سایر منابع:
سایر خبرها
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
سالمون تمام اسیدهای چرب امگا 3 برای شما مفید هستند. اما هنگام مبارزه با استرس تعطیلات، DHA و EPA آنهایی هستند که به آن نیاز دارید. گومر گفت: آن اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتاً در ماهی های چرب مانند سالمون یافت می شوند، از عملکرد سالم سلول های مغز، سطح اندورفین و خلق و خوی مثبت با کنترل سطح کورتیزول و آدرنالین حمایت می کنند. به علاوه، تنها یک وعده ماهی سالمون حاوی بیش از ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
آفتاب نیوز : سلامت مغز یکی از چالش های جامعه بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن ها آشنا می شوید. ورزش نکردن لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر در رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف شود.رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. ...
بهترین و بدترین غذا ها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
کلسیم ممکن است به کاهش درد کمک کنند. بهترین غذاها: غذا های حاوی منیزیم عبارتند از آجیل، موز، لوبیا، سبزیجات برگ دار و آووکادو. غذا های سرشار از کلسیم مانند ماهی سالمون، ماست، سبزیجات با برگ سبز تیره و آب پرتقال غنی شده با کلسیم نیز گرفتگی و درد عضلانی را تسکین می دهد. بدترین غذاها: هر چیزی که بدن شما را کم آب کند می تواند درد های عضلانی را بدتر کند به ویژه الکل و کافئین ...
علائم کمبود ویتامین ب12 ( تشخیص کمبود ویتامین ب12 )
عصبی بین مغز و سایر بخش های بدن منجر شود که نتیجه آن می تواند سردرگمی و مشکلات حافظه باشد. -- کاهش جریان خون به مغز کمبود ویتامین B12 می تواند به کم خونی منجر شود، که این امر جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. کاهش جریان خون به مغز می تواند به کاهش عملکرد شناختی و مشکلات حافظه منجر شود. تحقیقات نشان داده اند که کمبود ویتامین B12 با خطر بیماری هایی مانند ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبر آنلاین، حافظه کوتاه مدت فرایند ذهنی ذخیره اطلاعات برای 30 ثانیه تا یک دقیقه را دنبال می کند. دلهره، حواس پرتی، ضعف تمرکز و... همگی از عواملی هستند که می توانند باعث کاهش حافظه کوتاه مدت شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این روند مطمئنا با افزایش سن وخیم تر می شود. با این حال راهکارهای سالم برای بهبود سطح این نوع حافظه نیز وجود ...
نکاتی مفید تغذیه ای در محیط کار
میان وعده را در خانه تهیه کنید و از مصرف خوراکی های در دسترس و آماده خودداری کنید. وعده صبحانه سبک و مناسب غلات با شیر و میوه فرنی با شیر و میوه اسموتی با شیر، ماست کم چرب، میوه، آجیل یا دانه های مغذی و جو یک وعده غذایی سبک و مناسب شامل مقداری سبزیجات، کربوهیدرات سالم و پروتئین بدون چربی، به عنوان مثال: ساندویچ مرغ و سالاد سوپ سبزیجات با نان تست تخم مرغ یا ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
التهاب و بهبود سطح کلسترول مرتبط بوده اند. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند به جلوگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند گردو اثرات تقویت کننده مغز دارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد شناختی شناخته شده است. آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
پیری زودرس محافظت کند، به کاهش و بهبود فشار خون، بهبود عملکرد مغز یا به روند هضم کمک می کند. عصاره جوانه گندم به عنوان درمانی برای سرطان و بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید نیز مورد بررسی قرار گرفته است. انواع مواد معدنی موجود در جوانه گندم به بدن در انجام عملکردهای مختلف کمک می کند. زینک، منگنز، فسفر و منیزیم همگی در داخل جوانه موجود هستند. زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن و ...
افزایش ریسک زوال عقل با میزان بالای کلسترول
به گزارش راهبرد معاصر؛ یک توضیح این ارتباط می تواند این باشد که کلسترول HDL در مغز در مقایسه با بقیه بدن بسیار متفاوت عمل می کند. کلسترول HDL می تواند منجر به سفت شدن رگ های خونی شود و در مغز این اتفاق می تواند خطر سکته را افزایش دهد. محققان دریافتند که سطوح بالای کلسترول HDL مرتبط با خطر زوال عقل غیرمعمول است و به رژیم غذایی مربوط نمی شود، اما به احتمال زیاد نشان دهنده یک اختلال ...
