خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط مستقیم مصرف زیاد سیب زمینی و فشار خون بالا!
به گزارش بلاغ ، پژوهشگران در دانشکده پزشکی هاروارد تاثیر مصرف سیب زمینی به شکل های مختلف را در افزایش فشار خون مورد مطالعه قرار دادند، بیش از 187 هزار زن و مرد در طول 20 سال در این مطالعه شرکت کردند و رژیم غذایی و فشار خون آنها به طور مداوم ثبت شد. محققان با در نظر گرفتن عوامل افزایش دهنده فشار خون بالا دریافتند اگر در طول یک هفته چهار وعده یا بیشتر سیب زمینی مصرف شود، خطر ابتلا به ...
جلوگیری از مرگ ناشی از سرطان!
کلیف می گوید با اینکه به دنبال اکتشافات جدید هستیم، این موضوع نباید جلوی اجرای معلومات فعلی مان را بگیرد. برای بررسی اینکه چگونه تغییر سبک زندگی افراد، می تواند مرگ ناشی از سرطان را در یک جامعه کم کند، ده ها هزار پرستار و پزشک را زیر نظر خود قرار دادند. محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند؛ گروهی که سیگار و الکل مصرف نمی کردند و وزن مناسبی هم داشتند و گروهی که سبک زندگی سالمی نداشتند. محققان سپس ...
"غذا" با روح و روان ما چه می کند؟
مسیری درست هدایتمان می کنند، دوستان، کار، سفرهای کوتاه در روزهای تعطیل... اما غذا نیز در تلاش برای اصلاح درون، نقشی برای ایفاکردن دارد. انتخاب رژیم غذایی خاص کافی نیست. استفاده از یک رژیم غذایی شاید برای کاهش وزن مفید باشد؛ اما برای تغییر زندگی به چیزی بیش از آن نیازمندیم. باید در راه رسیدن به یک زندگی منظّم تر یا ارتباطِ بیشتر با دیگران از غذا کمک بگیریم. نحوۀ غذاخوردن می تواند ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 21 جنین به اندازه "موز" است
شما و جنین تان را تهدید نمی کند. وزن او را می توان حدود 100 تا 150 گرم تخمین زد و خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته و رشد بیشتر قسمت ها و اندام های بدنش کامل شده است. در این هفته خمیازه های شما و جنین واگیردار می شود شما و جنینتان در این هفته بیشتر تغییر می کنید و به علت افزایش سرعت تحولات، هم شما و هم کودک دلبندتان بیشتر به خواب نیاز دارید. در ...
سلامت روان، نیمه گمشده زندگی ماشینی امروز
پایبندی به عادت های سالم و سودمند ویژگی افراد مبتلا به این اعتیاد است. اعتیاد به غذا محمدی زاده در تعریف اعتیاد به غذا توضیح داد: احساس نیاز شدید و اصرار مفرط برای مصرف غذاهای حاوی شکر، نمک یا چربی بالا را اعتیاد به غذا می گویند. این کارشناس ادامه داد: چاقی یا پیوسته غذا خوردن، از دست دادن خود کنترلی در مواجهه با غذا، وسواس شدید در خوردن غذا، ناتوانی در دست کشیدن از ...
راهکارهای جلوگیری از لخته شدن خون
و بنابراین این افراد با کاهش خطر ابتلا به لخته شدن خون مواجه هستند. خوردن کیوی همچنین به کاهش میزان کلسترول کمک می کند. سبزیجات برگ دار: اگرچه این سبزیجات حاوی ویتامین کا بوده و خاصیت رقیق کنندگی خون را دارند، اما اگر شما داروی رقیق کننده خون مانند وارفارین دریافت می کنید، باید برای میزان مصرف این داروها با پزشک تان مشورت کنید. در بسیاری از موارد پزشکان شما را مجاب به اجتناب از مصرف ...
اگر کودکتان بی اشتها است؟
از اینکه مقدار زیاد این ویتامین اثر عکس دارد و باعث بی اشتهایی می شود. همچنین مصرف مولتی ویتامین ها بر اشتهای کسانی که کمبود ویتامین دارند موثر هستند اما در افرادی با وزن نرمال، ممکن است نتیجه ی عکس داشته باشد. برای بچه هایی هم که بی اشتهایی دارند به ندرت دارو تجویز می شود چون این دارو ها با اثر برروی سیستم عصبی اشتها را افزایش می دهند. معمولا مراجعه ی والدین برای سنجش سلامی کودمک تا 6 ...
