علائم اختلال اضطراب پس از سانحه چیست؟ - خبر فوری
سایر منابع:
سایر خبرها
اعتیاد اینترنتی عامل اضطراب و افسردگی
نگران کننده می شود، بیان کرد: از نشانه های این وابستگی می توان به شیفتگی شدید به اینترنت، فکر کردن مداوم به آن، بی قراری و اضطراب هنگام قطع دسترسی، و استفاده از اینترنت برای فرار از مشکلات و ناراحتی ها اشاره کرد. وی گفت: برخی افراد بدون دسترسی به اینترنت احساس پریشانی و ناآرامی می کنند و حتی ممکن است درباره میزان استفاده خود به دیگران اطلاعات نادرست بدهند. موسوی با تأکید بر اینکه پیامد های اعتیاد اینترنتی گسترده است. کم تحرکی، اختلال خواب، درد های جسمی، اضطراب، افسردگی، احساس تنهایی و انزواطلبی از آثار شایع آن هستند، اضافه کرد: همچنین فاصله عاطفی میان اعضای خانواده افزایش می ...
عواقب روانی تماشای تصاویر بمباران ها / تپش قلب و تعریق از علایم جسمیِ استرس حاد
در شرایط حال حاضر کشور، مراقبت از روان باید یکی از اولویت های افراد باشد. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: مشاهده بمباران در نزدیکی محل زندگی، دیدن صحنه مرگ دیگران، نگرانی جدی درباره وقوع مرگ در هر لحظه و دیدن آسیب جدی دیگران جزو تجربیات عادی روزانه زندگی به حساب نمی آید و بسیار متفاوت است. این شرایط با استرس شغلی و خانوادگی متفاوت است. این روان پزشک توضیح داد: روان انسان ها، متعاقب مواجهه با شرایطی که جزو تجربیات عادی روزانه نیستند، واکنش هایی نشان می دهد که به طور معمول در یک ماه پس از سانحه به آن اختلال استرس حاد می گویند. علائم اختلال استرس ...
عواقب روانی تماشای تصاویر بمباران ها چیست؟
سبب بروز اختلال پس از سانحه شود؛ این در حالی است که این روزها می گویند این احتمال وجود دارد که افراد با دیدن تصاویر پیکر آسیب دیده و تخریب های گسترده در رسانه ها به سمت اختلال پس از سانحه بروند. این روان پزشک ادامه داد: احتمال ابتلا به اختلال پس از سانحه به دلیل مشاهده تصاویر در رسانه ها، موضوعی نگران کننده است. برخی رسانه ها در شرایط بحرانی چه به صورت عامدانه یا غیرعامدانه از اصول انتشار صحنه های آسیب زا کوتاه می آیند و هر صحنه ای را منتشر می کنند که منجر به آسیب دیگران می شود. این روزها، رسانه ها نسبت به انتشار صحنه ها اقدام می کنند و تصاویر را بدون مات کردن یا هرگونه هشداری ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
مادرانی که تجربه سقط جنین دارند، در دوران بارداری بیشتر دچار استرس می شوند. این مشکل معمولا به عنوان استرس پس از سانحه (PTSD) شناخته می شود. نشانه های اختلال اضطراب پس از سانحه را بشناسیم عدم دریافت حمایت کافی عدم حمایت همسر، خانواده یا جامعه می تواند سطح استرس را افزایش دهد. در این شرایط، مادران بیشتر در معرض مشکلات روانی قرار می گیرند. سابقه ترومای روانی وجود ترومای نژادی، سوءاستفاده های قبلی یا تجربه های ناخوشایند در زندگی می تواند حساسیت روانی فرد را در دوران باردار افزایش دهد. زنانی که پیش از بارداری دچار استرس مزمن یا اضطراب هستند، در دوران ...
