سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
... بسیاری از افراد در سراسر جهان از چای بابونه به عنوان یک چای گیاهی استفاده می کنند که دارای خاصیت ضد التهابی، ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی و ضدعفونی کننده است و به همین دلیل در مواقع استرس زا مصرف می شود که آرامش بگیرند. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب سطح آمینو اسید گلیسین را بالا برده و سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
تواند ثابت کند که لبنیات به خودی خود خطرات بیماری را کاهش می دهند. مظفریان گفت که این امر مستلزم آزمایشات بالینی طولانی مدت است که انجام نشده است. اما آزمایش های کوتاه مدت نشان داده اند که مصرف لبنیات، از جمله لبنیات پرچرب، فشار خون شرکت کنندگان را کاهش می دهد و باعث افزایش وزن یا افزایش سطح LDL یا کلسترول بد نمی شود - باز هم نشان می دهد که چربی لبنیات برای بدن مضر نیست. مظفریان در مورد ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
باعث می شود موج های مغز فرد شبیه موج های مغز افراد آرام می شود. دلیل دیگر این است که جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون به مغز می شود. یک تحقیق دیگر که به تازگی انجام شده است نشان می دهد میزان کاهش استرس هنگامی که افراد آدامس خود را با قدرت بیشتر می جوند، بیشتر هم می شود. وقت گذراندن با دوستان و خانواده حمایت اجتماعی از طرف دوستان و خانواده می تواند کمک کند از ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
در خود دارد. قند و شکر فاقد هر گونه ویتامین، مواد معدنی و هر ماده غذایی مفید هستند و مقدار اضافی آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می گردد. 5. بیماری قلبی زیاده روی در مصرف قند، با ایجاد خراش هایی کوچک در داخل شریان ها، می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. این خراش های کوچک می توانند به مرور زمان محل تجمع ذراتی مانند کلسترول در عروق شوند. این فرآیندِ ...
قاتل سفید را از خانه هایتان بیرون کنید/ در روز چقدر نمک مصرف کنیم؟
...، شیرینی خامه ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید. _ مصرف چربی های اشباع و ترانس را کاهش دهید. برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی، چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذا های سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
طعم بروید. بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های سالم و فیبر مورد نیاز برای افزایش سطح سروتونین به مدت سه ساعت است. چای بابونه زمان استرس بهترین زمان چای خوری است. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف منظم بابونه می تواند به کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) متوسط تا شدید کمک کند. افراد مبتلا به GAD ممکن است نگران چیزهای روزمره باشند تا حدی که این نگرانی در زندگی روزمره آنها اختلال ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
التهاب و بهبود سطح کلسترول مرتبط بوده اند. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند به جلوگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند گردو اثرات تقویت کننده مغز دارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد شناختی شناخته شده است. آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئیدها در واقع آنتی اکسیدان های مفیدی هستند که می توانند از شما در برابر بیماری ها محافظت کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.). ویتامین C و E : پرتقال، گواوا، سویا، آجیل رژیم غذایی ضد آلودگی هوا : بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید مطالعات مشاهده ای و پیش بالینی نشان داده اند که مصرف کم ویتامین C و ویتامین E ...
افراد بالای 30 سال باید چند سال یک بار پالایش فشار خون داشته باشند؟
... عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در رابطه با راه های پیشگیری از پرفشاری خون نیز گفت: تغییر سبک زندگی مانند رژیم غذایی و کاهش مصرف نمک ( که البته بی نمکی غذا رامی توان با استفاده ازادویه جات درصورتی که بیماران مشکلات گوارشی نداشته باشند) بسیار کمک کننده است. حداقل150 دقیقه ورزش منظم درهفته حتی پیاده روی ساده، کاهش وزن درافراد مبتلا به افزایش وزن، استفاده ازروغن زیتون، استفاده ازرژیم ...
