خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
میل شما را به کربوهیدرات های سفید کاهش می دهد. این نوع کربوهیدرات ها چاق کننده هستند. نان تست، دونات و انواع نان های شیرین از این دسته غذاها هستند. تیم 4 توصیه برای جذب پروتئین به میزان کافی دارد: دست کم 40 درصدِ کالری دریافتی در صبحانه را، با پروتئین تأمین کنید. می توانید با 2 یا 3 تخم مرغ کامل این کار را انجام دهید. هر تخم مرغ، حدود 6 گرم پروتئین دارد. اگر ...
حرف هایی شنیدم که به یزید هم نسبت نمی دهند
ترابیان این پیشنهاد را داده است، ولی فکر نمی کنم که این قدر آدم بی معرفتی باشد. ما در جام جهانی کلمبیا با هم صبحانه و ناهار و شام می خوردیم و با یکدیگر شوخی داشتیم و رفاقت می کردیم. من به نان و نمکی که با اطرافیانم می خورم اعتقاد دارم. حال یک سوال می پرسم؛ اگر قبل از بازی با برزیل من را بر می داشتند چه کسی سرمربی می شد؟ علی صانعی؟ محمد هاشم زاده؟ کدام شان قبول می کردند که به جای من بر روی نیمکت ...
تغذیه مناسب برای داشتن قلب سالم
نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. - کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف کرده و از سرخ کردن زیاد غذا خودداری کنید. همچنین مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سس ها، مغز، دل و قلوه، کله و پاچه را در برنامه غذایی تان کاهش دهید و پوست مرغ و چربی های ...
تشخیص 10 بیماری از روی چهره انسان
صبحانه پرس : صورت شما راز وضعیت داخلی بدن و بیماری های داخلی را برملا می سازد، به صورت خود نگاه کنید و بدانید که کدام بخش بدن شما مشکل دارد. حتما برای شما پیش آمده است فردی مسن و با تجربه با نگاه کردن به صورت شما بگوید چرا رنگ و رو ندارید؟ یا رنگ صورتتان پریده است یا صورت تان زرد به نظر می رسد و این ها گواه این است که شما گویا حال مزاجی خوبی ندارید. بله درست است، صورت شما راز وضعیت ...
چگونه در طول روز با انرژی باشیم؟
تحقیقات نشان داده شما برای داشتن انرژی نیازمند صبحانه هستید، تحقیقی جدید نشان داد شما نیاز دارید حتی الامکان پروتئین جمع کنید. گزارشات دال بر آن است گروهی که صبحانه می خورند حداقل تا 50٪ آگاهی و دقت بیشتری را در ساعات اولیه ی روز نسبت به کسانی که بیشتر کربوهیدرات مصرف می کنند، تجربه می نمایند. چرا؟ دکتر گری کاپلن، استادیار بالینی در موسسه ی پزشکی خانواده و اجتماع در دانشکده پزشکی دانشگاه ...
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
می تواند زیبا و چشم نواز باشد. سالاد سبزیجات: برای درست کردن سالاد سبزیجات دست تان باز است؛ می توانید از انواع سبزیجات خام و پخته مثل گوجه فرنگی، کلم بروکلی، جعفری، فلفل دلمه ای و هویج استفاده کنید. سالاد سبزیجات هم زیاد زمان نمی برد و به عنوان چاشنی می توانید از انواع پنیرها، روغن کنجد و زیتون، سرکه، کنجد خام، گردوی پودر شده یا تکه های نان تست و تخم مرغ پخته استفاده کنید. ...
میان وعده های لاغر کننده
کربوهیدرات در نظر گرفته شود. تاب دیکس پیشنهاد می کند که سهم مصرفی تان را محدود کنید و از پنیرهای یک نفره کوچک استفاده کنید. نوع سبک این میان وعده، 6 گرم پروتئین و فقط 5 کالری دارد و کربوهیدرات آن صفر است. شما همچنین می توانید پنیرکاتیج را نیز امتحان کنید. سالسا و تخم مرغ آب پز هنگامیکه صحبت از میان وعده های کم کربوهیدرات می شود، سالسا دو امتیاز مثبت می گیرد، چون هم کم کربوهیدرات است و هم کم کالری است. روی تخم مرغ آب پزتان سالسا بریزید یا در تابستان از سالاد سالسای هندوانه استفاده کنید. عصرخبر ...
این عادت های غذایی موثرتر از رژیم اند!
