چگونه بدون رژیم در تابستان امسال وزن کم کنیم ؟ - ایران مطلب
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط با سفر و رژیم غذایی
یا امکانات غذایی همانند بهبود اثرات سفر زدگی و خستگی سفر می باشد و در طی این دوره است که میان وعده های آورده شده از منزل بسیار با ارزش است. خستگی، افزایش فرصت غذا خوردن و تامین غذای بدون هزینه در اردوی تمرینی عواملی هستند که منجر به زیاد خوردن برخی ورزشکاران در مقایسه با منزل می شود. این مسئله مخصولات در مسابقات بزرگ قهرمانی دیده می شود. برای مثال تسهیلات غذایی در دهکده المپیک دامنه گسترده ...
نفخ شکم تان را با این راه ساده برطرف کنید!!!
که بدن تغییر دما را حس کند ، درنتیجه تولید عرق را افزایش می دهد.با تعریق کردن ،رطوبت از روی پوست تبخیر می شود و به طور طبیعی بدن را خنک می کند. برای خواب باکیفیت قهوه بخورید نتایج اخیر مطالعه محققان ژاپنی نشان می دهد که داوطلبانی که 200 میلی گرم قهوه قبل از خواب مصرف کردند و سپس به مدت 20 دقیقه به خواب رفتند، بعد از بیدار شدن از افرادی که بدون خوردن قهوه به خواب رفتند هوشیار ...
برای لاغری ناهار را ترک کنید
ویژه ای به این موضوع شده است. میرزایی در خصوص میان وعده های مفید برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند خاطرنشان کرد: بهترین میان وعده برای این عده، عرق شوید و عرق زیره است. افراد می توانند این عرق ها را با آب خنک مخلوط کرده و به عنوان میان وعده بنوشند. این کارشناس طب سنتی بهترین چای برای افراد چاق را چای گیاهی گزنه دانست و اذعان کرد: افرادی که به دنبال لاغری هستند می توانند از چای گزنه استفاده کنند. نوشیدن 3 فنجان چای گزنه در طول شبانه روز منجر به افزایش سوخت چربی های بدن می شود. ...
یکسال پایانی زندگی امام خمینی (ره) چگونه گذشت؟
همسران و خویشاوندان شهدا، اسرا، مفقودین، و معلولین ما توجه داشته باشند که هیچ چیزی از آنچه فرزندان آنان به دست آورده اند کم نشده است .فرزندان شما در کنار پیامبر اکرم و ائمه اطهارند. پیروزی و شکست برای آن ها فرقی ندارد.امروز روز هدایت نسل های آینده است. کمربندهاتان را ببندید که هیچ چیز تغییر نکرده است. امروز روزی است که خدا اینگونه خواسته است. و دیروز خدا آنگونه خواسته بود. و فردا ان شاءالله روز ...
4 رژیم غذایی فوری برای کاهش وزن
رژیم کربوهیدرات زاییده ذهن Tim Ferris است. او با این برنامه توانست در مدت 30 روز 9 کیلوگرم وزن کم کند. قوانین این رژیم غذایی ساده اند. از خوردن کربوهیدارت های سفید بپرهیزید، نوشیدنی کالری دار ننوشید. وعده های غذایی باید حاوی پروتئین های فاقد چربی، حبوبات و تعدادی از سبزیجات باشند. شما می توانید از این سه دسته مواد غذایی هرقدر که دوست دارید و بدون شمارش کالری هایشان بخورید. ...
ماسک جادویی هندوانه
...> هندوانه درمانی را فراموش نکنید هندوانه سرشار از ویتامین های C وa است. با خوردن این میوه می توانید مقادیر زیادی از این ویتامین ها را به بدن خود برسانید. این ویتامین ها به سلامت پوست شما کمک می کنند. با خوردن روزی دو تا سه تکه هندوانه در روز می توانید به سلامت و زیبایی پوست خود کمک کنید. در این فصل از این میوه غافل نشوید مصرف این ویتامین ها می تواند نقش مهمی را در زیبایی چهره شما داشته ...
اینجوری به خانه تان حس و حال بدهید
هال بسته شده است. سعی کنید یک شیء پویا و در حال حرکت به خانه اضافه کنید. چراغ های تزیینی که خاموش و روشن می شوند، ساعت های پاندول دار و آکواریومی پر از ماهی یا قفس بزرگی برای چند پرنده می توانند این کار را برای شما انجام دهند. طرح سطوح ساده و بدون طرح به عنوان زمینه هر چیزی مناسبند اما اگر همه سطوح خانه همین طوری باشند، دیگر هیچ حس و حالی برای خانه نمی ماند. اگر دیوارهای تان ...
