رژیم غذایی مناسب کودکان بیش فعال
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. بیشتربخوانید: کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟ چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است [...]
کنار گذاشتن سوتین می تواند باعث برجسته تر شدن سینه می شود؟! | اثرات نپوشیدن سوتین از نظر متخصصان
کرپ رول ژامبون نوعی فینگر فود است که با کرپ و ژامبون تهیه می شود. این غذای خوشمزه و ساده، در میان مردم سراسر جهان محبوب است.برای تهیه کرپ رول ژامبون، ابتدا باید کرپ تهیه کنید. 1. کرپ رول ژامبون مواد لازم: یک عدد تخم مرغ یک سوم قاشق چایخوری نمک نوک قاشق چایخوری فلفل قرمز یک چهارم پیمانه شیر یک قاشق غذاخوری روغن یک چهارم پیمانه آرد یک قطره رنگ خوراکی یا ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
، مواد معدنی و هر ماده غذایی مفید هستند و مقدار اضافی آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می گردد. 5. بیماری قلبی زیاده روی در مصرف قند، با ایجاد خراش هایی کوچک در داخل شریان ها، می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. این خراش های کوچک می توانند به مرور زمان محل تجمع ذراتی مانند کلسترول در عروق شوند. این فرآیندِ تشکیل پلاک، که به عنوان گرفتگی عروق نیز ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
مانند بادام زمینی، فندق، گردو، نخود، عدس، گوشت بدون چربی، سبزی های سبز و انواع ماهی را فراموش نکنید. - از مصرف زیاد فسفر (موجود در غذاهای فرایند شده حاوی مواد نگهدارنده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های کولادار) پرهیز کنید. به خصوص نوشابه های گازدار به دلیل میزان فسفات بالا، جذب کلسیم غذا را مختل کرده و زمینه را برای پوکی استخوان فراهم می کند. - برای جذب کلسیم باید ویتامین D ...
طعم دار کردن ماهی کبابی به روشی معجزه آسا
برای طعم دار کردن ماهی کبابی وجود دارد. در ادامه به برخی از این روش ها اشاره می کنیم: استفاده از ادویه جات ادویه جات یکی از بهترین راه ها برای طعم دار کردن ماهی کبابی هستند. ادویه جات مختلف می توانند طعم های مختلفی به ماهی بدهند. برخی از ادویه جات پرکاربرد برای طعم دار کردن ماهی کبابی عبارتند از: نمک فلفل سیاه زردچوبه پودر سیر ...
6 ماده مغذی که مصرف آنها پف زیر چشم را برطرف می کند
در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای جرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن: پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن ...
این ماده غذایی به پیشگیری از سرطان سینه کمک می کند
کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می دهد به طور موثرتری به مواد مغذی خود دسترسی پیدا کند. می توان آن را به اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر اضافه کرد یا به عنوان یک ماده پخت استفاده کرد. روغن بذر کتان راه دیگری برای گنجاندن این دانه غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی شماست که برای سس سالاد یا ریختن بر روی غذاهای پخته شده مناسب است. نتایج این تحقیق در مجله Microbiology Spectrum منتشر شده است. ...
کمبود این ویتامین باعث پوسته شدن کف دست می شود
موثری دارد. این ویتامین در تشکیل اسید های چرب نقش داشته و با تغذیه رسانی به پوست به جوان سازی و بهبود ظاهر پوست کمک می کند. پوست پوست شدن کف دست شما ممکن است ناشی از کمبود بیوتین باشد. برای خرید قرص بیوتین می توانید به داروخانه مراجعه کنید، اما یک راه دیگر برای تامین این ویتامین، مصرف منابع غنی از آن است. این منابع عبارتند از: جگر پخته شده، تخم مرغ، ماهی، سیب زمینی شیرین، تخمه آفتاب گردان ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
...، کاتچین بیشتری دریافت خواهید کرد. آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید حفظ وزن مناسب است. عادت به نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین شده مانند نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های ورزشی داشته باشید که هم باعث می شود هیدراته بمانید و هم وزن سالمی داشته باشید. بادام آجیل ها (به طور خاص بادام) منابع خوبی از ویتامین E هستند، ماده مغذی ...
انواع روش های زیبایی پوست در منزل
. غذاهایی همچون آووکادو یا میوه هایی که سرشار از ویتامین های C، K و E هستند هم برای پوست مفیدند. حتی پیشنهاد می شود برای داشتن پوستی زیبا از مواد غذایی حاوی آمگا سه استفاده کرده و مصرف مکمل و همچنین مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید. سایر مواد غذایی موثر برای جوان سازی پوست عبارتند از: گوجه فرنگی به خاطر وجود آنتی اکسیدان های قوی بادام به خاطر وجود ویتامین E اسفناج به دلیل بتاکاروتن و حتی ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
...، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند. همچنین چربی ماهی حاوی ویتامین D است که کمبود آن عاملی ...
