سیب زمینی سرخ کرده اضطراب و افسردگی را تشدید می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید ...
چقدر ورزش کنیم تا افسردگی به سراغمان نیاید؟
...، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط موثر است. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه، پنج روز در هفته را برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی توصیه می کنند اما بسیاری از افراد مورد بررسی این توصیه ها را رعایت نکردند. نظرسنجی از 295 نفر که در یک کلینیک سلامت روان تحت درمان بودند، نشان داد که بیش از نیمی از آنان ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خورها خوش اندام ترند. 6_ تنها خوری ممنوع صرف غذا با دوستان یا همکاران علاوه بر این که لذت خوردن را دو چندان می کند، به تناسب اندام شما نیز منجر ...
هرگز دیر غذا نخورید!
آفتاب نیوز : با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صد ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را کاهش دهند. فرانک شیر ، عصب شناس در بیمارستان بریگهام بوستون و از نویسندگان این مطالعه، گفت: تحقیقات قبلی توسط ما و دیگران نشان داده بود که دیر غذا خوردن با بالا ...
علائم فقر آهن چیست؟
ایفا می کند؛ به طوری که سطوح ناکافی آن در بدن، استعداد ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. میل به خوردن چیز های عجیب و غریب: میل به خوردن غذا های عجیب و غریب یا حتی مواد غیر خوراکی مانند میل به خوردن یخ، خاک رس، خاک، گچ یا کاغذ از جمله مواردی است که افراد مبتلا ممکن است تجربه کنند و می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشند. اضطراب: کمبود اکسیژن در بافت های بدن ناشی از کمبود آهن ممکن است موجب اضطراب شود. با این حال، این مشکل پس از بهبود یا درمان سطح آهن اصلاح خواهد شد. ...
نقش سیستم ایمنی در بروز افسردگی پس از زایمان
...، شایع تر از آن باشد که پیش تر تصور می شد. بندتا لونر ، استاد روانشناسی در دانشگاه اوهایو ، می گوید یافته های متخصصان نشان می دهد که مادر شدن، تغییر قابل ملاحظه ای در مغز ایجاد می کند که بسیاری از متخصصان آن را دوره مهم دیگری از رشد و تکامل مغز مشابه اوایل زندگی یا نوجوانی می دانند. این تغییرات مغزی ممکن است کلید شناخت رفتار مادرانه و چگونگی بروز افسردگی مرتبط با ...
احتمال افزایش اختلالات تغذیه ای در نوجوانان مبتلا به صرع
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، محققان دریافتند حدود 8.4 درصد از کودکان 10 تا 19 ساله تحت درمان در کلینیک صرع در بوستون، اختلالات خوردن داشتند که سه برابر میانگین ملی 2.7 درصد از نوجوانان مبتلا به اختلال خوردن است. دکتر ایتالی توکاتلی لاتزر ، محقق ارشد این مطالعه و متخصص صرع در بیمارستان کودکان بوستون، گفت: نوجوانان مبتلا به صرع ممکن است احساس از دست دادن کنترل خود را ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
به گزارش گروه چندرسانه پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ مراقبت از سلامت روان نه تنها برای مقابله با فشارهای روزمره، داشتن روابط خوب با دیگران و تحقق اهداف کاری مهم است، بلکه برای داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد. عادات روزانه می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تنبلی کردن، دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم، دیر از خواب بیدار شدن ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
غذا های سنگین قبل از خواب ممکن است باعث اختلال در خواب شود. به همین دلیل، تغذیه مناسب و مصرف غذا های سالم و سبک می تواند بهبود کیفیت خواب را تضمین کند. علائم کابوس های شبانه علائم کابوس های شبانه می تواند شامل تجربه حوادث ترسناک یا ناخوشایند، احساس بیش از حد تنش و استرس، بیدار شدن ناگهانی از خواب با احساس ترس یا نگرانی و یا داشتن خواب های تکراری و مزاحم با مضمون های ناخوشایند ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
بینید که بیشتر از کم های مزمن کم مصرف می کنید، عدس نیز منبع خوبی از فیبر است. فیبر می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند و از ضربه خوردن تحت استرس جلوگیری کند. صدف صدف دارای بیش از هفت برابر مقدار روی در هر وعده نسبت به سایر مواد غذایی است. کمبود روی می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف روی در رژیم غذایی می تواند به رفع علائم کمک کند ...
