7 توصیه برای داشتن عمری طولانی - روزنامه هموطن سلام
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص بدن خود را بدانید!
سیب شکل توصیه نمی شود. تغذیه برای بدن سیب شکل اگر دارای نوع بدن سیب شکل هستید باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را زیر نظر داشته باشید. بر همین اساس، باید یک رژیم غذایی با توزیع متعادل از درشت مغذی ها مانند 30 درصد کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین و 35 درص چربی را هدف گذاری کنید. روی دریافت مقادیر بالای پروتئین و سبزیجات با میزان برابر از چربی های سالم متمرکز شوید. نیاز ...
تخم کتان برای لاغری و کاهش وزن
همه افراد دوست دارند تناسب اندام داشته باشند ،و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام ...
رابطه ریفلاکس معده و بوی بد دهان
ضعیف دهان و دندان، دهان خشک، مصرف محصولات مرتبط با تنباکو، یا برخی از بیماری ها مانند دیابت ، رفلاکس معدی، عدم تحمل به لاکتوز، بیماری لثه ها و بسیاری از عوامل دیگر ایجاد شود. گرچه حفظ بهداشت دهان و دندان میتواند در برخی موارد موثر باشد ولی درمان قطعی بوی بد دهان بسته به علت ایجاد آن متفاوت است. اغلب افراد دوره هایی از بوی بد دهان را تجربه می کنند که از وجود برخی از باکتری ها در ...
9 کار روزانه در منزل برای کاهش وزن
یک جلسه ی تمرینی می مانند! 7. کف خانه را تمیز کنید این کار، یکی از آن فعالیت هایی است که بواسطه ی ایستادن و رفتن به اینطرف و آنطرف، کلی کالری می سوزاند. انجام هر روزه ی اینکار به مدت 15 تا 20 دقیقه شما را مطمئن خواهد ساخت که هدف تناسب اندام روزانه تان را به سرانجام رسانده اید، بدون اینکه زمان خاصی را در باشگاه صرف کنید. هنگام انجام این کار می توانید موسیقی هم گوش بدهید و کمی ...
دانه های سیاه سلامتی
هم گوارش بهتر کمک می کند. همچنین، فلفل سیاه سلامت کلی و بهزیستی انسان را بهبود می بخشد. البته فلفل سیاه می تواند موجب عطسه شود. بیمارانی که عمل جراحی شکمی داشته اند نباید بیش از اندازه فلفل سیاه به رژیم غذایی خود اضافه کنند زیرا اثر تحریک کننده بر روده ها دارد. فلفل سیاه نباید با غلظت زیاد استفاده شود و اگر نشانه های حساسیت به آن را در بدن خود مشاهده کردید مصرف این ماده غذایی را متوقف کرده و با یک پزشک مشورت کنید. ...
نوشیدن شیرطلایی در زندگی تان کولاک به پا می کند
که یکی از طولانی ترین میانگین سنی ها است. ما به شما یک دستورالعمل طبیعی توصیه می کنیم که به کمک آن 10 سال جوانتربه نظر می رسید، همچنین استفاده منظم از این ادویه همراه با فلفل سیاه خواص درمانی باور نکردنی دارد. مواد تشکیل دهنده: 1/4 فنجان پودر زردچوبه 1/2 فنجان آب 1/2 قاشق چای خوری فلفل آسیاب شده این ترکیب طعم و مزه خاص و شگفت انگیزی ...
تیروئید خود را اینگونه مهار کنید...
اتاق خبر 24 : آیا می دانید ورزش و تحرک کافی، روش مناسبی برای حفظ عملکرد طبیعی غده تیروئید است؟ در این راستا ورزش های هوازی بویژه پیاده روی، دویدن و کوهنوردی بهترین و مناسب ترین ورزش ها برای مبتلایان به اختلالات تیروئیدی محسوب می شود. متخصصان روزانه 20 دقیقه ورزش هوازی را برای کمک به تنظیم غده تیروئید توصیه می کنند. یوگا نیز یکی از ورزش های مفید است، زیرا حرکات منظم و متوالی ...
خورد و خوراک برای رده سنی پنجاه سال
به حفظ عضلات کمک می کند، منجر به کاهش سرعت از دست رفتن توده عضلانی می شود ضمن این که توده های چربی را نیز در بدن کم می کند. مصرف ماست یونانی در وعده صبحانه علاوه بر این که کلسیم که یک ماده غذایی مورد نیاز برای مردان و زنان بالای 50 سال است را تامین می کند، باکتری های خوب را در روده افزایش می دهد و آنهم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و حفظ عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن. منبع: دکتر سلام ...