کدام ویتامین ها باعث کنترل استرس می شوند؟ (فیلم)
...:صداوسیما کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: عملکرد CPR چگونه باعث احیای بدن می شود ؟ (فیلم) کبد چرب گرید 2 چیست ؟ (فیلم) تماشاخانه مانور خودرو های کلاسیک آمریکایی در کوبا را ببینید (فیلم) پرواز مرگبار اما شگفت انگیز سفره ماهی/ یک لحظه حیرت انگیز از طبیعت که ندیده اید (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
مصرف منظم و کنترل شده پسته خام در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد . انواع لبنیات در گروه باکیفیت ترین پروتئین ها تقسیم می شوند اما لبنیات پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند و می توانند با افزایش سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی را مخصوصا در افراد مبتلا به دیابت افزایش بدهند. از این ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
بد را کاهش دهد. این کار خطر تشکیل پلاک را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد و یک راه ساده و خوشمزه برای فعال کردن سلول های مغز ارائه می کند. غلات کامل، مانند ذرت بو داده و گندم کامل، به دریافت فیبر غذایی و ویتامین E نیز کمک می کنند. اگرچه آووکادو دارای چربی است، اما چربی تک غیراشباع مفید برای شماست که به جریان خون سالم در بدن شما کمک می کند. بلوبری فوق العاده مغذی است ...
خواص گوناگون عناب؛ازدرمان سرماخوردگی تا تقویت سیستم ایمنی بدن
استخوان و آرتروز تاثیر دارد. مصرف مواد طبیعی مانند عناب، برای جبران کمبود کلسیم استفاده می شود و به مرور زمان روند ضعیف شدن استخوان ها را کند می کند. کاهش اضطراب با عناب این روز ها که به دلیل سبک زندگی افراد، عوامل استرس زا در زندگی بسیار زیاد شده است، بسیاری از افراد به دنبال دارویی برای کم کردن میزان اضطراب و استرس خود هستند. استفاده از میوه ها و گیاهان دارویی در این موارد ...
روش جلوگیری از آسیب استرس
استرس زا را تا جایی که می توانیم کاهش دهیم، اما در جایی که نمی توانیم باید جعبه ابزاری برای کمک برای مقابله با آن ها داشته باشیم". در وهله نخست شما باید تا جایی که می توانید به خودتان کمک کنید. شما باید بهترین دوست خود باشید. مراقب فکر کردن به همه یا هیچ باشید. برخی اوقات که که استرس زیادی داریم فکر می کنیم که "اوه، خب، من تلاش خود را می کنم، اما نمی توانم این کار را انجام دهم. در آن زمان ...
رژیم غذایی مناسب کودکان بیش فعال
...> اسیدهای چرب امگا – 3 امگا -6 آراشیدونیک اسید مغز انسان حدود 6 درصد چربی دارد که اسیدهای چرب امگا – 3 سهم بیشتری را به خود اختصاص داده اند. یکی از نقش های مهم اسیدهای چرب ضروری، ارتباط و انتقال بین سلول های مغز است. اسید چرب امگا – 3 که برای رشد و عملکرد مغز ضروری می باشد، ممکن است رفتار، حافظه و کمبودهای رفتاری و شخصیتی را بهبود بخشد. یافته های مطالعات نشان ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
فراموش کردن مقدار درست مصرف آن، می توان جریان خون را متعادل نگه داشت و پیشرفت بیماری را به تاخیر انداخت. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 احتمال بیشتری در بروز اختلال عروق و زوال عقل و آلزایمر دارند. این افراد همچنین به احتمال زیاد مبتلا به بیماری قلبی-عروقی و فشار خون بالا هستند که بر جریان خون در مغز تأثیر می گذارد. فاصله گرفتن از خاطرات گذشته و رویا های ...
بدترین خوراکی ها برای مغز + توصیه های مفید برای سلامت مغز
حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است، اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با دوستانتان معاشرت کنید همچنین ...
استرس واقعا با بدن شما چه می کند و چگونه از بیمار شدن بر اثر آن جلوگیری کنید؟
یا از دست دادن شغل تان گرفته تا کار کردن در یک محیط استرس زا با تقاضا های بالا و سطوح پایین کنترل و هم چنین استرس های کوچک ناشی از دیر رسیدن به جلسه. او می افزاید: " اگرچه بسیاری از افراد می دانند که دچار استرس هستند، اما بسیاری نمی دانند که استرس به مثابه یک قاتل آرام است و به مروز زمان می تواند بر سلامت و رفاه شما تاثیر منفی بگذارد ". علائم استرس چیست؟ یکی از مشکلات استرس ...
