خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این میوه چند روزه وزن کم کنید
تحقیقات نشان داده است افرادی که 15 دقیقه قبل از غذا سیب می خورند بطور متوسط در هر وعده غذایی 190 کالری کمتر مصرف می کنند. رژیم سه عدد سیب در هر روز مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم؟
وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید. یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون در محدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در ...
موفق ها به غذایی که می خورند اهمیت می دهند
.... او به من گفت که تقریبا گرسنه مانده و چیز زیادی نتوانسته بخورد. او ادامه داد امروز یک تکه نان تست شده تنها غذایی بود که تا ان موقع از شب سر پا نگاهش داشته. او حقیقتاً شوخی نمی کرد. وقتی از او سوال کردم که چرا برای خوردن غذا و یا حتی یک میان وعده ی ساده کوتاهی کرده و خودش را گرسنه نگه داشته، گفت: جواب دادن به تلفن و رسیدگی به ایمیل ها و سپس رسیدگی به پرداخت قبوض تمام وقت او را گرفته ...
کی بخوریم تا چاق نشویم!
یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می روید. خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است. کی نخوریم: میان وعده اگر روزی 25 گرم بیشتر شکلات تلخ مصرف کنید آن وقت بدن به جای سوزاندن چربی ها، بیشتر به سمت ذخیره کردن چربی گرایش پیدا می کند و این وسط ...
منابع مختلف برای دریافت فیبر
به گزارش بلاغ ، فیبر موجود در غذاهای گیاهی نوعی کربوهیدرات است که به تدریج باعث افزایش قند خون می شود. دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و نامحلول. هر دوی این فیبرها مزایای بزرگی از نظر سلامتی دارند به طوری که فیبر محلول منجر به کاهش جذب کلسترول شده و فیبر نامحلول نیز عملکرد روده را تنظیم می کند. ،مزایای دیگر مصرف فیبرها شامل کنترل وزن است چون فیبر به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و ...
خطرناک ترین خوراکی های تابستانه
با رطوبت ترکیب شود، خطر مسمومیت غذایی چند برابر می شود.” تزیین سالاد سزار خوردن سالاد سزار می تواند شما را بیمار کند، اگر تزیین آن به شیوه ی سنتی انجام شود- با تخم مرغ خام. (مواد تزیین سالاد که از فروشگاه می خریم پاستوریزه است؛ اما باید مراقب تزیین خانگی آن باشید.) لوری زنینی، متخصص تغذیه ی رسمی، تغذیه شناس اهل لس آنجلس، می گوید: “مراقب هر چیزی باشید که با تخم مرغ خام یا نیم ...
لیستی از خوراکی های چاق کننده
. نوشیدن آب میوه میزان گلوکز را بالا می برد و باعث می شود کبد این گلوکز ها را به عنوان چربی ذخیره می کند؛ و همه ی این ها منجر به افزایش وزن می شوند. پژوهش ها نشان می دهند نوشیدن آب میوه می تواند در هر چهار سال حدود 140 گرم به وزن تان اضافه کند. 5. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده دیگر تبدیل به بخشی از زندگی مان شده اند، ولی پژوهش ها نشان می دهند مصرف روزانه ی غذاهای سرخ شده در خانه ...
غذاهای محلی؛ رامسر، مشهد و اصفهان
مجله آشپزی مثبت: غذای پیشنهادی رامسر قلقلی اسفناج اگر دلتان یک شام ساده و خوشمزه می خواهد بهتر است قلقلی اسفناج رامسری ها را امتحان کنید؛ غذایی ساده و سریع که خیلی وقت تان را نمی گیرد اما مزه و طعمش همیشه خاطرتان می ماند. مواد لازم: اسفناج 500 گرم سیب زمینی پخته 1 عدد تخم مرغ 1 عدد پیازداغ 1 ق س نمک، فلفل و زردچوبه به اندازه دلخواه طرز ...
فواید و مضرات شیر موز برای بدن کدامند؟
شما می توانید از موز و شیر کم چرب برای تهیه شیر موز استفاده کنید تا چربی و کالری اضافی وارد بدنتان نشود. ماست ساده یا ماست کم چرب به آن اضافه کنید. شما می توانید میوه های یخ زده همچون توت فرنگی،انبه یا سایر مواد را به شیر موز خود اضافه کنید تا ارزش تغذیه ای آن را چند برابر نمایید . وعده غذایی و تنقلات : زمانی که عجله دارید و می خواهید از وعده صبحانه چشم پوشی کنید، یک لیوان ...
