خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوردن صبحانه تا این حد مهم است؟
افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. خوردن صبحانه مناسب سطح انرژی را تا حد زیادی افزایش می دهد و در طول روز سرحال هستید. ولی عادات بد غذایی، روی آوردن به فست فودها و مواد فاقد ارزش غذایی، پایین آمدن راندمان کاری و فعالیت ذهنی از ...
گزینه های غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
. از جمله ترکیبات تاثیرگذار در چای، می توان به کاتچین اشاره کرد که نه تنها هم تراز آسپرین از تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند، بلکه از تکثیر سلول های ماهیچه ای صاف دیواره شریان ها نیز که تحت کلسترل بد، تولید و منجر به تشکیل پلاک در دیواره سرخرگ ها می شود، تا اندازه ای جلوگیری می کند. نکته: محدودیت مصرف چربی های حیوانی برای جلوگیری از لخته شدن خون مهم است. همانطور که این چربی ها برای سلامت قلب و عروق مضرند،می توانند خطر ابتلا به لخته شدن خون را نیز افزایش دهند. این یعنی شما باید از چربی های ترانس ناسالم و چربی های اشباع در لبنیات، و گوشت پرچرب دور بمانید. از مصرف قند بالا نیز اجتناب کنید. ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
، مثلاً یک موز همراه با کمی آجیل، می تواند صبح ها راحت باشد. ناهار کامل سپس یک اسنک و بعد هم شام. یا این که می توانید یک صبحانه مفصل بخورید، 2 اسنک در میان روز و یک دل سیر شام دلچسب. هر دو روش خوب است، بستگی دارد به برنامه شما. معایب: در این شیوه، شما مجبورید زمانی را برای اسنک در نظر بگیرید. به راحتی ممکن است گرسته شوید و سراغ غذا بروید و این درست همان جایی است که بیشتر مردم ضعیف عمل می ...
چرا این قدر استرس؟!
می تواند به پریشانی بینجامد. این امر هم به نوبه خود می تواند تاثیر سوئی بر زندگی شما بگذارد. استرس های بد به هیچ وجه محدود به افراد بلندپروازی نیست که زندگی و مشاغل پرمشغله ای دارند. افرادی که وقت آزاد زیاد و انرژی مصرف نشده فراوان دارند نیز درست به اندازه افراد پرمشغله و عجول در معرض استرس قرار دارند. اندکی استرس برای ما خوب است هورمون هایی مانند آدرنالین که به ...
70 درصد مردم گیلان اضافه وزن دارند/ کاهش 40 درصدی سرطان با مصرف روزانه 5 نوبت میوه
کامل خورده شود و ناهار متوسط و شام به صورت کم میل شود و در میان وعده های روزانه حتماً میوه جات و سالاد بدون سس مورد استفاده قرار گیرد. وی مصرف سس را برای سلامتی افراد مضر دانست و خاطرنشان کرد: اگر قرار است سالاد را به همراه چاشنی بخوریم، بهتر است از آبلیمو و ماست استفاده شود. منصورقناعی نان سنگک را بهترین نوع نان بیان کرد و گفت: نان سنگک به دلیل نداشتن جوش شیرین برای مصرف به ...
تغذیه دانش آموزان در زمان امتحان
آموزان می شود. وی ادامه داد: خوردن گوشت قرمز و ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هست باعث تقویت فعالیت های ذهنی می شوند. زمانی که ویتامین ب2 در بدن کم باشد اختلال در ارتباطات عصبی ایجاد می کند منابع بسیار غنی این ویتامین مفید شیر، تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز و ماهی است. لجمیری تاکید کرد:در انتقال امواج عصبی و ارتباط انسان با محیط خارجی ویتامین ب1 نقش مهمی دارد این وینامین هم در مواد ...
اگر فکر می کنید، این خوراکی ها مضر و یا چاق کننده هستند اشتباه می کنید
تحت نظر داشته باشید، می توانید فقط سفیده ی تخم مرغ را به عنوان یک منبع سالم پروتئین مصرف کنید. 5. قهوه آیا قطع مصرف قهوه برای سلامتی خوب است؟ نه لزوما! البته نوشیدن بیش از حد قهوه ی دارای کافئین باعث می شود عصبی شوید، یا ممکن است در خواب تان اختلال ایجاد کند. اما به هر حال قهوه (دارای کافئین یا بدون کافئین) فوایدی برای بدن دارد. مطالعات نشان می دهند خوردن منظم قهوه، خطر ابتلا ...