آموزش از صبحانه شروع می شود نه از زنگ مدرسه
؛ بنابراین باید گفت آموزش دانش آموز از صبحانه شروع می شود نه از زنگ مدرسه. اجرای برنامه صبحانه سلامت در مدارس سبب خوشحالی و ایجاد شور و نشاط در بین دانش آموزان مدرسه شده و آن ها را برای تدارک یک صبحانه خوب و تشویق شدن به خوردن صبحانه دسته جمعی و عادت به مصرف این وعده غذایی، آشنایی با هرم غذایی و غذای سالم و ناسالم می کند. گفتنی است؛ برای ارتقاء سطح سلامتی دانش آموزان، اخیرا با همت دولت سیزدهم توزیع شیر نیز بین دانش آموزان ابتدایی بعد از شش سال وقفه آغاز گردیده است. انتهای پیام ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
.... روزه داری متناوب می تواند به کاهش مصرف کلی کالری و بهبود سلامت متابولیکی کمک کند. -- رژیم غذایی ولومتریکس : این رژیم بر مبنای چگالی کالری است و تشویق به انتخاب غذاهایی با کالری پایین اما حجم بالا می کند، مانند میوه ها و سبزیجات. این روش می تواند به کاهش کلی مصرف کالری و افزایش مصرف مواد مغذی کمک کند. هنگام انتخاب یک رژیم غذایی، مهم است که به اهداف خود، سبک زندگی و تجربیات گذشته خود در رژیم های غذایی توجه کنید. همچنین، انعطاف پذیری و توانایی پایبندی به رژیم برای مدت طولانی از جمله عوامل مهم هستند. ...
آزمایش خون و پیش بینی آلزایمر
شفا آنلاین سلامت محققان آمریکایی می گویند یافته های جدید ممکن است پزشکان را قادر به پیش بینی پیشرفت بیماری آلزایمر نیز کند. به گفته محققان، استفاده از آزمایش خون برای تعیین سن بیولوژیکی اندام های فرد می تواند به درمان آنها قبل از بیماری و همچنین پیش بینی پیشرفت شرایطی مانند بیماری آلزایمر کمک کند. مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شد نشان داد افرادی که اندام هایشان سریع تر از سایر اعضای بدنشان ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
مغز ها نیز انتخاب خوبی برای تامین انرژی صبحگاهی به خصوص در شرایط نداشتن اشتهای کافی به صبحانه هستند. این خوراکی ها به دلیل داشتن ریزمغذی های فراوان، احساس خستگی صبحگاهی را نیز کاهش می دهند. ماست؛ ماست سرشار از کلسیم، پروتئین ها و پروبیوتیک هاست که به عنوان صبحانه مغذی شناخته می شود. مصرف ماست در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز موثر است و تا وعده غذایی بعد انرژی بدن را حفظ می کند. منبع: بهداشت نیوز ...
این غذاها سرفه هایتان را بدتر می کند
.... به یاد داشته باشید، بدن هر فرد به طور متفاوتی نسبت به غذاهای خاص واکنش نشان می دهد، بنابراین توجه به واکنش بدن شما به مواد مختلف ضروری است. اگر متوجه شدید که یک غذای خاص سرفه شما را بدتر می کند، بهتر است تا بهبودی کامل از آن اجتناب کنید. هیدراته بمانید، خوب استراحت کنید و غذاهای خود را عاقلانه انتخاب کنید تا راحت تر و سریع تر سرفه های مکرر شما درمان شود. ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است را در اندیشه معاصر بخوانید. خرید میان وعده های سالم همیشه آنطور که به نظر می رسد ساده نیست. بازار مملو از غذاهایی است که ممکن است آنقدرها که به نظر می رسند برای بدن شما مفید نباشند، مانند چند تنقلات به اصطلاح سالم. البته، میان وعده میان وعده های غذایی فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند رفع گرسنگی و کمک به رفع ...
کروسان شیبابا یک میان وعده کامل
این غذاها اجتناب کنید و به جای آن، مواد مغذی موردنیاز بدن خود را دریافت کنید. کروسان شیبابا یک منبع مناسب از پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها و بافت های بدن ضروری است. همچنین به شما کمک می کند تا احساس سیری طولانی تری داشته باشید. کروسان شیبابا همچنین حاوی کربوهیدرات های پیچیده است. کربوهیدرات های پیچیده برای تأمین انرژی بدن موردنیاز هستند. آنها به آرامی در بدن هضم می ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
...، افت قند را تسریع می کند و سبب می شود قند بیشتری مصرف کنید. اگر یک ماده غذایی دارای شاخص گلیسمی (قند) بالایی باشد، به سرعت توسط بدن جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون و خیلی زود باعث افت قند می شود. سعی کنید غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین مانند: سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ... که حاوی فیبر هستند را مصرف کنید؛ این گروه غذایی آهسته تر جذب بدن می شوند؛ بنابراین قند خون را متعادل تر ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است [...]