"ایجاد هدف" چگونه افسردگی را کاهش می دهد؟
زندگی معناداری دارند، روابط شخصی قوی تری، مشکلات جسمی کمتر، سلامت روانی بهتر و به طورکلی سبک زندگی سالم تری دارند. برعکس، زمانی که ما فاقد احساس هدف هستیم، می توانیم احساس پوچی کنیم – که این خود می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. تحقیقات نشان می دهد افرادی که حس هدفمند و معناداری در زندگی دارند، در مقایسه با افرادی که احساس هدف ندارند، از سلامت روان و عملکرد شناختی بهتری برخوردارند ...
افسردگی فصلی در میان جوانان شدیدتر است
...، افزود: علایم افسردگی زمستانی یا افسردگی فصلی شامل میل شدید به مصرف کربوهیدارت ها و مواد قندی، مشکل در تمرکز و هوشیاری، کاهش کارایی مطلوب در طول روز، اختلال بیداری صبح گاهی، برهم خوردن ریتم های شبانه روزی، تغییر در عادات خواب، خستگی مزمن، کاهش یا عدم لذت نسبت به فعالیت های لذت بخش، احساس غمگینی مزمن، بی حوصلگی، کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، احساس سنگینی و کندی در بازو و پاها و هم چنین علایمی ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
. 12. داشتن تغذیه مناسب برای درمان اضطراب تغذیه ی مناسب داشته باشید. اضطراب، فعالیت بدن را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد. برای تامین نیازهای بدن، مواد غذایی سرشار از ویتامین B و اُمگا3 مصرف نمایید زیرا این مواد غذایی با سلامت روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز، میزان سروتونین را تنظیم می کند. ...
امید به درمان عوارض ضربه مغزی افزایش یافت
پارکینسون و صرع استفاده شده است. محققان با کاشت الکترود ها در نواحی معینی از مغز و تحریک الکتریکی آن، توانسته اند عوارضی مانند لرزش و تشنج را کاهش دهند. همچنین مطالعات اخیر ظرفیت استفاده از این روش را در درمان اختلال وسواس اجباری، اختلالات خوردن و افسردگی عمیق تأیید می کند. انتهای پیام/
18تا 25 سال؛ بزرگترین گروه مصرف کننده شیشه چرا شیشه اعتیادآور است؟
آن است. دلیل اصلی این عامل استفاده از (دکسترو-مت آمفتامین) در مخدر شیشه و کریستال است. مصرف مخدر شیشه به دلیل ترشح هورمون دوپامین در مغز و احساس لذت فوری، شدید و طولانی بین نوجوانان و جوانان شیوع زیادی یافته است. برخی از مصرف کنندگان مزمن شیشه هیچگاه نمی توانند مصرف این ماده را کنار بگذارند چون در اثر تغییرات دائمی در مغز در اثر مصرف شیشه حس لذت در آن ها مختل شده و بدون مصرف مواد هیچ لذتی را نمی ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
به گزارش وقت صبح ، غذاهای تعطیلات، از پوره سیب زمینی گرفته تا پای، لذت بخش در نظر گرفته می شوند – اما فوایدی نیز برای سلامتی دارند. در اینجا چیزی است که کارشناسان می خواهند شما بدانید. تعطیلات زمانی برای جشن گرفتن با خانواده و دوستان است. بعد غذا هست چه پای کدو تنبل یا پوست نعناع مورد علاقه شما باشد، غذاهای زیادی وجود دارد که ممکن است در طول سال نتوانید از آنها لذت ببرید، و این موارد ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
می کند، برنامه روزانه ای که به آن عادت داشتید نیز دستخوش تغییر می شود و به هم می ریزد. . عدم تعادل هورمون های مغز: هورمون های مغز مسئول پیام رسانی بین عصب ها هستند. این مواد شیمیایی شامل سروتونین می شوند که باعث احساس شادی است. اگر مستعد افسردگی فصلی باشید، ممکن است در حال حاضر فعالیت سروتونین بدنتان کم باشد. ازآنجایی که نور خورشید به تنظیم سروتونین کمک می نماید، کمبود نور خورشید در ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی را آزاد کند که باعث علائم فیزیکی ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
کنید حافظه ممکن است مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند. غذاهایی که در صدر فهرست سوخت مغز محققان قرار دارند شامل غلات کامل، لبنیات و میوه ها با فیبر ...