ضرورت نگاهی مسئولانه به چهارشنبه سوری و حفظ سلامت روان جامعه
ساز بروز اختلالات استرسی پس از سانحه شود. صالحی فرد تصریح کرد: چنین تجربه هایی ممکن است تا مدت ها در ذهن کودک باقی بماند و به شکل اختلال خواب، ترس های پایدار، احساس ناامنی و دیگر پیامدهای روانی بروز پیدا کند؛ آثاری که گاهی ماندگاری طولانی مدت داشته و حتی می تواند عوارض جبران ناپذیری بر سلامت روان آنان برجای بگذارد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به محدودیت ظرفیت های نظام سلامت گفت: امکانات و ظرفیت های نظام سلامت محدود است و در شرایطی که همزمانی این ایام با وضعیت جنگی موجود نیاز به ارائه خدمات درمانی و امدادی به مجروحان و آسیب دیدگان را ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
به گزارش پارسینه ،متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود، هورمون هایی مانند ...
چه زمانی برای کودک مان به دنبال خدمات سلامت روان باشیم؟
خوردن یا خوابیدن اگر عادات غذا خوردن یا خواب کودک شما به شدت تغییر کرده است، این تغییرات را نادیده نگیرید. همچنین عادات غذایی جدید می تواند نشانه افسردگی، اضطراب یا حتی اختلال در خوردن باشد. * واپس روی پس از تغییرات عمده زندگی مانند تولد یک خواهر یا برادر جدید، نقل مکان یا طلاق والدین، معمولاً کودکان پسرفت می کنند. با این حال، پسرفت هایی مانند شب ادراری، ترس بیش از حد، عصبانیت و ... که ناشی از تغییری نیست، ممکن است نشانه ای از یک مشکل پنهان باشد. * افزایش شکایات جسمی گاهی اوقات مشکلات سلامت روان در کودکان به شکل علائم فیزیکی مانند سردرد و ...
راهکار های حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر مریم حسن زاده، افزود: در شرایطی که مادر با فشار های شدید روانی، اضطراب، نگرانی یا بحران های محیطی مواجه می شود، تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد که می تواند بر عملکرد جفت و روند رشد جنین اثر بگذارد. وی عنوان کرد: هنگام تجربه استرس شدید، بدن مادر هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است پیامد های قابل توجهی برای بارداری داشته باشد. عضو هیات علمی گروه مامایی دانشگاه، اضافه کرد: افزایش مداوم این هورمون ها می تواند باعث کاهش جریان خون مناسب به جفت شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
طبیعی بخشی از رشد کودک است و به واکنش های معمول او به موقعیت های جدید، چالش ها یا خطرات اشاره دارد. این نوع اضطراب معمولاً کوتاه مدت است و وقتی تهدید یا استرس از بین می رود، کودک به حالت عادی برمی گردد. درمقابل، اختلال اضطراب زمانی تشخیص داده می شود که نگرانی ها و ترس ها شدید، مداوم و غیرقابل کنترل باشند و باعث اختلال در فعالیت های روزمره کودک مانند مدرسه رفتن، بازی کردن و روابط اجتماعی شوند. کودکان مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است دچار علائمی مانند مشکل در تمرکز، کج خلقی، شکایات جسمی مکرر (مانند شکم درد یا سردرد) و اجتناب از موقعیت های خاص شوند. تشخیص دقیق و مداخله به ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
شفاآنلاین سلامت در زمان وقوع جنگ و درگیری، امنیت روانی جامعه با چالش های جدی مانند آوارگی، از دست دادن عزیزان، تخریب محیط زندگی، اختلال در ارائه خدمات اولیه مانند بهداشت و آموزش و فروپاشی شبکه های حمایت اجتماعی روبه رو می شود که این روند سلامت روان افراد در همه گروه های سنی را تحت تاثیر قرار می دهند. این وضعیت می تواند واکنش های روانشناختی ایجاد کرده و افراد با نشانه هایی از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال خواب، وحشت زدگی و احساس تنهایی و بی پناهی روبرو شوند. به گزارش شفاآنلاین بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO) حدود یک نفر از پنج نفر در مناطق درگیری، از اختلالات روانی مثل ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
...> فشار خون عصبی معمولا با تظاهرات فیزیکی اضطراب همراه است. شایع ترین علائم عبارتند از: تفاوت میان فشار خون بالا و فشار عصبی را باید در علت ایجاد آن ها بررسی کرد. فشارخون عصبی به دلیل تجربه فشارهای عصبی و استرس شدید ایجاد می شود اما فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، نوع تغذیه و اضافه وزن باشد. با این حال می توان گفت در برخی افراد، فشارخون به دلیل فشارهای عصبی که بدن تحمل می کند، افزایش می یابد که از آن به عنوان فشار خون عصبی یاد می کنند. تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان فشار عصبی در خانه است؛ از جمله: ...
