10 نکته برای کاهش وزن سریع - تیتر ۱
سایر خبرها
این عادت های غذایی موثرتر از رژیم اند!
به گزارش بلاغ ، مریم اسدی: رژیم های غذایی متنوعی وجود دارن. شاید کمی حالت سرگرم کننده داشته باشن اما خیلی زود خسته میشین و بیشتر از چند هفته نمی تونید تحمل کنید. در واقع افراد کمی هستن که با رژیم به نتایج طولانی مدت رسیدن. به جای این که سراغ رژیم ها برید این 15 عادتی که باعث تقویت سلامت تون میشه و تو کاهش وزن هم موثر هستن رو انجام بدید. غذاهای مورد علاقه تون رو بخورید ...
عادات هایی که برای سلامت قلب مفید هستند
سالاد شروع کنید. ساندویچ مرغ بدون پوست سفارش دهید. از خیر سیب زمینی سرخ کرده بگذرید. به جای نوشابه آب معدنی یا دوغ سفارش دهید. میوه و سبزی وقت میان وعده میوه بیاورید. برای تهیه غذاهای اصلی از میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. اگر بچه ها در هر موقعیتی ببینند که شما خودتان میوه و سبزیجات مصرف می کنید این عادت را برای همیشه حفظ می کنند. مصرف میوه و سبزیجات فراوان یکی از بهترین ...
رژیم لاغری جنرال موتورز
کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید. البته که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار آن حتما به ورزش و پیاده روی بپردازید، اما اگر در مخمصه ای گرفتار شده اید و باید حتما چند کیلو وزنتان را کم کنید این رژیم به شما کمک می کند به روشی طبیعی و بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید. ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
. سینتیا ساس، کارشناس ارشد بهداشت و سلامت عمومی، متخصص ثبت شده ی تغذیه، و نویسنده ی بخش تغذیه در وب گاه هلث، می گوید “کمی عدس به سالادها اضافه کنید یا آن را به جای غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف کنید. هم چنین عدس به همراه مقدار زیادی سبزیجات برای یک وعده پروتئین بدون چربی فوق العاده است.” موز هوس تنقلات عصرگاهی کرده اید؟ شاید موز بهترین انتخاب تان باشد. موز علاوه ...
برای کاهش وزن، این خرافات را کنار بگذارید
غذایی است که منافعی را دنبال می کنند. خوردن یا نخوردن صبحانه هیچ تغییر محسوسی در کاهش وزن ایجاد نمی کند. نیاز بدن به وعده های سبک، هر دو یا سه ساعت برخی مردم برای فعال کردن عملیات سوخت و ساز بدن، غذای خود را روزانه در شش وعده کوچک می خورند. این مساله گاهی باعث می شود مصرف کالری بیشتر از زمانی شود که سه وعده غذایی معمولی استفاده می شود. البته این روش ممکن است از نظر روحی برای تسلط ...
خرما؛ بمبی از مواد مغذی!
سلامانه : خرما منبع خوبی برای انواع مختلف ویتامین و مواد معدنی است. این میوه منبع خوب انرژی، قند، و فیبر است. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، و روی در خرما یافت می شوند. به گزارش عصر ایران، فواید خرما شامل بهبود یبوست، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی، اختلال عملکرد جنسی، اسهال، سرطان شکم، و بسیاری شرایط دیگر می شوند. مصرف خرما برای افزایش وزن نیز ...
شما دچار کدام نوع از پرخوری هستید؟
...، هورمون سروتونین که موجب احساس خوب در فرد می شود در برخی از داوطلبان مورد تحقیق بسیار کم بود و همین موضوع باعث می شد آنها برای جبران این احساس مشتاقانه به خوردن کربوهیدرات های ساده مانند پاستا، نان، برنج و شیرینی روی آورند. در اینگونه مواقع هورمون سروتونین به خوبی افزایش می یابد اما قند خون را هم بالا می برد و درضمن از توانایی شان در کنترل رفتارشان نیز می کاهد. در پایان با افزایش وزن ...