کم تحرکی چه ارتباطی با افسردگی دارد؟
نمی شود، منجر به افسردگی و اضطراب می شود بنابراین؛ وقتی تمام روز را دراز می کشید، احتمال ترشح سروتونین در مغز کاهش می یابد. این متخصص روانپزشکی دانشگاه، ادامه داد: هنگامی که غیر فعال هستید، مغز سروتونین ترشح نمی کند بنابراین؛ افسرده می شوید و هنگامی که افراد احساس اضطرب یا افسردگی می کنند کمتر به فعالیت بدنی می پردازند زیرا قدرت انجام این کار را پیدا نمی کنند و این یک چرخه معیوب ایجاد ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
شما با این کار مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خور ها خوش اندام ترند. 6_ تنها خوری ممنوع صرف غذا با دوستان یا همکاران علاوه بر این که لذت خوردن را دو چندان می کند، به ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
...، در مورد استفاده از دارو های جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است دارو های جایگزین وجود داشته باشد که شما را گرسنه نکند. پس برخی از دارو ها باعث افزایش اشتها به عنوان یک عارضه جانبی است و باعث می شود که احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. 11- تند خوری سرعت خوردن غذا ممکن است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار ...
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
به گزارش دولت بهار به نقل از هلث دی در اینترنت احتمالاً داستان هایی می شنوید که ادعا می کنند خوردن یک غذای خاص یا حذف یک غذا از رژیم غذایی می تواند کیفیت زندگی شما را تغییر دهد. به جز در موارد نادر آلرژی یا عدم تحمل غذایی، هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که یک تغییر ساده در رژیم غذایی می تواند، مثلاً، درد مزمن را برای همیشه از بین ببرد. با این حال، محققان دریافته اند که خوردن غذاهای خاص می ...
تأثیر مستقیم آلودگی هوا بر روان انسان/ راهکار های مقابله با خشونت در آلودگی هوا را بشناسید
ادامه می خوانید. تأثیر آلودگی هوا بر شخصیت افراد آلودگی هوا بر شخصیت برخی افراد اثر مستقیم می گذارد، به طوری که افرادی که به انجام برخی فعالیت ها علاقه مند و برونگرا بودند، درون گرا می شوند، همچنین می تواند میزان خودکشی در افراد به ویژه افراد دارای اختلالات روانی را افزایش دهد. آلودگی هوا بر سلامت روان اثرات منفی دارد و به طور کلی موجب افزایش اضطراب، افزایش ورم مغز ...
محققان می گویند وزوز گوش نشانه کاهش شنوایی است
کانال گوش و روی پوست سر شرکت کنندگان، فعالیت عصب شنوایی گوش داخلی و مغز در پاسخ به صداهای کلیکی را اندازه گیری کردند. این پژوهش نشان داد بیماران مبتلا به وزوز احتمالا اعصاب شنوایی آسیب دیده دارند که دیگر سیگنال ها را به مغزشان ارسال نمی کند و این حالت موجب نوعی فعالیت مغز می شود که به واسطه آن بیماران صدای زنگ، وزوز یا خش خش می شنوند. بر اساس این پژوهش، 15 درصد بزرگسالان در ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
داده و تعادل را پس از یک وعده غذایی مقوی و چرب به بدن بازگردانند. آب گرم آب گرم قدیمی ترین، ساده ترین و در عین حال موثرترین درمان پس از مصرف غذاهای چرب است. آب گرم با تقویت تجزیه چربی ها به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود بدن غذای سنگین را به طور موثرتری پردازش کند. گرمای آب داغ همچنین ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و هر گونه ناراحتی یا نفخ ناشی از زیاده روی های در خوردن ...
چرا من اینقدر عصبانی هستم؟
اضطراب تعارضات بین فردی مشکلات در محل کار اتفاقات سخت زندگی خاطرات مشکلات یا آسیب های گذشته احساس ناتوانی استرس مزمن مصرف مواد عوامل دیگری ممکن است در ایجاد احساس خشم نقش داشته باشند، به ویژه اگر این خشم با منبع تحریک نامتناسب به نظر برسد یا با فراوانی زیاد رخ دهد. برخی از ویژگی های شخصیتی می تواند افراد را مستعد عصبانیت کند. برخی از شرایط پزشکی یا سلامت روان نیز ممکن است با افزایش احساس ...
خوردن این غذا ها عمر شما را کم می کند
نهایت می تواند طول عمر شما را کاهش دهد و در نهایت کشنده باشد. برخی از مهمترین عوارض مصرف طولانی مدت فست فود ها عبارتند از: سرطان: اگرچه سرطان نمی تواند مستقیماً بر اثر خوردن فست فود ها ایجاد شود، اما مصرف مستمر این غذا ها ممکن است منجر به سرطان شود. دیابت: مطالعات متعددی نشان داده است که فست فود ها ممکن است به طور مستقیم باعث دیابت نشوند، اما در نهایت شما را به سمت این بیماری ...