خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی ها برای مغز را بشناسید
دارید از نوشیدنی های فوق العاده شیرین دوری کنید. تحقیقات نشان داده است افرادی که مقدار زیادی نوشابه، چای شیرین و سایر نوشیدنی های شیرین می نوشند، بیشتر در معرض مشکلات حافظه هستند. این نوشیدنی ها که اغلب دارای نوعی قند به نام فروکتوز هستند، حتی ممکن است باعث کوچکتر شدن قسمت های خاصی از مغز شما شوند. - نوشابه ها و نوشیدنی های رژیمی با شیرین کننده های مصنوعی بیشتر افراد فکر می کنند ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید ...
دمنوش مناسب شب امتحان و تقویت حافظه
دقیقه بماند تا کاملا دم بکشد. این دمنوش ممکن است با داروهای سوء هاضمه تداخل داشته باشد.ممکن است قند خون را کاهش داده و بروز واکنش های آلرژیک دهد. احتمال دارد زخم معده را بدتر کند و باعث اختلالات معده شود. همچنین دمنوش نعناع فلفلی قاعده آور است و ممکن است برای مصرف زنان باردار مناسب نباشد. دمنوش زعفران، یکی از بهترین و خوش طعم ترین دمنوش ها برای تقویت حافظه است، این دمنوش فرح ...
یک روز نخوابیم چه بلایی سرمان می آید
شما را خسته می کند و تاثیر آن برابر با وجود یک درصد الکل در خون است که بر روی تصمیم گیری ها و تعامل شما با دیگران اثر می گذارد. اولین چیزی که دچار تغییر می شود، توانایی تفکر است. یعنی سطح حافظه، قضاوت و تمرکز، همگی تحت تاثیر قرار می گیرند و این در صورتی است که شما 17 ساعت نخوابیده باشید. 17 ساعت نخوابیدن برابر با وجود 0.08 درصد الکل در خون است و 24 ساعت نخوابیدن برابر با 0.1 درصد الکل در خون است ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
روزه 24 ساعته تا 5 برابر افزایش داشته است. البته روزه داری نباید به طور مداوم باشد و باید به شکل دوره ای انجام شود. روزه داری دوره ای چربی بدن را کاهش می دهد و مقدار انسولین ترشح شده را کنترل می کند. 3. مکمل آرژنین مصرف کنید مصرف آرژنین ممکن است باعث افزایش میزان هورمون رشد شود. بسیاری از افراد تمایل به استفاده از اسیدهای آمینه مانند آرژنین در کنار ورزش دارند. چندین مطالعه نشان می ...
8 راهکار برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا
به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه ...
اگر رژیم لاغری دارید، این میوه ها را بخورید!
فرد برای ریزه خواری در طول روز کاهش پیدا کند. از میان دیگر، میوه هایی که مصرف آنها در طول رژیم لاغری توصیه می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد. کیوی یک عدد کیوی متوسط تا بزرگ حدود 50 تا 60 کیلوکالری و کمتر از 7 گرم قند دارد. مصرف کیوی به تنظیم بهتر خواب در افرادی که رژیم لاغری دارند، کمک می کند و به خوبی باعث کاهش فشار و کلسترول خون آنها می شود. کیوی مقادیر زیادی از فیبر، ترکیبات ...
نقش منیزیم در سلامت قلب و بهبود خلق و خو
خوبی از اکسیژن استفاده می کنند، قوی ترند و زودتر هم ریکاوری می شوند. کمبود منیزیم می تواند باعث افت عملکرد ورزشی شود. پایین بودن سطح منیزیم بدن موجب گرفتگی ها و آسیب های عضلانی می شود. زیرا منیزیم به ریلکس شدن و ترمیم عضلات بعد از ورزش کمک می کند. مطالعه ای دریافت مصرف مکمل منیزیم باعث بهترشدن عملکرد شناگرها در رقابت ها و مسابقات می شود. به طورکلی منیزیم یک حامی بیولوژیکی مهم برای عملکرد عضلات و مصرف ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
بیداری بیش از حد در شب بپرهیزید و شب ها به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. پرهیز از غذاهای آماده : مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
زیادی فیبر است که می تواند کمک کننده فوق العاده ای برای گوارش باشد. این فیبر ها می توانند در کنترل قند خون، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت قلبی عروقی موثر باشند. محافظت از سلول ها با آنتی اکسیدان ها: پرتقال حاوی مواد آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئید ها و کاروتنوئید ها است که از آسیب های اکسیداتیو و آسیب های سلولی محافظت می کنند. حفظ سلامتی قلب و عروق: مصرف پرتقال به دلیل وجود پتاسیم و ...