بررسی عوارض جسمی و روحی افزایش وزن در زنان/خواهرِ مرگ
اضافه وزن خود میگوید: در کودکی نسبت به همسن و سالهای خود وزن بیشتری داشتم خانواده من هم از این موضوع بسیار خوشحال بودند و همین مساله سبب تشویق بیش از حد من به خوردن غذای اضافی که باعث افزایش وزن و چاقی بیشتر از حد در بزرگسالی شد. او ادامه میدهد: وقتی سن پایینی داشتم متوجه عوارض چاقی نبودم اما حال که بزرگ شده ام از این اضافه وزن رنج میبرم و هرکاری را برای کاهش آن انجام میدهم اما باوجود رژیم ...
مجوز توزیع رایگان سیب زمینی و پیاز مازاد در سال انتخابات صادر شد/ یک سال از برجام گذشت، مطالبات صادر ...
.... روال کار نیز به این شکل است که اوراق با کسر مبلغی از اصل ارزش که بین 10 تا 20 درصد است در بازار پولی فروخته می شود اما در زمان سررسید اوراق دولت موظف است اصل اوراق را به همراه سود آن که در حال حاضر 20 درصد پیش بینی شده است به صاحب اوراق بازپرداخت داشته باشد. منابع لازم برای پرداخت قیمت اوراق در سررسید را باید در بودجه سالانه ببینند یا از محل درآمدهای نفتی، یا عوارض گمرکات، یا مطالبات یا فروش ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
: بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن 5. دوش آب سرد بگیرید دوش آب سرد تونی رابینز هر صبح، روزش را با شیرجه در آب 14 درجه ی سانتیگراد شروع می کند. چرا او چنین کاری می کند؟ غوطه ور بودن در آب سرد برای جسم و ذهن مفید است. انجام پیوسته ی این کار منجر به تقویت بلندمدت سیستم ایمنی، غدد لنفاوی، گردش خون و دستگاه گوارش می شود که نتیجه ی آن بهبود کیفیت زندگی است. همچنین غوطه وری ...
رژیم لاغری سریع و آسان دو هفته ای با تخم مرغ + دستور غذایی
دو هفته ای با تخم مرغ را می بینید: هفته ی اول شنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی ناهار: مقداری میوه و دو تکه نان سبوس دار شام: مقدار زیادی مرغ و سالاد یکشنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی ناهار: سالاد سبزیجات سبزرنگ و مرغ شام: سالاد سبزیجات، دو تخم مرغ آب پز، و ...
برای شام تره فرنگی بخورید
شده انتخاب های مناسبی هستند. چند نکته یادتان باشد که شام را متنوع، سبک و سالم میل کنید. این وعده باید حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای اتمام روز باشد. بدون شک خوردن یک کاسه غلات با شیر گزینه مناسبی نیست. چون بدن برای شروع وظیفه سختی مانند سم زدایی از بدن که در طول شب انجام می شود مهیا شده است. بنابراین لازم است بدون تحمیل کالری زیاد به بدن، به فکر تغذیه خوب آن باشید. ...
مضرتر از قند چیست!
. از آنجایی که ژن های کبد انسان به نظر می رسد واکنشی مشابه به کبد موش ها داشته باشد، نتایج این مطالعه هشدار دهنده است. روغن سویا یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در روغن گیاهی است. از این رو، نسبت به روغن هایی که مورد استفاده قرار می دهید توجه داشته باشید و از نمونه های سالم تر مانند روغن نارگیل و روغن زیتون استفاده کنید. اگر قادر به تلفظ آن نیستید بهتر است از خوردن آن صرف نظر ...
بارداری و هشدارهایی برای قند خون
استفاده کند. به منظور محدود کردن میزان مصرفی چربی های اشباع در رژیم غذایی، گوشت مصرفی خود را از نوع کم چرب، مرغ بدون پوست و لبنیات را کم چرب انتخاب نموده و از مصرف غذاهای آماده (بازاری) و فست فود خودداری نمایید. مصرف چربی بیش از اندازه باعث ایجاد اضافه وزن شده و در نتیجه به صورت غیر مستقیم باعث بالا رفتن سطح قند خون خواهد شد. پروتئین مصرف روزانه 2 واحد پروتئین برای فرد ...
7 ماده غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون وحشی، قزل آلا، ماهی تن یا ساردین، این ماده غذایی را به یک انتخاب عالی برای ناهار یا شام تبدیل می کنند. کم کاری تیروئید کنترل نشده به علت بالا بودن LDL یا کلسترول بد می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. او می افزاید: امگا3ها، معروف به این هستند که التهاب را کاهش می دهند، به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند ...