15 غذای حاوی ویتامین B12 که باید بخورید
مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا جلوگیری می کند. به خاطر وجود پروبیوتیک در ماست، به سیستم گوارشی بدن نیز کمک می کند. بهترین روش برای مصرف ماست: بهتر است از ماست سالم، ارگانیک و کم چرب استفاده شود. بهترین روش برای مصرف آن، به کارگیری ماست در اسموتی هاست. تخم مرغ: ویتامین B12: 0.6 میکروگرم در یک تخم مرغ بزرگ پخته شده سایر مزایای آن برای سلامتی ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
وعده صبحانه آشنا شوید. چاقی چاقی و عوارض جانبی آن مثل دیابت، ناباروری و حمله قلبی از مهم ترین مشکلاتی است که امروزه تعداد بسیاری از انسان ها با آن دست و پنجه نرم می کنند.حذف کردن صبحانه نه تنها چاقی و افزایش وزن را به دنبال دارد، بلکه کاهش وزن را بسیار سخت تر کرده و باعث می شود در ادامه ی روز احساس گرسنگی کاذب داشته باشید و نیاز بیشتری به تغذیه پیدا کنید. تحقیقات ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
فلاوانول است که نشان داده شده به حفظ سلامت قلب کمک می کند. قلب سالم به معنای وجود اکسیژن بیشتر در بدن و سطح انرژی بالاتر است. ذرت: این منبع نیز کم چرب و سرشار فیبر است و یک میان وعده عالی برای حفظ سطح انرژی محسوب می شود. آب: راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده ...
خوراکی هایی که نباید در صبحانه بخوریم!
کردن صبحانه و غذا خوردن می تواند وقت گیر باشد، از این رو خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه به نظر می رسد بهترین گزینه باشد. بسیاری از ما، از جمله کودکانمان، از این کار لذت می برند، اما هر زمانی که در یک اشتراک فست فود توقف می کنید اقلامی از چربی های اشباع شده، سدیم و قندهای مصنوعی را به میزان بالا مصرف می کنید. سدیم بیش از حد می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن ...
نکات تغذیه ای برای 50 تا 60 ساله ها
غذاهای سرخ شده را کاهش دهید. علاوه بر این، مصرف فیبر کافی از طریق مواد غذایی خاصی مثل نخود و لوبیای پخته شده می تواند نقش موثری در حفظ سلامتی گوارش ایفا کند، مصرف چربی را کاهش دهد و از همین طریق خطر ابتلا به بیماری قلبی را پایین بیاورد. اولین نکته ای که خانم ها باید در این دهه از عُمر در نظر بگیرند، تغییرات هورمونی است. بنابراین باید آماده تغییرات هورمونی ناشی از پیری باشند. خانم هایی که ...
محله سمنو پزان درهمدان
بیماری های قلبی- عروقی، دیابت، فشار خون و ... منجر می شود. این در حالی است که در گذشته انتخاب های غذایی سالم تری داشتیم؛ یکی از این موارد، مصرف جوانه ها در برنامه غذایی بود. وی افزود:جوانه گندم یکی از منابع غنی پتاسیم و منیزیم می باشد. پتاسیم در تحریک پذیری، انتقال و تولید انرژی نقش دارد. در اثر اسهال، استفراغ، نارسایی مزمن کلیوی، مصرف دیورتیک ها و کمبود منیزیم، نیاز به پتاسیم افزایش می ...
6سال طلایی پیش روی آسمان ایران
آفتاب : در اواخر جنگ جهانی اول، پایتخت برای اولین بار در آسمانش شاهد پرواز هواپیما بود. هواپیما در ارتفاع پایین بر فراز تهران پرواز می کرد و به دلیل فقدان فرودگاه در در محل وزارت امور خارجه فرود آمد. آن روز احتمالا کسی عظمت هواپیماهای امروزه را تصور نمی کرد و شاید هم چالش های این صنعت در ایران، تحریم هواپیما و به خطرانداختن جان انسان ها در تصور افراد نمی گنجید. درباره شرایط صنعت حمل و نقل هوایی، تحریم و پساتحریم، مشتری مداری، توان شرکت های داخلی در رقابت، تناسب قیمت بلیط، خص ...