برای هر شخصی بر اساس میکروبیوم او پیدا کنند. این برنامه های غذایی باعث کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها می شود. این تحقیق هنوز در مراحل مقدماتی است. اگر می خواهید به میکروبیوم های روده تنوع بدهید لبنیات گوناگون، سبزیجات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و روغن مصرف کنید. خودتون رو روی تردمیل به کشتن ندید، راه ساده تری هم هست وقتی خیلی گرسنه هستید غذا می خورید بیشتر پرخوری می کنید. یکی از ...
راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا
کرده و حبوبات، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون را به او توصیه کرده و از سوی دیگر از آنها خواسته تا تحت هیچ شرایطی نوشیدنی های گازدار ننوشند. *دنیس سوارس: ستاره اسپانیایی در طول دوران حضورش در ویارئال، هم به عنوان یک فوتبالیست رشد کرد و هم توانست رژیم غذایی اش را تغییر دهد. او از آن زمان به بعد دیگر نوشیدنی های انرژی زا نخورده و در روز بازی ها، همیشه یک غذا می خورد. پوره سبزیجات و مرغ، آخرین ...
عادات هایی که برای سلامت قلب مفید هستند
سالاد شروع کنید. ساندویچ مرغ بدون پوست سفارش دهید. از خیر سیب زمینی سرخ کرده بگذرید. به جای نوشابه آب معدنی یا دوغ سفارش دهید. میوه و سبزی وقت میان وعده میوه بیاورید. برای تهیه غذاهای اصلی از میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. اگر بچه ها در هر موقعیتی ببینند که شما خودتان میوه و سبزیجات مصرف می کنید این عادت را برای همیشه حفظ می کنند. مصرف میوه و سبزیجات فراوان یکی از بهترین ...
رژیم لاغری جنرال موتورز
. فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید. روز سوم شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
ماست هم مانند مارچوبه برای روده تان فوق العاده است: این خوراکی حاوی پروبیوتیک های مفید است، که به تنظیم باکتری میکروفلورا و جلوگیری از نفخ کمک می کند. هم چنین ممکن است خوردن ماست، به لطف 17 گرم پروتئین که در هر وعده مصرف دارد (این تقریبا 3 برابر بیش تر از پروتئین تخم مرغ است! )، احساس سیری را افزایش می دهد. گانز می گوید: “آن را به اسموتی صبحگاهی تان اضافه کنید، در دستور پخت دیپ ...
طرز تهیه ساندویچ های خانگی خوشمزه برای بچه مدرسه ای ها
یک روز در هفته را به تهیه انواع کوکوها برای تغذیه بچه ها اختصاص دهید. وجود تخم مرغ در کوکوها، یکی از مهم ترین دلایل انتخاب این غذا برای بچه هاست. کوکوهایی مانند کوکو سبزی، سیب زمینی، بادمجان وکتلت، زمانی که با گوجه فرنگی و خیارشور همراه شوند، هم خوشمزه هستند و هم اینکه تنوعی در خوراکی بچه ها به حساب می آیند و زنگ های تفریح خوشمزه ای را حتما به وجود خواهند آورد. غذاهای دوست نداشتنی ...
شما دچار کدام نوع از پرخوری هستید؟
سلامانه : اضافه وزن دارید و می خواهید لاغر شوید اما حتی با حذف کردن برخی از خوراکی ها باز هم نمی توانید از وزن تان بکاهید. مشکل کجاست؟ بنابر نظر محققان مشکل در ذهن است. به گزارش زندگی آنلاین این مغز شماست که شما را وادارمی کند از کنار میز غذا بلند شوید و متذکر شود که به اندازه کافی غذا خورده اید و یا برعکس به شما اجازه می دهد دوباره برای خود غذا بکشید. دکتر آمن، عصب شناسی از ...
خلاقیت با سالاد سیب زمینی
3 ق چ پودر ژلاتین 2 ق س شکر 4 /1 و 1 پیمانه آب جوش 4 /1 پیمانه آبلیمو 8 عدد زیتون سبزحلقه ای خرد شده 3 عدد تخم مرغ پخته و خرد شده 4 عدد سیب زمینی پخته و خرد شده 4 /1 پیمانه کرفس خرد شده 4 /1 پیمانه جعفری خرد شده 4 /1 پیمانه پیاز خرد شده به میزان لازم نمک 1 پیمانه سس مایونز 2 /1 پیمانه خامه فرم گرفته طرز تهیه: ...