غذاهای محلی استان گلستان
. این غذا را بهتر است به همراه سالاد و سبزی خوردن سرو کنید. به علاوه می توان ماش پلو را به دو صورت دمی یا آبکش طبخ کرد. همچنین اگر مایل بودید می توانید آبگوشت ماهیچه را در کنار آن بگذارید. گوجه آش یکی از غذاهای سنتی بسیار ساده و مقوی است. این آش که در شهرهای همدان و تبریز هم به شیوه های نسبتا متفاوتی پخت می شود، از ترکیب گوشت، برنج، پیاز، گوجه فرنگی، نمک و فلفل مهیا می شود. برای تهیه آن در ...
شب ها به این خوراکی ها نه بگویید
...> نه به ماکارونی و دیگر پاستاها: سنگین هستند بهتر است برای وعده شام از خوردن ماکارونی و به طور کلی پاستاها نیز پرهیز کنید. چون حاوی نشاسته هستند و نشاسته نیز دیرهضم است. در واقع دستگاه گوارشتان از زمانی که شما ماکارونی را مصرف می کنید تا زمانی که خوراکتان به روده ها برسد کار سخت و زمانبری انجام می دهد که در نهایت باعث مختل شدن خواب می شود. یادتان باشد که پاستاها انرژی زیادی به بدنتان می ...
لاغری با این مواد غذایی برای صبحانه
شب قبل همه ما این کار را انجام می دهیم، برخی مواقع که خیلی خسته هستیم یا تنبلی مان می گیرد و خیلی گرسنه ایم، ترجیح می دهیم اضافه پیتزا یا کیک تولد را بخوریم. اما این کار را نکنید. به این فکر کنید که تمام طول روز چه حسی خواهید داشت. چربی و نمک پیتزا و شکر موجود در کیک موادی هستند که باعث تورم شکم، خستگی و نوسان قند خون می شوند. خوردن غلات مستقیما از جعبه آن چه حوصله ...
حقایقی جالب از لاغر شدن که آدم را به فکر فرو می برد
...> مورد سوم در گذشته: باشگاه بدنسازی را ترک کنید اکنون: در مدتی کوتاه به تناسب اندام دست یابید تحقیقی نشان می دهد بدنسازی تاثیر بیشتری در کاهش وزن نسبت به دویدن، دوچرخه سوار و پله نوردی دارد. توجه کنید هر تمرین ورزشی در کاهش وزن موثر است، اما چنان چه با کمبود زمان مواجه اید، تمرینات فشرده بدنسازی برای شما چاره ساز است. مورد چهارم در گذشته: پرخوری ...
وبلاگ " آن سوی مه " خواص شگفت انگیز موز را بدانید
. این ماده به حفظ تعادل وزن کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد موز می تواند 10 درصد از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در موز از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کند. در مجموع، موز یک غذای بسیار عالی برای کاهش وزن است زیرا علاوه بر داشتن طعم شیرین، سیرکننده هم هست و در نتیجه اشتها را فرو می نشاند. این میوه همچنین به تعادل قندخون در طول مدت ورزش ...
روزه اولی ها در ماه رمضان امسال مراقب باشند/ در وعده سحری چای نخورید
حتما سالاد و یا سبزی جات را در وعده غذایی سحر بگنجانند زیرا به علت فیبر موجود در این مواد، فرد دیر تر تشنه می شود. فرح بخش در پایان گفت:نوجوانانی که امسال برای اولین بار روزه می گیرند و میل به خوردن غذا در آنها کم است پیشنهاد می شود که والدین شان غذاهای مورد علاقه آنها را در اختیار شان بگذراند و به علایق آنها توجه شود و به مقوی بودن غذا هم توجه شود. انتهای پیام/ ...
4 رژیم غذایی فوری برای کاهش وزن
امتحان کنید. رژیم کربوهیدرات رژیم کربوهیدرات زاییده ذهن Tim Ferris است. او با این برنامه توانست در مدت 30 روز 9 کیلوگرم وزن کم کند. قوانین این رژیم غذایی ساده اند. از خوردن کربوهیدارت های سفید بپرهیزید، نوشیدنی کالری دار ننوشید. وعده های غذایی باید حاوی پروتئین های فاقد چربی، حبوبات و تعدادی از سبزیجات باشند. شما می توانید از این سه دسته مواد غذایی هرقدر که دوست دارید و بدون شمارش ...