خوردن مداوم سیب زمینی موجب فشارخون می شود
سلامانه : به گزارش مهر، طبق گزارش محققان دانشگاه هاروارد، مصرف چهار وعده یا بیشتر سیب زمینی در هفته در مقایسه با خوردن کمتر از یک وعده در ماه با افزایش ریسک فشارخون بالا مرتبط است که میزان افزایش برای سیب زمینی پخته شده 11 درصد و برای سیب زمینی سرخ شده 17 درصد بیشتر است. به گفته محققان جالب اینجاست که ظاهرا چیپس سیب زمینی موجب افزایش این ریسک نمی شود. دکتر لی ...
التهاب مزمن را جدی بگیرید
سیستم استخوانی، دیابت، افزایش فشار خون، تحریکات پوستی، آکنه، قاعدگی نامنظم، خستگی مزمن و افسردگی از شایع ترین عوارض جانبی این دارو ها محسوب می شوند. مطالعات دیگر صورت گرفته توسط محققان مرکز تحقیقاتی کلیولند آمریکا تحقیقات نشان می دهد که سبزیجات حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدهای دیگر باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و در صورت مصرف منظم آنها، دیگر نیازی به استفاده از داروهای استروییدی نیست. ...
اما و اگرهای اوقات فراغت فصل تابستان
به گزارش خبرنگار ایرنا، برنامه ریزی نامناسب خانواده ها، جزیره ای عمل کردن 13دستگاه متولی برگزاری برنامه های اوقات فراغت و استقبال کم برخی کودکان از این طرح ها اما و اگرهایی است که نیازمند توجه بیشتر است. استفاده بی رویه از فضاهای مجازی و بازی های رایانه ای که پرخاشگری و اضافه وزن از پیامدهای آن است تشکیل گروه های همسال و سرگرمی های آسیب زا مانند مصرف قلیان را از آسیب های اوقات فراغت تابستان ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
خوب این است که برای حفظ استخوان هایتان هیچ وقت دیر نیست. فقط با انجام تغییرات کوچک در شیوه زندگی تان می توانید استخوان هایتان را حفظ کنید. سه راهکار طبیعی برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری استخوانی پیشنهاد شده است که البته علاوه بر دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی، باید به آنها توجه ویژه شود. شرکت در ورزش های تحمل وزن: تمرینات تحمل وزن و تمرینات تقویت عضلات، منجر به تقویت ...
از خواص "توت" چه می دانید؟
...> توت خشک یک منبع خوبی از پروتئین، ویتامین C، ویتامین K، فیبر و آهن است. حُسن آن هم این است که این خوراکی در فروشگاه های مواد غذایی - بهداشتی در همه جا در دسترس است! از این میوه های خشک می توانید به عنوان یک میان وعده کامل لذت ببرید. اگر شما در آب و هوای گرم زندگی می کنید و به اندازه کافی خوش شانس هستید که در نزدیکی محل زندگی تان درخت توت باشد، این روزها می توانید از میوه های تازه این درخت مفید بهره ...
برای تسکین درد از این خوراکی ها مصرف کنید ؟
به گزارش گروه علمی رویکرد، برای تسکین درد اگر چه هر کدام از این خوراکی هایی را که در میهن پست بدان اشاره خواهد شد برای تسکین و آرامش بخشیدن به درد خاصی از بدن استفاده می شود، مثلا زنجبیل که می توانند درد حاصل از تورم را تسکین ببخشد، هر یک باید با اطلاع از تاثیر درمانی آن مصرف شود. نعناع: اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می تواند به عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل کننده عضلات عمل کند. به عبارت دیگر، ب ...
6 راز سرما نخوردن پزشکان !
ترک کنید با پزشک مشورت کنید تا راحت تر از شر این “بدبوی بیماری زا” راحت شوید. به طور مرتب ورزش کنید اگر جزو افرادی هستید که از ورزش فراری هستید بهتر است تجدید نظری در رفتارتان داشته باشید. محققان آمریکایی در سال 2006 پژوهشی روی دو گروه از زنان دچار “اضافه وزن و چاقی مفرط و خانه دار و یائسه” انجام دادند. یک گروه از این زنان شرکت کننده به مدت یک سال پنج روز در هفته و روزانه به ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه چیست؟
...، احساس سیری، پربودن شکم را به شمار می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیشتر نخواهید داشت. بشارتی خاطر نشان کرد: تحقیقات دیگر هم نشان داده است مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از از کربوهیدرات مصرف می کنند هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا خوردن دارند و کالری کمتری را وارد بدن خود می کنند. منبع: مشرق ...