قهوه در رژیم غذایی شما: چگونه می تواند در لاغری مفید باشد
سلامتی فرد مهم است. پیشنهاد می شود پیش از تغییرات بزرگ در رژیم تغذیه یا مصرف مکمل ها، با مشاورین تغذیه یا مربیان متخصص مشورت نمایید. بیشتربخوانید: تاثیر قهوه و چای سبز بر طول عمر دیابتی ها فواید مصرف قهوه قبل از ورزش؛ قهوه قبل از ورزش باعث لاغری میشود همانطور که در بالا اشاره شد، کافئین موجود در ترکیبات قهوه می تواند به عنوان یک محرک عمل کند. نوشیدن یک فنجان قهوه ...
چگونه افت قند خون را در بیماران دیابتی کنترل کنیم؟
تجربه می کنند که خطرناک است. علل مختلفی باعث افت قند خون می شود اما شایع ترین علت این است که در بیماران دیابتی افت قند خون پس از تزریق انسولین یا مصرف داروهای کاهنده قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی و یا ورزش شدید رخ دهد. افت قند خون یک مقوله بسیار جدی است زیرا تنها انرژی که مغز می سوزاند گلوکز(قند) است و اگر فردی دچار افت قند شود چون قند به مغز نمی رسد و از آن ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی را آزاد کند که باعث علائم فیزیکی ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
بافت کبد آسیب می زند. چاقی می تواند به کبد آسیب برساند و حتی منجر به سرطان کبد شود. رژیم غذایی حاوی قند بالا قند زیاد برای بدن مضر است. قند بیش از حد باعث تجمع چربی در کبد می شود. در حالی که تمام سلول های بدن می توانند از مولکول های گلوکز مراقبت کننداما فقط سلول های کبد می توانند فروکتوز را مدیریت کنند. نوشابه ها و بیشتر مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده حاوی فروکتوز زیادی ...
کتواسیدوز دیابتی چیست + راه های پیشگیری
براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا (CDC)، حدود 5 تا 8 درصد از بیماران دیابتی دچار عوارضی مانند کتواسیدوز دیابتی می شوند. کتواسیدوز دیابتی یکی از عوارض جدی دیابت است که بر اثر کنترل نامناسب قند خون رخ می دهد. این شرایط که نیازمند توجه پزشکی است، به صورت ناگهانی در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و گاهی اوقات در دیابت نوع 2 بروز کند. در ا ...
چه افرادی می توانند و نمی توانند لوزارتان مصرف کنند
درمان فشار خون بالا و برای محافظت از کلیه ها - 12.5 میلی گرم تا 150 میلی گرم یک بار در روز برای نارسایی قلبی اگر به تازگی مایعات بدن خود را از دست داده باشید (به عنوان مثال، به دلیل اسهال یا استفراغ) یا بیش از 75 سال سن داشته باشید، دوز دارو ممکن است کم تر باشد. اگر کودک شما به مصرف لوزارتان نیاز دارد، پزشک به طور معمول از وزن کودک برای تعیین دوز درست استفاده خواهد ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
محسوب می شود و از مرگ سلولی و التهاب نورون ها در مغز جلوگیری می کند و جریان خون را بهبود خواهد بخشید. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 6. زردچوبه زردچوبه یک ماده فعال دارد که به کاهش التهاب و فشار اکسیداتیو و استرس کمک می کند و افسردگی را نیز از بین می برد و همچنین می تواند به راحتی برای طعم دهی در غذای روزانه هم از آن استفاده کرد. 7. بابونه ...
