سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که مصرف آن ها در طول رژیم لاغری توصیه می شود
چربی خون دارد. انار هر یک لیوان دانه انار حدود 145 کیلوکالری انرژی دارد، اما حدود 7 گرم فیبر غذایی وارد بدن می کند. آنتی اکسیدان های بسیار باکیفیت موجود در انار، سطح التهاب بدن در طول رژیم لاغری را کاهش می دهند و به کنترل قند، فشار و چربی خون هم کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در انار اساسا خاصیت ضدچاقی دارند و احتمالا این خاصیت ویژه به اثرگذاری مثبت پلی فنول های انار بر ساختار باکتری های روده برمی گردد. ...
پس از خوردن غذای چرب این کارها را انجام دهید
داده و تعادل را پس از یک وعده غذایی مقوی و چرب به بدن بازگردانند. آب گرم آب گرم قدیمی ترین، ساده ترین و در عین حال موثرترین درمان پس از مصرف غذاهای چرب است. آب گرم با تقویت تجزیه چربی ها به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود بدن غذای سنگین را به طور موثرتری پردازش کند. گرمای آب داغ همچنین ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و هر گونه ناراحتی یا نفخ ناشی از زیاده روی های در خورد ...
خواص سیب برای لاغری، احساس سیری و هضم طولانی تر!
می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. سیب: کنترل کننده طبیعی قند خون و پیشگیری از دیابت سیب دارای شاخص گلوکز پایین است، به این معنی که مصرف آن باعث افزایش کمتر سطح قند خون پس از خوردن غذا می شود. این ویژگی، سیب را به یک انتخاب عالی برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت تبدیل می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که غذاهای با شاخص گلوکز پایین، خطر ابتلا به برخی از ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
دارد می تواند به درمان زخم ها کمک کند. مضرات جک فروت اگرچه برای اکثر افراد بی خطر است، برخی از افراد باید خورد این میوه را محدود کنند. برخی از افراد به آن حساسیت دارند، به خصوص کسانی که به رده درختان غان یا توس حساسیت دارند. علاوه بر این، به دلیل پتانسیل بالای این میوه در کاهش سطح قند خون، افراد مبتلا به دیابت در صورت مصرف منظم این میوه، ممکن است نیاز به تغییر دوز دارویی خود داشته باشند. با این وجود، مصرف جک فروت هرگز عوارض جانبی جدی ایجاد نکرده است و خوردن آن برای اکثر مردم بی خطر است. ...
خواص انار برای یبوست، تنظیم حرکت و التهاب روده!
درمان یبوست، توصیه می شود که این میوه را به صورت تازه مصرف نمایید. طبق بررسی سایت چی شی استفاده از آب انار به عنوان نوشیدنی نیز مفید است، اما مراقب باشید که آب انار فرآوری شده ممکن است حاوی شکر افزوده باشد که می تواند بر سلامت گوارشی تأثیر منفی داشته باشد. بنابراین، بهترین گزینه، استفاده از انار تازه یا آب انار طبیعی و بدون شکر اضافه شده است. نتیجه گیری: خواص انار برای یبوست ...
چرا باید در شب یلدا هندوانه و انار بخوریم؟
ایجاد شادمانی و نشاط در افراد بسیار موثر است و کبد که وظیفه پاکسازی سموم از بدن را دارد، با مصرف انار تقویت می شود. مصرف انار باعث رفع لک های پوستی می شود و برای رفع خستگی و آرامش اعصاب بسیار کارآمد است. انار در حقیقت یک میوه نیست، بلکه یک پزشک و درمان کننده بیماری های کبد ، مسمومیت های خون، خستگی جسمی و عصبی و بالاخره رفع کننده بیماری های عفونی و انگل های دستگاه گوارش است. ...
فواید شگفت انگیز دانه ی به برای سلامتی
قند خون کمک می کند. فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و به سلامت و منظم نگه داشتن سیستم گوارش کمک می کند. موسیلاژ: موسیلاژ ماده ای است که ماده ای ژل مانند در معده و روده ایجاد می کند و می تواند به تسکین دستگاه گوارش و کاهش التهاب کمک کند . آنتی اکسیدان ها: دانه های به سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. مواد معدنی: دانه های ...
طرز تهیه شربت انار خانگی به صورت طبیعی؛ ترش و ملس
انار یکی از میوه های بسیار خوشمزه و پرطرفدار فصل پاییز و زمستان است. انار خواص و فواید بسیار زیادی دارد، برای پوست و مو مفید است، به سلامت قلب کمک می کند و با بیماری دیابت مبارزه می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه مانع رشد سلول های سرطانی می شود. این میوه بهشتی باعث کاهش فشار خون می شود و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. اگر کودکان کم اشتهایی دارید که از خوردن این میوه ...