بی اشتهایی عصبی, علایم و درمان
اختلال باید توسط متخصصان مختلفی انجام شود، اما با توجه به این که مشکلات اساسی این افراد باورهای اشتباه ذهنی است، روانپزشک باید رهبری تیم درمان را برعهده داشته باشد . پس اگر شما هم یکی از اعضای خانواده تان مبتلا به بی اشتهایی عصبی است فورا او را نزد روانپزشک برای ویزیت و درمان ببرید تا چند سال و بلکه چند ماه بعد شاهد اتفاق های ناگوار برای او نباشید. دکتر محمدرضا شالبافان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:jamejamonline. ...
خوردنی های نابود کننده حافظه
خطر افسردگی و غیره می شود. بهتر است مواد غذایی سرشار از امگا 3 ها مانند ماهی ها، روغن های گیاهی، آجیل ها، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل ...
آناناس بخورید؛ وزن کم کنید
امریکایی بالای 40سال دچار آن هستند. افزودن آناناس بیشتر به رژیم غذایی تان یعنی اضافه شدن آنتی اکسیدان بیشتر به بدن و کند شدن پیشرفت بیماری های بینایی. 5. به سلامت استخوان ها فکر کنید علاوه بر کلسیم، منگنز هم برای حفظ استحکام استخوان ها و سلامت بافت های پیوندی اهمیت فراوانی دارد. یک فنجان آناناس حاوی 76درصد از میزان منیزیم توصیه شده در روز شما را تامین می کند. در واقع ...
با این نشانه ها بیشتر حرکت کنید!
می شود و از این رو ابتلا به یبوست کاهش می یابد. حرکت کردن به هر روشی (پیاده روی، دویدن، شنا کردن، و حتی تمرینات کششی و یوگا) به گوارش کمک خواهد کرد. با افزودن مواد غذایی که به افزایش باکتری های خوب در روده کمک می کنند می توانید دستگاه گوارش سالم تری داشته باشید. ترفندهای مدیریت زمان شما شکست می خورند به گفته آپریل ساتن، مربی ورزشی خصوصی، بسیاری از افراد هنگامی که ...
بهداشت فردی در بارداری، باید و نباید(1)
مادران عزیز باردار؛ دوران بارداری تجربه ای لذت بخش در زندگی زنان است. با این وجود در این دوران تمام اندام ها و سیستم های بدن شما از لحاظ عملکرد و ساختار متوجه تغییرات طبیعی می شوند. جهت سازگاری با تغییرات دوران بارداری و حفظ سلامت خود و جنینتان رعایت نکته های بهداشتی ذیل ضروری به نظر می رسد: موی سر و بارداری در این دوران و اغلب در دوران شیردهی به طور موقت ممکن است دچار ...
تاثیر انگور بر سلامت قلب و عروق
... اثرات کشمش بر سلامتی کشمش نیز اثرات خود را بر بدن دارد. یادتان باشد که کشمش پرکالری تر از انگور تازه است و البته برای ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود. باید بدانید که هر 100 گرم کشمش 267 کیلوکالری دارد در حالی که کالری همین میزان انگور تازه زیر 100 کالری است. اگر دیابت دارید بهتر است از مصرف کشمش زیاد بپرهیزید. میوه ای هزاران ساله هزاران سال است که میلیون ها ...
رژیم غذایی باروری، رعایت کنید
باروری می شود؛ بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب حد تعادل را رعایت کنید. البته همه چربی ها مضر نیستند، مثلا برخی چربی ها در تخمک گذاری زنان تاثیر بسزایی دارند، بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از خانم های دیگر می خواهید بچه دار شوید، باید بدانید که داشتن یک رژیم غذایی سالم برای حفظ قدرت باروری امری ضروری محسوب می شود. یکی از تحقیقات نشان داده است قدرت باروری در زنان خیلی سریع تر از آنچه فکر ...
اصول ده گانه برای در آغوش گرفتن سرطان
مختصری با خطر سرطان دارد اما افزایش وزن در دوران بزرگسالی در تمام موارد با افزایش خطر سرطان مرتبط است. بدانید که مصرف مواد غذایی نشاسته ای را زیاد کنید و از رژیم های غذایی که از نظر میوه جات و سبزی جات تازه غنی هستند، استفاده نکنید. همچنین از نوشیدنی های شکردار استفاده کنید و فراموش نکنید که نوشابه ها دوست شما هستند. همیشه تا حد انفجار غذا بخورید و سعی کنید وعده های اصلی غذا را حذف کنید ...
