سایر منابع:
سایر خبرها
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
بهبود کیفیت زندگی کمک می کند، بلکه به رشد شخصی نیز کمک می کند. 7. اجتناب از مسائلی که تأثیر منفی روی ما می گذارد: مانند روابط سمی و رسانه های اجتماعی که می تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان ما داشته باشد. 8. درمان: این یک افسانه است که فقط کسانی که دارای اختلال سلامت روان هستند نیاز به مشاوره یا درمان دارند. هرکسی که می خواهد خودش را بشناسد و روی خودش کار کند، می تواند مشاوره را انتخاب کند. یادگیری مهارت ها و تکنیک های زندگی برای کار بر روی احساسات و الگوهای تفکر، بیش از حد به شما کمک می کند تا نه تنها برای دیگران بلکه برای خودتان نیز فرد بهتری شوید. ...
همه چیز درباره زوج درمانی ، فواید ، روش و تکنیک های آن
مزیت است که در درمان چهره به چهره چنین نیست . در مرحله اول باتوجه به توانایی اشتراک گذاری هرچه که شخص می خواهد بدون هیچ وقفه ای امکان برقراری ارتباط وجود دارد. این روش توانایی پردازش افکار فرد را داشته و دیگر نیازی به هماهنگی قبلی نخواهد بود . زوج درمانی بطور کلی شامل بیمه نمی شود و برای برخی خانوارها پس از چند جلسه پرهزینه خواهد بود. 1٫ شریک زندگی شما شنونده خوبی نیست : ...
چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم?
تکنیک های ساده ی روان شناختی نیست؛ چیزی به سادگی شبیه سازی یک پروانه روی سینه، که با حرکت دست صورت می گیرد. حرکات متناوب دست و سرانگشت ها که ابتدا با یک دست و سپس با دست دیگر و بعد همزمان صورت می گیرد، نظیر حرکات آرام بال پروانه، همزمان مغز و اعصاب شما را تسکین می بخشد؛ و احساساتی مثبت ایجاد می کند. به هر صورت دقت داشته باشید که این تکنیک ها کمک کننده اند، و هرگز جایگزین درمان کسانی که مشکل جدی و دامنه دار اضطراب دارند، نیستند، حتما در این مورد به پزشک و متخصص این امر مراجعه کنید. ...
چگونه با فردی در مورد بیماری مزمن اش صحبت کنیم؟
از افراد سکوت می کنند، زیرا نمی خواهند دخالت کنند یا نمی دانند چه بگویند. با این وجود، "سوفی بورد" روان درمانگر که در زمینه درد ها و بیماری های مزمن تخصص دارد می گوید:" سکوت می تواند فوق العاده آزاردهنده باشد و خود نیز سندرم کووید طولانی مدت و خستگی مزمن را تجربه کرده است". برای رفتار با شخصی که به بیماری مزمن مبتلاست چند راهکار ساده وجود دارد: به یاد داشته باشید که فرد بیمار ...
اگر استرس دارید این مواد غذایی را نخوردید
بدون نمک باشد. "گابریل لیون" متخصص تغذیه در حوزه سلامت مغز و تیروئید می گوید:"مواد موجود در آجیل می تواند به بدن ما کمک کند استرس را بهتر مدیریت کند سلامت روده ما را بهبود بخشد و سلامت مغزمان را ارتقا دهد. با این وجود، توجه داشته باشید که در مورد بادام زمینی به دنبال انواع ساده تر و کم نمک تر آن بروید. هم چنین، گردو بسیار عالی است، زیرا حاوی امگا 3 است که از عملکرد مغز پشتیبانی می کند. آجیل برزیلی ...