جلوگیری از بوی بد دهان هنگام استفاده از سیم ارتودنسی
مایعات و آب میوه های دارای شکر پرهیز کنید. آنها باعث ایجاد بوی بد در دهان می شوند. آب بدن را تامین کنید: خشک بودن دهان به طور مستمر باعث ایجاد بوی بد در دهان می شود. بزاق دهان موجب از بین رفتن باکتری های مضر و ذرات مواد غذایی از روی دندان ها شده و از بوی بد دهان جلوگیری می کند. مرتب مسواک بزنید: هر صبح و پس از صرف هر وعده غذایی مسواک بزنید تا ذرات باقی مانده غذا و باکتری های مضر از بین ...
سیب زمینی خوردن و این آسیب ها
؟ وقتی می خواهید تعیین کنید که آیا پوره سیب زمینی سالم است و یا باعث چاقی می شود باید مقدار وعده را در نظر بگیرید. راه دیگری که تاثیر غذا روی قند خون را با آن می سنجند بار گلیسمی است ( GL ). بار گلیسمی اینکه چقدر از یک غذا را می خورید حساب می کند.ممکن است غذایی با شاخص گلیسمی بالا استفاده کنید، مانند پوره سیب زمینی، اما اگر تنها مقدار کمی بخورید، می تواند بار گلیسمی پایینی داشته باشد. تاثیر ...
موفق ها به غذایی که می خورند اهمیت می دهند
و به سادگی فراموش کرده چیزی بخورد. برای همه ی ما اوقاتی پیش آمده که خوردن یک وعده غذا را از قلم بیندازیم یا چند ساعت دیرتر از موعد مقرر غذا بخوریم ، انجام این کار به احتمال زیاد موجب احساس کندی و تنبلی در ما می شود. تحریک پذیری و فقدان انرژی جسمی و روانی دستور العملی ترتیب می دهد که درست در زمان عملکرد کاری ما در طی روز ما را از پا می اندازد. این طرز رفتار غذایی و گاه و بیگاه غذا خوردن ...
آیا خانم ها می توانند بدون ورزش لاغر شوند؟
با رژیم غذایی وزن کم کنید، توده ی عضلانی از دست خواهید داد. نتیجه اش این است که به وضوح، قدرت کمتری پیدا می کنید و در عین حال ترکیب بدنتان نیز تغییر می کند. هر چند شاید وزن کمتری داشته باشید، اما ممکن است BMI تان (شاخص توده بدنی) به نحوی که می خواهید، تغییر نکند. اجتناب از درصد چربی بالاتر بعد از کاهش وزن اشکال بزرگ کاهش وزن بدون ورزش، این است که وقتی مصرف کالری شما به حالت ...
بهترین برنامه کاهش وزن از نظر کارشناسان!!
، گیاهان، گوشت جدید شما خواهند بود، و سبزیجات، از کنار بشقاب به وسط آن خواهند آمد. ساده ترین راه برای خوردن سبزیجات بیشتر، این است که آنها را در هر وعده و میان وعده بگنجانید، حتی صبحانه ! آیا مطمئن نیستید که چطور می توانید بجز سالاد یا سفارش سیب زمینی سرخ کرده، در میان وعده از سبزیجات استفاده کنید؟ ایده های زیر را بررسی کنید تا بتوانید در تمام طول روز سبزیجات مصرف کنید. اگر می خواهید ...
خطرناک ترین خوراکی های تابستانه
ساعات زیادی از روز، و در گرم ترین بخش روز بیرون ماند، فقط آن را دور بریزید. خطر بیمار شدن را به جان نخرید.” گوشت کباب شده روی آتش هرچند بیش تر خطرات خوراکی ها در تابستان ناشی از میکروب هایی است که غذا را مسموم می کند، اما در این خوراکی خطری وجود دارد که شاید فکرش را نکرده باشید: بر اساس گزارش مرکز تحقیقات سرطان امریکا، مشاهده شده است در گوشت کبابی مواد سرطان زا تشکیل می شود. هم ...
چگونه چربی های بازو را از بین ببریم؟
ناسالم را کنار گذاشته و آب بنوشید. نوشیدن آب زیاد مزایای بیشماری برای حفظ سلامتی بدن داشته و موجب کاهش وزن نیز می گردد. قبل و بعد از ورزش غذا بخورید! ورزش کردن با معده خالی نه تنها هیچ منفعتی ندارد بلکه موجب سرگیجه و حالت تهوع نیز می گردد. از طرفی بدن در طول زمان ورزش و پس از آن نیاز به کالری و سوخت کافی دارد. قبل و بعد از ورزش کردن حتما از یک کربوهیدرات استفاده کنید تا بدن شما ...
