تاب آوری در جنگ - روزنامه اصفهان زیبا
سایر خبرها
مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت
داریم یا نه؟ معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم، سیستم هشدار مغز را فعال نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
خوانندگان می تواند مدخل مناسبی به مسیر بهبود باشد؛ به ویژه کسانی که در روزهای بحرانی بیش از هر چیز به زبانی آرام کننده، امیدبخش و کمتر تخصصی نیاز دارند. برنستین می کوشد نشان دهد که دردهای گذشته لزوماً محکوم مان نمی کنند و می توان از دل آن ها به نسخه ای آزادتر و آگاه تر از خود رسید. در روزهای جنگ، چنین کتابی شاید به تنهایی کافی نباشد، اما می تواند مکملی برای آثار علمی تر باشد. زیرا تروما فقط یک مسئله تشخیصی نیست؛ مسئله امید، معنا، تاب آوری و توان تصور آینده هم هست. اگر برخی کتاب ها به ما می گویند چه بر سر مغز و بدن می آید ، کتاب هایی مانند روزهای شاد بیشتر می پرسند: چطور می توان دوباره به ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
نوشتن افکار مضطرب قبل از خواب که باعث تخلیه ذهن می شود. او می افزاید: در مواردی که اضطراب به مرحله ناتوان کننده می رسد، باید از درمان ترکیبی استفاده کرد. مثلا شاید لازم است مشاوره روان درمانی با دارو های ضداضطراب سبک همراه شود تا مغز از وضعیت هشدار خارج شود. چون خواب را نباید به امید زمان یا عادتِ خستگی رها کرد. علتش هم این است که همان طور که گفته شد، بدن انسان تاب بیداری طولانی را ندارد. کارشناسان روان تنی نیز توصیه می کنند افراد حتی در شرایط اضطرار باید رویه های کوچک ثبات ایجاد کنند تا مغز سیگنال امن دریافت کند؛ مثلاً نوشیدن دمنوش گرم، خاموش کردن خبر ها بعد از ساعت 10 شب ...
همدلانه و کاربردی
بی معنا باشد. وقتی فرد بتواند برای تجربه های دشوار زندگی هدف یا دلیل پیدا کند، رنج به منبع رشد و مقاومت تبدیل می شود. در ایام بحرانی جنگ، معناسازی به افراد کمک می کند تا رنج ها و دشواری ها را صرفاً بی معنا و ویرانگر نبینند، بلکه آن ها را در قالب ارزش هایی مانند دفاع از زندگی، حفظ خانواده و جامعه، همبستگی و امید به آینده تفسیر کنند. این نوع نگاه باعث افزایش تاب آوری، حفظ امید و ادامه دادن زندگی در شرایط بسیار سخت می شود
از جرقه تا انفجار؛ شناخت مراحل خشم در انسان
شده و فقدان ها، در هر زمینه ای که باشند و با هر شدت و مدتی. اما خشم هیجانی است که در زمان حال اتفاق می افتد. زمانی که کسی حق ما را نادیده می گیرد، فردی روی ماشین ما خط می اندازد، در یک بحث یا مشاجره قرار می گیریم یا با رویدادی ناراحت کننده در لحظه مواجه می شویم. خشم به خودی خود نه خوب است و نه بد؛ مهم این است که ما چگونه با آن برخورد کنیم، چگونه آن را مدیریت کنیم و در نهایت چگونه به حل مسئله برسیم. خشم مراحلی دارد و معمولاً به صورت ناگهانی و بدون پیش زمینه ایجاد نمی شود. می توان آن را مانند یک نیم دایره فرضی در ذهن تصور کرد. مرحله اول شلیک است. این مرحله زمانی ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
...> روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران ...