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
، عصبانیت، بی قراری، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
سرویس دین و اندیشه خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا )؛ مسعود تقی آبادی: در شرایط جنگی، آسیب روانی فقط از دل مواجهه مستقیم با بمباران، از دست دادن عزیزان، آوارگی یا تجربه ناامنی به وجود نمی آید. رسانه ها نیز می توانند به بخشی از این تجربه بدل شوند. تماشای بی وقفه تصاویر ویدئویی، شنیدن اخبار ضدونقیض، انتظار حمله، نگرانی برای آینده و احساس ناتوانی در کنترل اوضاع، همگی می توانند بدن و روان را در وضعیتی از گوش به زنگی مزمن قرار دهند؛ وضعیتی که اگر ادامه یابد، به اضطراب، بی خوابی، فرسودگی، بی حسی عاطفی، تحریک پذیری و حتی نشانه های شبیه تروما منجر می شود. پژوهش ها و تجربه های درمانی سال های اخیر نشان ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
ناخوشایند - مغز تصور می کند هنوز باید بیدار بماند تا زنده بماند. به همین دلیل افرادی که اضطراب بالاتری دارند، معمولا دیرتر به خواب می روند یا در طول شب چند بار از خواب می پرند. اختلال خواب در دوران اضطراب فقط یک مشکل گذرا نیست. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خواب ناکافی، خطر بیماری های قلبی، فشار خون، سردرد مزمن، چاقی و افت توان سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، کسانی که شب ها آرام نمی خوابند، نه تنها دچار خستگی ذهنی می شوند، بلکه بدن شان هم در معرض فرسودگی است. چون بدن در معرض احساس تهدید مداوم است. متخصصان تاکید دارند که حتی در شرایط بحرانی، باید برای مغز ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
راه های غلبه بر مهمان ناخوانده گوارش!
به گزارش صد آنلاین ، نفخ در واقع احساس پری در شکم است که می تواند به دلیل تجمع گاز یا غذا در معده ایجاد شود. این مشکل می تواند باعث خروج گاز معده شود. این گاز در اثر بلعیدن هوا یا فعالیت باکتری های روده بزرگ ایجاد می شود. زمانی که تجمع گاز زیاد شود و باد معده خارج نشود، ممکن است باعث درد در شکم شود. اما چه چیزهایی در بروز نفخ موثرند؟ آیا نفخ نشانه بیماری است؟ چه راهکرهایی برای بر طرف کردن نفخ وجود دارند؟ عوامل نفخ دکتر مجید حسن قمی نایب رئیس انجمن تغذیه در این باره در گفت و گو با روزنامه همشهری می گوید: خوردن زیاد کربوهیدرات ها که در غذاهایی مانند باقلا و عدس، سبزیجات ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
...: تمرینات یوگا به مقابله با استرس کمک می کند و سفت شدن و شل شدن عضلات می تواند تنش را کاهش دهد. - اضطراب را کاهش می دهد: یوگا می تواند اضطراب را کاهش دهد. تمرین تنفسی که در یوگا گنجانده شده است ممکن است به ویژه موثر باشد، زیرا بین اضطراب و مشکلات تنفسی رابطه وجود دارد. اگر اختلال اضطرابی بیمارگونه در شما تشخیص داده شده است، یوگا به تنهایی ممکن است کمک چندانی نکند. با این حال، برخی از روانشناسان از یوگا برای تکمیل سایر اشکال درمانی استفاده می کنند. - خواب را بهبود می بخشد: تحقیقات نشان می دهد که یوگا می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به ویژه برای افراد مسن صادق ...
