دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
سایر منابع:
سایر خبرها
افسردگی فصلی | 8 راه برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، 8 راه برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی را در اندیشه معاصر بخوانید. به لطف درمان های موثر برای افسردگی فصلی ، نیازی نیست که احساس ضعف داشته باشید. وقتی ساعت تابستانی به پایان می رسد، ممکن است یک ساعت بیشتر بخوابید اما چیزی ارزشمند را از دست بدهید: نور خورشید. از آنجایی که نور روز در اوایل روز به تاریکی می رود، تشخیص افسردگی افزایش می یابد میلیون ها ...
نقش منیزیم در سلامت قلب و بهبود خلق و خو
وخو کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل منیزیم به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند و عاملی برای خواب بهتر است. تولید انرژی منیزیم برای تبدیل غذایی که می خوریم به انرژی ضروری است. بدون منیزیم کافی، بدن ما نمی تواند به درستی از اکسیژن استفاده کند و تولید انرژی در بدنمان دچار اختلال خواهد شد. پس عجیب نیست که کمبود منیزیم باعث افت سطح انرژی ما شود. حالا توضیح می دهیم ...
التهاب تیروئید بعد از زایمان و چگونگی درمان آن
می شود. آیا التهاب تیروئید بعد از زایمان می تواند باعث افسردگی شود؟ پاسخ کوتاه مثبت است. مشکلات تیروئید به طورکلی می توانند باعث تغییرات خلقی مثل اضطراب، عصبی شدن و علائم افسردگی شوند. افسردگی و اضطراب می توانند با اختلالات تیروئید بعد از زایمان مرتبط باشند، از جمله مشکل در تمرکز، خستگی و تغییرات متابولیکی مرتبط با اختلال در سطح هورمون تیروئید. اما چیزی که هنوز کاملاً مشخص ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
به سطح آمادگی قلبی و تنفسی شما بستگی دارد. 7. خوابتان را تنظیم کنید هورمون HGH زمانی که خواب هستید با یک نظم خاصی ترشح می شود. این نظم براساس ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن شما هستند. مطالعات نشان می دهند که خواب ناکافی میزان تولید این هورمون را در بدن کاهش می دهد؛ به همین دلیل، داشتن خواب کافی یکی از بهترین راه ها برای افزایش هورمون رشد است. در اینجا چند استراتژی مناسب برای تنظیم خواب را برایتان آورده ایم. از قرارگرفتن در معرض نور آبی پیش از خواب خودداری کنید؛ دمای اتاقتان را تنظیم کنید؛ در ساعت های پایانی روز کافئین مصرف نکنید. ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
سرما همراه است. گرگرفتگی به علت کاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد می شود و معمولا در طول شب بیشتر از روز است و ممکن است موجب اختلال در خواب شبانه شود. برای کاهش گرگرفتگی توصیه می شود از مصرف زیاد چای و قهوه، ادویه های تند و نوشابه های کولادار اجتناب کنید. کافئین موجود در نوشابه های کولادار موجب تشدید گرگرفتگی می شود. در برنامه غذایی خود سویا را بگنجانید. سویا حاوی فیتواستروژن ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
ثابت بماند. وقتی شب ها بیدار بمانید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند که می تواند احتمال ابتلا به شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند. اگر روزانه این مقدار نمی خوابید، یک هفته آن را امتحان کنید و ببینید چقدر احساس بهتری خواهید داشت. * رژیم های غذایی سخت ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
نوع ورزش کم خرج، کم خطر و در دسترس است که می تواند در غلبه بر استرس مؤثر باشد پس با آرامش و کمترین سرعت ممکن حرکت کرده و به اطراف خود دقت کنید و از طبیعت لذت ببرید. تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب 8. داشتن خواب کافی خواب نامناسب و کمبود خواب بر سلامت جسمانی تاثیر نامطلوب می گذارد و اضطراب و استرس را تشدید می کند. زمانی که اضطراب دارید، برای ...
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت میشود؟
اگر در طول روز احساس مثبت اندیشی کمتری دارید و همواره احساس می کنید بدنتان آن طور که باید استراحت نکرده است و دلتان می خواهد ساعت ها به خواب بروید، احتمالا کمبود آهن شدید را تجربه می کنید. ویتامین E اما کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟ در این خصوص باید گفت، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که در حفظ سلامتی سلول ها و جلوگیری از استرس اکسیداتیو نقش دارد. کمبود آن به ...