شیوه های ارتقا مدیران و انتخاب رهبری سازمان
ساختار سازمان در تمام ابعاد آن دارد. ترمیم و بازنگری برنامه های سازمان امری لازم است همواره مدیرن و رهبران سازمان ها برای حفظ خود و دوام سازمان ها به بازنگری و ترمیم در برنامه ها و رصد عملکرد سازمان می پردازند افرادی باید در سازمان ها مانند پلیس حضور داشته باشند و جریان امور و کارکرد سازمان و رفتار کارکنان را برای عیب یابی دایما رصد نمایند البته نباید همچون پلیس بخواهد مچ کارکنان خاطی را ...
دلایل کمردرد ناگهانی چیست؟
مشخص کنید. فیزیوتراپ شما برای کمک به تعیین علت احتمالی دردتان باید قادر باشد سبک زندگی، حرکات و تاریخچه کلی پزشکی شما را تجزیه و تحلیل کند. با فهمیدن علت کمر دردتان، شما می توانید برای تغییر دادن روش بلند کردن اجسام، پوسچر یا عادات خم شدن تان که ممکن است مانع درمان کامل کمر دردتان شود، قدم های لازم را بردارید. همچنین ممکن است یاد بگیرید انجام کارهایی که مانع بهتر شدن کمر دردتان می شوند ...
Black Mirror، سریالی جذاب با چاشنی ترس و تخیل
نمایش بخش تاریک تکنولوژی و زندگی در یک دنیای تا دندان پیشرفته است، اما در لابه لای این ها جلوه ی جذاب و کاربردی اختراعات عجیب و غریب آینده نگرانه اش را نیز به نمایش می گذارد و این تضاد همان چیزی است که آن را قابل لمس می کند. در این زمینه شما را به یکی از آشکارترین نمونه های این پیچیدگی و وحشتی که به آینده ای دور خلاصه نمی شود، ارجاع می دهم. کافی است پدیده ای به اسم پوکمون گو را قبل از ...
بهترین راه برای از بین بردن جای زخم
دنبال داشته باشد. زخم ها در ابتدا صورتی رنگ هستند اما هر چه رو به بهبود می روند رنگ شان تیره تر و کدرتر می شود. اگر زخم ها نزدیک یک پایانه درد و محل قرار گرفتن رشته های عصبی باشند، ممکن است روند بهبودشان برای شما دردآور باشد. زخم عمیق مفاصل هم می تواند روی تحرک تان تاثیر گذاشته و حرکت را مختل کند. انواع زخم به طور کلی بعد از جراحت دو نوع زخم روی پوست تشکیل می شود: بافت کلوئید یا بافت ...
چالش های برنامه ششم توسعه در بخش سلامت
با اضافه نمودن مواد معطل مانده از برنامه پنجم سعی در تکمیل برنامه داشته است. اصلاحات پیشنهادی در مصوبات کمیسیون تلفیق ماده الحاقی(43) - پزشکان، دامپزشکان، داروسازان وPHDهای رشته های پیراپزشکی پروانه دار که در استخدام پیمانی یا رسمی مراکز آموزشی درمانی دولتی و عمومی غیردولتی می باشند به ا ستثنای اعضای هیات علمی با 12 سال سابقه خدمت آموزشی و مرتبه دانشیاری و اعضای غیردرمانی بهداشتی ...
شناسایی جنس مو در خانه
ویژگی ای دارد. به گفته کارشناسان و متخصصان مو، میان شناخت جنس و نوع مو با چگونگی استفاده از رنگ های شیمیایی، نوع آن، میزان مصرف و مدت زمانی که روی سر می مانند، رابطه مستقیم وجود دارد. دقت داشته باشید رنگ های شیمیایی به خودی خود برای موها عوارض دارند، بنابراین بی توجهی به هر کدام از نکاتی که گفته شد می تواند سلامت موهای تان را به خطر بیندازد. پس شناخت جنس مو یک ضرورت است و اگر در شناسایی جنس موی خود ...
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
...> پیاده روی برای کاهش وزن مقدار وزنی که از طریق پیاده روی کم می کنید، بستگی به وزن بدنتان و سرعت پیاده روی دارد. هرچه سنگین تر باشید، کالری بیشتری می سوزانید. برای یک فرد بزرگسال با وزن متوسط 6.5 کیلومتر پیاده روی در یک ساعت یعنی مصرف 400 کالری. شما می توانید روند کاهش وزن و کالری سوزی تان را بر اساس مسافتی که طی می کنید کنترل نمایید. استفاده از گام شمار کارتان را بسیار راحت تر خواهد کرد ...