آشنایی با چند نوشیدنی چربی سوز
به آن است. بعضی از انواع این خوراکی ها نیز ویژه کاهش وزن است. کافی است هر روز صبح یک کاسه شیر و کورن فلکس بخورید. با خوردن آن، معده شما پر شده و تا ظهر اشتهای زیادی به خوردن نخواهید داشت و به این ترتیب وزن تان کاهش پیدا می کند. یادتان باشد شیر مورد استفاده باید بدون چربی باشد و شکر هم به آن اضافه نکنید. نوشیدنی بادامی بادام سرشار از فیبر است. بنابراین خوردن آن باعث کنترل وزن ...
ماسک جادویی هندوانه
آفتاب می توانید، علاوه بر مصرف ضد آفتاب این مصرف این میوه را هم در برنامه غذایی خود قرار دهید. مجله سیب سبز: هندوانه بهترین انتخاب برای رفع عطش بدن، آبرسانی به پوست و البته پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم است، اما آیا می دانستید این میوه تابستانی خوشمزه علاوه بر اینکه می تواند عطش تابستانی شما را کم و جان تان را تازه کند، به زیبایی چهره و جوانی شما هم کمک کند؟ شما می توانید با استفاده از ...
روش های پیشگیری از پرواززدگی
مصرفی باید گرم پخته شده یا سرخ کردنی باشد. از غذاهای سرد سالاد، شیرینی و دسرها پرهیز شود. تمام میوه ها را قبل از خوردن باید پوست گرفت. هنگامی که قرار است به یک سفر خارجی برویم لازم است پیرامون آب و هوا و رطوبت منطقه در زمان مورد نظر اطلاعاتی فراهم شود. همچنین درباره ارتفاع از سزح دریا و اختلاف زمانی باید تحقیق شود. ضروری است زمان پرواز به گونه ای تنظیم شود که نیاز فرد به سازگاری با منطقه در ...
افزایش وزن با آب هویج
هویج یکی از سبزیجاتی که خواص بسیاری داشته و سرشار از ویتامین آ است. اگر شما هم وزن تان کم است و به دنبال راه هایی برای افزایش وزن هستید، پینشنهاد می کنیم آب هویج را فراموش نکنید. چاقی با آب هویج یک متخصص طب سنتی گفت: خوردن آب هویج سبب کاهش کلسترول خون می شود. غلامرضا کرد افشاری گفت: خوردن آب هویج خواص بسیار زیادی دارد و توصیه می شود افراد خوردن آن را در دستور کار قرار دهند ...
دستورات کلی ماه مبارک رمضان
1 الی 2 لیوان میل شود . غذاهایی مثل : کوبیده آبگوشت – حلیم – هر غذای گوشتی با برنج – عدسی – نان و پنیر و گردو و سبزی خوردن – ارده با شیره انگور – شامی با گوشت. نکات : استفاده از سالاد طرزتهیه سس : مواد زیر را باتوجه به ذائقه خودتان مخلوط کنید و به عنوان سس در سالاد استفاده کنید: (روغن زیتون + عسل + رب انار + لیمو ترش) - استفاده از ماست باعث فساد غذاهای گوشتی شده ومعده دچار مشکلات گوارشی میشود. - یک ساعت بعد از وعده سحرنخوابیدتا معده بتواند هضم اول را به خوبی انجام دهد. /1102101305 ...
7 خوردنی جذاب که باعث بهبود عملکرد مغز می شود
سلامت مغز حیاتی است. سعی کنید ترکیب این هفت غذا را به رژیم غذایی خود اضافه کرده تا به افزایش بهره وری و تمرکز خود در طول روز، و همچنین افزایش سطح سلامت طولانی مدت مغزتان کمک کرده باشید. 1.دانه های آفتاب گردان تخمه آفتاب گردان منبع بسیار خوبی از ویتامین E است، تحقیقات نشان داده که مصرف این ویتامین برای جلوگیری از زوال ذهنی، به ویژه در افراد مسن مفید است. روغن دانه آفتاب گردان ...
با نوشیدن آب زیاد به وزن ایده آل خود برسید
...، اما 206 کالری روزانه به مقدار تقریبا نیم کیلو چربی درطول حدود 17 روز است. همچنین کاهش مصرف قند را بین 6 و 18 گرم، سدیم بین 78 و 235 میلی گرم، و کلسترول خون را بین 7 و 21 گرم کاهش می دهد. نوشیدن آب روزانه 8 لیوان، برای تندرستی لازم است Ruopeng، استادیار حرکت شناسی در دانشگاه ایلینوی و نویسنده ارشد این مطالعه می گوید. دو دلیل وجود دارد که چرا آب ممکن است باعث کاهش وزن ...