تعریف و درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
فراگیر با استفاده از دارو نتیجه خوبی می گیرند. مصرف دارو می تواند احساس اضطراب و نگرانی را کاهش دهد. ارزش مصرف دارو در این است که به سرعت احساس اضطراب را کاهش می دهد. علاوه براین، روان درمانی بویژه درمان های شناختی رفتاری، اثربخشی قابل ملاحظه ای در کاهش علائم این اختلال دارد . درمان چگونه به درمان اختلال اضطراب فراگیر کمک می کند به گزارش میگنا درمان شناختی- رفتاری به شما کمک می کند ...
6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
بسیاری همراه است از جمله: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری از کمبود ویتامین Dدر بدن کاهش ابتلا به سرطان بهبود خلق و خو با افزایش سطح هورمون سروتونین کاهش فشار خون کاهش وزن کاهش استرس بهبود خواب با افزایش ملاتونین مغز اما باید توجه داشته باشید که هنگام قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و اشعه ی ماورای بنفش آن، ممکن است با پیامد های منفی مانند شکل گیری لکه های سفید ...
اشتباهاتی که سلامت زنان را تهدید می کند
خوابی خواب ناکافی بر ابعاد مختلف سلامتی تأثیر منفی دارد. خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در طول شب منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی می شود. امروزه اکثر زنان در تلاشند که بین زندگی شخصی، خانوادگی و کاری خود تعادل برقرار کنند و به همین دلیل بسیاری از آنها از کمبود خواب رنج می برند. خواب بهترین اکسیر برای ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
حاوی غلظت بالایی از تریپتوفان است که برای تشکیل سروتونین تجزیه می شود تا احساس آرامش را القا کند و حتی به بدن شما کمک می کند ملاتونین خواب آور بسازد. ، به بهداشت گفت. اما به یاد داشته باشید، اگر تریپتوفان قرار است به مغز شما برسد، باید آن را با مقداری کربوهیدرات جفت کنید. یک ساندویچ بوقلمون که از باقیمانده غذای شکرگزاری درست شده است می تواند این کار را انجام دهد. بادام ها ...
نقش سیستم ایمنی در بروز افسردگی پس از زایمان
... اختلال در خواب و افزایش استرس و فشار عصبی نیز بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد و التهاب را افزایش می دهد. ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن همچنین توضیح می دهد که چرا افسردگی پس از زایمان ممکن است حتی در والدینی بروز کند که تجربه مستقیم بارداری و زایمان ندارند. از هر 10 پدر، یک نفر به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شود و همچنین این موضوع در مورد برخی والدین که کودکی را به فرزندی می پذیرند نیز ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
... وقتی نوزاد بی خوابی را تجربه می کند، دلایل زیادی دارد مثل : دل درد و کولیک نوزادی ریفلاکس و آلرژی گرسنگی احساس ناراحتی از مکان یا جای خواب تحریک بیش از حد محیطی مثل دیدن نور آبی صفحات موبایل و تلویزیون عوامل محیطی مثل دمای نامناسب اتاق یا صدا و نور نامناسب درمان بی خوابی نوزاد با مداخله رفتاری خواب نوزادان خصوصا در یکسال اول بسیاری از والدین را دچار دردسر می کند. دقت ...
9 نشانه خاموش کمبود ید در بدن انسان
...> یک گواتر بزرگ ممکن است تنفس و بلع را دشوار سازد. به گفته انجمن تیروئید آمریکا، زمانی که در این شرایط دراز می کشید، ممکن است با احساس خفگی مواجه شوید. غلظت ید ادرار شما پایین است آیا درباره سطوح ید بدن خود کنجکاو هستید؟ پزشک شما برای تعیین سطوح ید بدنتان احتمالاً یک آزمایش ادرار را تجویز خواهد کرد تا میزان غلظت ید در ادرار را بررسی کند. ید از طریق ادرار از بدن دفع می شود و ...
کم کاری تیروئید از علل ناباروری است
عدم کنترل هورمون ها، میزان ناباروری در کشور افزایش یافته است. وی افزود: مغز کنترل کننده کل اعضای بدن است و بلوغ نیز با فرمان از مغز آغاز می شود. رجبی با بیان اینکه کم کاری تیروئید یکی از علل ناباروری است، تصریح کرد: ریزش مو، خستگی، چاقی، کاهش تمرکز، افسردگی از عوارض کم کاری تیروئید است. این متخصص گفت: علائم پرکاری تیروئید برعکس کم کاری آن است، فرد لاغر می شود، خواب ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
خواب می شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند. افزایش اعتماد به نفس وقتی به صورت منظم ورزش می کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می شود. سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده روی، رقصیدن، صخره نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می برید. فعالیت هایی مانند پیاده ...