هنر؛ صدای امید در میانه جنگ
نظامی رخ نمی دهند. هر جنگی هم زمان در میدان روایت، در عرصه افکار عمومی و در قلب و ذهن مردم نیز جریان دارد. در چنین شرایطی، هنرمندان می توانند با زبان خلاقیت، با تصویر، با موسیقی، با شعر، با سینما و با روایت های انسانی، به جامعه کمک کنند تا از دل رنج ها عبور کند و امید را زنده نگه دارد.هنر توانایی آن را دارد که تجربه های تلخ را به حافظه ای جمعی تبدیل کند؛ حافظه ای که نه فقط درد را ثبت می کند، بلکه معنا، مقاومت و امید را نیز در خود جای می دهد. در تجاوزی که اکنون کشور ما با آن مواجه است، نقش هنرمندان از چند جهت اهمیت پیدا می کند: نخست آنکه، هنرمندان می توانند روایتگر رنج مردم باشند. در ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
خصوص تقویت هویت ملی و مذهبی؛ تکیه بر ارزش های مشترک و یادآوری حماسه های آفریننده مانند دفاع مقدس، می تواند به جامعه معنا و هدف ببخشد و روحیه مقاومت را زنده نگه دارد. کارشناس ارشد روانشناسی بالینی درباره حمایت روانشناختی، گفت: ایجاد خطوط مشاوره اضطراری و تیم های مددکاری اجتماعی برای حمایت از خانواده های آسیب دیده همانند آنچه در خطوط مشاوره برقرار شده است، در حمایت روانی از افراد آسیب پذیر و تخلیه بار استرس روانی آنها در مواجهه با جنگ موثر است. شمسی سیار در خصوص مکانیسم های دفاعی روانی رایج در برابر تروما، عنوان کرد: ذهن انسان برای محافظت از خود در برابر شوک های ناشی از جنگ ...
سه گام برای مصونیت از مسمومیت خبری
، آگاه شدن از این پدیده است. بسیاری از افراد بدون توجه به میزان مصرف خبر، ساعت های زیادی را صرف مرور شبکه های اجتماعی و سایت های خبری می کنند. صرف آگاهی از اینکه ذهن ما ظرفیت محدودی برای پردازش اطلاعات دارد، می تواند به اصلاح رفتار کمک کند. گام دوم، مدیریت زمان مصرف خبر است. همان طور که برای غذاخوردن برنامه مشخصی داریم، بهتر است برای دریافت اخبار نیز زمان های محدودی تعیین کنیم. برای مثال، برخی متخصصان توصیه می کنند که افراد تنها یک یا دو بار در روز اخبار مهم را مرور کنند و از پیگیری لحظه ای اخبار بپرهیزند. این کار به ذهن فرصت می دهد اطلاعات را بهتر پردازش کند. گام سوم ...
خدمات رایگان مشاوره روانشناسی ویژه کادر سلامت بیمارستان فارابی
امور قرار دهند. گفتن جمله ای مثل “الان می خوام زخم رو ببندم” و همچنین دادن حق انتخاب های بسیار کوچک (مانند: “اگه خواستی فقط دستتو تکون بده تا بفهمم دردی داری” )، نقش بسزایی در کاهش وحشت بیمار دارد. اهمیت پاسخ های همدلانه به ترس ها و بی قراری مجروحان ذهن مجروحان پر از سوالات اضطراب آور است: آیا من می میرم؟ ، آیا من کور شدم؟ ، خانواده ام کجا هستند؟ . در این لحظات حیاتی، لحن صدای پرسنل دقیقاً مانند دارو عمل می کند. کادر سلامت باید با درک عمیق از این ترس ها، فضایی آرام بسازند. اگر لحن درمانگر شتاب زده، پرتنش یا بی تفاوت باشد، سیستم عصبی بیمار وارد حالت هشدار حیاتی و تشدید ...
هژمونی شکسته!(یادداشت روز)
انتظار بیش از رنج ناشی از مواجهه با خود رویداد است چون، مواجهه ، یک پایان مشخص دارد اما اضطراب ناشی از اجتناب، پایان ندارد. به عبارت دیگر برخی از ما انسان ها شاید، قبل از آغاز این جنگ و حتی در روزهای نخست شنیدن صدای انفجارها و دیدن تصاویر جنایات دشمن، خیلی بیشتر از امروزی که دو هفته از این جنگ می گذرد، دچار رنج و اضطراب و ترس می شدیم! (البته همیشه اینطور نیست). در این باره رجوع کنید به خطای پیش بینی عاطفی Error) (Affective Forecastingیا عادت پذیری (Habituation) . این حالت مختص مردم عادی نیست و می تواند درباره چهره ها و شخصیت های سیاسی، رسانه ای و نخبگانی نیز تحقق یابد. با این مقدمه علمی ...