داروهایی که قند خون را بالا می برند کدامند؟
؟ گاهی صرفاً به این دلیل که دارویی می تواند قند خون یک فرد غیردیابتی را بالا ببرد، نمی توانیم بگوییم که این فرد دیابت دارد. در واقع افزایش قند خون، ناشی از عوارض جانبی استفاده از آن داروهاست. بنابراین اگر شما مصرف دارو را متوقف کنید، قند خون نیز به حد نرمال برخواهد گشت. اما اگر تحت درمان دیابت هستید و دارویی مصرف می کنید که سطح قند خون را بالا می برد، تأثیر هیپوگلیسمیک داروی ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
کالا های پخته شده که با قند های فرآوری شده تهیه می شود نیز از کربوهیدرات های تصفیه شده محسوب می شود. از آن جا که کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر پر کننده است، بدن شما آن ها را خیلی زود هضم می کند. این دلیل عمده ای است که باعث می شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است ...
اگر شما هم همیشه خسته هستید بخوانید
غذایی دیرتر به ماهیچه ها و مغز می رسند. متعادل نبودن قند خون: سطح انرژی در بدن رابطه مستقیمی با سطح قند خون دارد و متعادل نبودن آن، باعث خستگی مفرط و کاهش انرژی می شود. رژیم غذایی ناسالم: روی آوردن به غذا های چرب، زیاده روی در مصرف نمک و شکر و نوشیدن بیش از حد قهوه، همگی می توانند باعث ضعف و بی حالی شوند. استرس و اضطراب: امروزه بسیاری از مردم با مشکلات روحی و روانی درگیر هستند و استرس و اضطراب را ...
انار و خواص دمنوش انار که از آب بی خبرید
. این فرآورده خوش آب و رنگ باعث تغییراتی مثبت در سلول های مغزی و کاهش التهابات خواهد شد. به دنبال آن، عملکرد شناختی مغز تقویت یافته و حافظه نیز بهتر عمل می کند. برای داشتن پوست سالم و زیبا، نیاز نیست خیلی هزینه کنید و به دنبال محصولات مراقبتی گرانقیمت بروید. شما می توانید راه حل مقرون به صرفه تری را انتخاب کنید. مصرف دمنوش انار، همان راه حل بسیار خوبی است که در انتها به بهبود ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
باعث اختلالات روانی و حافظه شود. به همین دلیل، اهمیت دارد که در طول یک شب، فاز های مختلف خواب، از جمله REM، به صورت منظم تکرار شود تا بدن و مغز به طور کامل استراحت کنند. کیفیت خواب برای سلامتی و روانی و جسمی ما بسیار مهم است. یک خواب عمیق و با کیفیت می تواند به ما کمک کند تا انرژی لازم و بهترین عملکرد را داشته باشیم. خواب کافی و با کیفیت همچنین برای بهبود حافظه، تقویت سیستم ایمنی، کاهش ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
ناراحت کند. شکر می تواند هوشیاری را افزایش دهد شکر منبع سوخت ترجیحی مغز شما است( منظور قند و شکر معمولی نیست)؛ بلکه گلوکز است که بدن شما آن را از قندها و کربوهیدرات هایی که می خورید پردازش می کند. به همین دلیل است که یک لیوان آب میوه طبیعی می تواند حافظه، تفکر و توانایی ذهنی را در کوتاه مدت تقویت کند. با این حال، فراموش نکنید که اگر در مصرف آب میوه هم زیاده روی ...
مدیریت دیابت
...> در اغلب این بیماران نیاز به مصرف قرص های پایین آورنده قندخون و در تعدادی از آن ها نیز نیاز به مصرف انسولین وجود دارد. با توجه به اینکه انسولین برای استفاده قند توسط سلول ها و تأمین انرژی آنها ضروری است، هنگامی که انسولین به اندازه کافی در اختیار سلول های شما نیست، سلول های بدن شما نمی توانند انرژی لازم را دریافت کنند. (قند کمتری وارد سلول ها می شود) میزان زیادی قند در خون شما ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
آموزش از صبحانه شروع می شود نه از زنگ مدرسه
خون مغز بعد از خواب شبانه برای همه اهمیت فراوان دارد. با توجه به این نکته که بیشترین فعالیت فکری به ویژه در سنین مدرسه در ساعات آغازین روز اتفاق می افتد، صبحانه باید شامل مواد غذایی باشد که بتواند یک سوم کل انرژی مورد نیاز روزانه را حدود 600 الی 700 کالری برای پسران و حدود 500 الی 600 کالری برای دختران تامین کند. مطالعات نشان داده است که نخوردن صبحانه و گرسنگی در طی ساعات کلاس ...