چشمان شما در خطرند؛ معایب استفاده زیاد از تلفن همراه
تلفن های همراه در زندگی روزمره ما جایگاه ویژه ای دارند، اما استفاده بیش از حد از آن ها می تواند عوارض جانبی منفی برای سلامتی چشم ما داشته باشد. در این مطلب به چند مورد از این معایب اشاره می کنیم: 1. خشکی چشم: نور آبی صفحه نمایش تلفن همراه، غدد اشکی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث خشکی چشم می شود. سوزش، خارش و احساس وجود جسم خارجی در چشم از علائم شایع این مشکل هستند. 2. خستگی ...
این خواب را هرگز از دست ندهید
...> اندیشه قرن نوشت: خواب برای کمک به بدن برای بازیابی خستگی جسمی و روانی در طول روز ضروری است. خواب و سطح بیداری فرد در طول روز تحت تأثیر ریتم شبانه روزی است. یکی از جنبه های آشنای این ریتم روزانه، تمایل به احساس خواب آلودگی و توجه کمتر بین ساعت های 2 تا 4 بعد از ظهر است. این مکث پس از غذا اغلب منجر به چرت بعد از ظهر می شود. برخی از مطالعات نشان می دهند که چرت های بعد از ظهر می توانند با ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
سیستم ایمنی تان تقویت می شود. وقتی بعد از گریه کردن هورمون های استرس بدنتان را ترک می کنند شما باید احساس بهتری داشته باشید و حالتان از قبل بهتر شود. فواید گریه کردن برای سلامتی آرامش را برایتان به ارمغان می آورد وقتی گریه می کنید سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک به بدنتان کمک می کند غذا را بهتر گوارش کرده و بهتر استراحت کنید. هر ...
"ایجاد هدف" چگونه افسردگی را کاهش می دهد؟
همچنین نشان می دهند که داشتن هدفمندی می تواند انعطاف پذیری عاطفی شما را افزایش دهد و شما را قادر می سازد تا با استرس های زندگی، بهتر کنار بیایید. هدف داشتن دلیلی برای زندگی کردن است به طورکلی احساس هدف، به عنوان مهم ترین چیز برای هدایت رفتارها، تصمیم گیری ها و دستیابی به اهداف فرد در نظر گرفته می شود. هدف ممکن است برای برخی تشکیل خانواده، قبولی در یک رشته تحصیلی، دستیابی به ...
افسردگی فصلی در میان جوانان شدیدتر است
...، افزود: علایم افسردگی زمستانی یا افسردگی فصلی شامل میل شدید به مصرف کربوهیدارت ها و مواد قندی، مشکل در تمرکز و هوشیاری، کاهش کارایی مطلوب در طول روز، اختلال بیداری صبح گاهی، برهم خوردن ریتم های شبانه روزی، تغییر در عادات خواب، خستگی مزمن، کاهش یا عدم لذت نسبت به فعالیت های لذت بخش، احساس غمگینی مزمن، بی حوصلگی، کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، احساس سنگینی و کندی در بازو و پاها و هم چنین علایمی ...
رژیم غذایی موثر در جلوگیری از یائسگی
سرما همراه است. گرگرفتگی به علت کاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد می شود و معمولا در طول شب بیشتر از روز است و ممکن است موجب اختلال در خواب شبانه شود. برای کاهش گرگرفتگی توصیه می شود از مصرف زیاد چای و قهوه، ادویه های تند و نوشابه های کولادار اجتناب کنید. کافئین موجود در نوشابه های کولادار موجب تشدید گرگرفتگی می شود. در برنامه غذایی خود سویا را بگنجانید. سویا حاوی فیتواستروژن ها ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
...، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
.... خواب این افراد ممکن است همراه با تعریق، سرفه، دست و پا زدن، فریاد زدن و حتی در برخی موارد بیدار شدن با حالت ترس یا نفس تنگی باشد. به گزارش رویداد24 به طور کلی، کابوس های شبانه ممکن است به علت استرس، اضطراب، اختلالات خواب یا مشکلات روانی ایجاد شود. این افراد ممکن است در طول روز احساس خستگی، خواب آلودگی، ناراحتی و اضطراب کنند. در صورتی که کابوس های شبانه به طور مداوم تکرار شود و به ...