چطور در فصل سرما پرانرژی بمانیم؟
چشمگیر بر سطح انرژی شما دارد. مطالعه نشان می دهد که خنده و شادی جمعی به تولید اندورفین منجر می شود که در تقویت حس سرخوشی مؤثر است. علاوه براین، ارتباط اجتماعی سلامت روانی و فیزیکی را هم افزایش می دهد و طول عمرتان را هم بیشتر می کند. کمبود ویتامین و مواد معدنی را جدی بگیرید گاهی اوقات ممکن است که انرژی تان به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی کاهش پیدا کند. به عنوان مثال، اگر ویتامین D کافی به بدن تان نرسد، سطح انرژی تان کاهش می یابد و باید مکمل ویتامین D دریافت کنید. انتهای پیام/ ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
، سلامت روان و عملکرد مغز تأثیر بگذارد – و این تأثیر در شرایط پر استرس حتی بیشتر است. این تنها مطالعه ای نیست که ارتباط بین خوردن غذای چرب و عملکرد شناختی کمتر از ایده آل را پیدا می کند: یک مطالعه در سال 2020 از دانشگاه ایالتی اوهایو، که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که زنانی که چربی می خورند. وعده های غذایی برای صبحانه، تمرکز روی یک کار را دشوارتر می دانست. به همان اندازه ...
علائمی که در اول رابطه هشدار می دهند شریک زندگی تان فرد سوءاستفاده گری خواهد بود
صورت بروز نشان می داد خشونت می تواند در عرض شش ماه آینده رابطه بارز شود. بسیاری از این علائم هشدار با احساس حق به جانب بودن، تکبر، کنترل گری و عدم بلوغ عاطفی مرتبط بودند. دکتر دویگو بالان، روان درمانگر متخصص در زمینه تروما، می گوید: بسیاری از مواقع زمانی که ما در روابطمان با موارد مشابه درگیر هستیم، احساس می کنیم تنها کسانی هستیم که چنین چیزی را تجربه کرده اند و شاید مشکلی در خود ما وجود ...
معجزه برای درمان افسردگی با این روش
بهبود علائم افسردگی کمک کند. این تغییرات عبارتند از: فعالیت بدنی: ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی است. خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان ضروری است. کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را تشدید کند. تغذیه سالم: تغذیه سالم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش التهاب کمک کند. مدیریت استرس: استرس می تواند علائم افسردگی ...
اشتباهات رایج تازه مادرها و نحوه رفتار با همسر بعد زایمان
خواهد کرد. زمانی که در نهایت به والدین بودن و برنامه روتین کودک عادت کردید، تاریخ ها و گردش ها را برنامه ریزی کنید. عشق را زنده نگاه دارید و اطمینان حاصل کنید که رابطه تان براساس احترام، تحمل و صداقت است. اولین روزهای زندگی کودک قطعا می تواند شما را فرسوده کند اگر برای اولین بار مادر شدید استرس بیشتری خواهید داشت. اگر چه می توانید روی پشتیبانی یک متخصص اعتماد کنید، به یاد داشته ...
رازهای جادویی در خصوص خرید کردن: چند نکته طلایی برای یک خرید لذت بخش و بدون پشیمانی
خرید کردن یکی از امور روزمره در عصر حاضر محسوب می شود که همه افراد به نوعی در حال انجام و تکرار آن هستند. خریدهایی در طیف های مختلف که گاه به سبب انجام بعضی از آنها احساس خوشایند و یا از انجام برخی دیگر به حسی ناخوشایند دچار می شویم. احساسات و عواطفی که از این فعلِ پر هزینه ناشی می شود حتی پای علم روانشناسی و رفتارشناسی را هم به میان و میدان کشانده تا جایی که به استناد پژوهش ها و ...
برای ایجاد تغییر در زندگی تان کلیک کنید
همه انسان ها دوست دارند برای بهتر شدن، تلاش کنند اما بهتر شدن زندگی، نیازمند تغییراتی در محیط اطراف شما و همچنین در درون خودتان است. پس به جای این که خود را وارد کارهای پیچیده کنید، سعی کنید که یاد بگیرید در زندگی تان تغییرات مثبتی را برای پیشرفت بیشتر انجام دهید و زندگی بهتری را تجربه کنید. در این قسمت از نمناک قصد داریم هشت قدم طلایی و تغییر ساده را به شما معرفی کنیم که زندگی تان را به سمت بهتر ...
