با این غذاها استرس را ضربه فنی کنید - فرتاک نیوز
با این غذاها استرس را ضربه فنی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که ویروس معده شما را از بین می برد!
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، وجود آنتی اکسیدان رسوراترول در انگور، سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد. آب انگور نوشیدنی پرطرفداری است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پیری زودرس مفید است. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است، که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد.
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی
بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب/ برای کبد چرب چی بخوریم؟
به گزارش خبرآنلاین، این مطالعه نشان داد که غذاهای سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی به شدت با کُند کردن پیشرفت فیبروز کبدی مرتبط هستند. بنابر گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، رژیم غذایی ژاپنی مصرف غذاهای باکیفیت و مصرف کمتر قند، چربی های اشباع شده و سدیم را ترویج می کند. یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد
افسردگی عامل شروع به مصرف سیگار الکترونیکی در نوجوانان
سیگارهای الکترونیکی جلوگیری کنیم، باید به سلامت روان نیز توجه کنیم. این مطالعه سلامت روانی و میزان مصرف بیش از 5000 دانش آموز سال هفتم و هشتم (حدود 12 تا 13 سال) را از 40 مدرسه در نیو ساوت ولز، کوئینزلند و استرالیای غربی بررسی کرد. حدود 8.3 درصد گفتند که از سیگارهای الکترونیکی استفاده کرده اند . این مطالعه نشان داد در مقایسه با کودکانی که سطح استرس پایینی دارند، افرادی
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
استفاده شود. این بدان معناست که در جاهای دیگر همچون مغز جریان خون کاهش می یابد و ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی در فرد شود. در طب چینی از این پدیده به عنوان منحرف شدن جریان خون از مغز به معده و طحال یاد می شود که نه تنها خون به روده منتقل می شود بلکه از انرژی هم در فرایند هضم غذا استفاده خواهد شد. ممکن است خنده دار به نظر برسد اما بسیاری از افراد این احساس خواب آلودگی را با
رابطه عجیب بین بزرگی شبکه قدامی مغز با افسردگی
. اکنون محققان دریافتند که در افراد مبتلا به افسردگی، بخش بزرگ تری از مغز در مقایسه با افراد بدون افسردگی درگیر شبکه مدیریت پاداش ها و تهدید ها است. دکتر چارلز لینچ، یکی از نویسندگان این مطالعه از کالج پزشکی وایل در دانشگاه کرنل نیویورک گفت: ای پدیده، در سطح مغز بیشتر از آنچه که در افراد سالم مشاهده می کنیم، فضا اشغال می کند. او همچنین خاطرنشان کرد که این بزرگ بودن باعث می شود
بیماری خطرناکی که مغز را 4سال پیر می کند
به گزارش مشرق ، به گفته محققان سوئدی، تغییرات سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از پیری عصبی مغز کمک کند. ابیگیل داو ، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم، هشدار داد: داشتن مغزی مسن تر از سن تقویمی فرد می تواند نشان دهنده انحراف از روند طبیعی پیری باشد و ممکن است یک علامت هشدار اولیه برای زوال عقل باشد . داو افزود: از جنبه مثبت، به نظر می رسد افراد مبتلا به
راهکار جدید برای پیشگیری از اوتیسم
در سطوح حیاتی سلولی و مولکولی به خوبی درک نشده است. نویسنده اصلی این مطالعه، دکتر سوتا گوداوارتی، و همکارانش بیان انتقال دهنده های عصبی را در قشر پیش پیشانی میانی، ناحیه ای از مغز که اغلب در افراد مبتلا به ASD تحت تأثیر قرار می گیرد، بررسی کردند. تغییرات زودهنگام در انتقال دهنده های عصبی می تواند اثرات گسترده ای بر دیگر مسائل رفتاری در مراحل بعدی زندگی داشته باشد، زیرا بقیه سیستم عصبی بر اساس یک بستر معیوب ساخته می شود. انتهای پیام/
این نوشیدنی برای معده معجزه میکند!
