10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد - آناج
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید هر شب با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید؟؟!!!
گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود واستحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده است رابطه جنسی استرس را کم می کند اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا هیمنطوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید . بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و ...
گزینه های غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
...> خوردن انگور قرمز: مطالعات انجام شده در دانشگاه ویسکانسین، حاکی از آن است که انگور قرمز حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از لخته شدن خون از طریق ساخت پلاک است. سیر: سیر خاصیت رقیق کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید. اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این ...
سکوت چه تاثیری بر مغزتان دارد؟
تسکین می دهد سروصدا می تواند عوارض منفی برای مغز داشته و باعث شود میزان هورمون استرس افزایش پیدا کند. امواج صدا، به عنوان سیگنال های الکتریکی از طریق گوش به مغز می رسند. بدن نسبت به این سیگنال ها واکنش نشان می دهد؛ حتی زمانی که در خواب هستیم. آمیگدال که در لُب گیجگاهی مغز واقع شده و مربوط به تشکیل حافظه و هیجان می شود، در محیط پر سر و صدا فعال شده و موجب رها شدن هورمون استرس می ...
تاثیرات صبحانه کامل بر فعالیت مغز
.... صبحانه به طور کلی مهم ترین وعده غذایی محسوب می شود و نه تنها مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز را از قبیل پروتئین ها، فیبر، کلسیم و کربوهیدرات تامین می کند، بلکه عملکرد درسی دانش آموزان را نیز تا حد بسیار بالایی بهبود می بخشد. بررسی ها نشان می دهد صبحانه خوردن دانش آموزان، عملکرد شناختی و نمرات امتحانات آنها را بخصوص در کودکان کم سن و سال تا حد زیادی بالا می برد. این ...
رابطه زناشویی، برای سلامتی همسران
خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات ...
زمینه سازی آموزشی و پرورشی برای ظهور مهدی موعود(عج)
رهبران آموزش و پرورش، متخصصان تعلیم و تربیت، برنامه ریزان آموزش، محققان تربیتی و معلمان و راهنمایان آموزشی از کسانی هستند که وظیفه ایجاد تغییرات و اصلاحات در برنامه های آموزشی و انطباق این برنامه ها را با نیازها و انتظارات دانش آموزان و جامعه و هماهنگی آموزش و پرورش با جامعه بر عهده دارند (نیک نامی، 1389: 41) که در نتیجه، علاوه بر تحقق اهداف بلند آموزش و پرورش، انسان های سالم، خلاّق، کارآفرین و ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان!
.... پس نتیجه می گیریم که با ورزش بر طول عمر مفید خود می افزاییم و همیشه شاداب و جوان می مانیم. کاهش چربی بدن، افزایش توده عضلانی، کاهش خستگی جسمانی، کاهش تهوع، بهبود سیستم ایمنی بدن، بهبود وضعیت روحی-روانی، افزایش اعتماد بنفس، بهبود کیفیت زندگی از دیگر فواید ورزش است که به طور غیرمستقیم در کاهش ابتلا به سرطان موثر است. ورزش از از بروز چه سرطان هایی پیشگیری می کند؟ پیش ...
این عادت های سالم را به فرزندتان یاد دهید!!!
غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد. آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است . ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا 4 برابر افزایش می دهد ...
زمینه ساز نشاط و امید چیست؟
...، مقابل هم قرار می گیرند. طبق تحقیقات و نظریات متخصصین باید گفت که کار گروهی باعث نشاط و امید در جامعه می شود و به تبع آن، سلامت جسم و روان افراد را به دنبال دارد، در حالی که فاصله گرفتن از انسان ها و اجتناب از زندگی جمعی و گروهی، افسردگی و انزوا را به دنبال دارد. به همین دلیل است که امروزه کار گروهی یکی از ضرورت های زندگی انسان هاست و بسیاری از مقالات در حوزه های مختلف تولید و اقتصاد ...