هفته 29 بارداری، مراقبت های لازم
جنین در حال رشد بوده و مجاری هوایی او مانند درخت در ریه ها شاخه وار گسترش می یابد. بطرز شگفت انگیزی دندان های جنین در لثه او به تدریج مانند جوانه رشد کرده و موهای پرزی کوچک بدن کودک(لانگو) شروع به محو شدن کرده و موهایی که در زمان تولد یک نوزاد دیده می شوند آغاز به رویش می کنند همچنین سکسکه های جنین به قدری زیاد می شود که به راحتی مادر آن ها را حس می کند این سکسکه ها طبیعی بوده و نگران ...
میان وعده های خوشمزه ای که صد در صد لاغرتان می کنند
، پروتئین و چربی های سالم در هر آنچه می خورید، وجود داشته باشد و این شامل میان وعده های کم کربوهیدراتی که در اواسط بعد از ظهر مصرف می کنید نیز می شود. بیلرت می گوید: هنگامی که شما این سه را با هم ترکیب کنید، می توانید قند خونتان را ثابت نگه دارید، میان وعده ای متعادل بخورید و از احساس عصبانیت ناشی از گرسنگی شدید، جلوگیری کنید. انتخاب کم کربوهیدرات گفته می شود که کاهش کربوهیدراتها می ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!
... مارتا چزلر یکی از کسانی است که پیاده روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت انگیزی دست یافته است. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده روی کرد. کوچک کردن شکم با بلغور افزودن بلغورهای شیرین به رژیم غذایی نقش قابل توجهی در کاهش وزن ...
باردار شدن بدون اضافه وزن، چگونه؟
یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای حاوی موزارلا یا مرغ و جوجه سوخاری بپرهیزید. باردار شدن بدون داشتن اضافه وزن از محصولات لبنی کامل (چربی گرفته نشده) اجتناب کنید. شما به حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای 1 تا 2 درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر ...
ترکیب سه گانه خوشمزه برای کاهش وزن!
به گزارش افکارنیوز ، به عقیده ی دکتر پاتریک کویلین، اگرچه حفظ اعتدال بهترین درمان چاقی و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است، اما می توانید مواد غذایی مختلفی را به رژیم خود بیفزایید تا اشتهایتان کنترل شده و سوخت و ساز بدنتان زیاد شود. برای اینکه این ترکیب طبیعی را در خانه بسازید، 2 قاشق چای خوری عسل و 1 قاشق چای خوری سرکه ی سیب را در یک فنجان چای سبز تازه دم حل نمایید. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، باید این ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!
...، کافی است ژن چربی خود را خاموش کرده و با نخوردن چربی، شکم تان را آب کنید. برای کوچک کردن شکم قبل از صبحانه پیاده روی سریع کنید مارتا چزلر یکی از کسانی است که پیاده روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت انگیزی دست یافته است. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 ...
5 مورد از میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
ها و سبزیجات. کربوهیدرات ها سرشار از فیبر هستند که برای تولید انرژی به خصوص هنگام ورزش لازم اند. حذف کربوهیدرات ها از برنامه رژیم غذایی برای دراز مدت به کاهش وزن کمک می کند. اما در نهایت اشتیاق بدن به آن ها سبب می شود تا دوباره شروع به خوردن بیش از حد آن ها کنید. غلات: غلات ماده ی غذایی کامل با سیری طولانی مدت است که قبل از انجام تمرینات در سالن ورزشی می ...
سرشت و سرنوشت آدمیزاد / نگاهی روان شناسانه به شاهنامه ی فردوسی
نیست با نسل جوان کنونی و همین طور با کودکانی که فردا وارد عرصه ی بزرگسالی می شوند، ارتباط ژرف و همه سویه ای برقرار کند، چرا که این حماسه در صورت اصلی خویش، برای نقل و نقالی فراهم آمده است و در این زمان که اکثریت اعضای اجتماع ما را باسوادانی تشکیل می دهد که خود توانایی بسنده برای خواندن مستقیم و بی واسطه ی این شاهکار را دارند، نمی تواند جذابیت فراوانی داشته باشد. بنابراین باید آن را روزآمد کنیم و ...