مصرف قند تا چه اندازه مناسب است؟
یک قاشق چای خوری شکر سفید 4.5 وزن دارد از این رو این نوشیدنی ها معادل 8.5 تا 15.5 قاشق چای خوری شکر دارند. شیرهای طعم دار هم قند آزاد بالایی در خود دارند (11 قاشق چای خوری شکر در یک بسته ی 500 میلی لیتری) اما منبعی غنی از کلسیم محسوب می شوند. غلات صبحانه از دیگر منابع غذایی هستند که میزان قند بالایی دارند. . قند موجود در یک فنجان از غلات صبحانه 12.5 گرم قند دارد که این میزان ...
تزئین غذای کودک برای عصرانه و مهمانی
قالب ستاره ها را در بیاورید. توت فرنگی ها را بردارید و به آنها برش طولی بدهید و با قالب قلب همه ی برش ها را به شکل قلب در بیاورید. حالا یک ظرف زیبا بردارید و آنها را با زغال اخته مخلوط کنید تا سالاد آماده شود. خوردنی ها صبحانه ی خرسی! مواد مورد نیاز: نان تست، موز، شکلات، نوتلا طرز تهیه: روی نان تست را به نوتلا آغشته کنید. سه حلقه موز ببرید دو تا را برای ...
دستور پخت آبگوشت سنتی یا دیزی + راز خوشمزه تر شدن آن
ساییدن تمام پوست هایشان را بگیرید البته چه بهتر که حبوبات مرغوب را در تهیه این غذا مورد استفاده قرار دهید. همچنین می توانید برای گرفتن هرچه بیشتر نفخ حبوبات، آن ها را بجوشانید و کف حاصل از جوش خوردن آن ها را بگیرید، سپس آن ها را به آبگوشت اضافه کنید . حبوبات مصرفی در پخت آبگوشت عبارتند از نخود و لوبیا. لوبیا انواع مختلف دارد و در مناطق مختلف ایران از انواع متفاوتی از آن در تهیه این خوراک استفاده می شود ...
سرمیز غذا کمتر با کودکتان بجنگید!
. همچنین این راه کارها از اضطراب های هنگام صرف غذا می کاهد. جمله یک گاز دیگر بزن را فراموش کنید مطمئنا همه شما مادرها هنگام غذا خوردن به فرزندتان گفته اید که یک گاز دیگر بزن یا یک قاشق دیگر بخور. ناراحت نباشید این جمله نسل هاست که سینه به سینه در مادرها گشته و ادامه نیز خواهد داشت. معمولا این جمله به کودتان این احساس را می دهد که نمی دانند چه مقدار غذا برای سیر شدنش کافیست و ...
فقط مادرانی که در حسرت اندام پیش از زایمان هستند، بخوانند!
چربی زائد را از بین ببرد و تناسب اندام را به خانم ها بازگرداند. از جمله تمرینات ورزشی خوابیدن روی زمین و بلند شدن برروی آرنج های دست وخم کردن زانوها و جدا کردن پاها از زمین است که می تواند باعث سفت شدن عضلات ران و آب شدن چربی ها شود. شیردهی به نوزاد، پیاده روی ، انجام ورزش های کششی ، انجام ورزش در هوای گرم، مصرف نوشیدنی های فاقد شکر، ماساژ بدن، اندازه گیری وزن در هر روز ...
خوراکی هایی برای روزهای گرم
می کند. یک فنجان تمشک حاوی 8 گرم فیبر است و نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن فیبر منجر به کاهش وزن موفق می شود. چای سرد: علاوه بر این که نوشیدن یک لیوان چای سرد در روزهای گرم به شما حس طراوت می دهد، مطالعات نشان داده که مصرف منظم چای سرد خطر ابتلا به آلزایمر و دیابت را نیز کاهش می دهد ضمن این که از دندان ها، لثه ها و استخوان ها نیز محافظت می کند. اما چگونه؟ چای غنی از یک کلاس از ...
توصیه های پزشکی معصومین علیهم السلام درباره وعده غذایی شام
، پزشکان توصیه می کنند که در فاصله های کم از غذای مناسب استفاده شود. امام رضا علیه السلام می فرماید: در جسم انسان رگی به نام 'عشاء' وجود دارد که چنانچه شخص شام نخورد آن رگ تا صبح وی را نفرین می کند و می گوید: خدا تو را گرسنه و تشنه کند، چنان که مرا گرسنه و تشنه کردی، پس هیچ یک از شما شام خوردن را ترک نکند، هرچند به لقمه ای از نان یا جرعه ای از آب باشد. در مورد شام نخوردن ...