واقعیت هایی درباره میگرن
طولانی تری خواهید شد انجام تمرینات ورزشی منظم به همراه مصرف روزانه ی دارو و تمرین آرامش می تواند میگرن را متوقف کند. 40 دقیقه ورزش آن هم سه روز در هفته باعث می شود که استرس ها و نگرانی های مسبب میگرن، همراه با عرق بدن تان را ترک کنند. میگرن به قاعدگی گره خورده است هورمون هایی که در چرخه قاعدگی زنان دخیل اند، در بروز میگرن نیز موثرند. اغلب زنان اولین بار ...
نکاتی درباره موها که همه باید بدانند!
سلامانه : به گزارش تبیان،در اینجا ده نکته را برایتان می گوییم که به شما کمک می کند موهایی شگفت انگیز داشته باشید؛ موهایی که هر کسی دوست داشته باشد لمس شان کند. 1. پیش از شستشوی موها، برس شان بزنید همه ما هر روز 100 تارمو یا بیشتر را از دست می دهیم، و وقتی که موهای مان را می شوییم تارهای زیادی را ازدست می دهیم. پیش از شستشو موهای تان را برس بزنید تا کمتر بریزند ...
خطرات احتمالی کلم برای سلامتی
در این شرایط بهتر خواهد بود. محتوای فیبر و آب در کلم نیز به پیشگیری از یبوست کمک می کند و باعث می شود سیستم گوارش سالم تر باشد. مصرف منظم فیبر برای دفع سموم از بدن ضروری است. مطالعات اخیر نشان می دهد که فیبر موجود در غذاها ممکن است نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی و التهاب بازی کند و در نتیجه خطر ابتلا به شرایطی همچون سرطان، دیابت و چاقی نیز کاهش پیدا می کند. اطلاعات تغذیه ای کلم: ...
آتنه فقیه نصیری: خوشبختانه بیماری ام پیشرفته نیست
...، گمان می کنند که همین روش می تواند به آنها هم زیبایی ببخشد. در واقع یک جوان باید خیلی اعتماد به نفس داشته باشد تا بتواند اسیر این استانداردهای کلیشه ای نشود و همه هم به این اعتماد به نفس دست نیافته اند. بیماری ام اس که خودتان از ابتلا به آن خبر دادید، هواداران تان را نارحت کرد، چگونه متوجه این بیماری شدید؟ دو سال پیش هنگام بازی در سریال شمعدونی به بیماری ام پی بردم و البته ...
فرهنگ در رسانه
بار است که موسیقی فیلم های این آهنگساز اجرای صحنه ای می شود. این روزها فیلم اژدها وارد می شود هم اکران است که موسیقی آن ساخته رضاعی است. موسیقی فیلم اژدها وارد می شود، چهره دیگری از این آهنگساز را نشان می دهد. برای نخستین بار درباره موسیقی این فیلم هم با رضاعی گپ زدیم. درباره برنامه های اجرای تان در هفته موسیقی تلفیقی بگویید. کدام قطعات را اجرا کردید؟ اجرای موسیقی یک فیلم ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
تواند باعث بروز اختلالات جذب در دستگاه گوارش، یبوست شود. مصرف بیشتر از 800 میلی گرم کلسیم در روز هیچ تاثیری روی حفظ استخوان ها نخواهد داشت و در عوض باعث افزایش احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی خواهد شد. خبر خوب این است که برای حفظ استخوان هایتان هیچ وقت دیر نیست. فقط با انجام تغییرات کوچک در شیوه زندگی تان می توانید استخوان هایتان را حفظ کنید. سه راهکار طبیعی برای کاهش خطر ابتلا به ...
دوقلوها بیشتر از افراد عادی عمر می کنند
و متوجه پدیده ای به نام اثر محافظتی دوقلوها (twin protective effect) شدند. ظاهرا این پدیده باعث می شود که طول عمر دوقلوها نسبت به افراد عادی بیشتر باشد. این محققان مشاهده کردند که تا سن 60 سالگی احتمال اینکه دوقلوها به دلایل غیرقابل پیش بینی بمیرند، در مقایسه با دیگران کمتر است. اما در سنین بالاتر، عوامل ژنتیکی در تعیین نحوه ی مرگ یک فرد اهمیت بیشتری پیدا می کنند. شارو می گوید: این ...