طرز تهیه 3 دسر پاییزی
را به طور کامل ببینید. در نظر داشته باشید که مراحل درست کردن این دسرها را باید دقیق انجام دهید، در غیر این صورت ممکن است بافت و طعم نهایی آنها چیزی نباشد که انتظارش را دارید. کیک خرمالو طرفداران زیادی دارد. با توجه به موجود بودن خرمالو در فصل پاییز، به راحتی می توانید آن را تهیه کنید و از طعم خوب آن لذت ببرید. مواد لازم برای درست کردن این کیک عبارتند از: پوره خرمالو: 1 پیمانه ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
ثبت خاویار طلایی به نام چهارمحال و بختیاری/ صادرات 200 تنی محصول
از ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری و مفید مثل امگا 3 و 6 کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین های آ ، ب ، ای ، دی و آهن است. وی تصریح کرد: تحقیقات نشان داده مصرف مداوم تخم ماهی قزل آلا برای کاهش عوارض بیماری های تنگی نفس یا آسم ، سرطان، روماتیسم مفصلی و ام اس بسیار مؤثر و حاوی مواد ضد التهاب لخته خون و کاهنده فشار خون است. فتحی ادامه داد: ارزش غذایی خاویار طلایی برای افرادی که به رژیم ...
قیمت مرغ اعلام شد | از 2 هفته دیگر شاهد آرامش در بازار مرغ و روند کاهشی قیمت ها خواهیم بود
کیک موز و گردو یک کیک ساده و خوشمزه است که از مواد اولیه ای مانند آرد، تخم مرغ، موز، شکر، وانیل، روغن، شیر، بیکینگ پودر و گردو تهیه می شود. این کیک بافتی اسفنجی و پنبه ای دارد و طعمی شیرین و مقوی دارد. * آرد: 2 لیوان دسته دار * تخم مرغ: 2 عدد * موز: 2 عدد * شکر: 1 لیوان * وانیل: 1/2 قاشق چایخوری * روغن: 1/2 لیوان * شیر ...
قاتل سفید را از خانه هایتان بیرون کنید/ در روز چقدر نمک مصرف کنیم؟
: توجه به نشانگر های رنگی تغذیه ای محصولات غذایی برای انتخاب محصولات مناسب تر کمک می کند؛ بنابراین همه افراد هنگام خرید باید به برچسب محصولات غذایی که با سه رنگ سبز، نارنجی و یا قرمز مشخص شدند دقت کنند. او با تاکید برانتخاب آگاهانه مواد غذایی، گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. ...
این غذاها سرفه های تان را بدتر می کند
علت اصلی سرفه برای بدن شما سخت تر می شود؛ از آب نبات ها، نوشیدنی های شیرین و دسرها دوری کنید تا سرفه شما کاهش یابد. 3. غذاهای سرخ شده و چرب غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث رفلاکس اسید شوند که منجر به تحریک گلو و تشدید سرفه می شود. از تنقلات چرب، فست فودها و وعده های غذایی بسیار فرآوری شده خودداری کنید و از گزینه های سبک تر و راحت هضم مانند سوپ و سبزیجات بخارپز استفاده ...
قیمت ماهی سفید افزایش یافت / یک کیلو ماهی سفید چند؟
ماهی یک منبع غذایی مهم و پرطرفدار در غذاهای جهانی است و دارای خصوصیات غذایی متنوعی است که شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، یود، آهن و روی است. قیمت ماهی به عوامل مختلفی وابسته است. عوامل مثبت مانند کاهش تولید، افزایش تقاضا و کاهش موجودی ماهی در بازار می تواند باعث افزایش قیمت شود. ناصر توکلی با توجه به این که فصل صید ماهیان استخوانی از 20 ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذا های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
منابع خوب کلسیم هستند. _ مصرف مواد عذایی حاوی منیزیم که در استحکام استخوان ها نقش مهمی دارند مانند بادام زمینی، فندق، گردو، نخود، عدس، گوشت بدون چربی، سبزی های سبز و انواع ماهی را فراموش نکنید. _ از مصرف زیاد فسفر (موجود در غذاهای فرایند شده حاوی مواد نگهدارنده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های کولادار ) پرهیز کنید. به خصوص نوشابه های گازدار به دلیل میزان فسفات بالا، جذب ...
