خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غمی که قلب ها را جوان می کند
فعالیت ها بر عملکرد قلب به ویژه در شرایط استرس زا مفید است، چرا که به تنظیم فشار خون کمک می کند عزاداری مذهبی اگر همراه با تامل و دعا باشد می تواند بر عملکرد قلب و عروق تاثیرات متنوعی بگذارد. . تعادل در هورمون ها فعالیت های دینی و شرکت در مراسم های عزاداری مذهبی باعث تغییراتی در سطح ترشح برخی از هورمون ها در بدن می شود. این تأثیرات به عنوان یک ناحیه متشرک بین ...
این دمنوش ها چربی های شکمی را آب می کنند
طبیعی بدون کافئین و سرشار از آنتی اکسیدان است. یکی از عوامل ایجاد چربی های شکمی استرس است و بررسی های علمی نشان داده است چای سرخ موجب کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن موثر می شود. درواقع با تنظیم هورمون کورتیزول می توان چربی های اضافی بدن، به ویژه چربی های دور شکم، را از بین برد. اگرچه دمنوش های فوق در کاهش وزن موثرند، اما نباید انتظار معجزه از آنها داشته باشید. در کنار نوشیدن این 5 دمنوش، باید از رژیم غذایی مناسب، فعالیت ورزشی منظم و به طور کل سبک زندگی سالم هم پیروی کنید. سلامت نیوز ...
8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند
اغلب در این امر زیاده روی کنند. لازم است بدانید تمرینات شدید و بدون استراحت کافی، به بدن آسیب می رساند. ماهیچه ها و مفاصل به ریکاوری نیاز دارند تا پس از ورزش، بتوانند خود را تقویت کنند. بدون استراحت، پارگی های ریز در فیبرهای عضلانی ایجاد می شود که منجر به درد و آسیب مزمن می شود. ورزش شدید روزانه هم چنین باعث افزایش هورمون های استرس، مانند کورتیزول، می شود و می تواند سلامت گوارش و هضم را مختل کند ...
ترک عادت های مخربی که به عروق پاها آسیب می زنند!
نحوه زندگی و عادات روزمره ما، تاثیر مستقیمی روی سلامت کلی بدن می گذارند. گاهی به اجبار محیط یا کار و یا از روی اختیار، عادت هایی داریم که به مرور زمان باعث به خطرافتادن سلامت ما می شوند. ایستادن های طولانی مدت، بی تحرکی، ورزش نکردن، چاقی و افزایش وزن و .. همگی از عادت های مخربی هستند که به عروق پا آسیب زده و باعث بروز بیماری های عروقی چون واریس می شوند. در ادامه این مطلب درباره ترک عادت های مخربی ...
7 روش بی نظیر برای لاغری و خوش اندام شدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب ...
این ماده را هر روز بخورید تا سنگ کلیه نگیرید
پتاسیم در خون شما حفظ شود؛ بدون برقراری این تعادل، اعصاب، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن ممکن است نتوانند به طور طبیعی کار کنند. همچنین در بدن کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که به کنترل فشار خون، تولید گلبول قرمز و حفظ سلامت و استقامت استخوان ها کمک می کنند. آیا می دانید سنگ کلیه چقدر شایع است؟ سالانه بیش از نیم میلیون نفر به دلیل مشکلات سنگ کلیه به اورژانس مراجعه می کنند ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
بخوانید و تلاش کنید در هر شرایطی که قرار داشتید، از این روش ها به عنوان راه های موثر برای کاهش استرس استفاده کنید. ورزش کردن ورزش یکی از بهترین راه های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می شود. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
بکناپرس- اگر بعد از گریه کردن احساس می کنید حالتان بهتر شده به این دلیل است که گریه کردن باعث ترشح اندورفین ها شده و می تواند تسکین دهنده استرس باشد. گریه کردن فوایدی برای سلامتی دارد و در مقابل، جلوی گریه کردن و ریزش اشک ها را گرفتن به سلامتی آسیب می زند. فواید گریه کردن برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده شاید شما را شگفت زده کند. اگر جلوی گریه تان را بگیرید به سلامت روانتان آسیب ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
انجام داد این است که از برخی عادات سالم پیروی کنیم. روزنامه هندوستان تایمز در ادامه به برخی از عادات روزانه که به سلامت جسم و روح کمک می کند، اشاره کرده است. انجام مدیتیشن: مدیتیشن یک روش عالی برای بهبود آسیب ها و از بین بردن استرس و اضطراب غیر ضروری است. ذهن، ماهیچه ها و اعصاب را آرام می کند و باعث می شود ذهن به سطح آرامش برسد. انجام منظم مدیتیشن می تواند بهبود قابل توجهی در ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
قد بلند بودن فواید خاص خودش را دارد. این نه تنها در ظاهر اثرگذار است، بلکه سطح اعتماد به نفس را افزایش می دهد؛ اما قد به عنوان یک پدیده طبیعی تا حدی در کنترل ما نیست، زیرا هورمون های رشد در بدن انسان های مختلف به طور متفاوتی عمل می کنند. به گفته متخصصان، ژنتیک عامل تعیین کننده در قد افراد است. با این حال، طبق مطالعات، عوامل محیطی (مانند تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر قد یک فرد در سال های رشد ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
البته حیوان تایید شده توسط دامپزشک استرس را کاهش می دهد و در بهتر شدن روحیه مؤثر است زیرا صرف وقت با حیوان خانگی سبب ترشح اکسی توسین در بدن می شود. همچنین داشتن حیوان خانگی سبب می شود شما نسبت به آن احساس مسئولیت نمایید و فعالیت کنید.