آشپزی بدون وسیله در دل طبیعت
پایگاه خبری آشخانه ؛ همه ما می دانیم که برای یک کوله پشتی گردی خوب و خوش بهتر است که سبک سفر کنیم و از همراه بردن وسایل غیرضروری پرهیز کنیم. با این وجود بسیاری از وسایل سنگین ما مربوط به پخت غذا ست که به هیچ وجه نمی توان از خیرش گذشت. غیر از ضروری بودن غذا خوردن برای حفظ سلامتی و انرژی داشتن و ... پخت غذا در دل طبیعت یکی از هیجان انگیزترین و جذاب ترین کارهاست که خاطره اش هیچ گاه از یاد ...
این خوراکی ها را شب ها کنار بگذارید
دارید و بستنی را انتخاب می کنید بهتر است کمی هشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف شود به طور مستقیم تبدیل به چربی می شود. اما یادتان باشد که چربی ها سرعت عبور مواد غذایی در لوله گوارش را کند می کنند. زمانی که هضم غذا طول می کشد فرد دچار نفخ می شود. بهتر است چنین خوراکی هایی را در طول روز مصرف کنید که فعالیت بدنی تان بیشتر است. ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت پانزدهم – زنده ماندن در هوای سرد
جوراب اضافی با خود داخل یک ظرف ضد آب همراه داشته باشید . شما می توانید جورابهای خیس را با گرفتن مقابل بدنتان خشک کنید . هر روز پاها را بشویید و جوراب خشک بپوشید . خشک شدن وقتی که در لباسهای چند لایه در فصل زمستان خود را می پیچید ، شما ممکن است نسبت به از دست دادن رطوبت بدن آگاه نشوید . لباسهای زیاد شما رطوبت بدن را که به صورت بخار در هوا در می آید را جذب می کند . برای جبران این ...
پله پله تا وزن گیری نوزاد
... غذای مناسب: زمان و میزان مصرف شیر مادر یا شیر خشک توسط نوزاد مشخص نیست. نوزادان یک ماهه معمولا هر دو ساعت یک بار هشت تا 12 بار شیر می خورند. دو ماهگی وزن کودک در حالت عادی باید هرهفته افزایش یابد. دکتر مایکل لارو، مدیر بیمارستان کودکان دانشگاه منچستر می گوید: در برخی از موارد، ممکن است شیر مادر کافی نباشد یا نوزاد به درستی نتواند مک بزند و در نتیجه وزن کودک افزایش ...
وبلاگ " آن سوی مه " خواص شگفت انگیز موز را بدانید
دارد اما مانند هر خوردنی دیگر میانه روی در مصرف آن ضروری است چون خوردن همزمان چند عدد موز در یک وعده سبب سردرد و بی خوابی می شود. موز به ویژه وقتی خیلی رسیده باشد، محتوی اسیدهای آمینه ای است که باعث گشاد شدن رگ ها و درنتیجه سردرد می شوند. ماده تریپتوفان نیز که به افزایش خلق کمک می کند اگر زیاد از حد وارد بدن شود می تواند باعث خواب آلودگی شود. خاصیت شل کننده عضلانی منیزیم در کنار خواص دیگر این میوه ...
دلایل بوی بد دهان روزه داران + راهکار
پرخوری می تواند به پیشگیری از بوی بد دهان کمک کند. وی گفت: حذف وعده سحری و خوردن غذاهای سنگین که بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد، عفونت های دهان و دندان، عفونت های سینوس و لوزه و مشکلات گوارشی نیز می تواند از دلایل بروز بوی بد دهان در زمان روزه داری باشد. به طور کلی به گفته پزشکان، بیماری هایی مانند عفونت های کبدی، کلیوی، دیابت پیشرفته، عفونت های دندان و لثه، سینوزیت ...
تزئین غذای کودک برای عصرانه و مهمانی
قالب ستاره ها را در بیاورید. توت فرنگی ها را بردارید و به آنها برش طولی بدهید و با قالب قلب همه ی برش ها را به شکل قلب در بیاورید. حالا یک ظرف زیبا بردارید و آنها را با زغال اخته مخلوط کنید تا سالاد آماده شود. خوردنی ها صبحانه ی خرسی! مواد مورد نیاز: نان تست، موز، شکلات، نوتلا طرز تهیه: روی نان تست را به نوتلا آغشته کنید. سه حلقه موز ببرید دو تا را برای ...