برنامه غذایی 7 روزه با پروتئین بالا برای مقاومت به انسولین
ایجاد مقاومت به انسولین نقش داشته باشند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید. استراتژی های تغذیه مفید هستند، مانند هدف قرار دادن وعده های غذایی منظم و میان وعده ها برای ارتقای سطح قند خون پایدار و جلوگیری از خوردن بیش از حد، که می تواند ناشی از حذف وعده های غذایی باشد. انتخاب یک رژیم غذایی پر فیبر و پروتئین بالا، کاهش کربوهیدرات های کم فیبر تصفیه شده (مانند آرد سفید) و ...
اگه دوست داری ژله رولی شبیه غنچه گل درست کنی حتما ببین! | طرز تهیه ژله رولی آسان و خوشمزه +ویدئو
. 3. رنگ خوراکی را به سس اضافه کنید و هم بزنید. 4. سس را روی کیک سرد شده بریزید و شکلات تخته ای سفید را به صورت تکه های کوچک روی آن قرار دهید. برای اینکه کیک شما پفکی تر شود، تخم مرغ ها را به مدت 5 دقیقه با دور تند همزن بزنید تا کاملاً کف کنند. اگر پودر ژله شما طعم خاصی ندارد، می توانید از پودر ژله های طعم دار استفاده کنید. برای اینکه کیک شما بعد از پخت ترک نخورد، آن را در فر از قبل گرم شده قرار دهید و دمای فر را در حین پخت تغییر ندهید. برای اینکه سس روی کیک شما بهتر خودش را بگیرد، آن را روی کیک سرد شده بریزید. ...
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
این حال، نسبت به مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به شکل مکمل های ژلاتین هشدار می دهند، زیرا هنوز دوزهای ایمن و عملی روغن ماهی برای مبتلایان به آرتریت مشخص نشده است. مرکز جان هاپکینز پیشنهاد می کند که مصرف ماهی های غنی از امگا 3 مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی جایگزین بهتری است، اما حتی افراد سالم نیز نباید بیش از 3 گرم در روز (از طریق رژیم غذایی یا مکمل) مصرف کنند. سویا ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
مقابله با اثرات آلودگی، توصیه می شود از منابع غذایی رتینول (ویتامین A) استفاده شود که عمدتا در منابع حیوانی مانند شیر، جگر، تخم مرغ و غذاهای غنی شده و همچنین میوه های نارنجی و زرد رنگ مانند هویج، انبه و کدو تنبل یافت می شود. با این مواد غذایی حاوی ویتامین A، کاروتنوئیدها را به رژیم غذایی خود وارد کنید (کاروتنوئیدها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند ...
طرز تهیه کتلت ایتالیایی
برای پخت یک غذای متنوع برای نهار یا شام، میتوانید این کتلت ایتالیایی را با این دستور تهیه و آماده کنید. ابتدا استخوان های سینه مرغ را جدا کنید و به صورت مکعب های ریز خرد کنید. سپس داخل کاسه ای مناسب تخم مرغ ها را با سبزی ها مخلوط کنید و خوب هم بزنید.بعد به تخم مرغ ها ، پودر سیر، پودر سوخاری، پاپریکا و کمی نمک و فلفل اضافه کنید و با قاشق هم بزنید. حالا مرغ های خرد ...
کمبود این مواد غذایی از زیبایی صورت شما کم می کند
برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما [...]
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
پروتئین بتا کنگلیسینین در مقایسه با پروتئین گلیسینین بهتر قادر به تنظیم متابولیسم کلسترول و مهار اکسیداسیون اسیدهای چرب است. تصور می شود که خوردن سویا با سطوح بالاتر بتا کنگلیسینین ممکن است به حفظ سلامت کبد و عملکرد قلبی - عروقی کمک کند. البته توصیه خوردن توفو در اروپا و بسیاری از نقاط دیگر جهان کار راحتی نیست زیرا یک ماده غذایی سنتی و به سادگی در دسترس نیست. می توانید آن را مانند تخم ...
رایج ترین روش های نگهداری مواد غذایی
.... 2. استفاده از سرما و انجماد: یکی از مهم ترین روش های نگهداری طولانی مدت مواد غذایی استفاده از سرما و انجماد است. بعضی از مواد غذایی را که قرار است در مدت چند روز مصرف شوند، می توان در دمای بالای صفر نگهداری کرد و همین سرما برای جلوگیری از رشد میکروب ها و آنزیم ها در مواد غذایی کفایت می کند. اما برخی مواد غذایی همچون گوشت و ماهی را نمی توان بیش از چند روز در درمای عادی یخچال نگهداری ...