در ایام امتحانات چه بخوریم؟
سه ساعت با خواب فاصله داشته باشد تا هم خواب راحت داشته باشید و هم بتوانید صبحانه خوبی میل کنید.صرف یک لیوان شیر قبل از خواب برای خواب آرام در شب امتحان مناسب است. استفاده از هرم شش گروه غذایی برخلاف تصور اکثریت، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را چندان افزایش نمی دهد. بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب ...
خودزشت پندارها بازار جراحان زیبایی را داغ کردند
تجهیزات پزشکی در بالارفتن تقاضا برای انجام عمل بینی و سایر جراحی های زیبایی تاثیرگذار بوده به طوری که این حیطه در دنیا به بازار بزرگی تبدیل شده است. دکتر خلعتبری می افزاید: در حال حاضر تعداد فارغ التحصیلان رشته های مختلف پزشکی بیش از مورد نیاز است و اشباع در برخی رشته ها باعث شده که تعداد زیادی از دانش آموختگان به سمت جراحی زیبایی بروند. این جراح پلاستیک یادآور می شود: با توجه به ...
کاهش وزن 5 تا 10 کیلویی با چند روش ساده و کاربردی!!
کلسترول خون می شود. یکی از لباسهای زمان لاغریتان را جلوی چشمتان قرار دهید یکی از لباسهای مورد علاقه خود را که دیگر برایتان اندازه نیست را در جایی که جلوی دیدتان است آویزان کنید. این کار به شما انگیزه بیشتری برای درست خوردن میدهد. صبحانه سالمتری میل کنید خوردن املت و نیمرو سوسیس و کالباس را برای صبحانه در نظر نگیرید. صبحانه کاملی از نان و پنیر و دانه های ...
نکات پزشکی امام رضا(ع)، ضامن سلامتی
ها و انواع نوشیدنی های حلال (گیاهی) هستند. حمام با آب سرد در صبح و عصر مفید است، به شرطی که بلافاصله پس از کار یا پس از خوردن غذا نباشد. مصرف گوشت در این فصل مناسب نیست چون سموم آن به واسطه عرق فراوان هم دفع نمی شود. مصرف انواع ترشی ها نیز برای دفع صفرا مفید است. 15. در تابستان به دلیل گرمای هوا چربی های بدن آب می شوند؛ از این رو در پاییز نیاز ضروری به ذخیره کردن مواد چربی که مولد حرارت ...
آشنایی با مواد غذایی که انرژی زا هستند
ساز بدن نقش دارند ضمن این که گلوکز ت ولید شده از شکستن ترکیبات کربوهیدراتی، پس از ورود به جریان خون، در اختیار بافت ها و سلول های بدن قرار می گیرد. در این میان کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات سبوس دار و نان کامل، فرایند هضمشان طولانی تر است و سطح انرژی را پایدارتر نگه می دارند. کربوهیدرات های فراوری شده مانند نان سفید منجر به انفجار سریع انرژی و افت سریع آن می شوند. ماست: اضافه کردن ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
به گزارش زریان به نقل از وب سایت مجله علم ورزش : همه ما شنیده ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می شود . چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟ آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می شوید؟ ...
رابطه عشق های زودگذر با طب سنتی
بیماری است. مثلا شما یک رادیو دارید دیوت آن از کار می افتد، دیوت آن را عوض می کنید دوباره می سوزد، به تعمیرکار که مراجعه می کنی می گوید این دیوت ایرانی بود به درد نمی خورد دوباره یک دیوت چینی اصل به تو می فروشد و به جای سه روز یک ماه کار می کند و بعد می سوزد. دوباره اگر به تعمیرکار مراجعه کنی می گوید یک دیوت ژاپنی اصل آوردم خیلی بهتر از قبلی است و نمی سوزد. با این دیوت رادیو تا یک سال کار میکند ...
تغذیه سالم وتحرک رمز سلامتی/میوه وسبزیجات در سبد غذایی روزانه گنجانده شود
مصرف غذایی استفاده گردد زیرا موجب کاهش بروز بیماری ها در جامعه می شود. این مسئول اذعان کرد: در کشور متاسفانه به بحث درمان بیشتر توجه می شود و موضوع پ یشگیری در جامعه نهادینه نشده است. وی با اشاره به نحوه خوردن سه وعده غذای روزانه گفت: صبحانه باید کامل خورده شود و ناهار متوسط و شام بصورت کم میل شود. قنایی خاطر نشان کرد: در میان وعده های روزانه حتما از میوه جات و ...