تاب آوری و تنظیم هیجان کودکان در جنگ و بحران
در جنگ و بحران، تنظیم هیجان سپر روانی کودک است؛ با حضور آرام، هم تنظیمی والدین و حمایت عاطفی، کودک می آموزد ترس و اضطراب را مدیریت کند. تنظیم هیجان به توانایی کودک برای شناخت، بیان، مدیریت و کنترل احساسات خود به شکلی سازگارانه گفته می شود؛ به گونه ای که هیجان ها نه سرکوب شوند و نه به شکل انفجاری و آسیب زا بروز پیدا کنند. این توانایی به کودک کمک می کند تا در مواجهه با ترس، خشم، غم یا اضطراب، واکنش هایی متناسب با شرایط از خود نشان دهد. در شرایط عادی، تنظیم هیجان به تدریج و با کمک والدین، محیط امن و تجربه های روزمره شکل می گیرد. اما در جنگ و بحران ، این فرآیند به شدت تحت فشار ...
بررسی علمی حملات پانیک و راهکارهای مدیریت آن
فرد شود؛ با این حال در برخی موارد نیز این حملات در شرایط استرس زا، اضطراب آور یا حتی هنگام فعالیت بدنی و خواب بروز می کنند. امیری، تأکید کرد: حملات پانیک نشانه ضعف شخصیت نیستند، بلکه واکنشی پیچیده از سوی بدن در برابر استرس و اضطراب محسوب می شوند. وی درباره نحوه مدیریت این وضعیت، توضیح داد: در زمان بروز حمله، تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می تواند به کاهش علائم کمک کند. دم آرام، نگه داشتن نفس برای چند ثانیه و سپس بازدم آهسته، به آرام شدن سیستم عصبی کمک می کند. همچنین یادآوری این نکته که حمله پانیک موقتی است و تلاش نکردن برای مقابله شدید با آن، می تواند روند فروکش کردن علائم را ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
افزایش می دهد؟ افزایش غیرطبیعی کورتیزول می تواند دلایل متعددی داشته باشد. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که مجموعه ای از عوامل روانی، جسمی و سبک زندگی در این موضوع نقش دارند. از مهم ترین علل افزایش کورتیزول می توان به موارد زیر اشاره کرد: استرس مزمن روانی بی خوابی یا کم خوابی طولانی مدت مصرف بیش ازحد کافئین، نیکوتین و الکل مصرف داروهای کورتیکواستروئیدی مانند پردنیزولون سندروم کوشینگ اختلالات هیپوفیز و افزایش ACTH فعالیت بدنی بسیار شدید و حرفه ای رژیم غذایی پرچرب و پرقند اضطراب شدید و افسردگی افت قند خون بیماری های عفونی و ...
اهمیت حمایتگری عاطفی در زمان جنگ/ تهدید میراث فرهنگی احساس ناامنی فرهنگی و هویتی را در جامعه افزایش می ...
زهره سادات ترنجی در گفت وگو با خبرنگار میراث آریا اظهار کرد: تجربه جنگ و ناامنی می تواند طیف گسترده ای از پیامدهای روانی را برای افراد به همراه داشته باشد. اضطراب شدید، افسردگی، کابوس های شبانه، اختلالات خواب و احساس ناامنی از جمله واکنش هایی است که در چنین شرایطی بروز پیدا می کند و در برخی موارد ممکن است به صورت مزمن در زندگی افراد باقی بماند. او افزود: یکی از پیامدهای شناخته شده بحران های جنگی اختلال استرس پس از سانحه است. در بسیاری از موارد ممکن است فرد در لحظه وقوع حادثه واکنش شدیدی نشان ندهد، اما پس از گذشت زمان، علائم روانی و هیجانی بروز پیدا کند و بر زندگی فردی و اجتماعی او ...
چگونه با علائم حمله قلبی و اقدامات فوری روبرو شویم؟
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در شرایط جنگی و بمباران، استرس ناگهانی ناشی از صدای انفجار، اقدامات پدافند هوایی و وحشت می تواند قلب را حتی در افرادی که قبلاً مشکل قلبی نداشته اند از کار بیندازد. دانستن علائم و اقدامات فوری در این شرایط می تواند جان بسیاری از افراد را نجات دهد. علائم حمله قلبی که باید به دقت بشناسید شامل درد، فشار، سفتی یا سنگینی در قفسه سینه است؛ این درد ممکن است با تنگی نفس، حتی در خواب همراه باشد. درز یا درد در بازوها، خصوصاً دست چپ، کمردرد، درد گردن، فک و معده نیز از علائم هشداردهنده است. همچنین عرق سرد (به ویژه در سردی سینه)، تهوع و استفراغ بدون دلیل مشخص، و ...