درمان ترشحات واژن
به گزارش شفا آنلاین ،مقدار و نوع ترشحات واژن نیز در میان زنان و با چرخه قاعدگی زن متفاوت است. تغییر در ترشحات واژن مانند ( بو یا رنگ غیر طبیعی ) و یا وجود ترشحات واژن همراه با سوزش و یا دیگر علائم ناراحت کننده، می تواند نشانه یک عفونت باشد. مهم این است که هر زمان شما یک تغییر در خصوصیات ( رنگ، بو، قوام )، میزان ترشحات واژن و یا اگر شما علائم دیگری مانند درد، سوزش و یا خارش ناحیه واژن ...
آناناس، یک استوایی پرفایده !
، شیرینی طبیعی و البته قابلیت دسترسی آن نهفته است. در ادامه به طور کامل شما را با خواص این میوه ی استوایی آشنا میکنیم. 1.با بمب ویتامین آشنا شوید مقدار ویتامین C موجود در یک فنجان آناناس، بیش از حداقل مقدار مصرف روزانه تان است؛ این میزان برای زنان در روز 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. همان طور که می دانید ویتامین C در برابر عفونت های ویروسی و التهاب از بدن مراقبت می کند ...
علائم اختلال دو قطبی
آب و تاب می دهد که نمی تواند به خوبی آن را مدیریت کند و از توجه به عواقب آن غافل می شود و این مسئله می تواند زیان های زیادی به او برساند، برای مثال موجب صرف هزینه های زیاد مالی می شود. مصرف الکل و مواد مخدر افراد دچار این اختلال از میزان بالای الکل و مواد مخدر استفاده می نمایند. آن ها ممکن است در مرحله ی شیدایی مصرف این دو ماده را کاهش دهند، اما در طول زمان افسردگی نسبت به مصرف آن تشویق خواهند شد . گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: tebyan. ...
بیماری های دهان را بشناسید
دهان از بخش های مهم بدن انسان بوده و اندام های پر اهمیتی مانند زبان، دندان ها، لثه و... را در خود نگهداری میکند. بیماری های دهان انواع مختلفی دارند و هرکدام به نحوی این بخش از بدن را تحت تاثیر قرار میدهند. بسیاری از این عارضه ها خطرناک نبوده اما برخی از آنها میتوانند هشداری مرتبط با یک بیماری جدی مانند سرطان دهان باشند. از این رو باید مراقب زخم ها و حتی دردهای سطحی دهان و زبان باشید. در ادامه به ...
بهترین میوه ها برای سلامت و تناسب اندام کدامند؟
.... درضمن توجه داشته باشید مصرف بی رویه این میوه موجب بروز اختلال در هضم مواد غذایی و اسهال می شود. خرما به جهت داشتن منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن از جمله ارزشمند ترین میوه ها محسوب می شود. این میوه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم مانع از بروز انواع سرطان ها می شود. این میوه به ویژه در پیشگیری از سرطان معده به جهت خنثی کردن اسید اضافی معده بسیار موثر ...
افتتاح 59 طرح عمرانی در تنگستان/راه اندازی نخستین ردیف فازهای 20 و 21 پارس جنوبی
...: مالاریا یک بیماری حاد و مزمن است که به وسیله چند نوع انگل ایجاد می شود و انگل بیماری توسط نوعی پشه ای به نام آنوفل و در زمان خون خواری از انسان، وارد بدن می شود. وی گفت: این بیماری از سال های دور به صورت بومی در کشور ما وجود داشته و تعداد موارد آن در 50 سال پیش حدود 5 میلیون نفر بوده است؛ که در استان بوشهر هم با توجه به وضعیت اقلیمی، شرایط لازم برای تکثیر پشه ناقل و انتقال ...
زمان رابطه زناشویی، چقدر باشد؟
مخالف باعث این تغییرات هورمونی می شود و خودارضایی چنین تاثیری ندارد. حتما شما می دانید که قابلیت باروری یک زن تا حد زیادی به منظم بودن عادت ماهانه او بستگی دارد؛ پس زنانی که فعالیت جنسی بیشتری دارند کمتر دچار مشکل ناباروری خواهند شد. از طرف دیگر معمولا هر چه عادت ماهانه نظم بیشتری داشته باشد، سلامت عمومی بدن زن نیز بهتر خواهد بود. در این مطالعه نتیجه داشتن رابطه جنسی بیش از دو بار در هفته نسبت به تعداد کمتر عبارت بود از : باروری بهتر، استخوان بندی محکمتر، سلامت قلب و عروق، افسردگی کمتر، کاهش خطر ابتلا به ناراحتی های پستان و رحم، کاهش ناراحتی های بعد از یائسگی. ...