چقدر به تغذیه ی سالم اهمیت می دهید
...، روغن جامد و سس مایونز) - کاهش مصرف گوشت های فرآیندی مانند سوسیس و کالباس - طبخ صحیح غذاها و پرهیز از مصرف زیاد غذاهای سرخ شده- کاهش مصرف غذاهای شور به دلیل نقش آن در سرطان معده - استفاده از نان های تهیه شده از دانه کامل و غلات سبوس دار . یادآوری می شود هیچ ماده غذایی واحدی نمی تواند خطر سرطان را کاهش دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب ...
صبحانه مفید برای مردان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یک صبحانه مفید حاوی چه نوع مواد غذایی است استفاد از چه مواد غذایی برای صبحانه مفید و تاثیر گذار است مردان از چه مواد غذایی در صبحانه خود باید استفاده کنند وی در ادامه مطلب خود افزود: تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامت انسان دارد که این وعده می تواند به کاهش وزن کمک کرده و حتی میزان مسمومیت بر اثر فلز سرب ...
ادبیات یعنی یکه خوردن
مردم در این رمان بسیار مشهود است و همان طور که گفتم همین امر مرا جذب کرد. در هفته مقدس نکته دیگری هم چشمگیر است. اینکه لویی آراگن به شکلی می خواهد تخیل را هم نوعی واقعیت ببیند... . همین طور است. خب این از مرام سوررآلیسم او می آید... . اما از مقدمه شما این طور استنباط می شود که کمی هم با تلقی سوررآلیسم متفاوت است و آراگن به نوعی تلاش می کند با استفاده از تکنیک های رآلیستی، نسخه ...
آیا شما هم در معرض خطر کمبود ویتامین ب12 هستید؟
. اگر شما گیاه خوار هستید، این مهم است که روزانه نان، غلات، حبوبات غنی شده با ویتامین ب 12 را دریافت کنید و یا یک مکمل روزانه مصرف کنید. یک مولتی ویتامین استاندارد حاوی 6 میکروگرم ویتامین ب 12 است. اگر شما بیش از 50 سال سن دارید، پزشکان توصیه می کنند که باید ویتامین ب 12 اضافه دریافت کنید یعنی مواد غذایی حاوی این ویتامین بعلاوه مکمل. ...
با این مواد غذایی لاغر شوید!
به گزارش بلاغ ، مصرف برخی مواد غذایی تاثیرات زیادی روی لاغری و کاهش وزنتان میگذارند و می توانند موجب لاغری شما شوند بد نیست با آن ها آشنا شوید و از خواص لاغری آن ها بهره مند شوید یکی از مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می آورند و بدون آنکه بدانند کالری های بسیار زیادی را وارد بدن خود می کنند. به همین دلیل یکی از ...
خواص شگفت انگیز عسل و دارچین
مصرف عسل و دارچین پس از مدت کوتاهی صاحب دوقلو شدند. 10 . درد معده: مصرف عسل و پودر دارچین علاوه بر درمان درد و نفخ معده،زخم معده را نیز درمان می کند. 11 . تقویت سیستم ایمنی: استفاده روزانه از عسل و پودر دارچین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را از حمله باکتری و ویروس محافظت می کند.دانشمندان دریافتند که عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهن است.مصرف مداوم عسل ...
نفخ دارید؟ این مواد غذایی می توانند مقصر باشند
کندن آنها قبل از خوردن به شما امکان خواهد داد که بدون تحمل عوارض منفی این میوه ها، از طعم و فواید آنها لذت ببرید. لوبیا این گیاه جادویی حاوی الیگوساکارید است، یک نوع قند که بطور معمول توسط بدن های ما قابل هضم نمی باشد. هنگامیکه این قند به روده ی بزرگ شما می رسد، باکتری ها بطور کامل آنرا مصرف می کنند، و گازی هم که تولید می شود محصول جانبی ناخوشایند این پروسه خواهد بود. برای آنکه به ...