بیماری هایپرآکوزیس یا حساسیت شدید شنیداری چیست؟
فرادید| آستانه ی پایینِ تحمل صدا یک وضعیت شنوایی است که حساسیت زیاد به هر گونه صدا را به همراه دارد، طوری که حتی صداهایی مانند جریان آب هم بلند و آزاردهنده به نظر می رسند. این وضعیت که هایپرآکوزیس (Hyperacusis) یا حساسیت شنیداری شدید نام دارد می تواند انجام کارهای روزمره در محیط خانه و محل کار را دشوار کند. فردی که این حالت را تجربه می کند ممکن است از حضور در موقعیت های اجتماعی پرسروصدا که موجب اضطراب و استرس می شوند اجتناب کند. در واقع، درک بلندی بیش از حد صدا ممکن است سبب درد و تحریک گوش و در نهایت منجر به اضطراب زیاد شود. به طور میانگین، حدود 8 تا 15 درصد از بزرگسالان ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
گیتی آنلاین_ دکتر سارا ده بزرگی عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت آگاهی خانواده ها از شیوه های مناسب مدیریت بحران و استرس به عنوان راهکاری برای پیشگیری از آسیب در کودکان گفت: کودکان در رویارویی با شرایط استرس زا، متناسب با ویژگی های فردی، واکنش های متفاوتی از قبیل گریه، تحریک پذیری بیش از حد، لجبازی، پرخاشگری، نگرانی، سردرگمی، وابستگی به پدر و مادر، اختلال در توجه و تمرکز و پرهیز از فعالیت های لذت بخش در گذشته را بروز می دهند؛ همچنین برخی نشانه های جسمی شایع در این زمینه شامل تپش قلب، دل درد، سردرد و علایمی از این دست خواهد بود. چگونه به رشد ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
می شوند. از جمله این علائم می توان به دل درد، نفخ، تولید گاز بیش از حد، اسهال، یبوست و سوزش سر دل اشاره کرد. البته هر فردی ممکن است در طول زندگی گهگاه دچار ناراحتی های گوارشی شود و این مسئله لزوماً به معنای وجود مشکل جدی نیست. اما اگر این علائم به طور مکرر تکرار شوند یا هفته ها ادامه داشته باشند، می تواند نشانه ای از یک اختلال گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری های التهابی روده (IBD) باشد. این بیماری ها معمولاً با اختلال در عملکرد طبیعی روده همراه اند و نیاز به بررسی پزشکی دارند. 2. خستگی مداوم و کاهش انرژی اگرچه بی خوابی یا احساس کمبود انرژی ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
...> چگونه می توان از اخبار تنش زا جلوگیری کرد؟ با دنبال کردن اخبار فقط از منابع معتبر، تعیین زمان محدود (20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار و پرهیز از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی. آیا تمرکز بر امور قابل کنترل می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند؟ بله، تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، مانند مصرف منظم داروها، حفظ برنامه غذایی و رعایت بهداشت فردی، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. چه نشانه هایی نیاز به کمک تخصصی را نشان می دهد؟ اضطراب شدید و مداوم، بی خوابی طولانی مدت، احساس ناامیدی یا افکار منفی شدید، بی اشتهایی شدید یا کاهش وزن محسوس و اختلال ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگا، زکیه طباطبایی افزود: در نخستین گام باید احساس امنیت را به کودک بازگرداند. هنگام بیدار شدن از خواب ترسناک، در کنار او بمانید، در آغوشش بگیرید و با صدایی آرام بگویید "الان امن هستیم، من کنار تو هستم". تحقیقات نشان می دهد حضور آرام و مطمئن والدین مهم ترین عامل کاهش استرس پس از تجربه های ترسناک است و کودک باید احساس کند خانواده، جای امن اوست. وی تأکید کرد: گفت وگو درباره کابوس نباید در نیمه شب انجام شود و در طول روز از کودک بپرسید آیا مایل است درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر ...