خانهبهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 جایگزین تخم مرغ برای پختن شیرینی و کیک های سالم تر/ تا حالا از دوغ در شیرینی استفاده کرده اید؟
کمک کند. برای استفاده از این خوراکی در پخت شیرینی و کیک ها به ازای هر تخم مرغ یک چهارم فنجان ماست یونانی ساده مصرف کنید. ماست یونانی مناسب دستور العمل های پخت کیک، کلوچه و نان است. دانه چیا یا بذر کتان 1 قاشق غذاخوری دانه چیا یا دانه کتان آسیاب شده را با 3 قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید تا جایگزین یک تخم مرغ شود. اجازه دهید مخلوط چند دقیقه بماند تا قوامی ژل مانند پیدا کند. این یک ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
.... مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند کبد شما را دربرابر رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد را هم کاهش دهد. چای سبز چای سبز مملو از نوعی آنتی اکسیدان به نام کاتچین است و تحقیقات نشان می دهد که ممکن است از شما در برابر برخی از انواع سرطان از جمله سرطان کبد محافظت کند. اگر خودتان چای دم کنید و ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی
توانید سوپی که در تهیه آن از مواد زیر استفاده شده باشد، میل کنید؛ رشته فرنگی یک فنجان، آب 6 لیوان، روغن کنجد 2 قاشق غذاخوری، شوید نصف نعلبکی، بال مرغ 2 عدد، با کمی پیاز، نمک و زردچوبه و یک لیمو عمانی بپزید و در فصل شیوع سرماخوردگی در طول روز یک یا دو بار مصرف کنید. حریره ای که برای کنترل کوفتگی بدن و سایر علائم سرماخوردگی مفید است؛ 2 قاشق آرد را در 2 لیوان آب سرد حل کنید؛ سپس 5 قاشق شکر ...
میر سلیم: اصلاح طلبان آبرویی ندارند که بخواهند قد علم کنند | گفتگوی جنجالی با مصطفی میر سلیم
طعم کره بادام به عوامل مختلفی مانند نوع بادام، میزان خیساندن بادام، مدت زمان مخلوط کردن، و مواد افزودنی بستگی دارد. به طور کلی، کره بادام طعمی شیرین و مغذی دارد. اگر بادام ها به مدت یک شب در آب خیس شوند، طعم کره بادام شیرین تر و خامه ای تر می شود. همچنین، اگر بادام ها را به مدت طولانی تری مخلوط کنید، طعم کره بادام قوی تر می شود. یک فنجان بادام خام یک قاشق غذاخوری عسل یا شکر ...
ساندویچ تانتونیه، یک ساندویچ خوشمزه و لذیذ ترکیه ای که باید امتحانش کنی | طرز تهیه ساندویچ تانتونی ترکی ...
از هلوی تازه یا هلوی کنسروی استفاده کنید.اگر از هلوی تازه استفاده می کنید، می توانید از هسته های آن نیز استفاده کنید.مقدار شکر یا عسل را می توانید با توجه به ذائقه خود کم یا زیاد کنید.شیک هلو یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می تواند در فصل تابستان به عنوان یک میان وعده یا دسر خنک میل شود. بهبود سلامت قلب: هلو و شلیل سرشار از پتاسیم هستند که برای سلامت قلب ضروری است. پتاسیم به کاهش فشار ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و یا کم کردن طول مدت آنها با بهترین غذاها برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. شبکه خبری سی ان ان علائم رایج برخی بیماری ها و توصیه های متخصصان در مورد غذاهایی که به تسکین این بیماری ها کمک می کنند را منتشر کرده است: اسهال بسیاری از چیزها می توانند باعث اسهال شوند، مانند بیماری ...
منابع مهم ویتامین B
، حاوی لاکتوز، کلسترول یا چربی های اشباع شده نیست. شیر سویا به غیر از ویتامین ب 12، حاوی مقدار کمی از ویتامین های دیگر گروه ب نیز هست. جو دو سر غلات مانند بلغور جو دو سر یکی دیگر از منابع ویتامین ب کمپلکس است. بلغور جو دو سر حاوی ویتامین های گروه ب از جمله ب 6 است که نقش مهمی را در ارتباطات عصبی مغز ایفا می کند. دیگر ویتامین های موجود در آن ب 1، ب 2، ب 3 و ب 9 است. بلغور جو ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
پرت می کند، برخی از این خوراکی های پرپروتئین مثل تخم مرغ آب پز، ماست یونانی، پنیر (غیرفرآوری شده) و خوراک لوبیا را امتحان کنید. کلید انجام این کار، تهیه و درست کردن غذا است. یک کیسه یا جعبه ای از میان وعده را در خانه تهیه کنید و از مصرف خوراکی های در دسترس و آماده خودداری کنید. وعده صبحانه سبک و مناسب غلات با شیر و میوه فرنی با شیر و میوه اسموتی با شیر، ماست کم چرب، میوه ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
... بادام سرشار از ویتامین E و ویتامین B است که ممکن است از سیستم ایمنی و خلق و خوی شما محافظت کند. همچنین، یک چهارم فنجان بادام خشک بو داده و نمکی حدود 25 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. گومر گفت: دریافت نکردن منیزیم کافی حتی می تواند باعث خستگی و سردردهای میگرنی شود. طبق مطالعه ای که در سال 2017 در ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
غذاهای آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
ممکن است بخواهید آنها را محدود کنید یا در حد اعتدال مصرف کنید. ماست طعم دار برخی از مردم طعم ماست ساده را دوست ندارند، بنابراین گزینه های طعم دار جایگزین عالی به نظر می رسند. با این حال، ماست طعم دار معمولاً با مقدار زیادی قند افزوده همراه است. طعم ماست خود را در خانه در نظر بگیرید. با ماست ساده شروع کنید و خودتان میوه تازه اضافه کنید. شما هنوز هم شیرینی و مزیت افزوده فیبر را ...
لبنیات کم چرب یا پرچرب؟ کدام یک سالم ترند؟
کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. چقدر لبنیات مصرف کنیم؟ بهتر است در یک برنامه غذایی متعادل، روزانه سه وعده لبنیات مصرف شود. اگر یک یا دو وعده شیر، ماست یا پنیر پرچرب مصرف شود، اشکالی ندارد، بیشتر از آن باشد میزان کالری مصرفی را افزایش می دهد. پزشکان پیشنهاد می کنند لبنیات ساده کامل یا پرچرب مصرف کنید، زیرا وقتی چربی طبیعی لبنیات گرفته می شود، برخی ویتامین ها مانند ای و دی از دست می رود. البته توصیه می شود به جای کره لبنی و خامه که کلسترول را بالا می برند، از روغن های گیاهی مانند زیتون، کانولا و سویا استفاده شود. ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
سالم می تواند به کودکان کمک کند تا رابطه طولانی مدت و مثبتی با غذا و بدن خود داشته باشند. به گفته این متخصص تغذیه، کودکان همیشه در حال رشد هستند، بنابراین مهم است که کالری آن ها را به شدت کاهش ندهید و روند رشد آن ها را با خطر کمبود مواد مغذی تهدید نکنید. اما با افزایش نرخ چاقی در میان کودکان که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، کارشناسان نگران وضعیت ...
10 ماسک خانگی با گلاب برای پوست
موجود در ماست، باعث تنظیم میزان چربی پوست و تامین رطوبت مورد نیاز آن می شود. جو نیز خاصیت روشن کنندگی و ضد لک بسیار عالی دارد و می تواند تیره ترین لکه های پوستی را به تدریج محو کند و از بین ببرد. برای ساخت این ترکیب، ابتدا به اندازه نصف فنجان جو را در مخلوط کن بریزید و به خوبی آسیاب کنید تا کاملا نرم و یکدست شود. جو نرم شده را به ظرف تمیزی منتقل کنید و مقدار یک قاشق غذاخوری ...
42 خوراکی چربی سوز قوی
فرد بهبود یابد. در واقع میزان کلسیمی که درون لبنیات وجود دارد، باعث می شود تا چربی هایی بدن بشکند. به علاوه به جلوگیری از ایجاد بیشتر آن ها نیز کمک خواهد کرد. بهتر است این نوع از را مانند شیر، پنیر و ماست که منابع خوب کلسیم هستند، درون برنامه غذایی خود قرار دهید. با مصرف لبنیات به میزان 3 بار در روز، اثراتشان را روی چربی سوزی خواهید دید. 2. ماهی سالمون، چربی سوز زنده سالمون ی ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
مختلفی مصرف کرد: صبحانه: بلغور جو دوسر را با شیر یا آب مخلوط کرده و به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید. می توانید برای افزودن طعم، میوه ها، دانه ها، یا کمی عسل اضافه کنید. افزودن به اسموتی ها: بلغور جو دوسر را می توان در اسموتی ها برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین اضافه کرد. جایگزین غلات پخته: در غذاهای مختلف به عنوان جایگزین برنج یا پاستا استفاده کنید. مصرف ...
برنامه غذایی 7 روزه با پروتئین بالا برای مقاومت به انسولین
پرتقال متوسط را به صبحانه اضافه کنید. میان وعده، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی به سیب در ناهار و 1⁄4 فنجان بادام خشک بو داده بدون نمک تا P.M. خوراک مختصر. روز 3 صبحانه (339 کالری) 1 فنجان ماست صاف ساده (به سبک یونانی) کم چرب 1 وعده جو برشته شده با دارچین 1⁄2 فنجان تمشک (یا میوه دلخواه) صبح. میان وعده (62 کالری) 1 ...
راهکارهای ساده برای دوری از سرطان
قهوه ای و جو دوسر فیبر رژیمی دارند که با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است.سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ...
6 نکته جالب برای تهیه هات چاکلت کافه ای در خانه
چیپس شکلات نیز استفاده کنید. استفاده از کره بادام زمینی یا بادام 6 نکته جالب برای تهیه هات چاکلت کافه ای در خانه | چگونه شکلات داغ سلامت درست کنیم؟ یک قاشق کره آجیل مانند کره بادام یا بادام زمینی اضافه کنید تا به یک فنجان شکلات داغ ساده قوام و غلظت بدهید. افزودن کره های آجیل شیرین نشده می تواند گزینه ای عالی برای پیشگیری از افزایش وزن باشد، زیرا این کره های شیرین نشده ...
رژیم غذایی موثر در جلوگیری از یائسگی
های آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید به ...
10 خواص شگفت انگیز چای سفید
شفا آنلاین سلامت چای سفید نوعی چای است که از جوانه ها و گلبرگ های تازه گیاه چای به دست می آید. برخی خواص چای سفید را می توان کاهش خطر ابتلا به سرطان، رفع اختلالات قلب و عروق و بهبود سلامت دهان دانست. چای سفید دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد پیری است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. به گزارش شفا آنلاین : نام گذاری چای سفید ناشی از پرزهای سفید نقره ای جوانه های نشکفته گیاه چای است که ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کبد چرب ، مشکلی که این روزها آمار مبتلایان به آن به طور نگران کننده ای در حال افزایش و سن ابتلا به آن به طور نگران کننده تری در حال کاهش است پس هر کسی می تواند با بی توجهی به سبک زندگی و تغذیه ی خود در معرض ابتلا به آن باشد. گفتنی است از هر 10 ایرانی، 3 نفر به کبد چرب مبتلا هستند و این آمار، زنگ خطر ها را درباره شیوع گسترده این بیماری در جامعه به صدا ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد شیرینی جات به طور مداوم عوارض جدی و خطرناکی برای سلامتی دارد. برای مثال، خوردن قندهای افزودنی با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. هم چنین مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، خوردن بیش از حد قند، بر میکروبیوم روده تأثیر منفی می گذارد، که این مسئله نیز می تواند ...