چرا صبح ها باید ورزش کنیم؟
ه سبک زندگی، بدن و تمایل فرد دارد. پزشک عضو هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: با این وجود تمرینات صبحگاهی فواید زیادی دارد، مطالعات نشان داده که صبح هایی که با ورزش شروع می شود الهام بخش انتخاب های سالم تر در طول روز است. وی اضافه کرد: اول صبح پیک اثر هورمون کورتیزول و استرس است که با ورزش کردن هورمون ها نرمال می شود. مغز هنگام ورزش، اندورفین ترشح می کند که همین سبب ...
چرا کودک ما اضافه وزن دارد؟ + (علت – پیشگیری - راه حل)
دارای اضافه وزن و چاقی هستند. برای پیشگیری از چاقی کودکان چکار کنیم؟ به گزارش سایت جهانگیردایت: فعالیت بدنی 60 تا 90 دقیقه روزانه موجب سوزاندن بخشی از انرژی مازاد کودک و در نتیجه کاهش ذخیره چربی می شود همچنین ورزش موجب کاهش قندخون شده و به علاوه ورزش باعث افزایش ترشح هورمون رشد نیز می شود. 2. خواب کافی و منظم باعث تعادل هورمون های سیری و گرسنگی و در ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ کبد بیش از 500 عملکرد مهم را برای بدن انجام می دهد، از سنتز پروتئین گرفته تا متابولیسم چربی. کبد محل واکنش های مختلف بیوشیمیایی و سم زدایی بدن است، در کبد ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره می شوند. از آنجایی که این اندام برای عملکرد روزانه بدن مهم است، می تواند تحت تأثیر بسیاری از فعالیت هایی باشد که ما انجام می دهیم، بنابراین غذایی که می خوریم، چیز هایی که ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم
هورمونی از جمله مهمترین عوامل این مشکل هستند. خوشبختان موز حاوی میزان زیادی ویتامینB6 است که شهرت زیادی در تنظیم هورمون ها و همچنین کاهش استرس دارد. بنابراین با مصرف موز شرایطی فراهم می کنید تا موهایتان از پیامدهای منفی اختلالات هورمونی و استرس در امان بمانند. به همین دلیل نیز موهایتان سالم تر و براق تر می شوند. جوی دوسر در بین مواد غذایی مختلفی که باعث سلامت و درخشندگی موها می شوند ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست. به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی ...
همیشه احساس سرما می کنم|علت احساس مداوم سرما چیست؟
احساس دما در بدن می شود.اگر تیروئید کم کار شود ترشح هورمون هایی که بطور معمول تولید می کند، کمتر می شود و سرما را بسیار بیشتر از قبل احساس خواهید کرد.این عارضه می تواند به تنهایی رخ دهد و ممکن است با علائم دیگری مانند خافزایش احساس ستگی، افزایش وزن و تغییر در وضعیت گوارشی و حتی مشکلات شناختی و تمرکز هم همراه باشد. بیماری های مربوط به غده تیروئید را می توان به راحتی با یک آزمایش خون تشخیص داد. ...
ردپای کم تحرکی در بروز آلزایمر
فناوری است، توضیح داد: به طور متوسط، افراد کم تحرک زمان بیشتری را در مقابل نمایشگر ها می گذرانند و این می تواند باعث ایجاد اعتیاد شود که برای همه افراد یک احساس استرس ایجاد می کند علاوه بر این، ضعف بدن بر سلامت روان فشار وارد می کند و همانطور که شروع به احساس ضعف می کنید، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس می کنید بنابراین، میزان استرس افزایش می یابد. وی توصیه کرد: اگر به دلیل افزایش ...