سازماندهی کشوها و قفسه های یخچال
...> نوشیدنی ها ادویه جات- سس سالاد محصول - سبزیجات و میوه ها تخم مرغ ها شیر، ماست، پنیر و کره پس ماند غذا نکات مفید: شما می توانید اقلام یخچال را بر اساس استفاده تان دسته بندی نمایید. برای مثال، اگر شما کودکی دارید که در بسیاری از اوقات برای تنقلات به سمت یخچال هجوم می آورد، یک طبقه جداگانه برای میان وعده های سالم ایجاد کنید. مناطقی برای فریزکردن اختصاص دهید ...
روش های مختلف پخت فلافل
.... سپس نخودها را با سیب زمینی چرخ کرده، نمک و فلفل قرمز را به آن اضافه کنید و همه آنها را خوب مخلوط کنید. بعد تخم مرغ را به آن اضافه کرده و باز هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. آن را به صورت گرد گرد در آورده، در روغن سرخ کنید. فلافل معمولی مواد لازم: نخود: 500 گرم تخم مرغ: 3 تا 4 عدد گشنیز: 250 گرم زیره کوبیده: 1 قاشق سوپخوری فلفل قرمز کوبیده ...
جزئیات آماری از قیمت مرغ
رسیده که به ترتیب 9.39 و 16.29 درصد نسبت به فصل قبل و فصل مشابه سال قبل کاهش داشته است. در این گروه تخم مرغ نطفه دار به ترتیب 3.93 و 23.39 درصد نسبت به فصل قبل و فصل مشابه سال قبل کاهش داشته است. همچنین تخم مرغ خوراکی به ترتیب 14.64 و 6.96 درصد نسبت به فصل قبل و فصل مشابه سال قبل کاهش داشته است. 3- سایر این گروه شامل کود می باشد که نسبت به فصل قبل 2.12 درصد کاهش یافته اما در مقایسه با فصل مشابه سال قبل، شاخص کود 7.43 درصد افزایش داشته است. ...
جزئیات آماری از قیمت مرغ
افزایش داشته اند. مرغ گوشتیی در این گروه 4.76 درصد نسبت به فصل قبل افزایش و 4.58 درصد نسبت به فصل مشابه سال قبل کاهش داشته است. 2- تخم مرغ در بهار 1395 شاخص گروه تخم مرغ به 136.89 واحد رسیده که به ترتیب 9.39 و 16.29 درصد نسبت به فصل قبل و فصل مشابه سال قبل کاهش داشته است. در این گروه تخم مرغ نطفه دار به ترتیب 3.93 و 23.39 درصد نسبت به فصل قبل و فصل مشابه سال قبل کاهش داشته است ...
ادویه های موثر جهت سوخت و ساز بدن
فقط باید برای چند هفته استفاده شود. با ریشه جینسینگ، یک سوپ مرغ مقوی درست کنید. 2- فلفل هندی کپسایسین، ماده موجود در فلفل هاست که به آنها تندی و حرارت می دهد و همچنین به مبارزه با افزایش وزن و چاقی کمک می کند زیرا مصرف کالری و سطوح چربی خون را کاهش می دهد. دکتر گلنویل توضیح می دهد: ممکن است تندی کپسایسین به فرایندی به نام گرمازایی کمک کند که در آن بدن شما می تواند ...
بررسی عوارض جسمی و روحی افزایش وزن در زنان/خواهرِ مرگ
گرفت و به من پیشنهاد کرد که به عطاری مراجعه کنم و داروی لاغری بخرم. این شهروند اراکی که خود را سارا معرفی میکند، می گوید: از روش های بسیاری برای لاغر شدن استفاده کردم گاه یک وعده از غذای خود را حذف کرده ام مدتی شنیدم اگر ناهار را حذف کنم لاغر میشوم گاهی شام را اما هر بار که این رژیمها را میگرفتم بیشتر به بدن خود آسیب می رساندم. درکلینیک تغذیه خانمی که اضافه وزن زیادی دارد از علت چاقی و ...
چیدمان میز شام تحسین برانگیز
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : در تعطیلات عید نوروز بازار دید و بازدید و دورهمی های خانوادگی به صرف ناهار و شام داغ است. با ایده های ساده و ارزانی که در این مطلب به شما نشان می دهیم می توانید میز غذاخوریتان را متفاوت و زیباتر از همیشه بچینید. اگر مهمانی شما به صرف ناهار است توصیه می کنیم از رنگ های شادتر و چیدمان های خودمانی تر استفاده کنید. می توانید مانند بالا میز را با ...
طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند
سرویس آشپزی جوان ایرانی - بخش رژیمی: یک کتلت رژیمی خوش طعم برای کسانی که چربی خون بالا دارند کتلت یکی از خوشمزه ترین غذاهای ما ایرانیان است ولی چون در آن از تخم مرغ و گوشت قرمز استفاده می شود برای کسانی که مشکلاتی مانند کلسترول بالا دارند زیاد مناسب نیست. به همین بهانه در این مقاله یک کتلت کاملا رژیمی را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه کتلت رژیمی: ...
سبک زندگی
.... حذف کردن چاشنی از غذا باعث می شود تا روند کاهش وزنتان بیشتر شود سعی کنید با حذف چاشنی از گرسنگی های بی مورد در طول روز جلوگیری کنید. حذف وعده های ناهار و جلوگیری از گرسنگی در این بازه زمانی باعث لاغری شما می شود سعی کنید به جای ناهار سالاد، میوه و سبزیجات مصرف کنید تا سرعت چاقی شما کاهش یابد. عده ای بر این باورند مصرف شام باعث چاقی می شود اما بر عکس خوردن گوشت، مرغ و ماهی باعث می شود تا در فاصله شب تا صبح بدن میزان کالری بیشتری بسوزاند. ...
7 ماده غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
داروی تیروئدیتان را چند ساعت قبل یا بعد از خوردن غذاهای غنی از فیبر غذایی مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه یکی از اولین علائم کم کاری تیروئید، افزایش وزن است. غذاهای کم کالری و با چگالی بالا مانند مواد غذایی تازه اساس هر برنامه کاهش وزن موفق هستند. در صورت امکان میوه ها یا سبزیجات تازه را در هر وعده غذایی تان جای دهید. مواد غذایی خاصی مانند زغال اخته، گیلاس، سیب زمینی شیرین و ...
مراحل اول بارداری، نشانه ها
برخی موارد این بیماری منجر به عفونت در مغز مادر و مرگ او یا جنین می شود. بهتر است در این دوران از غذاهای حاوی میکروب لیستریا پرهیز کنید. برخی از این غذاها عبارتند از: گوشت های فراوری شده مانند سوسیس، گوشت و مرغی که خوب پخته نشده یا خام باشد، شیر و لبنیات خام و غیر پاستوریزه، ماهی خام، برخی انواع غذاهای دریایی، غذاهایی حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز( مانند سس سالاد سزار)، آب میوه های غیر پاستوریزه مانند آب سیب، کله و پاچه ی نگه داری شده در یخچال و غذاهای دریایی دودی مانند ماهی دودی. ...
هفته 29 بارداری، مراقبت های لازم
+ ساندویچ تخم مرغ آب پز +شیر یا ساندویچ نان پنیر گردو میان وعده صبح: یک کاسه ماست کم چرب و 1⁄2 فنجان میوه. نهار : لوبیاپلو - کباب تابه ای با برنج- خورشت قیمه با برنج میان وعده عصر: آجیل بو داده بدون نمک شام : الویه خانگی با ماست و بدون سس، ماهی کبابی با سالاد ، املت، شیر برنج همچنین به همراه تمام غذاها سالاد با روغن زیتون و آب لیمو تازه پیشنهاد می شود. ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!
... مارتا چزلر یکی از کسانی است که پیاده روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت انگیزی دست یافته است. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده روی کرد. کوچک کردن شکم با بلغور افزودن بلغورهای شیرین به رژیم غذایی نقش قابل توجهی در کاهش وزن ...
طرز تهیه 4 نوع غذای خانگی برای گربه
یک ظرف در بسته در یخچال قرار دهید و تو جه داشته باشید که فقط تا سه روز میتوانید از این غذا به گربه تان بدهید 4. شیک آرد این دستور غذا برای شیک خواران است و مورد علاقه همه گربه هاست و این دستور غذا را به راحتی می توانید در جیره غذایی گربه تان قرار دهید . 1 فنجان مرغ پخته شده، آب پز و یا در مایکروویو (بدون چربی طبخ شود) 1/4 فنجان کلم بروکلی تازه بخار ...
باردار شدن بدون اضافه وزن، چگونه؟
...، نباید به جای دو نفر غذا بخورند این مطالعه جدید تاکید دارد زنان بارداری که اضافه وزن هم دارند نباید به جای دو نفر غذا بخورند بلکه باید روی یک رژیم غذایی سالم و ورزش متمرکز شوند. در اینجا چند توصیه برای آهسته کردن فرایند اضافه وزن آمده است: اگر فست فود مصرف میکنید، غذاهای کم چرب مانند سینه مرغ کباب شده با سیب زمینی و کاهو (بدون سس یا مایونز)، سالاد با سس کم چرب، نان ساده و ...