این مواد غذایی شما را از کاهش حافظه نجات می دهد
با مصرف هفته ای یکبار از این مواد غذایی پیری مغز را کاهش دهید. به گزارش عرشه آنلاین ، مصرف غذاهای دریایی یک بار در هفته یا غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است از کاهش حافظه ناشی از افزایش سن محافظت کند. نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته غذای دریایی می خورند با افزایش سن، دچار افت ذهنی شدیدتر شدند. دکتر مارتا کلر موریس، محقق ارشد این ...
باید ها و نباید های غذایی پس از جراحی لوزه سوم
و مخلوط نوشیدنی های طعم دار را شروع کنید. از مصرف مایعات بسیار داغ پرهیز کنید و اجازه دهید فرزندان تان عادت کنند که جرعه های کوچک و مکرر مایعات را بنوشند تا از کم آبی بدن خودداری کنند. غذاهای مصرفی باید نوعی رژیم غذایی متعادل و سرشار از کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشند. به کودک خود مقدار محدودی از انواع غذاهای نرم مانند پوره سیب زمینی، تخم مرغ همزده، سوپ خامه ای، ماست و غلات پخته شده بدهید ...
بلایی که غذاهای فوق فرآوری شده سرمان می آورد
، داروهای ضد افسردگی کار نمی کنند. و سپس، البته، هیپوکامپ برای جنبه های مختلف یادگیری و حافظه بسیار مهم است. برای مثال، برای بچه ها در مدرسه بسیار مهم است، در حالی که هر یک از ما که می خواهیم مغز خود را حفظ کنیم و با افزایش سن دچار زوال شناختی نشویم، می خواهیم هر کاری که می توانیم انجام دهیم تا هیپوکامپ خود را زیبا، چاق و سالم نگه داریم. بلایی که غذاهای فوق فرآوری شده سرمان می آورد | صنایع ...
اعضای بدن شما چند سال دارند؟
... تشخیص بیماری های زوال عقل در مراحل آغازین می تواند کارایی روش های درمانی را بسیار بالا ببرد. ارتباط سن اعضای بدن و ریسک ابتلا به بیماری طبق یافته های این مطالعه، در بیمارانی که دچار پیری زودرس قلب بودند، احتمال توسعه نارسایی قلبی 250 درصد بیشتر بود. از طرف دیگر، پیری سریع مغز و عروق می توانست نشانه ای از پیشرفت بیماری آلزایمر باشد. قدرت این پیش بینی از بهترین نشانگرهای ...
غذاهای چرب پاسخ بدن به استرس را مختل می کنند
یافته های متفاوت تحقیقی، نشان می دهد که مصرف غذاهای پرچرب قبل از یک دوره استرس زای ذهنی می تواند اکسیژن رسانی مغز را کاهش دهد و باعث عملکرد ضعیف تر عروق در بزرگسالان شود. دکتر روزالیند بینهام، محقق دانشگاه بیرمنگام بریتانیا، توضیح داد: ما به گروهی از بزرگسالان جوان و سالم دو کروسان کره ای به عنوان صبحانه دادیم سپس از آنان خواستیم ریاضیات ذهنی انجام دهند و سرعتشان را به مدت 8دقیقه ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
کامل آن از بدن، چند روزی طول می کشد. مدت زمان دقیق می تواند به عوامل مختلفی مانند ترکیب و اندازه وعده غذایی، هورمون ها و جنسیت شما بستگی داشته باشد. زنان معمولا غذا را کندتر از مردان هضم می کنند. در مجموع، کل فرآیند هضم غذا (از زمانی که غذا را می خورید تا زمانی که از بدن شما به عنوان مدفوع خارج می شود) بسته به فرد، حدود دو تا پنج روز طول می کشد. سن و میزان فعالیت بدنی شما در فرایند هضم ...
هشدار؛ با این کار متوجه پیر شدن اندام های داخلی تان می شوید
تیم دانشگاه استنفورد می گویند که می توانند 11 قسمت اصلی بدن ازجمله قلب، مغز و ریه ها را زیرنظر بگیرند تا سرعت پیر شدن آنها را مورد بررسی قرار دهند. این آزمایش تاکنون روی هزاران فرد میانسال انجام شده است. نتایج حاکی از آن است که از هر 5فرد بالغ سالم با سن بالای 50سال، یک نفر دچار پیری زودرس یکی از اعضای بدن می شود. محققان در مجله علمی نیچر، می گویند دانستن اینکه کدام اندام ها به سرعت ...
کم تحرکی چه ارتباطی با افسردگی دارد؟
سلامت مغز خود فکر نمی کنند اما، حقیقت این است که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند. پورغلامی خاطرنشان کرد: علیرغم این که زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده اند ورزش نکردن می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه، گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. وی توضیح داد: بخشی از ...