امروزه محققان کشف کرده اند که روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. مطالعه ای در مجله نوترینت (Nutrients) منتشر شده است که نشان می دهد روزانه مصرف دو وعده انگور یا 100 میلی لیتر آب انگور می تواند تنوع میکروبیوم روده را افزایش دهد. انگور و آب انگور سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت و به ما در
ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟
. مطالعات نشان داده که قرار گرفتن در معرض طیف متنوعی از میکروبها، به حفظ ارتباط سالم روده و مغز کمک می کند و می تواند ما را در برابر بسیاری از اختلالات روانی محافظت کند. تعداد میکروب هایی که در یک قاشق چای خوری خاک سالم وجود دارند، از تعداد افراد روی کره زمین بیشتر است. علاوه بر این، بسیاری از گروه های میکروبی که در خاک یافت می شوند، در بدن انسان ها وجود دارند و بیشتر میکروبیوم
گیاه شاهدانه دارای اثرات ضد پیری است!
THC و ارتباط آن با عملکرد مغز کمک می کنند. محققان قبلا مشاهده کرده بودند که دوزهای کم THC می تواند حافظه و یادگیری را در موش های پیر بهبود بخشد. این یافته ها آنها را بر آن داشت تا ارتباط بین THC و شناخت را بیشتر بررسی کنند. در این مطالعه، محققان دو گروه موش جوان و پیر را به مدت 28 روز با دوزهای کمی THC درمان کردند. نتایج نشان داد که THC باعث افزایش فعالیت پروتئین mTOR و تولید
آلزایمر را با این سبزی معطر متوقف کنید
شناختی شده و از این جالب تر آنکه حتی توانایی های شناختی موش های جوان را بهبود بخشید. این گروه از محققان که در مطالعات پیشین مشاهده کرده بودند استنشاق جوهر نعنا می تواند سیستم ایمنی موش را ارتقا بخشد، در مطالعه حاضر متوجه شدند این بو می تواند توانایی های شناختی را هم افزایش دهد؛ همانطور که در چندین آزمایش های در آزمایشگاه مشاهده شده بود. استفاده از جوهر نعنا برای دوره ای شش ماهه در موش
با بیماری پانیک اتک بیشتر آشنا شوید!
کند و تصور کند که دچار حمله قلبی شده است. این ممکن است به یک چرخه معیوب منجر شود، و باعث شود که شخص حملات پانیک را تجربه کند که ظاهراً غیرمعمول است، ویژگی اصلی اختلال پانیک. محققان در حال مطالعه نحوه تعامل مغز و بدن در افراد مبتلا به اختلال پانیک برای ایجاد درمان های تخصصی تر هستند. علاوه بر این، محققان به دنبال راه هایی هستند که استرس و عوامل محیطی در این اختلال نقش دارند. علت بیماری
خواص و فواید شکلات داغ + عوارض هات چاکلت
شکلات نیز باعث کاهش استرس در فرد خواهد شد. افزایش مهارت ریاضی محققان بر این باورند که مصرف یک فنجان بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
/> مدیتیشن یک سری تمرین های ذهنی آرامش بخش است که استرس و اضطراب افراد را کاهش می دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مدیتیشن می تواند ماده خاکستری مغز را افزایش دهد که با تقویت حافظه و یادگیری همراه است، بنابراین توصیه شده است صبح خود را با 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن آغاز کنید تا سلامت روان ارتقا پیدا کند. نوشیدن آب گرم با لیموترش شروع روز با نوشیدن آب گرم و
برخی از دارونما های غیرفریبنده می توانند سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند!
تعامل داشتند. افرادی که در گروه دارونما غیر فریبنده بودند اطلاعاتی در مورد اثر دارونما دریافت کردند و قرص های دارونما به همراه دستورالعمل های مصرف قرص ها از طریق پست برای آنها ارسال شد. به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه نشان می دهد که گروهی که دارونما مصرف می کردند، در مقایسه با گروه کنترل بدون درمان، کاهش قابل توجهی در استرس، اضطراب و افسردگی تنها در دو هفته نشان دادند. شرکت کنندگان
کنترل دیابت با سیب زمینی پخته
بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم زمانی که به درستی پخته شوند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت در راستای کاهش وزن خود و حفظ سطح قند خون در محدوده سالم تر کمک کنند. بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
آیا استفاده از گوشی خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد؟
به گزارش نیویارک پست، نویسندگان این مطالعه بخشی از این ارتباط را به کیفیت خواب ضعیف، استرس روانی، و ویژگی های شخصیتی نوروتیک نسبت می دهند. داکتر ژیان هویی چین، یکی از محققان این مطالعه که در مجله کانادایی کاردیولوژی منتشر شد، توضیح داد: الگوی خواب نامناسب و صحت روانی ضعیف می تواند از طریق اختلال در ریتم شبانه روزی، اختلالات غدد درون ریز و متابولیسم، و افزایش التهاب، تأثیر منفی بر توسعه
این غذاها باعث افزایش اضطراب می شوند
محققان طی یک پژوهش، موش هایی را مورد آزمایش قرار دادند که با یک رژیم غذایی با چربی متوسط و رژیم غذایی پرچرب، تغذیه می شدند. آن ها دریافتند که گروه دوم دارای ژن های فعال تری هستند که با تأثیر بر سطوح مواد شیمیایی مغز تأثیر مستقیمی بر اضطراب شدید موش ها دارد. ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: تحقیقات جدید نشان می دهد خوردن غذاهای چر ب می تواند اضطراب را افزایش دهد.