با روش طبیعی روده هایتان را پاکسازی کنید
گرفتگی های شکم، تهوع، سرگیجه، ضعف، تحریک پذیری عصبی، به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن و استفراغ شوید. استفادهٔ زیاد از ملین ها می تواند مشکلاتی برای روده بزرگ، کبد و کلیه ها ایجاد نماید. استفادهٔ نادرست از ملین ها بدون تردید عوارضی دارد. افرادی که مصرف کالری خود را به شدت محدود می کنند و مثلاً رژیم آبمیوه می گیرند سلامت خود را به خطر می اندازند. محدودیت زیاد کالری مصرفی می تواند در طولانی مدت ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
هایی مانند آبمیوه یا نوشیدنی های ورزشی استفاده کنند. توجه داشته باشید که نوشیدنی های انرژی زا با نوشیدنی های ورزشی متفاوتند و نوشیدنی های انرژی زا اکثرا حاوی مقدار زیادی کافئین و گیاه جینسینگ هستند. مصرف نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی شود و در اکثر کشورها نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان کمتر از 16 سال مجاز نیست. افت قند خون (هیپوگلیسمی) ...
مواد غذایی مفید برای دیابتی ها در فصل زمستان
، گردو و دانه چیا استفاده کنید. این تنقلات سرشار از چربی های سالم و پروتئین هستند و در عین حال باعث کنترل بهتر قند خون می شوند. ادویه ها غذاهای زمستانی خود را با ادویه های مناسب دیابت مانند دارچین و زردچوبه طبخ کنید. این ادویه ها که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته می شوند، می توانند طعم را افزایش دهند و در عین حال به سلامت کلی کمک کنند. ماهی های چرب ...
خواص فلفل سیاه برای دستگاه گوارش
...> - کمک به تنظیم سطح قند خون و پیشگیری از افزایش آن خواص فلفل سیاه برای معده و هضم غذا فلفل سیاه نه تنها به عنوان افزودنی طعم دهنده مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه دارای فواید بی شماری برای سلامتی است. از جمله این فواید، تأثیر مثبت آن بر روی سیستم گوارشی است. فلفل سیاه با تحریک آنزیم های معده و روده به هضم بهتر غذا کمک کرده و اسپاسم های عضلانی را کاهش می دهد، که نتیجه آن کاهش ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
زمینی یا میوه مصرف کند یا مواد غذایی تلخ باعث کاهش قند خون می شود که مواردی از این دست، از باورهای غلط در جامعه است و نباید بدان ها توجه شود. رژیم غذایی غنی از پروتئین از نوروپاتی و ناراحتی های عصبی در افراد مبتلا به دیابت پیشگیری می کند. بهتر است مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف ماهی و مرغ افزایش یابد. البته در افراد مبتلا به دیابت که دچار نارسایی کلیوی میزان پروتئین مصرفی شده باشند، باید میزان ...
با این غذاها دیگر دچار نفخ معده نمی شوید
کاهش نفخ کمک می کنند، خواهیم پرداخت. این میوه های گلابی شکل مملو از پتاسیم هستند. بدن شما برای مدیریت سطوح سدیم خود به پتاسیم نیاز دارد. این به نوبه خود باعث کاهش نفخ می شود. داده های یک مطالعه نشان داد زنانی که قبل از هر وعده غذایی یک موز می خورند کمتر از آنهایی که این کار را نمی کنند، نفخ می کنند. کارشناسان فکر می کنند که این به این دلیل است که با خوردن موز، باکتری های روده ...
غذاهای گیاهی کلسیم دار برای کسانی که نمی توانند لبنیات بخورند
خوردن می کنید می تواند متفاوت باشد. جوشاندن یا مایکروویو کردن بروکلی باعث می شود مقداری از مواد مغذی آن، خصوصا ویتامین C به داخل آب وارد شده و هدر بروند. بنابراین بهتر است بروکلی را خام یا بخارپز مصرف کنید. بادام درختی اگر به دنبال یک اسنک تُرد و کلسیم دار هستید، یک مشت بادام بخورید. تنها دو قاشق غذاخوری بادام حدود 50 میلی گرم کلسیم دارد. ضمنا بادام بسیار مغذی است؛ تقریبا 23 عدد ...
با این میوه پاییزی کبدتان را پاکسازی کنید
کلسترول خون دارد.میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و اشتھاآور خوبی است. طبع خرمالو، گرم وتر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد درآمده باشد، سنگ ...