از این 10 ماده غذایی سرطان زا دوری کنید
برای افزایش باروری استفاده می شود و باعث به وجود آمدن مشکلات جبران ناپذیر در همان ناحیه می شود. این تغییرات و اصلاح ژنتیکی در بعضی از موارد برای مقاوم سازی گیاهان در برابر سموم و همچنین آفت ها استفاده می شود. هرچند با مهندسی های انجام شده بازهم این تغییرات ژنتیکی همواره برای سلامتی بشر مشکل ساز بوده است. به طوری که سازمان بهداشت جهانی دراین باره نیز هشدار داده است. مواد تغییر ژنتیک شده ...
27 مهر نگرش مواد غذایی آمریکا
، کالری بسیار بالایی دارد. درصد بالای اضافه وزن یا چاقی در جمعیت نشان می دهد که بسیاری در ایالات متحده کالری بالایی دریافت می کنند. همان طور که در مقدمه گفته شد، بیش از دو سوم تمام بزرگسالان و حدود یک سوم از کودکان و جوانان آمریکا دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. الگوهای کنونی غذا خوردن می تواند با ایجاد تغییر در انتخاب غذایی در طول زمان به سمت الگو های غذا خوردن سالم تر پیش برود ...
تغذیه مناسب ضروری ترین عامل سلامت/ رفتارهای تغذیه نامطلوب را در فرزندانمان اصلاح کنیم
شام سبک و زود هضم باشد از جمله: انواع سوپ ، آش و یا مواد گوشتی کم حجم مانند قارچ ، کالباس و... طاهری بیان داشت: انجام ورزشهای مناسب از جمله دو و میدانی ، کوهنوردی و ورزشهای گروهی ( که روحیۀ همکاری و اجتماعی زیستن را نیز در آنها پرورش خواهد داد) و تغذیۀ سالم و منظم می تواند در رشد و شکوفایی استعداد های تحصیلی دانش آموزان تأثیر بسزایی داشته باشد. وی گفت: انجام اقدامات لازم در جهت ...
28 مهر رژیم غذایی مردم یونان
فراورده های شیر مانند ماست و پنیر در یونان بسیار گوناگون اند و در تهیه خوراک ها کاربرد فراوانی دارند. در یونان، خوردن غذا با دست به جای استفاده از کارد و چنگال بسیار رایج است، زیرا از نظر آنها غذا چیزی است که باید لمس شود و خورده شود و نه اینکه با چنگال برداشته شود. از نظر یونانی ها خوردن غذاهای گوشتی مانند (بره، مرغ و یا ماهی) با کارد و چنگال بی مورد است، زیرا در اینصورت شما آن ...
اهمیت صرف صبحانه در دانش آموزان
به گزارش شیرازه ، در سال های اخیر و علی رغم کاهش تعداد اعضای خانواده ها، به دلایل مختلف مانند شاغل بودن پدر و مادر، صبحانه و صرف آن خصوصا در دانش آموزان به فراموشی سپرده شده و کمتر به آن توجه می شود. صاحب نظران و کارشناسان تاکید دارند که افراد حتما وعده صبحانه را در فضایی آرام و با استفاده از مواد مغذی، صرف کنند تا ضمن کسب انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه، توانایی های مغزی خود ...
همه آن چیزی که باید در مورد نشاسته مقاوم بدانید
یا با استفاده آن در اسموتی ها و ... 4 قاشق غذاخوری نشاسته سیب زمینی خام، 32 گرم نشاسته مقاوم به هضم دارد. بسیار خوب است که با مقادیر کمتر شروع کنید، چون زیاد آن می تواند باعث نفخ و احساس ناراحتی شود. بیشتر خوردن آن ایرادی ندارد زیرا وقتی به میزان 50 تا 60 گرم در روز برسید، زیادی آن دفع می شود. تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره شاید 2 تا 4 هفته طول بکشد تا شما شاهد تمام فواید آن باشید، پس ...
فکری: با شخصیت بازیکنانم بازی می کنند
بازی بازیکنان خیلی ناراحت بودند زیرا علاوه بر عدم دریافت مطالبات، با شخصیت شان هم بازی می شود. به طور مثال برای سفر به شهرهای دیگر اتوبوسی تهیه می کنند که اصلا در شان باشگاه نساجی و بازیکنانش نیست یا بازیکن روز مسابقه ساعت یازده نهار می خورد و وقتی پس از پایان مسابقه برای خوردن غذا مراجعه می کند، می بیند به دلیل بی پولی تیم نباید غذا و یا حتی میوه سفارش دهد. بازیکنان بی پولی را تحمل می کنند ولی ...