5 فیلم برتر جنگی جهان؛ روایت های ماندگار سینما از میدان های نبرد
تصویری فلسفی و تاریک از جنون جنگ ارائه می دهد. 3. غلاف تمام فلزی (Full Metal Jacket) – 1987 کارگردان: استنلی کوبریک این فیلم در دو بخش روایت می شود؛ بخش نخست آموزش سخت و بی رحمانه سربازان آمریکایی و بخش دوم حضور آن ها در میدان های جنگ ویتنام. کوبریک در این اثر نشان می دهد که چگونه جنگ پیش از میدان نبرد، در ذهن و روان سربازان شکل می گیرد. 4. 1917 – 2019 کارگردان: سم مندس داستان فیلم در بحبوحه جنگ جهانی اول رخ می دهد و درباره دو سرباز بریتانیایی است که مأموریتی حیاتی دارند: رساندن پیامی فوری برای جلوگیری از یک حمله مرگبار. فیلم با سبک ...
تاب آوری و تنظیم هیجان کودکان در جنگ و بحران
قرار می گیرد. جنگ و بحران، دنیای کودک را به طور ناگهانی و عمیق دگرگون می کند. صداهای ترسناک، جدایی ها، بی ثباتی، دیدن رنج دیگران و تغییر در روال زندگی، سیستم عصبی کودک را در وضعیت هشدار دائمی قرار می دهد. پیامدهای ناتوانی در تنظیم هیجان در کودکان شامل موارد زیر است : افزایش اضطراب و ترس های مداوم کابوس ها و اختلال خواب پرخاشگری یا کناره گیری شدید شب ادراری یا رفتارهای بازگشتی مشکلات تمرکز و یادگیری وابستگی افراطی یا بی اعتمادی تنظیم هیجان، سپر روانی کودک در برابر این آسیب هاست. زمانی که صدای آژیر خطر در شهر می پیچد، آسمان با ...
کلامی که در بحران، سپر یا شمشیر می شود
... واژه ها در بحران فقط وسیله ی انتقال پیام نیستند؛ بلکه می توانند همچون دارویی شفابخش یا زهری مخرب عمل کنند. از همین رو، در هر وضعیت بحرانی چه زلزله باشد، سیل، جنگ یا بیماری های فراگیر ارتباط مؤثر، وظیفه ای حیاتی محسوب می شود؛ زیرا زبان انسان توان آن را دارد که احساس امنیت، همدلی و امید را در لحظه ای که همه چیز مبهم به نظر می رسد، احیا کند. روان شناسان طی سال های گذشته به این نکته تأکید داشته اند که مدیریت بحران تنها در گرو برنامه های امدادرسانی یا آمادگی فیزیکی نیست، بلکه زبانِ بحران باید به دقت طراحی و تنظیم شود. شیوه ی صحبت کردن با افراد آسیب دیده یا نگران، به ویژه کودکان، تأثیر مستقیمی ...
5 خطر مرگبار سه شنبه آخر سال در شرایط جنگی
یک تهدید واقعی، انرژی و زمان زیادی را از سیستم های امنیتی و دفاعی کشور می گیرد. جامعه ای که اخبار مربوط به تنش و درگیری را دنبال می کند، به طور طبیعی دارای سطح بالاتری از اضطراب پنهان است. در این وضعیت، آستانه تحمل روانی افراد (به ویژه کودکان، سالمندان، زنان باردار و بیماران قلبی) به شدت کاهش می یابد. صدای ناگهانی انفجار در کوچه و خیابان، دیگر تداعی کننده جشن نیست، بلکه مستقیماً ترومای جنگ یا حمله را در ذهن تداعی می کند. روان شناسان هشدار می دهند که این شوک های صوتی در شرایط ملتهب، می تواند باعث بروز حملات پانیک (وحشت زدگی)، سکته های قلبی و تشدید اختلال استرس پس از سانحه ...
سکوت نخبگان، خودکشی اجتماعی ایران در بحبوحه جنگ؟
در حالی که ایران زیر سایه سنگین درگیری های نظامی قرار گرفته، پرسشی حیاتی ذهن ها را به خود مشغول کرده است: چرا بسیاری از نخبگان ایرانی در این بزنگاه تاریخی خاموش مانده اند؟ تیمور آقا محمدی، پژوهشگر: ادوارد سعید، روشنفکر را صرفاً صاحب دانش یا منزلت دانشگاهی نمی داند. در نگاه او، روشنفکر کسی است که وظیفه دارد برابر قدرت و عادت های تثبیت شده بایستد، حجاب ظواهر را کنار بزند و پنهان شده ها را آشکار کند؛ کسی که حقیقت را – حتی اگر ناخوشایند باشد – به زبان می آورد و اجازه نمی دهد واقعیت در میان روایت های رسمی یا هیاهوی زمانه گم شود. روشنفکر در این معنا، صدای وجدان عمومی است: فردی که نمی ...
