیابت
در بیماران دیابتی: برای انجام فعالیت بدنی توجه به نکاتی ضروری است، ازجمله: در صورتی که فعالیت بدنی نداشته اید، جهت شروع ورزش با پزشک قلب مشورت کنید. حتماً از کفش و لباس مناسب استفاده شود. حتماً مقادیر کافی آب و مایعات بدون قند نوشیده شود. قند خون پیش و پس از ورزش اندازه گیری شود. 5 تا 10 دقیقه در ابتدا و انتهای هر جلسه ورزش برای گرم کردن و سرد کردن بدن اختصاص داده ...