غذاهای محلی استان گلستان
و با تقدیم کردن هدایای خود در شادی خانواده شریک می شوند. به طور کلی پخت این غذا زمانبر است، چرا که برای تهیه آن باید از یک روز قبل برنج را در آب بخیسانید. پس از آن برنج خیسانده شده را سرخ می کنید و حدود هشت ساعت با آب می جوشانید تا به صورت خمیر در بیاید. بعد از این مدت روغن برنج را که جذب نشده است جدا می کنید. سپس خمیر برنج را به همراه کمی شکر به هم می زنید تا یکی شوند. وقتی که شکر کاملا جذب شد ...
بلایی که بعد از خوردن فست فود برسرتان می آید
شوند چرا که منجر به بروز انواع سرطانها در بدن می شود. فست فود در بدن چه می شود؟ پس از مصرف انواع فست فود از جمله یک همبرگر عادی (با پنیر و سس) که حاوی افزون بر 500 کالری است، میزان قند خون بدن به سطح غیر عادی افزایش می یابد. غذاهای فست فود با آزاد سازی مواد شیمیایی بیشتری که در بدن احساس خوب ایجاد می کند – مانند ناقل عصبی دوپامین که باعث بروز احساس لذت می شود- موجب فعال شدن ...
راه هایی معجزه آسا برای کاهش تشنگی روزه داران
متخصص تغذیه عنوان کرد: نوشیدن مقدار کافی آب و آبمیوه در فاصله افطار تا سحر و خوردن غذاهای آبکی همچون سوپ می تواند کمبود آب بدن را جبران کند، این نیاز در حدود 30 تا 35 سی سی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است ( یعنی یک فرد با 70 کیلو وزن باید در حدود 2تا 2.5 لیتر آب مصرف کند). وی توصیه کرد: از یک ساعت بعد افطار تا نیم ساعت قبل از سحری باید بین 6 تا 8 لیوان آب نوشیده شود. گفتنی است؛ از خوردن چای و قهوه به مقدار زیاد باید خودداری شود چون کافئین موجود در آنها آب بدن را دفع می کند. ...
گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری
پیش از خواب به طور منظم عضلات ساق پای تان را بکشید. - هنگام نشستن، غذا خوردن و تماشای تلویزیون مچ پاهای تان را بچرخانید و انگشتان پایتان را تکان دهید. علت گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری تا به امروز به صورت ناشناخته باقی مانده است - زیاد خودتان را خسته نکنید و برای بهبود گردش خون در پاهایتان به پهلوی چپ بخوابید - در طول نشستن، کف پاهایتان را مماس با زمین ...
با خوردن این میوه چند روزه وزن کم کنید
تحقیقات نشان داده است افرادی که 15 دقیقه قبل از غذا سیب می خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی 190 کالری کمتر مصرف می کنند. رژیم سه عدد سیب در هر روز مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم؟
جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاسته غذاهای نشاسته ای در نهایت به گلوکز تبدیل می شوند. بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان در هر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ...
با روزی یک قاشق زیره سیاه دو برابر چربی بسوزانید!
ماست و یک قاشق چای خوری زیره سیاه بخورند و گروه بعدی فقط ماست ساده مصرف کنند. بعد از سه ماه گروه زنانی که زیره را در رژیم خود داشتند 50 درصد بیشتر از زنانی که ماست ساده مصرف کرده بودند وزن از دست داده بودند. همچنین 14٫4 درصد از چربی بدنی این گروه کاهش پیدا کرده بود یعنی حدود سه برابر بیشتر از گروهی که زیره مصرف نکرده بودند. همچنین زنانی که زیره خورده بودند به طور قابل توجهی کاهش در شاخص ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی سالم
می توانید با پخش کردن مقدار پروتئین مصرفی در طول روز، بدن خود را قوی نگه داشته و اشتهای تان را کنترل کنید. برای این کار بهتر است از چربی های فرآوری نشده پروتئینی مانند حبوبات و گوشت تازه و عاری از مواد نگهدارنده استفاده کنید. سراغ هر کنسروی نروید صرف اینکه یک ماده غذایی در قالب کنسروی، بسته بندی شده یا منجمد عرضه می شود، به این معنا نیست که ارزش مصرف ندارد. سارا جین بدویل ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت چهاردهم : زنده ماندن در مناطق استوایی
تواند به شدت عفونی شود . هر زخمی را بدون توجه به این که چقدر جزیی باشد کاملاً درمان کنید . یافتن آب هر چند آب در مناطق استوایی فراوان است ولی شما ممکن است در یافتن آب دچار مشکلاتی شوید . اگر شما آب پیدا کردید آن ممکن است برای خوردن مناسب نباشد بعضی منابع آب عبارتند از گیاهان بالارونده ، ریشه ها ، درختان نخلی و میعانات آب . گاهی اوقات شما می توانید برای یافتن آب حیوانات را تعقیب ...