اقتصاد آفلاین روی مرز هشدار
هفت صبح| در موقعیت کنونی که اینترنت دوباره قطع شده، دیگر نمی توان آن را یک اختلال مقطعی دانست؛ باید آن را شوک مستقیم به ستون فقرات اقتصاد ایران تعریف کرد. تجربه ژانویه 2026 نشان داد خاموشی 190 ساعته چگونه می تواند در عرض چند روز صدها میلیون دلار از گردش مالی کشور را تبخیر کند. برآوردها از خسارت روزانه 33 تا 60 میلیون دلار حکایت داشت و مجموع زیان مستقیم از مرز 780 میلیون دلار گذشت. این فقط عددِ ثبت شده است؛ عددی که اثرات ثانویه آن ازدست رفتن قراردادها، بی اعتمادی شرکای خارجی و توقف سرمایه گذاری در آن محاسبه نشده است. اقتصاد دیجیتال ایران که ارزشی بین 27 تا 29 میلیارد دلار در سال ...
از اضطراب تا آرامش؛ مراقبت آگاهانه مادران از نوزادان در دل بحران
خفگی به حداقل برسد. ایشان همچنین توصیه کرد: نوزاد را روی سطحی سفت و خشک بخوابانید و سر او را کمی بالاتر از بدن قرار دهید. حفظ زنجیره سلامت: راهکارهای واکسیناسیون و پیگیری در دوران جنگ نگرانی والدین از قطع روند واکسیناسیون و مراقبت های پیگیری در دوران جنگ، یکی دیگر از دغدغه های جدی است. دکتر تجلی در این زمینه اطمینان بخشی کرده و راهکارهایی را ارائه داد: در شرایط بحران، اولویت با واکسن های پایه (مانند سه گانه و فلج اطفال) در ماه های اولیه تولد است. همیشه کارت واکسیناسیون نوزاد را همراه داشته باشید و به جای بیمارستان های شلوغ، از پایگاه های سلامت موقت و تیم های ...
10 فیلمی که مغزتان را منفجر می کنند!
Coherence هر تصمیم، جهانی موازی می سازد: اگر به دنبال فیلمی هستید که نه تنها فرمول های معمول را می شکند، بلکه با بودجه ای ناچیز، یکی از هوشمندانه ترین و هراس آورترین تجربه های سینمایی را خلق کند، Coherence انتخاب بی چون و چرای من است. این فیلم که به طور عمده در یک خانه و طی یک شب اتفاق می افتد، اثری مستقل و علمی-تخیلی است که عمق مفهومی آن با بزرگ ترین تولیدات هالیوودی رقابت می کند. هشت دوست در یک شب برای صرف شام دور هم جمع می شوند. در حالی که یک ستاره ی دنباله دار در آسمان در حال عبور است. این رویداد آسمانی که تنها هر چند هزار سال یک بار رخ می دهد، به نظر می رسد قوانین فیزیک را در هم می شکند. قطعی برق، ترک خوردن صفحه ی موبایل ها و ...
کارتون باب اسفنجی چه چیزهایی به بچه ها می آموزد؟
... اسلاونز توضیح می دهد که چون کودکان خردسال مهارت های احساسی جدید را از طریق الگوگیری از رفتار دیگران یاد می گیرند، وقتی متوجه نگرش مثبت و خوش بینانه باب اسفنجی در مواجهه با هر چالشی می شوند، این موضوع می تواند تأثیر زیادی بر آن ها داشته باشد. او می گوید: این ذهنیت خوش بینانه پشتکار را تقویت می کند، چون کودکان باید مرحله یادگیری را تحمل کنند، حتی وقتی هنوز در کاری مهارت ندارند. همچنین این نگرش با بلندپروازی و هدف گذاری هم مرتبط است، چون کودکان بدون باور به این که می توانند پیشرفت کنند، برای رسیدن به اهداف تلاش نمی کنند. علاوه بر این، باب اسفنجی به خاطر مقاومت در برابر فشار ...