رابطه زناشویی، برای سلامتی همسران
باعث می شود حداقل 10 سال جوانتر از سنتان به نظر برسید! دیوید ویکس، محقق و متخصص مغز و اعصاب اسکاتلندی در کتاب خود می نویسد، داشتن رابطه جنسی خوب واقعاً برایتان خوب است! 12. رابطه جنسی طول عمرتان را افزایش می دهد جمع همه این فواید فوق العاده ای که رابطه جنسی منظم می تواند بر جسم و ذهن داشته باشد این است که سالها به طول عمر شما اضافه کند. درواقع، تحقیقی که در ژورنال پزشکی بریتانیا به ...
مرد باید همان ابتدا مهریه همسرش را بدهد
. اگر در راهی شکست بخورم بلافاصله به راهی دیگر می اندیشم و چیزی را جایگزین آن عملکرد قبلی می نمایم. این شیوه کمک می کند که بتوانم خط سیر زندگی ام را در مسیری درست ادامه دهم. برای شاد شدن خود چه می کنید؟ به معاشرت کردن با خانواده و دوستان اهمیت می دهم و از بودن با آنها لذت می برم. از این گذشته، فیلم می بینم، موسیقی گوش می کنم، کتاب مطالعه می کنم و با دیگر سرگرمی های سالم و لذتبخش ...
اگر فکر می کنید، این خوراکی ها مضر و یا چاق کننده هستند اشتباه می کنید
توانید فقط سفیده ی تخم مرغ را به عنوان یک منبع سالم پروتئین مصرف کنید. 5. قهوه آیا قطع مصرف قهوه برای سلامتی خوب است؟ نه لزوما! البته نوشیدن بیش از حد قهوه ی دارای کافئین باعث می شود عصبی شوید، یا ممکن است در خواب تان اختلال ایجاد کند. اما به هر حال قهوه (دارای کافئین یا بدون کافئین) فوایدی برای بدن دارد. مطالعات نشان می دهند خوردن منظم قهوه، خطر ابتلا به بیماری پارکینسون ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
...، بازخوردش را فوراً خواهید دید. شما می توانید انتخاب کنید که مثلاً یک وعده تان مفصل تر باشد، یا یک وعده را اضافه کنید و یا وعده های تان را کمتر اما بزرگ تر کنید. بازخورد ناثابت و حساس، کلید دورماندن از درماندگی و ناتوانی است. بدن ما انعطاف پذیر است. تقریباً هر شیوه ای مؤثر خواهد بود، اما شما باید پیگیر باشید و برنامه ریزی داشته باشید. در انتخاب تان واقع بین باشید. آیا می توانید به مدت یک ماه، یک سال و یا پنج سال این شیوه را ادامه دهید؟ زیر ساختی را ایجاد کنید که به شما این امکان را بدهد تا همزمان با حفظ نیروی اراده، رژیم غذایی تان را تغییر دهید. منبع : علم ورزش ...
مهمترین عوارض جانبی ایبوپروفن
مناسبی نمی دانند. آسیب به DNA بر اساس گزارش منتشر شده در نشریه Drug and Chemical Toxicology، آزمایش های حیوانی نشان می دهد مصرف افراطی ایبوپروفن باعث آسیب به DNA و جهش ژنتیکی می شود و همین امر زمینه را برای ابتلا به سرطان فراهم می کند. کم خونی ایبوپروفن و داروهای ضد التهابی غیر استروییدی دیگر با آسیب به سلول های قرمز خون، سبب کم خونی می شود. نتایج این ...
مواد غذایی که اشتها را کم می کنند
اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از: تخم مرغ اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و می تواند تا ساعت ها از پرخوری جلوگیری کند. سیب سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب می شود بین وعده های اصلی پرخوری نکنید. علاوه بر این، سیب حاوی پکتین ...
8 راز مهم سلامتی
ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید. داشتن خواب کافی: هر فردی باید در شبانه روز 8 الی 10 ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است ...
کبد چرب دارید؟پوست سیب بخورید
...، اختلالات قلبی عروقی، انسداد عروق کرونل، حملات قلبی و فشار خون می شود. در بیشتر موارد بیماری دیابت، کلسترول بالا، مقاوت به انسولین و اضافه وزن منجر به کبد چرب می شود. افزایش فعالیت بدنی، اتخاذ سبک زندگی مناسب و پیروی از برنامه غذایی مغذی و سالم بهترین روش برای درمان کبد چرب است. انتهای پیام/ ...