قلب شما در زمستان به مراقبت بیشتری نیاز دارد
به گزارش صدای بورس ، مهراز حبیبی ؛،آغوش سرد زمستان باعث انقباض عروق می شود - باریک شدن رگ های خونی. این پاسخ فیزیولوژیکی فشار خون را افزایش می دهد و خطر قابل توجهی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ایجاد می کند. مردم باید فشار خون را در ماه های زمستان به دقت کنترل کنند و در صورت نیاز برای مقابله با این اثر منقبض کننده عروق، داروها را تنظیم کنند. تهدید خاموش در حالی که بارش ...
چرا من اینقدر عصبانی هستم؟
. ناحیه ای از مغز که به نام آمیگدال شناخته می شود، هیپوتالاموس را تحریک می کند و باعث ترشح هورمون هایی می شود که بدن را برای فرار به سمت موقعیتی امن یا ماندن و مقابله با تهدید آماده می کند. تهدیدها و عوامل استرس زا مختلفی وجود دارند که ممکن است شما را عصبانی کنند. برخی از این علل عبارتند از: مواجهه با تهدیدات فیزیکی برای ایمنی بدن شما بی احترامی رفتار ناعادلانه احساس استرس یا ...
رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار چربی خون هستند | چاقی شکمی باعث چربی خون می شود؟
افراد چاق تر، گیرنده های بیشتری نسبت به افراد لاغر دارند ممکن است، تجمع چربی در ناحیه شکمشان افزایش یابد. مهم ترین عامل چاقی ناحیه ی شکمی و افزایش انواع چربی های مضر برای بدن را چه می دانید؟ درواقع علاوه بر عواملی مانند فست فودها، بی تحرکی، تغذیه ی نامناسب و استرس ها چه فاکتورهای دیگری را در این زمینه مؤثر می دانید؟ مهم ترین و بزرگ ترین عامل در چاقی شکمی استرس است. این عامل به ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
....شستن دست ها با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه به شما کمک می کند که سالم بمانید و میکروب های بیماری زا را از خود دور کنید. هنگامی که آب تمیز و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده های دست که حاوی حداقل 60 درصد الکل هستند استفاده کنید. پیشخوان، دستگیره ی در و وسایل الکترونیکی مانند تلفن، تبلت یا کامپیوتر خود را با دستمال مرطوب تمیزکننده ی سطوح ضدعفونی کنید و برای جلوگیری از گسترش ...
9 توصیه مهم طب سنتی در فصل پاییز
اوایل پاییز است؛ چراکه در این ایام هوا نه خیلی سرد و نه خیلی گرم است. البته از آنجا که حجامت تا حدی موجب غلبه خشکی بر بدن خواهد شد در پاییر فقط به افراد دموی مزاج توصیه می شود. همچنین انجام حجامت در پاییز می تواند برای افرادی که غلظت و چربی خون بالا دارند و در سر و بدن خود احساس سنگینی می کنند، مفید باشد. علاوه بر حجامت استفاده از بادکش گرم نیز به عنوان نوعی حجامت خشک به خصوص در ناحیه کمر و ...
آیا کلسترول و تری گلیسیرید باهم تفاوت دارند؟
...> در مقابل LDL؛ HDL تاثیرات محافظتی بر قلب شما دارد. HDL کلسترول مضر را از شریان ها منتقل کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را دور می کند. در مقابل این دو نوع کلسترول، تری گلیسیریدها هستند. بدن شما کالری اضافی موجود در بدن را که سوزانده نشده، تبدیل به چربی می کند. فراموش نکنید که غیر از مصرف غذاهای پرچربی مانند پنیر و شیر پرچرب، استیک و کره، چربی های ترانس و روغن های ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
تشخیص داد. علائم کبد چرب چیست؟ کبد چرب عمدتاً علامت خاصی ندارد و به صورت اتفاقی در آزمایشات دوره ای یا سونوگرافی تشخیص داده می شود، با وجود این در صورت پیشرفت بیماری، ممکن است علائمی همچون احساس ضعف و خستگی، کاهش وزن، کاهش اشتها، تهوع، درد در سمت راست بدن بالای شکم و بزرگ شدن کبد بروز یابد. آیا کبد چرب صرفاً در افراد چاق بروز می یابد؟ اگرچه مطالعات نشان داده است ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...