با این تکنیک های ساده صبح ها به سادگی از خواب بیدار شوید
به گزارش بهداشت نیوز بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از ...
تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان چگونه است؟
، التهاب بیش از حد ممکن است منجر به اختلالات و بیماری های مرتبط با مغز شود. تاثیر آلودگی هوا بر اختلالات سلامت روان طبق تحقیقات، مواجهه کوتاه مدت با آلاینده های هوا، با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، سطوح بالاتر استرس، پریشانی روانی، افزایش خطر زوال عقل و آلزایمر ارتباط دارد. پژوهش های دیگر قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض اوج آلودگی هوا را با افزایش خطر مرگ در میان مبتلایان ...
نکات طلایی برای رابطه درست و خوب عروس و خواهرشوهر
از برادر و عروستان است و می خواهید که تجربه خود را در اختیار آنان بگذارید فقط به توصیه و دادن پیشنهاد بسنده کنید و سعی نکنید حتما نظرتان را به آنها تحمیل نمایید . در صورتی که آنها به نظر شما عمل نکردند ، اگر ناراحت شدید و تصمیم گرفتید دیگر هیچ نظری به آنها ندهید ، قصد شما دخالت بوده است. اگر رفتارها و گفتارهای حمایتی تان به گونه ای باشد که دخالت برداشت نشود آنگاه می توانید رابطه ای دوستانه، محترمانه و صمیمانه با عروس تان برقرار کنید. ...
آیا بزرگسالان نیز دچار اختلال بیش فعالی می شوند؟
...، باعث می شود که درمانگر از نشانه هایی که در کودکی تان وجود داشته و از دچار بودنتان به این مشکل حکایت می کند، باخبر شود و تصمیم بهتری برای درمان مشکل شما بگیرد. مطمئن باشید دست خالی از این جلسات بیرون نمی آیید. درمان های دارویی، علائم آزاردهنده ای را که مانع تمرکز کردنتان می شود یا شما را مضطرب و تحریک پذیر می کند، از بین می برد. منبع: همشهری انتهای پیام/ ...
12 نکته طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی
...، به خاطر سپاری و استفاده از آن ها در امتحان ساده تر می شود . خلاصه نویسی و نقشه برداری : با نوشتن خلاصه از موضوعات و ساخت نقشه های ذهنی می توانید کلیات موضوع را بهتر درک کنید و مطالب را به صورت بصری به خاطر بسپارید . تمرین و تکرار : حل تمرینات مختلف و تکرار مطالب به شما کمک می کند که مهارت های حل مسئله تان را تقویت و اطلاعاتتان را محک بزنید . گروه مطالعه : مطالعه ...
تاثیر موسیقی بر یادگیری
نگه دارند، اما آنقدر هم تند نباشند که باعث شوندحواس تان پرت شود. بنابراین می توانید فهرستی از بهترین موسیقی های آرام بخشی که هنگام مطالعه به شما تمرکز می دهند تهیه کنید تا هنگام مطالعه تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشید. تاثیر موسیقی بر یادگیری ؛ گوش دادن به موسیقی واقعا باعث تمرکز می شود؟ افسردگی اگر احساس ناراحتی می کنید می توانید برای بهبود خلق و خوی خود یا تسکین احساس ...
معرفی چند روش تاثیرگذار برای کنترل اضطراب
جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به کیسه بوکس برای کاهش استرس مؤثر است و باعث کاهش احساسات بد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره احساسات ما، به اشخاص اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد، احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. 5. یادآوری اتفاقات خوب زندگی شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان، حس خوبی پیدا خواهید کرد ...
علائمی که نشان می دهد شما افسرده هستید
مطمئن ترین راه، کمک گرفتن از روانشناس و روانپزشک است. چون او دانش این کار را دارد. شریفی درباره نحوه تشخیص مشکلات و مسائل روانی می گوید: درست است که تشخیص معضلات روانی دشوارتر از مشکلات جسمی است، اما این به این معنی هم نیست که اصلا نشود اختلالات روانی را تشخیص داد. راه های زیادی برای تشخیص دور شدن فرد از سلامت روان وجود دارد. مثلا اگر انجام فعالیت های ساده روزانه برایتان سخت شده، از ...