پیش گویی جنگ های آخرالزمانی
آشکار دارد. در آیین بودای اولیه، اعتقاد به خدا مطرح نیست، اما در وجره یانه انبوهی از خدایان، بوداها و بوداسف ها پرستش می شوند. بودای تاریخی، وجود روح و نفْس (آتمن) را نفی کرد، ولی وجره یانه به وجود نوعی خود درونی و حتی ارواح نیاکان اعتقاد داشته و به آنان احترام می گذارد. در وجره یانه ارزش مناسک و شعایر دینی معادل عمل مراقبه (مدی تیشن) است و همچنین در این آیین، کتاب مقدس و لاما (=استاد) هر ...
اثرات فوری و کارساز پیاده روی!
بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند. پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان ...
در جست وجوی آرامش
می رسد تا چیزهایی را که می خواهیم بگوییم، استفاده می کنیم. گوش دادن فعال را تمرین کنید. پرسش کنید، به بررسی بپردازید و آنگاه صحبت کنید. آهسته صحبت کنید معمولا کمبود آرامش خودش را در تند یا بریده بریده صحبت کردن نشان می دهد. نفس عمیقی بکشید، از سرعت تان بکاهید و اجازه بدهید فکر و ملاحظه به عبارات تان شکل بدهند. تعلل نکنید هیچ چیز مثل منتظر دقیقه نود بودن، استرس را ...
لاغری اصولی و بدون بازگشت با 5 ترفند ساده!!
خوردن احساسی تمایل پیدا می کنند، و غذاهای شیرین انتخاب می کنند. انجام مداوم چرخه خوردن احساسی می تواند برنامه غذایی تان را از هم بپاشد . زمان هایی که احساس ناراحتی، استرس یا خشم دارید به جای غذا یک جایگزین سالم برای خود پیدا کنید. برای لاغر شدن بدانید چرا غذا می خورید دانستن اینکه چرا غذا می خورید می تواند برابر باشد با شناسایی محرک های احساسی. با این حال گاهی به خاطر احساسات ...
12 اشتباهی که چاق تان میکند
به گزارش تجارت امروز به نقل از جام جم آنلاین، بیشتر ما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سرکار حاضر شویم، خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا بماند، بنابراین به سوخت و ساز ضربه وارد می شود. صبحانه ای که بعدا می خوریم هم ...
توصیه هایی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
شده باشد بعد از مدتی نتایجی ویران کننده به همراه خواهد داشت، و باعث می شود چربی ذخیره کنید – مخصوصا در ناحیه شکم به شکل چربی های احشایی، یعنی کشنده ترین نوع چربی. سطح کورتیزول بالا همچنین با اعتیاد به غذا و هوس غذاهای قندی مرتبط است، بنابراین وقتی این هورمون بیش از حد در بدن ترشح شود غذاهای ناسالم مانند غذاهای فرآوری شده را بیشتر خواهید خورد. نتیجه اش چه می شود؟ چاق می شوید. ...
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
، استرس و خستگی کمتری دارند. بهرامی معتقد است پیلاتس نسبت به رشته های دیگر آسیب های کمتری به بدن می زند: شما در پیلاتس در وضعیت های ایستاده، نشسته و خوابیده کار می کنید و حرکات پرشی و جهشی ندارید، بنابراین این رشته برای کسانی خوب است که نمی توانند حرکات پرشی انجام دهند اما می خواهند عضلات شان را قوی کنند. البته خیلی ها هم ترجیح می دهند برای رسیدن به آرامش، به جای پیلاتس، یوگا را ...