مواد غذایی واجب برای آشپزخانه
داده است خانم هایی که صبحانه از تخم مرغ استفاده کرده اند، دو برابر سایرین موفق به کاهش وزن خود شده اند. مصرف تخم مرغ آب پز به سبب نداشتن روغن از انواع سرخ کرده آن بهتر است. نمک دریایی برای اغلب ما ایرانی ها، این نوع از نمک چندان شناخته شده نیست؛ اما به علت دارا بودن مواد معدنی بیشتر و مفیدتر نسبت به نمک عادی، در دنیا اقبال خوبی به مصرف آن شده است. شما می توانید از این نمک به ...
جذب مایعات و تمرین ورزشی
...: در طی مسابقه آب سرد بنوشید. زیرا زودتر جذب بدن شده و از آب گرم کمتر استفاده کنید زیرا باعث درد شکم می شود. علاوه بر نوشیدن بیشتر آب در طی مسابقات روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. گاهی اوقات مصرف نوشابه و نوشیدنی های مطبوع یا چای و قهوه مضر نیست. اما این نوشیدنی ها نبایستی عمده مصرف روزانه مایعات بدن شما را شامل شوند. آب زلال و خالص بهترین نوشیدنی برای برآوردن نیازهای روزانه شماست. ...
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی
دو سر در وعده های غذایی خود استفاده کنید. تمشک: تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث می شود فرد 65 کالری کمتر مصرف کند. شما می توانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین می توانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید. لوبیا: بیشتر افراد برای دریافت پروتئین ...
اگر کودکتان بی اشتها است؟
حد نرمال باشد، پزشکان به دنبال علت های ارگانیک و کمبود ریز مغذی ها در بدن کودک می گردند. به بچه ها بیش از حد توجه نکنید! بیشترین مشکلی که پدر و مادر ها در اتباط با بی اشتهایی و کم اشتهایی با فرزندشان دارند این است بیش از حد به غذا خوردن آنها اهمیت می دهند. این مشکل در چند سال اخیر و با رواج تک فرزندی و دو فرزندی بیشتر مشاهده می شود چون والدین مدام به آنها توجه دارند. به همین دلیل ...
چگونه نوه پادشاه روم مادر منجی عالم بشریت شد؟
.... وجود خفقان و استبداد حاکم وقت باعث شد که مراسم وصلت امام حسن عسکری (ع ) و نرجس به صورت مخفیانه و در خانه حکیمه دختر امام جواد(ع ) برگزار گردد. حکیمه خاتون نقل میکند که من تمامی احکام را به نرجس خاتون آموزش دادم روزی برادرزاده ام به دیدارم آمد و به او نیک نظر کرد، بدو گفتم: ای آقای من! دوستش داری او را به نزدت بفرستم؟ فرمود: نه عمه جان! اما از او درشگفتم! گفتم: شگفتی شما از ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
ناسالم می خورند. آن ها معتقدند آدم های تنها بیشتر به این فکر می کنند که غذایی بخورند تا سیر شوند و هیچ وقت به این موضوع فکر نمی کنند که غذایی بخورند که شاد و سالم شوند. عادت نخوردن صبحانه و ناهار و خوردن وعده های شام سنگین باعث به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی و سکته های مغزی می شود. آدم های تنهاخور بیشتر شیرینی می خورند و بیشتر در معرض ابتلا به مرض قند هستند. 10- اعتقاد به ...
خوردن صبحانه عاملی برای کمک به کاهش وزن
آن است که سبک زندگی و به ویژه رژیم غذایی تغییر یابد . کسانی که صبحانه مناسب و سالم و حاوی غلات کامل می خورند تقریباً در همه روز قند خونشان در حد طبیعی باقی می ماند . کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب جدید دارند و به جای این که به فکر رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درس هستند . صبحانه خوردن موجب تعادل وزن در ...
با این مواد غذایی لاغر شوید!
وب سایت دکتر سلام: مصرف برخی مواد غذایی تاثیرات زیادی روی لاغری و کاهش وزنتان میگذارند و می توانند موجب لاغری شما شوند بد نیست با آن ها آشنا شوید و از خواص لاغری آن ها بهره مند شوید یکی از مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن پرخوری است؛ گاهی به علت فشار روحی، استرس و افسردگی افراد به پرخوری روی می آورند و بدون آنکه بدانند کالری های بسیار زیادی را وارد بدن خود می کنند. به همین دلیل یکی از ...