5 تاثیر شگفت انگیز مطالعه بر سلامت روان
افرادی با سابقه بیماری های روانی خفیف داشته است. محققان گزارش کرده اند که تجربیات مشترکی که میان خوانندگان وجود داشته به کاهش علائم افسردگی، کاهش علائم شناختی و عاطفی در بیماران مبتلا به زوال عقل و بهبود عملکرد شناختی و روانی در بیماران مبتلا به روان پریشی کمک می کند. برای نشان دادن تأثیر مطالعه بر سلامت روان، می توان دلایل بسیار زیادی آورد اما مهم ترین اثرات مطالعه می توانند یکی از
داروهای ضداضطراب حجم مغز را تغییر می دهند؟
جمله اضطراب، استرس، تشنج و بی خوابی تجویر می شوند. کلونازپام، دیازپام، لورازپام و کلردیازپوکساید همگی انواعی از بنزودیاپین ها هستند. محققان یک دانشگاه هلندی در پژوهش های خود متوجه شدند که بنزودیازپین ها اثرات نامطلوب زیادی بر روی شناخت دارد. استفاده از بنزودیازپین ها بسیار متداول است اما اثرات طولانی مدت آن ها بر تخریب عصبی و خطر زوال عقل نامشخص است. در این مطالعه 49.5 درصد از
قرص های تقلبی می توانند استرس را کاهش دهند! / اثرات پزشکی یا ترفندهای مغزی؟
مصرف یک قرص قند بدون مواد فعال پزشکی به نوعی می تواند یک واکنش روانگردان را در برخی افراد ایجاد کند. در یک مطالعه جدید، روانشناسان نشان می دهند که این پدیده عجیب می تواند به عنوان یک راه ساده برای کاهش استرس، حداقل در کوتاه مدت برای سطوح متوسط اندوه، استفاده شود. جیسون موزر، روانشناس دانشگاه ایالتی میشیگان (MSU)، توضیح می دهد: قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت می تواند توانایی یک فرد را برای
پیشرفت شگفت انگیز در درمان سرطان: رشد سلول های بنیادی خون انسان در آزمایشگاه برای اولین بار
که این سلول ها به موش ها تزریق شدند، به طور مؤثری به سلول های مغز استخوان عملکردی تبدیل شده اند و سطوح مشابهی از کارایی را مانند آنچه هنگام پیوند سلول های خون بند ناف دیده می شود، نشان داده اند. مطالعات نشان داده اند درمان سرطان هایی مانند سرطان خون (Leukemia) و لنفوم (lymphoma) از طریق پرتودرمانی و شیمی درمانی می تواند سلول های خون ساز در مغز استخوان را از بین ببرد اما به گفته
با فندق به جنگ فشار خون بروید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ فندق سرشار از ویتامین های A ، B1 ، B2 ، C و ویتامین E به همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی وجود دارد. کلسترول ین دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی های خوب، غنی شده است و مصرف آن
مغذی ترین سبزیجات جهان را بشناسید
یک پیمانه (89 گرم) کلم قرمز 2 گرم فیبر دارد و 56% از ارزش روزانۀ ویتامین ث را تأمین می کند. همینطور سرشار از آنتوسیانین (anthocyanins)، یعنی گروهی از ترکیبات گیاهی، است که در رنگ قرمز و انواع خواص آن نقش دارند. یک آزمایش حیوانی نشان داد عصارۀ کلم قرمز اثر استرس اکسیداتیو را در موش های مبتلا به کلسترول بالا خنثی می کند. در یک پژوهش دیگر، به تعدادی موش