سایر منابع:
سایر خبرها
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
کننده اشتها است، بلکه باعث بهبود حافظه می شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به بهبود جریان خون در مغز می شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی است و باعث کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می شود. _ نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت ها برای مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم است. تحقیقات نشان می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه مدت شود ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
ضدویروسی دارند و می توانند خطر عفونت ها را کاهش دهند. غذاهای دریایی میگو سرشار از روی بوده و برای تولید اسپرم ضروری است. کلسترول موجود در میگو در صورتی که متعادل مصرف شود باعث افزایش کلسترول خون می شود. حبوبات مواد غذایی مانند لوبیای پخته، لوبیا قرمز و عدس تامین کننده فیبر محلول هستند. جو نیز حاوی فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون و در ...
عوارض مصرف مکمل های تستوسترون بر مردان
تستوسترون درمانی، برای مردانی که سطح تستوسترون طبیعی دارند توصیه نمی شود و حتی ممکن است عوارض جانبی شدیدی ایجاد کند. این متخصص سلامت باروری تصریح کرد: برخی افراد به اشتباه بر این باور هستند که مصرف مکمل های تستوسترون در افراد با تستوسترون نرمال، می تواند مانند مصرف این داروها در وضعیت کمبود تستوسترون ، اثرات مثبت مشابهی داشته باشد، در حالی که این اقدام می تواند به صورت دائمی تولید هورمون طبیعی ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
کافئین برای اضطراب و استرس تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از حد کافئین می تواند به اضطراب و استرس منجر شود. بر اساس مطالعاتی که روی دانش آموزان انجام شده، مصرف زیاد کافئین با افزایش استرس و اضطراب ارتباط دارد. کافئین می تواند علائم اضطراب را در افراد مستعد بدتر کند. افرادی که به مصرف کافئین عادت ندارند یا دارای اختلالات اضطرابی هستند، باید در مصرف آن احتیاط کنند و قبل از استفاده با پزشک ...
عوامل دخیل در افزایش احتمال بروز آلزایمر
...، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. بیشتربخوانید: بیماری آلزایمر از منظر روانشناختی _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می ...
بدترین خوراکی ها برای مغز
العاده شیرین دوری کنید. تحقیقات نشان داده است افرادی که مقدار زیادی نوشابه، چای شیرین و سایر نوشیدنی های شیرین می نوشند، بیشتر در معرض مشکلات حافظه هستند. این نوشیدنی ها که اغلب دارای نوعی قند به نام فروکتوز هستند، حتی ممکن است باعث کوچکتر شدن قسمت های خاصی از مغز شما شوند. - نوشابه ها و نوشیدنی های رژیمی با شیرین کننده های مصنوعی بیشتر افراد فکر می کنند که اگر نوشابه های ...
این رژیم چقدر به لاغر شدن کمک می کند؟
برسد (که به عنوان "کتواسیدوز" شناخته می شود) زیرا مغز از کتون ها برای سوخت استفاده می کند و افراد سالم معمولاً انسولین کافی برای جلوگیری از آن تولید می کنند. کتون های بیش از حد و تجمع تعداد بالای اجسام کتونی در خون از فردی به فرد دیگر متغیر است و به عواملی مانند درصد چربی بدن و میزان متابولیسم در حالت استراحت بستگی دارد. اجسام کتون بیش از حد می تواند سطح سمی خطرناکی از اسید در خون تولید ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
. مطالعه دیگری عادت های غذایی 350 دختر جوان را مقایسه کرد. کسانی که سطح استرس بالاتری دارند بیشتر از کسانی که سطح استرس کمتری دارند، پرخوری می کنند. دختران تحت فشار روحی، میزان مصرف بیشتر میان وعده های ناسالم مانند چیپس و کلوچه را گزارش کردند. بسیاری از اعمال می تواند به شما کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ کارشناسان معتقدند در روز های آلوده هوا مصرف غذا های دارای آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و براین اساس توصیه شده از مواد غذایی مانند انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو که سرشار از بتاکاروتن است و غذا های دریایی، مرغ، نان، مغز ها و غلات کامل و سبوس دار دارای سلنیوم استفاده شود. آن ها ...
غذاهای ممنوع برای دیابتی ها که ریسک مرگ را افزایش می دهد
فرآوری شده یک عامل خطر کلیدی برای مرگ و میر در این جمعیت از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. محققان پیشنهاد می کنند که دستورالعمل های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به شدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده باشد. برخی از غذاهای شناخته شده فوق فرآوری شده عبارتند از: • وعده های غذایی فوری یا منجمد که در مایکروویو گرم می شوند • انواع کیک، کلوچه، و نان • گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) • غلات صبحانه شیرین • چیپس • بستنی • نوشابه ...
رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار چربی خون هستند | چاقی شکمی باعث چربی خون می شود؟
. معمولاً در افراد چاق افزایش فشارخون نیز دیده می شود و این نشانه ی مصرف غذاهای غیرارگانیک از جمله فست فودهاست که سرشار از سدیم است و باعث افزایش فشارخون بدن می شود. با کاهش وزن بدن و چربی های ناحیه شکمی، کاهش فشارخون و حتی پایین آمدن سطح قند خون نیز دیده می شود. اگر بتوانیم تنظیم درستی از آنچه میان غذای مصرفی و باورهای خودمان درباره ی چاقی داشته باشیم، می توانیم به یک الگوی رفتاری مناسب برای لاغر ...
آنچه باید در مورد عفونت شیگلا بدانید
کند تا بررسی کند که آیا بدنتان کم آب است یا خیر. آزمایش گلبول های سفید خون: ممکن است ارائه دهنده شما آزمایش خونی را تجویز کند که نمونه ای از گلبول های سفید خون (WBC) را برای بررسی سطح آنها می گیرد. داشتن سطوح بالای WBC می تواند نشان دهنده وجود عفونت در بدن شما باشد. کشت مدفوع: ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یک نمونه از مدفوع می گیرند و آن را برای تشخیص باکتری شیگلا به آزمایشگاه می ...
اگر این ویژگی ها را دارید 100 سالگی خود را خواهید دید
بالاتر معمولا نشان دهنده دیابت است. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر حملات قلبی و سکته مغزی و آسیب به رگ های خونی قرار دارند که بر اعصاب، چشم ها و کلیه ها تاثیر می گذارد. دیابت نوع 2 برای اکثریت قابل توجهی از افراد قابل پیشگیری است. تصور می شود که 60 تا 90 درصد دیابت نوع 2 با اضافه وزن مرتبط است بنابراین، ثابت شده که حفظ وزن سالم باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود. رژیم غذایی با حداقل مواد ...
غذاهای چرب برای بدن مفید است یا مضر؟
به مغز می تواند به طور بالقوه بر خلق وخو و سلامت روان تاثیر بگذارد و استرس مردم را بیشتر کند. از سوی دیگر، می تواند بر عملکرد شناختی و توانایی افراد برای انجام همان وظیفه ای که در مورد آن استرس دارند، مانند مصاحبه، امتحان، یا یک جلسه کاری تاثیر بگذارد. این چیزی است که ما می خواهیم در آینده در مورد آن تحقیقات بیشتری انجام دهیم. رندیرو افزود: نتایج تحقیقات ما نشان می دهد که انتخاب های ...
9 توصیه مهم طب سنتی در فصل پاییز
های ترش، بادمجان، گوجه فرنگی، خیار ، قارچ و... 3.جویدن گه گاه کندر به دلیل بالا بردن گرمی مغز و پیشگیری از زکام 4.مصرف چای طبیعی و گیاهی گرم مثل چای مبارک عطارخونه، اسطوخدوس، بابونه و آویشن 5.مصرف ارده و شیره در وعده صبحانه از تدابیر دیگر طب سنتی در پاییز انجام حجامت است. طب سنتی حجامت را در دو مقطع زمانی بسیار مفید می داند. یکی در اوایل بهار و دیگری ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
او از پرداختن به سرگرمی هایی متفاوت از شغلش به عنوان محقق و استاد مانند عکاسی و گوش دادن به موسیقی کلاسیک، لذت می برد چرا که تجربه فعالیت های جدید لزوما به این معنا نیست که حتما باید پول خرج کنید. این کار حتی می تواند درست کردن یک پازل دشوار باشد که پیش تر انجام نداده اید. حتی ورود به اجتماع جدید هم مغز را ترغیب می کند که با افراد مختلف سازگار شود. رژیم غذایی سالم و متناسب ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
ارتباط است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های بدن، ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس کنید. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، آهن کافی در خون ندارند. آهن برای ساختن گلبول های قرمز خون ضروری است. بدون آهن کافی، گلبول های قرمز خون نمی توانند اکسیژن را به درستی ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
در همین حال پیش بینی می شود این رقم تا سال 2060 میلادی به 14 میلیون مبتلا افزایش یابد. اما تفاوت بین بیماری آلزایمر و زوال عقل چیست؟ بکی بریساچر ، یک متخصص از دانشگاه نورت ایسترن آمریکا در این باره گفت: زوال عقل یک اصطلاح جهانی است که به طور کلی به از دست دادن حافظه [...]
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را شامل می شود. رژیم غذایی DASH مخفف رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشار خون بالا ، همچنین شامل غلات کامل و محصولات لبنی، به عنوان راهی برای دریافت کلسیم، منیزیم و سایر ...