این خوراکی ها تعادل هورمونی شما را مختل می کند
. 2. محصولات لبنی محصولات لبنی هم می توانند باعث عدم تعادل هورمونی در بعضی افراد شوند. درواقع، شیر و محصولات برپایه شیر می توانند باعث التهاب دستگاه گوارش شوند و احتمال اختلال در هورمون ها را افزایش دهند. زیاده روی در مصرف شیر هم می تواند سطح تری گلیسرید خون را افزایش دهد و حتی در ابتلا به دیابت هم نقش داشته باشد. بنابراین، اگر بدنتان نسبت به محصولات لبنی همیشه واکنش بدی از خود ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
به گزارش بکناپرس به نقل از خبرآنلاین، تجمع چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را افزایش دهد. مصرف پروتئین بیشتر، خواب کافی و ورزش هوازی چند مورد از روش هایی هستند که در کاهش چربی شکم نقش دارند. محققان ثابت کرده اند که تجمع چربی در اطراف اندام های ما خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد؛ برخی از این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی و ...
اعتراف مرد شیطان صفتی که زنان را آزار می داد | تا بحال 19 بار دستگیر شده ام
های شان را با دوش آب سرد شروع می کنند که سطح هوشیاری ذهن شان را بالا ببرند. این روش علاوه بر اینکه باعث جمع شدن حواس شما می شود از نظر فکری به بالا رفتن قدرت ذهنی تان نیز می انجامد. خیلی از ورزشکاران حرفه ای برای اینکه بتوانند تمرکز بیشتری داشته باشند و در حین مسابقات بهترین واکنش ها را از خودشان نشان دهند، بدن شان را به آب سرد عادت می دهند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید ...
رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار چربی خون هستند | چاقی شکمی باعث چربی خون می شود؟
چربی در بدن افزایش می یابد. هورمون گرلین نیز همین کارکرد را دارد؛ یعنی در زمینه ی اشتهای فرد نقش تنظیم کنندگی دارد و باعث افزایش اشتهای فرد می شود. استرس ها روی این هورمون هم همین تأثیر را می گذارند و تأثیر و حساسیت مغز را کاهش می دهند. درواقع به جای این که دستور سوخت چربی از سوی مغز صادر شود، چربی ها تجمیع می شوند و بافت های مشخصی را تشکیل می دهند. به این ترتیب شکم دچار چاقی می شود که ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
بدن کمک کنند. افزایش متابولیسم بدن به سوزاندن کالری بیشتر کمک کرده و موجب کاهش وزن می شود. 9- کاهش اضطراب و استرس چای به حاوی ترکیباتی است که به کاهش سطح هورمون های استرس در بدن کمک می کند. این ترکیبات شامل فلاونوئیدها، آلکالوئید ها و ترپنوئید ها هستند. توجه داشته باشید که فلاونوئید ها به خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود شناخته می شوند. همچنین آلکالوئید ها خاصیت آرام بخشی و ...
این کارها پوست صورتتان را نابود می کند
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به ...
چرا من اینقدر عصبانی هستم؟
فریاد زدن احساس ناتوانی در کنترل خشم رفتارهای بی پروا در پاسخ به خشم از موقعیت ها دوری کنید زیرا ممکن است باعث خشم شوند تفکر منفی بیش از حد سرکوب احساسات خشمگین تغییرات ناگهانی در خلق و خوی که منجر به احساسات شدید خشم می شود گوشه گیر شدن نسبت به مردم چرا من اینقدر عصبانی هستم؟ خشم اغلب پاسخی به رویدادهای استرس زا یا تهدیدهایی است که واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک می کند ...
کودکان غزه؛ از تغییرات فیزیکی و روانی تا بحران امنیت اجتماعی
: قرار گرفتن کودکان در معرض شوک شدید ممکن است حتی پس از زنده ماندن باعث لرزش بدن آنها شود؛ اگر حالت ترس برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است منجر به اثرات طولانی مدت بر روی سیستم عصبی مرکزی کودکان شود و سیستم عصبی را به آدرنالین حساس تر کند. وی ادامه می دهد: وحشتی که کودکان غزه را در بر می گیرد موجب افزایش هورمون آدرنالین ترشح شده از سیستم عصبی می شود و این تغییرات فیزیکی و روانی به بدن کمک ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
. اگرچه تمرینات این تحقیق در شب انجام نشد اما نتایج مطالعات دیگر نشان داده اند که حرکات کششی می توانند استرس را از فرد دور کنند. نتایج تحقیقی در سال 2017 در نشریه روانشناسی سلامت نشان داد که یک ساعت یوگای قدرتی یا تمرین یوگا مبتنی بر کشش فقط پس از جلسه اول باعث کاهش سطح کورتیزول می شود. بررسی سیستماتیک در سال 2015 منتشرشده در نشریه بررسی های پزشکی خواب نشان داد که حرکات مراقبه ...