ردپای ترامپ در فراخوان شتابزده پهلوی | رقابت خطرناک برای تصرف خیابان در چهارشنبه سوری
...> چرا رضا پهلوی در این زمان عجیب فراخوان داد؟ در فاز عملیاتی این وعده، اپوزیسیون برون مرزی، به طور خاص تیم پهلوی و شبکه های رسانه ای وابسته به آن، روز گذشته در یک اضطرار زمانی قابل تامل دست به فراخوان داده اند. دست پاچگی این گروه در فرخوان و کشاندن مردم به خیابان به نفع خود این گمانه را در ذهن ایجاد می کند که احتمالا دونالد ترامپ که تصور نمی کرد جنگ طولانی شده و کار به وضعیت فعلی برسد. شواهد نشان می دهد ترامپ تحت فشار افکار عمومی داخلی آمریکا، افزایش جهانی قیمت حامل های انرژی، همچنین با توجه به وعده های انتخاباتی خود مبنی بر عدم ورود به یک جنگ فرسایشی در آستانه انتخابات میان ...
کنترل زندگی در زمان جنگ و ناامنی: درس های دیل کارنگی برای حفظ آرامش
...> کارنگی استدلال می کند که ما نمی توانیم در گذشته یا آینده زندگی کنیم. تلاش برای انجام این کار فقط جسم و ذهن ما را نابود می کند. او یک قانون عملی و قدرتمند ارائه می دهد: “همین امروزتان را دریابید. درهای آهنی را بر روی گذشته و آینده ببندید. در لحظه حال زندگی کنید.” چگونه امروز آن را به کار بگیریم: آیین صبحگاهی: هر روز را با بستن آگاهانه درب بر روی نگرانی های دیروز و خودداری از نگاه کردن به ترس های فردا شروع کنید. به خود بگویید، “امروز یک زندگی جدید است.” قیاس با ساعت شنی: همانطور که یک پزشک ارتش به سربازی که از خستگی نبرد رنج می برد توصیه کرد، به زندگی ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
... روش هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، نوشتن احساسات در دفترچه، یا گوش دادن به موسیقی آرام می توانند کمک بزرگی به آرام سازی سیستم عصبی باشند. این تکنیک ها ذهن را از وضعیت هشدار خارج می کنن اگر احساس کردی فشار روانی غیرقابل تحمل شده، یا علائم افسردگی و اضطراب شدید در تو یا اطرافیانت وجود دارد، درخواست کمک تخصصی کاملاً ضروری است. این روزها مشاوره های آنلاین روان شناسی در دسترس هستند و می توانند بسیار کمک کننده باشند. در شرایط بحرانی مثل جنگ، ذهن ما به شدت مستعد درگیر شدن با افکار منفی، نگرانی های آینده و احساس بی قدرتی است. در چنین زمانی، یکی از بهترین کارها، ایجاد یک "نقشه ...
خستگی کارکنان از تعدیل نیرو
تعیین کنید. مثلا بین 72 ساعت تا 1 هفته را به احساسات منفی اختصاص دهید، چون این احساسات شایسته دیده شدن هستند، اما نباید افسار زندگی شما را به دست بگیرند و بسیار مهم است که خیلی زود برای تثبیت آینده خود دست به کار شوید. در هر زمینه ای از زندگی که می توانید، پیش بروید. تا جایی که برایتان امکان دارد ورزش روزانه را قطع نکنید، سرگرمی تازه ای را که شروع کرده اید کنار نگذارید، در رویدادهای شبکه سازی شرکت کنید و با افراد جدید آشنا شوید. فقط به برنامه هایتان پایبند بمانید و به خود یادآوری کنید که همه زندگی این شغل و موقعیت گذرای فعلی نیست. همچنین، او پیشنهاد می کند با افرادی که تجربه مشابه داشته اند یا همکارانی که با صنعت و مهارت های شما آشنا هستند صحبت کنید و بپرسید چگونه در گذشته توانسته اند به سرعت شغل پیدا کنند. در انتخاب کسی که با او درد دل می کنید یا از او مشورت می گیرید، هدفمند عمل کنید که می تواند بسیار مفید باشد. منبع: Forbes ...