با خواب آلودگی پس از صرف ناهار چه کنیم؟
به گزارش برنا؛ معمولا همه افراد پس از صرف ناهار احساس سنگینی پیدا می کنند و تمایل به خوابیدن یا استراحت دارند. این احساس یک فرایند طبیعی است زیرا پس از صرف ناهار، انرژی زیادی در بدن برای گوارش مصرف می شود. از طرفی، بین ساعت 14 تا 16، ملاتونین در بدن ترشح می شود که احساس خواب آلودگی را ایجاد می کند. البته این حالت در صورت مصرف منابع حاوی غلات و قندهای تصفیه شده مانند برنج سفید، غذاهای ...
سلامت مغز با این ادویه ژاپنی
برای درون بینی حالتی زننده دارند. در تحقیقی با 72 شرکت کننده 60 تا 80 ساله مزایای این ادویه مشخص شد. نیمی از افراد شرکت کننده 100 میلی گرم عصاره واسابی را قبل از خواب مصرف و نیمی دیگر دارونما دریافت کردند. پس از 12 هفته تحقیق مشخص شد، گروهی که عصاره را دریافت کردند، بهبود قابل توجهی در عملکرد حافظه کاری و اپیزودیک (حافظه رویدادی)، یعنی حافظه بهتر در جنبه های کوتاه مدت و بلندمدت ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
شد و کمتر به اختلال خواب دچار شدند. مهم تر آنکه پروتئین آمیلوئید که مشخصه بارز بیماری آلزایمر است، در مغز موش های روزه دار کمتر بود. این دستاورد ممکن است برای افراد مسن اهمیت ویژه ای داشته باشد؛ چرا که غذا خوردن محدود به زمان به محدود کردن کالری یا تغییر رژیم غذایی نیاز ندارد؛ در حالی که مزایای مهمی از جمله تنظیم سوخت و ساز و خواب گرفته تا احتمالا بهبود فعالیت های شناختی مغز را به ...
با خوردن این غذاها مغزتان را جوان نگه دارید
بودند و میانگین سن آنان بالای 80 سال بود. همه در آزمون حافظه شرکت و گزارش کردند که چه مقدار غذای دریایی مصرف کرده اند. این غذاها شامل کیک ماهی، ساندویچ تن ماهی، میگو و خرچنگ بود. نتایج نشان داد افرادی که غذاهای دریایی بیشتری مصرف می کردند حافظه معنایی بهتری داشتند که چیزی شبیه دانش عمومی است. مصرف بیشتر غذاهای دریایی با مهارت های ادراکی قوی تر نیز مرتبط بود. ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
کدام بیماران نباید عسل بخورند؟!
به گزارش دولت بهار، دکتر دینا خلف، مشاور تغذیه گفت: عسل سفید گنجینه ای از فواید و ارزش های غذایی مورد نیاز بدن محسوب می شود، اما در صورت مصرف بیش از حد، عوارض متعددی برای سلامتی به ویژه برای افراد دیابتی ایجاد می شود. عسل سفید حاوی درصد بالایی از قند است، بنابراین مصرف زیاد آن احتمال افزایش سطح آن در خون را افزایش می دهد که افراد را در معرض بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
مفید باشد. یک بررسی حتی نشان داد که مصرف نارگیل میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند، که این خاصیت ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. محتوای فیبر بالای گوشت نارگیل همچنین می تواند به کند شدن هضم کمک کند و به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بهبود بخشد؛ کاهش مقاومت به انسولین باعث تنظیم سطح قند خون افراد می شود. خواص نارگیل برای مقابله با بیماری های مزمن ...
چه کسانی تا 100 سالگی عمر می کنند؟ از نتیجه آزمایش خون تا طول عمر بیشتر!
به این سن نرسیده اند، مقایسه می کند. یافته های این دسته از مطالعات نشان می دهند که به طور کلی افراد صد ساله سطوح گلوکز، کراتینین و اسید اوریک پایین تری نسبت به سایر افراد دارند. فاکتورهای خونی اندازه گیری شده در مورد این افراد به ندرت مقادیر بسیار پایین یا بسیار بالا را به خود اختصاص می دهد. گویی این فاکتورها تمایل داشتند که بیشتر در محدوده متوسط اندازه گیری باقی بمانند. ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با استفاده از سمعک
خطر دیگری که می توانید شانس ابتلا به آلزایمر را افزایش دهندعبارتند از: فشار خون بالا، مصرف الکل بیش از حد، سیگار کشیدن، افسردگی، انزوا اجتماعی و عدم فعالیت جسمانی. مطالعات نشان داده اند که کم شنوایی می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به آلزایمر شود. در واقع، برخی تحقیقات نشان داده اند که افرادی که با کم شنوایی مواجه هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل و دیگر مشکلات شناختی هستند ...