رژیمی که سلامت قلب شما را بیمه می کند
می شود که سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند که می توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند. بهبود عملکرد کلیه خوردن یک رژیم غذایی گیاهی نیز برای کلیه ها مفید است. در واقع، رژیم گیاهخواری می تواند به بهبود عملکرد کلیه شما کمک کند. علاوه بر این، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد و به حفظ سلامت این عضو حیاتی بدن کمک می ...
کدام بیماران نباید عسل بخورند؟!
...> - حساسیت به عسل برخی از افراد از حساسیت به عسل رنج می برند و خوردن آن باعث می شود که سیستم ایمنی بدن تولید هیستامین را تحریک کند و علائمی از جمله خارش پوست و تنگی نفس ظاهر شود. این مشاور تغذیه نکاتی را برای مصرف سالم عسل سفید ارائه کرد، از جمله: برای بیماران دیابتی: می توانید فقط یک قاشق غذاخوری عسل سفید رقیق شده با آب گرم را با معده خالی بخورید، اما افرادی که به عسل حساسیت دارند باید به طور کلی از خوردن آن اجتناب کنند. حداکثر مصرف عسل برای افراد دیابتی دو قاشق چایخوری در روز است و مصرف زیاد آن منجر به افزایش قند خون و قرار گرفتن در معرض عوارض سلامتی می شود. ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
100 گرم نارگیل حاوی 26 میکروگرم فولات است؛ مقدار توصیه شده روزانه فولات برای بزرگسالان 400 میکروگرم است بنابراین مصرف نارگیل می تواند بخشی از نیاز بدن به فولات را تأمین کند. فولات برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری ضروری است؛ همچنین زنان برای بارداری نیاز به مصرف فولات کافی برای جلوگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی دارند و بنابراین نارگیل یک میوه مفید برای تضمین سلامت مادر و جنین در ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
خونی بررسی شوید. کمبود ویتامین و مواد معدنی در دوران بارداری می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. به پزشک مراجعه کنید و علائم خود را توضیح دهید و بگویید که آیا اشتیاق به خوردن چیزهای غیر معمول دیگر غیر از یخ را داشته اید یا خیر. پزشک شما احتمالاً آزمایشاتی را روی شما انجام می دهد تا کمبود آهن را بررسی کند. آیا ولع مصرف یخ ممکن است باعث پیشرفت سایر اختلالات شود؟ اگر اشتیاق جدی به مصرف ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
این چهار ماده غذایی را هرگز نخرید / توصیه های یک پژوهشگر را بخوانید
باشند از دامن زدن به افزایش وزن و التهاب گرفته تا افزایش خطر دیابت و فشار خون بالا. به گفته دکتر “فرانک هو” استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد تمام این موارد با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط هستند. با این وجود، این بدان معنا نیست که شما اصلا نباید شکر مصرف کنید. این بدان معناست که از شیرینی ها و کیک ها صرفا برای مناسبت های خاص استفاده نمایید. گوشت های فرآوری شده یعنی هر آن چه از ...
کاهش بیماری های قلبی عروقی با هسته خرما
دهد که ترکیبات موجود در دانه های خرما ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشند. با کاهش التهاب در بدن، این ترکیبات می توانند به بهبود سلامت مفاصل و کاهش خطر بیماری های التهابی کمک کنند. هسته خرما از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند محتوای فیبر موجود در دانه خرما می تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند و از میکروبیوم روده ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
مصرف رازیانه به دلیل داشتن خواص شبه استروژنی (هورمون جنسی) می تواند باعث افزایش وزن نیز بشود. خواص رازیانه برای کاهش کلسترول خوردن رازیانه و دانه های آن ممکن است از راه های مختلفی برای سلامت قلب مفید باشد، زیرا سرشار از فیبر است. فیبر ماده ا ی است که برخی از عوامل بروز بیماری قلبی مانند کلسترول بالا را کاهش می دهد. خواص رازیانه برای زنان رازیانه به علت ...
میوه های شگفت انگیز پاییزی
.... 3) کدوتنبل| کدو تنبل نیز حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است. بتا کاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان ها مانند سرطان روده و ریه می شود. 4) تره فرنگی| این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ...
این میوه پاییزی قاتل آلودگی هوا است
... - خرمالو حاوی تانین است از این رو، اگر این میوه با معده خالی خورده شود، منجر به اسهال می شود. همچنین باید در مقدار محدودی مصرف شود. - کسانی که فشار خون پایین دارند نباید این میوه را بخورند چون می تواند فشار خون را کاهش دهد و منجر به بیماری های مرتبط با فشار خون پایین شود. - مقدار قند این میوه واقعا بالا است و از این رو، کسانی که از دیابت دارند باید از خوردن آن اجتناب ...