چگونه از کودکان در مقابل اخبار جنگ حفاظت کنیم؟
اخبار فجایع انسانی، جنگ ها، مرگ و حوادث دلخراش مواجه شوند. این پدیده، اگرچه ممکن است برای بزرگسالان صرفاً بخشی از واقعیت های روزمره قلمداد شود، برای کودکان، پیامد های روانی، اجتماعی و حتی جسمی عمیقی دارد که می تواند روند رشد و بالندگی آنها را به طور بنیادین مختل کند. دوران کودکی، دوره ای است که هویت فردی، ساختار روانی، ظرفیت های هیجانی و مهارت های اجتماعی کودک به تدریج شکل می گیرد. ذهن کودک، در این مرحله، همچون لوحی سفید و بسیار تأثیرپذیر است و هر محرک بیرونی، به ویژه تصاویر و اخبار منفی، می تواند در ناخودآگاه او ثبت شود و اثرات بلندمدتی بر شخصیت او بر جای گذارد. ...
شش فیلم که حال شما را در روزهای سخت عوض می کنند
رها نمی کند. آنچه فیلم را برای روزهای تلخ، مفید و کارآمد می سازد، همین نسبت صادقانه اش با رنج است. خوشبختی در اینجا هدیه آسمانی نیست؛ حاصل دوام آوردن است، حاصل یک قدم دیگر برداشتن در لحظه ای که آدم خیال می کند دیگر توانی باقی نمانده است. رابطه پدر و پسر نیز قلب تپنده فیلم است. این پیوند، به اثر گرما و عمقی می دهد که آن را از یک فیلم انگیزشی معمولی جدا می کند. کریس فقط برای خودش نمی دود؛ برای کودکی می دود که نباید زیر بار فروپاشی له شود. در روزهایی که ترس و فشار بیرونی زیاد می شود، در جست وجوی خوشبختی یادآوری می کند کرامت انسانی، پشتکار و امید، مفاهیمی تزیینی نیستند؛ ابزار بقا هستند ...
نگاه روز | 10 فیلمی که مغزتان را منفجر می کنند
Invisible Guest با استفاده از روایت غیرخطی و شخصیت پردازی دقیق، بیننده را در مرکز یک بازی ذهنی قرار می دهد. پایان فیلم چنان غیرمنتظره و هوشمندانه است که شما را با دهانی باز و تحسین برای کارگردان تنها می گذارد. این فیلم نه تنها یک سرگرمی جذاب است، بلکه اثبات می کند که سینمای اسپانیا می تواند با بهترین آثار هالیوود رقابت کند. Before I Go to Sleep فراموشی که هر روز آغاز می شود: در Before I Go to Sleep ساخته ی روآن ژوفه، نیکول کیدمن در نقش کریستین، زنی است که پس از یک تصادف، از فراموشی پیشرفته رنج می برد. هر روز صبح، او بدون هیچ خاطره ای از گذشته از خواب بیدار می شود. شوهرش، بن ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
آگاهی (Mindfulness) در محل کار ذهن آگاهی یکی از مورد تأییدترین روش ها برای کاهش استرس شغلی است. انجمن روانشناسی آمریکا تکنیک های ذهن آگاهی را به عنوان راهی برای مشاهده افکار بدون قضاوت توصیه می کند. مطالعات Harvard نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند اضطراب و افسردگی مرتبط با کار را کاهش دهد. چگونه شروع کنید؟ روزانه 5-10 دقیقه زمان بگذارید: چشم های خود را ببندید و فقط روی نفس تان تمرکز کنید. وقتی ذهن منحرف شد، بدون سرزنش خود، توجه را برگردانید. در حین کار، ذهن آگاهی لحظه ای را تمرین کنید: مثلاً هنگام خوردن ناهار، کاملاً روی طعم غذا تمرکز کنید ...
فال انگلیسی | فال انگلیسی دوشنبه 25 اسفند ماه 1404
که او را متقاعد کنید، برای اینکه موفق نمی شوید. از طرف دیگر، این موضوع مسأله مهمی برای نگران شدن نیست. فقط بدون اینکه اضطراب داشته باشید در مورد توالی غیر قابل پیش بینی اتفاقات واکنش نشان بدهید. واکنش نشان دادن به موقع شما را قادر می سازد که یک موقعیت پیچیده را به موقعیتی تبدیل کنید که برای دیگران مفید است. فال انگلیسی 25 اسفند 1404 برای متولدین اردیبهشت متن فال: احتمالاً امروز احساس می کنید که در رابطه ای گیر افتاده اید که برای شما محدودیت ایجاد کرده است. شما لزوماً ناراحت نیستید، اما احساس می کنید که کاملاً درک نشده اید. شاید بخواهید که در ساختار اصلی رابطه ...