مطلبی برای والدین؛ این کار را با کودک خود نکنید
ایجاد کنند. توجه داشته باشیم هیچ چیز باارزشی از جمله ارتباط، بدون مراقبت و توجه سالم باقی نمی ماند. برای حفظ صمیمیت در خانواده نیز باید با کسب آگاهی در زمینه های مختلف از آن محافظت کرد. حفظ رابطه صمیمی والدین با فرزندان به گفته این روان شناس یکی از مشکلاتی که بسیاری از خانواده ها آن را نادیده می گیرند وارد کردن کودکان به حیطه مشکلات والدین است. طبیعی است ...
پیدا کردن هدف باعث شکست افسردگی خواهد شد
.... اگر موارد بالا شمارا در تعیین اهداف کمک نکرد، مراجعه به یک متخصص و روان درمانگر ممکن است در این مسیر به شما کمک کند. روان درمانگر ضمن بررسی علل و علائم افسردگی، به شما کمک می کند راه هایی را برای ورود مجدد به زندگی خود شناسایی کنید. گفتاردرمانی راهی برای شنیدن افکار خود با صدای بلند است که باعث می شود تا در زندگی به احساس هدف دست یابید. منبع: بکنا پرس انتهای پیام/ ...
حقوقم کفاف زندگی را نمی کند، چه کنم؟
به ارتباط موثر با همسرتان داشته باشم. صحبت درباره مسائل اقتصادی با همسرتان نشانه ضعف نیست مردان معمولا می خواهند بار مشکلات را به تنهایی به دوش بکشند و صحبت از دخل و خرج خانه را ضعف قلمداد می کنند. اما بیان واضح شرایط اقتصادی، شرایط روحی و امثالهم هم بخشی از فشار روانی را از شما کم می کند، هم می تواند باعث پیدا شدن راهی برای کاهش هزینه ها شود. مشکلات در رابطه، همیشه زوجی است ...
پیش بینی ترسناک هوش مصنوعی اعلام شد+عکس
...> البته اگر دورکار هستید و نمی خواهید 25 سال آینده شبیه سوزان شوید، هنوز امیدهایی هست. بنابه گفته متخصصان سلامت جسم و روان، باید روابط خوب خود را با دیگران، به ویژه همکاران تان، چه حضوری و چه مجازی حفظ کنید. ارتباط و تعامل نداشتن با دیگران به مدت طولانی، هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است را افزایش می دهد و فشار خون را بالا می برد و اثرات مضری روی بدن از خود باقی می گذارد ...
دگرگونی در ارتباطات با فن بیان
می دهند. بنابراین با درمان استرس و مدیریت آن باعث افزایش تمرکز شما می شود که این قدمی بسیار بلند برای تمرکز است اما راه های زیادی برای افزایش تمرکز وجود دارد که در این بحث نمیگنجد اما اگر برای خود لازم میدانید میتوانید به مقاله افزایش تمرکز بهارمن مراجعه کنید. برنامه ریزی برای تمرین برنامه ریزی برای تمرین یکی از مهمترین عناصر در راه یافتن به هدفها و بهبود مهارت ها ...
ساده ترین تغییرات زندگی برای تحولی دلچسب
بکناپرس- قطعا همه ما می خواهیم زندگی مان را بهبود بخشیم و به بیشترین احساس رضایت و موفقیت دست پیدا کنیم. اما برخی از ما، به دلیل ترس از دلهره و بار زیاد مسئولیت ها، از پیشبرد این تغییرات اجتناب می کنند. اما واقعیت این است که تغییرات همیشه دشوار و ناامیدکننده نیستند. تغییرات کوچک و ساده می توانند تأثیرات بزرگی در زندگی شما به همراه داشته باشند. حتی این تغییرات می توانند مسیر کلی زندگی ...