به این شکل وزن را کم و تثبیت می کنند
زیر نظر داشته باشید تا انگیزه تان از بین نرود. البته استفاده بیش از حد ترازو به صورت روزانه نیز ممکن است تمرکز فرد را بهم بریزد و باعث استرس شود، پس نه وزن خود را به کلی فراموش کنید نه اینکه هر لحظه آن را چک کنید. زمان تماشای تلوزیون حتما شنیده اید که می گویند نشستن طولانی مدت مانند سیگار کشیدن خطرناک است، دائما یکجانشستن برای کاهش وزنتان هم نتیجه ای در پی نخواهد داشت. افراد موفق در ...
آشنایی با خواص میوه انار
نارس را کاهش می دهد و به علاوه به مادرانی که منتظر تولد کودکشان هستند کمک می کند تا نوزادی با وزن متعادل به دنیا بیاورند. انار همچنین از بیماری آلزایمر در میانسالان و احتمال بروز آن جلوگیری می کند. در ضمن متخصصان پوست معتقدند انار در کاهش مشکلات ناشی از افزایش سن مانند ایجاد چین و چروک موثر بوده و در نتیجه پوست شما را جوان و شاداب نگه می دارد. انار برای بهبود هضم نیز موثر است و گویا با گذشت زمان، هر روز انسان ها به خواص بیشتری از فواید بی شمار انار پی می برند. پس از حالا تا پایان فصل این میوه، از میل کردن و بهره بردن از فواید بی شمار آن غافل نشوید ...
در برابر انواع سرطان ها بدنتان را ایمن کنید
اینجا 11 توصیه ای که پزشکان برای پیشگیری از این بیماری به شما می کنند، از این قرار است: از رفتارهای تغذیه ای غلط دوری کنید: خوردن بیش از حد مواد قندی و غذاهای آماده افزایش چربی در کبد و آسیب کبدی را به همراه دارد و خطر ابتلا به سرطا کبد را افزایش می دهد. پیش بینی شده که بیماری کبد چرب غیر الکلی، علت اصلی ابتلا به سرطان کبد و مرگ ناشی از آن خواهد بود. استرس را کنترل کنید ...
مشاغلی که پیری زودرس می آورد/از خلبان و دندانپزشک گرفته تا راننده و آرایشگر
.... رانندگان کامیون زودتر از موعد پیر می شوند گزارش های زیادی حاکی از آن است که به علت بادی که از پنجره به صورت رانندگان می خورد، این افراد دچار ضعف یا فلجی موقت صورت می شوند. هر چند که دکتر ندوکا جراح پلاستیک از انگلستان می گوید که ادله علمی کافی برای اثبات این امر وجود ندارد. به گفته وی، این فلجی بر اثر ویروسی است که باعث ملتهب شدن عصب صورت می شود. همچنین بررسی ها نشان می دهد که آن ...
خوردنی هایی برای تضمین سلامتی
تان را تحت نظر داشته باشید، می توانید فقط سفیده ی تخم مرغ را به عنوان یک منبع سالم پروتئین مصرف کنید. 5. قهوه آیا قطع مصرف قهوه برای سلامتی خوب است؟ نه لزوما! البته نوشیدن بیش از حد قهوه ی دارای کافئین باعث می شود عصبی شوید یا ممکن است در خواب تان اختلال ایجاد کند. اما به هر حال قهوه (دارای کافئین یا بدون کافئین) فوایدی برای بدن دارد. مطالعات نشان می دهند خوردن منظم قهوه خطر ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان
به گزارش عصر دنا سرطان یک شبه نه ایجاد می شود نه پیشرفت می کند. سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق تقویت کنید و به جنگ یکی از مهلک ترین ...
ورزش خطر 13 سرطان را کاهش می دهد
ورزش کردن خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را به میزان چشمگیر کاهش می دهد.به گزارش ایسنا، در این بررسی آمده است ورزش کردن به طور چشمگیری باعث می شود خطر ابتلا به 13 نوع سرطان از جمله برخی از کشنده ترین انواع این بیماری کاهش یابد. متخصصان با مطالعه روی یک میلیون و 400 هزار فرد بزرگسال دریافتند ورزش کردن حتی برای مدت زمان چند ساعت در هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان های پستان، روده و ریه را کم کند ...